Fitness Pulse
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1722 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/03/2017 :  12:47:04  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σημερα το πρωι 2χλμ ζεσταμα και 14χλμ σε 1ωρα 5'..

...σημερα εφαγα την ουρα , αυριο θα φαω τον γαιδαρο!

''Run smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5545 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/03/2017 :  13:16:22  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by dimitrissss

Προπόνηση υπό καταρρακτώδη βροχή στο διάδρομο κοιτώντας τη από το παράθυρο , χαλάρωμα 35 λεπτά.

No pain, no gain!





...από την άλλη όμως δεν κάνεις "νοητική και σωματική σκληραγώγηση" που μου φωλιάζεις στην προστασία του γυμναστηρίου!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5545 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/03/2017 :  15:10:56  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...εχθές το βράδυ 10Κ στο γήπεδο Χαλανδρίου με δρομικές ασκήσεις μέσα/αλτικές. Υπό συνεχή βροχόπτωση...

Σήμερα το πρωί άλλα 14Κ στο γήπεδο όπου έχωσα μέσα και 6 Χ 400άρια στο 3'20'' με 1'20'' διάλειμμα (να κουνηθούν λίγο τα πόδια). Τα 400άρια λίγα γιατί αύριο έχει "πόνο" το πρόγραμμα (και πάλι προβλέπεται βροχή)!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

LEON T
Senior Forum-Runner

Greece


496 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/03/2017 :  15:20:31  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Εχω καιρο να γραψω στο forum λογω οτι δεν τρεχω καθολου,τελευταιο τρεξιμο ο ημιμαραθωνιος Τυρναβος-Λαρισα 1:36:30....
Αλλα απο κολυμβητηριο σημερα συμπληρωσα 100km απο αρχες Ιανουαριου...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

PEZONAYTHS
Advanced Forum-Runner

Greece


229 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/03/2017 :  17:16:11  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Έκανα 5 χλμ πολύ πολύ χαλαρά . Ή σχεδόν 2μηνη αποχή , μού προκαλεί πόνο στις γάμπες μετά το 3ο χλμ . Τί νά κάνω ; Έχω κάνει 5 προπονήσεις καί μέ πονάνε ακόμα .
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1523 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/03/2017 :  21:24:59  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by trexantiris

quote:
Originally posted by dimitrissss

Προπόνηση υπό καταρρακτώδη βροχή στο διάδρομο κοιτώντας τη από το παράθυρο , χαλάρωμα 35 λεπτά.

No pain, no gain!





...από την άλλη όμως δεν κάνεις "νοητική και σωματική σκληραγώγηση" που μου φωλιάζεις στην προστασία του γυμναστηρίου!

Free your feet...free your senses!



Απόψε είχαμε δεκάρι στη Γκράβα με ρυθμό 5:10 και σκληραγώγηση κάνοντας ζιγκ-ζαγκ για να αποφύγω παππούδες και αλματάκια για να περνάω πάνω από μπάλες

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2810 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/03/2017 :  07:28:59  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...σημερα το πρωι-πρωι 20 χλμ μεταξυ Κηφισιας και Διονυσου μεσα στη δυνατη βροχη σε 1:41:04!Η επομενη εβδομαδα ... διαβολοβδομαδα ...!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2036 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/03/2017 :  17:04:29  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by spy

...σημερα το πρωι-πρωι 20 χλμ μεταξυ Κηφισιας και Διονυσου μεσα στη δυνατη βροχη σε 1:41:04!Η επομενη εβδομαδα ... διαβολοβδομαδα ...!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!


γιατί spy? 3ψήφιο θσ "καταγραφεί"?

στα δικά μου, 8 "ταπεινά" χλμ στο διάδρομο του Planet στο Παγκράτι και μονόζυγα, ασκησεις κορμού, κοιλιακοί κλπ
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2810 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/03/2017 :  17:22:33  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Hermes

quote:
Originally posted by spy

...σημερα το πρωι-πρωι 20 χλμ μεταξυ Κηφισιας και Διονυσου μεσα στη δυνατη βροχη σε 1:41:04!Η επομενη εβδομαδα ... διαβολοβδομαδα ...!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!


γιατί spy? 3ψήφιο θσ "καταγραφεί"?

στα δικά μου, 8 "ταπεινά" χλμ στο διάδρομο του Planet στο Παγκράτι και μονόζυγα, ασκησεις κορμού, κοιλιακοί κλπ



...μπορει και να καταγράφει τριψήφιο ... αλλά είναι η διάταξη κι ο τύπος των προπονήσεων τέτοιες που δεν έχω ποτέ ξανακάνει στα 5 χρόνια ενασχόλησης μου με το άθλημα !

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Peter L
Senior Forum-Runner

666 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/03/2017 :  20:50:53  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Απογευμα με ψιλοφροχο στην Φιλοθεη
20'ζεσταμα
8,75 χιλιομετρα με 4.35/χιλ.και 167 παλμους
20'χαλαρα
Αυριο 32αρι κλιμακωτο ,δυσκολο να βγει
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Pedro_G
Newbie Forum Runner

Greece


31 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/03/2017 :  21:20:08  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Μιας και φτασαμε στο τελευταιο 20ημερο μιας 6μηνης προετοιμασιας, κατεβαζουμε σταδιακα ρυθμους και χλμ υπο το φοβο τραυματισμών και υπερκοπωσης ( ηδη το καμπανακι χτυπησε την προηγουμενη βδομαδα μετα απο 95 χλμ στο εβδομαδιαιο κοντερ της μηχανης).

4 Χ 400 με 1' διαλειμματα με κατι 50αρια ανοιγματα πιο πριν με ρυθμό λιγο πιο κατω απο 5:00'/χλμ σε ολα ανοιγματα για σημερα...
...και αυριο ενα 2 ωρο χαλαρο αποθεραπειας τρεξιμο μονος με παρεα τη μουσικη μου στους 135 χαλαρους Η.R.

Καλη δυναμη και συνεχεια συντρεχτες - συναγωνιστες

Edited by - Pedro_G on 11/03/2017 21:23:13
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6649 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/03/2017 :  11:48:57  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Μετά από 2 χρόνια αποχής λόγω τραυματισμού και 5μηνης προσαρμογής, σήμερα επιτέλους 18 χλμ σε 01:42. Άντε φτάνω και τα 20!!!!! Αν και δεν πήγαινα γρήγορα ένοιωσα ότι θα μπορούσα ή γρηγορότερα ή μακρύτερα. Δεν πειράζει όμως, σιγά σιγά δεν βιάζομαι.
Πολύ ωραίος καιρός, βοριαδάκι ελαφρύ, 5 βαθμοί και λίγα σύννεφα.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2810 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/03/2017 :  13:21:11  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by gargadua

Μετά από 2 χρόνια αποχής λόγω τραυματισμού και 5μηνης προσαρμογής, σήμερα επιτέλους 18 χλμ σε 01:42. Άντε φτάνω και τα 20!!!!! Αν και δεν πήγαινα γρήγορα ένοιωσα ότι θα μπορούσα ή γρηγορότερα ή μακρύτερα. Δεν πειράζει όμως, σιγά σιγά δεν βιάζομαι.
Πολύ ωραίος καιρός, βοριαδάκι ελαφρύ, 5 βαθμοί και λίγα σύννεφα.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.




... μπραβο, μπραβο, μπραβο !Έχω παρακολουθήσει όλη τη ταλαιπωρία σου ... κι ειλικρινά χαίρομαι πολύ για την επιτυχή επάνοδο σου !Είσαι αξιοθαύμαστος ... για την μεθοδικότητα, την υπομονή, επιμονή και πειθαρχία που επεξειξες στη αντιμετώπιση του προβλήματος!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

zoro
Master Forum-Runner

Greece
3873 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/03/2017 :  16:06:59  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σήμερα στις 8:30 περίπου 24άρι σε καλό ρυθμό (5:10) με τέλειο καιρό.
Τα Χανιά όλο και πιο κοντά..
Επόμενη Κυριακή αντι για long χωρίς παρέα θα κάνω μετά απο χρόνια τον ημί Αθήνας με 2000 δρομείς στον ιδιο προπονητικό ρυθμό η λίγοοοοο πιο γρήγορα, ίσως στο 5/km
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2036 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/03/2017 :  18:43:28  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλησπέρα σε όλους! σήμερα το πρωϊ 30 σβέλτα χλμ στους δρόμους του Ψυχικού και της Φιλοθέης
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000