Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1958 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 20/03/2017 :  20:59:02  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλησπέρες, σήμερα 12χλμ στο Χαλανδρίου με 4x(1k@4'05-1k@3'45)
Μανώλη, να μπαίνουμε σιγά σιγά στο τάπερ, ε?!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2806 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/03/2017 :  10:20:29  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Hermes

καλησπέρες, σήμερα 12χλμ στο Χαλανδρίου με 4x(1k@4'05-1k@3'45)
Μανώλη, να μπαίνουμε σιγά σιγά στο τάπερ, ε?!




...πως τα κάνετε αυτά τα πράγματα ??? Το 1000 στο 4'05" ήταν το χαλαρό ετσι?!?!?!
... για την ανάκτηση δυνάμεων ...!!!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2806 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/03/2017 :  10:23:00  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...επειδη μπήκα κι εγώ στο τάπερ ... σήμερα κολυμπησα 1000 μέτρα αντί 1500 σε 25'και κάτι! Νιώθω πολύ κουρασμένος πάντως ...!Από σήμερα κόβω και την ενδυνάμωση...!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2806 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/03/2017 :  10:26:06  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by trexantiris

quote:
Originally posted by spy

... 12 χλμ σημερα προπονητικα κι ανυποδητα … στα πλαισια του ημι της Αθηνας σε 1:04:47!Σκεφτομουν του χρονου να τρεξω ολον τον αγωνα ανυποδητος ... αλλα η ασφαλτος μου φανηκε πολυ τραχεια και κακης ποιοτητας ...!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!



...όντως σε μερικά σημεία η άσφαλτος είναι "άγρια" αλλά γενικώς είναι "προσπελάσιμη"! Το 2013 το είχα επιχειρήσει μάλιστα, ιδού και οι αποδειξεις! (στο μέσο της σελίδας)...
http://forum.runningnews.gr/topic.asp?TOPIC_ID=6078&whichpage=8

Free your feet...free your senses!



...του χρόνου θα το επιχειρήσω!Είδα τη φωτογραφία ... και ζηλεψα !Μπράβο Μανώλη !Πάντα πρωτοπόρος και καθοδηγητής!!!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5519 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/03/2017 :  12:09:34  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Peter L

20' σπιτι-Φιλοθεη χαλαρα
10 χιλιομετρα tempo με ρυθμο 4.32 και 165 παλμους
20'επιστροφη στη βαση



Με τέτοιους ρυθμούς στην αστική ζώνη της Φιλοθέης τρως και κλήση από την τροχαία! :Ρ :D
(βέβαια η Φιλοθέη προσφέρεται για σβέλτα τρεξίματα…γεγονός ;-)

@Hermes: αυτό το 4’05’’ για ξεκούραση, ερχόμενος από το 3’45’’ ήταν μαχαίρι στην καρδιά…να ξέρεις!!! :Ρ Όπως λέει και ο Spy…στο 4’05’’ έτρωγες και πασατέμπο;...χιχιχιχι
Μια που το ανέφερες πάντως – όσο και να φαίνεται περίεργο – έχω μπει σε περίοδο τάπερινκ (έχω πάρει δηλαδή το τάπερ αγκαλιά και το γεμίζω φαγητό :Ρ) Η προηγούμενη εβδομάδα βγήκε με «μόλις» 98Κ ενώ αυτή η βδομάδα θα βγει περίπου στα 65Κ (και η επόμενη και τελευταία στα 35Κ)…

Στα δικά μου:
12,6Κ σήμερα με 5Κ προθέρμανση (που είχε μέσα και πολύ μπλά-μπλα) & 5 Χ ανοίγματα.
Μετά ένα 5άρι τέμπο κατωφλίου κλειδωμένα στο 3’55’’ (οκ, το πρώτο χιλιόμετρο βγήκε λίγο πιο γρήγορα). Τελευταίο τέμπο πριν τη Θεσσαλονίκη και βγήκε πολύ όμορφα…
https://connect.garmin.com/modern/activity/1631884047

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5519 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/03/2017 :  12:11:02  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by spy

quote:
Originally posted by Hermes

καλησπέρες, σήμερα 12χλμ στο Χαλανδρίου με 4x(1k@4'05-1k@3'45)
Μανώλη, να μπαίνουμε σιγά σιγά στο τάπερ, ε?!




...πως τα κάνετε αυτά τα πράγματα ??? Το 1000 στο 4'05" ήταν το χαλαρό ετσι?!?!?!
... για την ανάκτηση δυνάμεων ...!!!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!



...μετά από αυτό, λέω να το γυρίσω στο πλέξιμο Σπύρο! :Ρ :Ρ :Ρ

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1958 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/03/2017 :  15:53:57  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους

quote:
Originally posted by trexantiris

quote:
Originally posted by spy

quote:
Originally posted by Hermes

καλησπέρες, σήμερα 12χλμ στο Χαλανδρίου με 4x(1k@4'05-1k@3'45)
Μανώλη, να μπαίνουμε σιγά σιγά στο τάπερ, ε?!




...πως τα κάνετε αυτά τα πράγματα ??? Το 1000 στο 4'05" ήταν το χαλαρό ετσι?!?!?!
... για την ανάκτηση δυνάμεων ...!!!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!



...μετά από αυτό, λέω να το γυρίσω στο πλέξιμο Σπύρο! :Ρ :Ρ :Ρ

Free your feet...free your senses!



παιδιά, ανέβασα παλμούς γιατί το λιγότερο γρήγορο κομμάτι δεν το λες και "χαλάρωση"...
πλέξιμο (ή τάβλι) ξεκινάμε όλοι μαζί από καλοκαιράκι, να μπούμε σε "off season"!!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1520 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/03/2017 :  20:36:07  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλησπέρα. Απόψε 6,5 χιλιόμετρα χαλάρωμα με ρυθμό 6:10 κουβεντιάζοντας με φίλους. Διατάσεις πολλές και planks.

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6644 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/03/2017 :  08:57:04  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Διαβάζω διαβάζω......που να γράψω για 10αρακι σε 54:34.........ΩΙΜΕ!!!!!!
Εγώ πάντως το απόλαυσα και χωρίς τον κίνδυνο κλήσης για υπερβολική...........

Έτσι είναι, υπάρχουν τα ταλέντα και οι υπόλοιποι που ακολουθούν. Τα ταλέντα ανταλλάσουν pb και οι υπόλοιποι .....κάρτες ορθοπεδικών!!!

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1958 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/03/2017 :  14:21:00  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
χαιρετίζω τη δρομική παρέα!
σήμερα πρωϊ 13 σβέλτα χιλιόμετρα στο Χαλανδρίου!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

ilias137
Senior Forum-Runner

Greece
572 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/03/2017 :  15:00:50  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Gargadua προσωπικά δεν πολυπιστευω στα ταλέντα. Οποιοσδηποτε με σκληρή δουλειά και αφοσίωση θα φτάσει σε υψηλά επίπεδα. .Πολύ υψηλά επίπεδα. Το ταλέντο απλά θα είναι κορυφή. Αλλά αυτό που λέω θέλει πολλή δουλειά. .χρόνο,διάθεση, ψυχολογία και πολλή δουλειά. .Αυτά!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6644 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/03/2017 :  16:08:52  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Πιστεύω στα ταλέντα
http://www.runningnews.gr/item.php?id=30344
Μια γυναίκα που πιθανόν αν ήταν αθλήτρια από μικρή να γνωρίζαμε όλοι το όνομά της.
Πάντα θα το λέω, δεν μπορώ να ξεχάσω τον συνδρομέα Etien που πρωτομπήκε ρωτώντας για το τρέξιμο και τώρα τρέχει Σπάρταθλο. Εεε ναι, δεν είναι μόνο η δουλειά, το ΄χει κιόλας, και καλά κάνει (ακολουθεί και άλλος για Σπάρτη μαθαίνω που ήταν συνοδός του!!!!!).
Ηλία είμαι τρομερά ευτυχισμένος με τις επιδόσεις μου (όχι ότι δεν ζηλεύω με την καλή έννοια τους γρήγορους) και βέβαια γράφουμε και καμιά βλακειούλα έτσι για να ξεφεύγει λίγο το μάτι από τα νούμερα!!!
Ότι μπορεί και όσο μπορεί ο καθένας.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.

Edited by - gargadua on 22/03/2017 16:14:50
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5519 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/03/2017 :  16:19:17  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by gargadua

Διαβάζω διαβάζω......που να γράψω για 10αρακι σε 54:34.........ΩΙΜΕ!!!!!!
Εγώ πάντως το απόλαυσα και χωρίς τον κίνδυνο κλήσης για υπερβολική...........

Έτσι είναι, υπάρχουν τα ταλέντα και οι υπόλοιποι που ακολουθούν. Τα ταλέντα ανταλλάσουν pb και οι υπόλοιποι .....κάρτες ορθοπεδικών!!!

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.




AYTO Βασίλη δεν είναι και το σημαντικότερο; Να μένεις μακριά από τραυματισμούς και να απολαμβάνεις τα δικά σου τρεξίματα (άσχετα με το ρυθμό και την απόσταση!)

---------

Τελευταίο pace πριν τη Θεσσαλονίκη με 12Κ σταθερά στο 4'15'' μέσα σε μια προπόνηση 16.5Κ
Παρόλη την απύθμενη υγρασία βγήκε ευχάριστα και "ρολαριστά"! Ακόμα μια προπόνηση "ταχύτητας" αυτήν την εβδομάδα και αρχίζουμε και κλείνουμε το ταπεράκι μας...
https://connect.garmin.com/modern/activity/1633809161

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1958 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/03/2017 :  16:29:34  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
"απόλαυσα" η λέξη κλειδί...
είναι το σημαντικότερο, και το λέω εγώ που εδώ και δέκα μήνες τα έχω βάλει με τον εαυτό μου, πότε με το δεκάρι και πότε με το μαραθώνιο!
γιατί, αν τελικά καποιος δεν αποκομίζει χαρές από το χόμπυ του, τότε θα πρέπει να αναθεωρήσει ή και ενδεχομένως να αλλάξει χόμπυ...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Peter L
Senior Forum-Runner

643 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/03/2017 :  23:48:10  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
20 ' ζεσταμα
6×400 απο 1'.26" έως 1'.30" με 1' διάλειμμα
40' στο 4'.35"και 167 παλμους
20 χαλαρα
Τελευταία ζορικη προπονηση με τον μεσημεριανο ηλιο να με κανει να αναπολω το κρυο του χειμωνα.
Αναθεμα αν ξερουμε τη θελουμε ωρες ωρες.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Γράψου στο Newsletter του RunningNews.gr για να λαμβάνεις τα σημαντικότερα θέματα της βδομάδας

* Απαραίτητο