| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 10/03/2017 : 12:47:04
|
Σημερα το πρωι 2χλμ ζεσταμα και 14χλμ σε 1ωρα 5'..
...σημερα εφαγα την ουρα , αυριο θα φαω τον γαιδαρο!
''Run smart..Run For Life'' |
 |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/03/2017 : 13:16:22
|
quote:
Originally posted by dimitrissss
Προπόνηση υπό καταρρακτώδη βροχή στο διάδρομο κοιτώντας τη από το παράθυρο  , χαλάρωμα 35 λεπτά.
No pain, no gain!
 
...από την άλλη όμως δεν κάνεις "νοητική και σωματική σκληραγώγηση" που μου φωλιάζεις στην προστασία του γυμναστηρίου!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/03/2017 : 15:10:56
|
...εχθές το βράδυ 10Κ στο γήπεδο Χαλανδρίου με δρομικές ασκήσεις μέσα/αλτικές. Υπό συνεχή βροχόπτωση...
Σήμερα το πρωί άλλα 14Κ στο γήπεδο όπου έχωσα μέσα και 6 Χ 400άρια στο 3'20'' με 1'20'' διάλειμμα (να κουνηθούν λίγο τα πόδια). Τα 400άρια λίγα γιατί αύριο έχει "πόνο" το πρόγραμμα (και πάλι προβλέπεται βροχή)!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
LEON T
Senior Forum-Runner
Greece
550 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/03/2017 : 15:20:31
|
Εχω καιρο να γραψω στο forum λογω οτι δεν τρεχω καθολου,τελευταιο τρεξιμο ο ημιμαραθωνιος Τυρναβος-Λαρισα 1:36:30....
Αλλα απο κολυμβητηριο σημερα συμπληρωσα 100km απο αρχες Ιανουαριου... |
|
|
|
PEZONAYTHS
Advanced Forum-Runner
Greece
230 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/03/2017 : 17:16:11
|
Έκανα 5 χλμ πολύ πολύ χαλαρά . Ή σχεδόν 2μηνη αποχή , μού προκαλεί πόνο στις γάμπες μετά το 3ο χλμ . Τί νά κάνω ; Έχω κάνει 5 προπονήσεις καί μέ πονάνε ακόμα .  |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/03/2017 : 21:24:59
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by dimitrissss
Προπόνηση υπό καταρρακτώδη βροχή στο διάδρομο κοιτώντας τη από το παράθυρο , χαλάρωμα 35 λεπτά.
No pain, no gain!
...από την άλλη όμως δεν κάνεις "νοητική και σωματική σκληραγώγηση" που μου φωλιάζεις στην προστασία του γυμναστηρίου!
Free your feet...free your senses!
Απόψε είχαμε δεκάρι στη Γκράβα με ρυθμό 5:10 και σκληραγώγηση κάνοντας ζιγκ-ζαγκ για να αποφύγω παππούδες και αλματάκια για να περνάω πάνω από μπάλες
No pain, no gain! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/03/2017 : 07:28:59
|
...σημερα το πρωι-πρωι 20 χλμ μεταξυ Κηφισιας και Διονυσου μεσα στη δυνατη βροχη σε 1:41:04!Η επομενη εβδομαδα ... διαβολοβδομαδα ...!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/03/2017 : 17:04:29
|
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι-πρωι 20 χλμ μεταξυ Κηφισιας και Διονυσου μεσα στη δυνατη βροχη σε 1:41:04!Η επομενη εβδομαδα ... διαβολοβδομαδα ...!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
γιατί spy? 3ψήφιο θσ "καταγραφεί"?
στα δικά μου, 8 "ταπεινά" χλμ στο διάδρομο του Planet στο Παγκράτι και μονόζυγα, ασκησεις κορμού, κοιλιακοί κλπ |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/03/2017 : 17:22:33
|
quote:
Originally posted by Hermes
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι-πρωι 20 χλμ μεταξυ Κηφισιας και Διονυσου μεσα στη δυνατη βροχη σε 1:41:04!Η επομενη εβδομαδα ... διαβολοβδομαδα ...!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
γιατί spy? 3ψήφιο θσ "καταγραφεί"?
στα δικά μου, 8 "ταπεινά" χλμ στο διάδρομο του Planet στο Παγκράτι και μονόζυγα, ασκησεις κορμού, κοιλιακοί κλπ
...μπορει και να καταγράφει τριψήφιο ... αλλά είναι η διάταξη κι ο τύπος των προπονήσεων τέτοιες που δεν έχω ποτέ ξανακάνει στα 5 χρόνια ενασχόλησης μου με το άθλημα !
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/03/2017 : 20:50:53
|
Απογευμα με ψιλοφροχο στην Φιλοθεη
20'ζεσταμα
8,75 χιλιομετρα με 4.35/χιλ.και 167 παλμους
20'χαλαρα
Αυριο 32αρι κλιμακωτο ,δυσκολο να βγει |
|
|
|
Pedro_G
Forum-Runner
Greece
71 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/03/2017 : 21:20:08
|
Μιας και φτασαμε στο τελευταιο 20ημερο μιας 6μηνης προετοιμασιας, κατεβαζουμε σταδιακα ρυθμους και χλμ υπο το φοβο τραυματισμών και υπερκοπωσης ( ηδη το καμπανακι χτυπησε την προηγουμενη βδομαδα μετα απο 95 χλμ στο εβδομαδιαιο κοντερ της μηχανης).
4 Χ 400 με 1' διαλειμματα με κατι 50αρια ανοιγματα πιο πριν με ρυθμό λιγο πιο κατω απο 5:00'/χλμ σε ολα ανοιγματα για σημερα...
...και αυριο ενα 2 ωρο χαλαρο αποθεραπειας τρεξιμο μονος με παρεα τη μουσικη μου στους 135 χαλαρους Η.R.
Καλη δυναμη και συνεχεια συντρεχτες - συναγωνιστες |
Edited by - Pedro_G on 11/03/2017 21:23:13 |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/03/2017 : 11:48:57
|
Μετά από 2 χρόνια αποχής λόγω τραυματισμού και 5μηνης προσαρμογής, σήμερα επιτέλους 18 χλμ σε 01:42. Άντε φτάνω και τα 20!!!!! Αν και δεν πήγαινα γρήγορα ένοιωσα ότι θα μπορούσα ή γρηγορότερα ή μακρύτερα. Δεν πειράζει όμως, σιγά σιγά δεν βιάζομαι.
Πολύ ωραίος καιρός, βοριαδάκι ελαφρύ, 5 βαθμοί και λίγα σύννεφα.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/03/2017 : 13:21:11
|
quote:
Originally posted by gargadua
Μετά από 2 χρόνια αποχής λόγω τραυματισμού και 5μηνης προσαρμογής, σήμερα επιτέλους 18 χλμ σε 01:42. Άντε φτάνω και τα 20!!!!! Αν και δεν πήγαινα γρήγορα ένοιωσα ότι θα μπορούσα ή γρηγορότερα ή μακρύτερα. Δεν πειράζει όμως, σιγά σιγά δεν βιάζομαι.
Πολύ ωραίος καιρός, βοριαδάκι ελαφρύ, 5 βαθμοί και λίγα σύννεφα.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
... μπραβο, μπραβο, μπραβο !Έχω παρακολουθήσει όλη τη ταλαιπωρία σου ... κι ειλικρινά χαίρομαι πολύ για την επιτυχή επάνοδο σου !Είσαι αξιοθαύμαστος ... για την μεθοδικότητα, την υπομονή, επιμονή και πειθαρχία που επεξειξες στη αντιμετώπιση του προβλήματος!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/03/2017 : 16:06:59
|
Σήμερα στις 8:30 περίπου 24άρι σε καλό ρυθμό (5:10) με τέλειο καιρό.
Τα Χανιά όλο και πιο κοντά..
Επόμενη Κυριακή αντι για long χωρίς παρέα θα κάνω μετά απο χρόνια τον ημί Αθήνας με 2000 δρομείς στον ιδιο προπονητικό ρυθμό η λίγοοοοο πιο γρήγορα, ίσως στο 5/km |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/03/2017 : 18:43:28
|
| καλησπέρα σε όλους! σήμερα το πρωϊ 30 σβέλτα χλμ στους δρόμους του Ψυχικού και της Φιλοθέης |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
