| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 12/03/2017 : 21:29:51
|
Καλησπέρα. Μόλις γυρίσαμε από Καλαμπάκα. Εγώ πήγα μέχρι το 5 σαν "λαγός" και μετά πίσω να ολοκληρώσω την προπόνηση, 10 χιλιόμετρα με μέσο ρυθμό 5:04. Μετά παϊδάκια, γλυκά και όλα τα σχετικά 
No pain, no gain! |
 |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/03/2017 : 08:01:46
|
... σημερα το πρωι 30 χλμ στη κυκλικη διαδρομη της Κηφισιας σε 2:29:27!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/03/2017 : 08:42:48
|
καλημέρα και καλή εβδομάδα...
σήμερα πρωϊ χαλαρό στο γήπεδο Χαλανδρίου και στους ποδηλατόδρομους της γειτονιάς μου, 9χλμ! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/03/2017 : 12:48:11
|
quote:
Originally posted by spy
... σημερα το πρωι 30 χλμ στη κυκλικη διαδρομη της Κηφισιας σε 2:29:27!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
...παααάρα πολύ καλό Σπύρο!!!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/03/2017 : 13:29:41
|
Ευχαριστώ spy.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/03/2017 : 16:31:11
|
quote:
Originally posted by gargadua
Μετά από 2 χρόνια αποχής λόγω τραυματισμού και 5μηνης προσαρμογής, σήμερα επιτέλους 18 χλμ σε 01:42. Άντε φτάνω και τα 20!!!!! Αν και δεν πήγαινα γρήγορα ένοιωσα ότι θα μπορούσα ή γρηγορότερα ή μακρύτερα. Δεν πειράζει όμως, σιγά σιγά δεν βιάζομαι.
Πολύ ωραίος καιρός, βοριαδάκι ελαφρύ, 5 βαθμοί και λίγα σύννεφα.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Αυτό ακριβώς!!!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/03/2017 : 21:31:41
|
Καλησπέρα. Χαλαρό τρέξιμο 35 λεπτά απόψε και μετά πάτημα.
No pain, no gain! |
|
|
|
skull
Advanced Forum-Runner
Greece
408 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/03/2017 : 22:11:46
|
quote:
Originally posted by gargadua
Μετά από 2 χρόνια αποχής λόγω τραυματισμού και 5μηνης προσαρμογής, σήμερα επιτέλους 18 χλμ σε 01:42. Άντε φτάνω και τα 20!!!!! Αν και δεν πήγαινα γρήγορα ένοιωσα ότι θα μπορούσα ή γρηγορότερα ή μακρύτερα. Δεν πειράζει όμως, σιγά σιγά δεν βιάζομαι.
Πολύ ωραίος καιρός, βοριαδάκι ελαφρύ, 5 βαθμοί και λίγα σύννεφα.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
για να έλλειπες 2 χρόνια μάλλον ήταν σοβαρό το θέμα σου. καλό κουράγιο φίλε μου συν-θρακιώωτη.
ελπίζω να μπορέσουμε να ανταμώσουμε για ένα καλό τρέξιμο μαζί!!! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/03/2017 : 09:16:15
|
| Καλημέρες! Σήμερα το πρωϊ στο γήπεδο Χαλανδρίου 10χλμ με 3x1 χιλιόμετρα έντασης (3'37, 3'25, 3'14) ακολουθούμενα με διάλειμμα ενός ήπιου χιλιομέτρου το κάθε ένα |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/03/2017 : 10:00:58
|
...σημερα το πρωί στο γήπεδο Χαλανδρίου 10 χλμ ελεύθερο ανυποδητο τρέξιμο σε 49'15"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
ilias137
Senior Forum-Runner
Greece
579 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/03/2017 : 10:41:12
|
| Αποφάσισα να αλλάξω προπόνηση. Όχι σε χιλιόμετρικο ογκο αλλά σε ένταση. Όλα τα χμ αργα λοιπόν αφού επιμένουν κάποιοι και ειδωμεν τα αποτελέσματα. Χτες έκανα το πρώτο αργό 18αρι με 4.53/χμ. |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/03/2017 : 10:56:43
|
quote:
Originally posted by ilias137
Αποφάσισα να αλλάξω προπόνηση. Όχι σε χιλιόμετρικο ογκο αλλά σε ένταση. Όλα τα χμ αργα λοιπόν αφού επιμένουν κάποιοι και ειδωμεν τα αποτελέσματα. Χτες έκανα το πρώτο αργό 18αρι με 4.53/χμ.
Πάλι καλά που ήταν αργό γιατί αλλιώς θα σε πιάνανε οι κάμερες!!!!!
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/03/2017 : 12:13:20
|
(για τα δεδομένα του βέβαια σε αυτό το ρυθμό τρώει και ξηροκάρπιο!)
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
ilias137
Senior Forum-Runner
Greece
579 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/03/2017 : 13:52:19
|
| Ε ναι ρε παιδιά. .Πάντα για τα δεδομένα μου μιλαω. .χτες ας πούμε παρότι κουρασμενος απ τον ημι των Τρικάλων και το πολύωρο ταξίδι έκανα παρτυ στο τρεξιμο..Αφού δεν πήρα και φρεντο μαζί. .χαχα! |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/03/2017 : 17:48:03
|
3 km ζέσταμα+ανοίγματα
14 km τέμπο στο 4:47 το μεσημέρι συνεχόμενα χωρίς στάση για νερό, σπάνιο σε μένα αυτό.....
Φρέντο απόλαυσα πρίν το τρέξιμο, πλάκα-πλάκα ο καφές με τονώνει αρκετά!! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
