| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 20/03/2017 : 20:59:02
|
καλησπέρες, σήμερα 12χλμ στο Χαλανδρίου με 4x(1k@4'05-1k@3'45)
Μανώλη, να μπαίνουμε σιγά σιγά στο τάπερ, ε?!
|
 |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/03/2017 : 10:20:29
|
quote:
Originally posted by Hermes
καλησπέρες, σήμερα 12χλμ στο Χαλανδρίου με 4x(1k@4'05-1k@3'45)
Μανώλη, να μπαίνουμε σιγά σιγά στο τάπερ, ε?!
...πως τα κάνετε αυτά τα πράγματα ??? Το 1000 στο 4'05" ήταν το χαλαρό ετσι?!?!?!
... για την ανάκτηση δυνάμεων ...!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/03/2017 : 10:23:00
|
...επειδη μπήκα κι εγώ στο τάπερ ... σήμερα κολυμπησα 1000 μέτρα αντί 1500 σε 25'και κάτι! Νιώθω πολύ κουρασμένος πάντως ...!Από σήμερα κόβω και την ενδυνάμωση...!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/03/2017 : 10:26:06
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by spy
... 12 χλμ σημερα προπονητικα κι ανυποδητα … στα πλαισια του ημι της Αθηνας σε 1:04:47!Σκεφτομουν του χρονου να τρεξω ολον τον αγωνα ανυποδητος ... αλλα η ασφαλτος μου φανηκε πολυ τραχεια και κακης ποιοτητας ...!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
...όντως σε μερικά σημεία η άσφαλτος είναι "άγρια" αλλά γενικώς είναι "προσπελάσιμη"! Το 2013 το είχα επιχειρήσει μάλιστα, ιδού και οι αποδειξεις! (στο μέσο της σελίδας)...
http://forum.runningnews.gr/topic.asp?TOPIC_ID=6078&whichpage=8
Free your feet...free your senses!
...του χρόνου θα το επιχειρήσω!Είδα τη φωτογραφία ... και ζηλεψα !Μπράβο Μανώλη !Πάντα πρωτοπόρος και καθοδηγητής!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/03/2017 : 12:09:34
|
quote:
Originally posted by Peter L
20' σπιτι-Φιλοθεη χαλαρα
10 χιλιομετρα tempo με ρυθμο 4.32 και 165 παλμους
20'επιστροφη στη βαση
Με τέτοιους ρυθμούς στην αστική ζώνη της Φιλοθέης τρως και κλήση από την τροχαία! :Ρ :D
(βέβαια η Φιλοθέη προσφέρεται για σβέλτα τρεξίματα…γεγονός ;-)
@Hermes: αυτό το 4’05’’ για ξεκούραση, ερχόμενος από το 3’45’’ ήταν μαχαίρι στην καρδιά…να ξέρεις!!! :Ρ Όπως λέει και ο Spy…στο 4’05’’ έτρωγες και πασατέμπο;...χιχιχιχι
Μια που το ανέφερες πάντως – όσο και να φαίνεται περίεργο – έχω μπει σε περίοδο τάπερινκ (έχω πάρει δηλαδή το τάπερ αγκαλιά και το γεμίζω φαγητό :Ρ) Η προηγούμενη εβδομάδα βγήκε με «μόλις» 98Κ ενώ αυτή η βδομάδα θα βγει περίπου στα 65Κ (και η επόμενη και τελευταία στα 35Κ)…
Στα δικά μου:
12,6Κ σήμερα με 5Κ προθέρμανση (που είχε μέσα και πολύ μπλά-μπλα) & 5 Χ ανοίγματα.
Μετά ένα 5άρι τέμπο κατωφλίου κλειδωμένα στο 3’55’’ (οκ, το πρώτο χιλιόμετρο βγήκε λίγο πιο γρήγορα). Τελευταίο τέμπο πριν τη Θεσσαλονίκη και βγήκε πολύ όμορφα…
https://connect.garmin.com/modern/activity/1631884047
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/03/2017 : 12:11:02
|
quote:
Originally posted by spy
quote:
Originally posted by Hermes
καλησπέρες, σήμερα 12χλμ στο Χαλανδρίου με 4x(1k@4'05-1k@3'45)
Μανώλη, να μπαίνουμε σιγά σιγά στο τάπερ, ε?!
...πως τα κάνετε αυτά τα πράγματα ??? Το 1000 στο 4'05" ήταν το χαλαρό ετσι?!?!?!
... για την ανάκτηση δυνάμεων ...!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
...μετά από αυτό, λέω να το γυρίσω στο πλέξιμο Σπύρο! :Ρ :Ρ :Ρ
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/03/2017 : 15:53:57
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by spy
quote:
Originally posted by Hermes
καλησπέρες, σήμερα 12χλμ στο Χαλανδρίου με 4x(1k@4'05-1k@3'45)
Μανώλη, να μπαίνουμε σιγά σιγά στο τάπερ, ε?!
...πως τα κάνετε αυτά τα πράγματα ??? Το 1000 στο 4'05" ήταν το χαλαρό ετσι?!?!?!
... για την ανάκτηση δυνάμεων ...!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
...μετά από αυτό, λέω να το γυρίσω στο πλέξιμο Σπύρο! :Ρ :Ρ :Ρ
Free your feet...free your senses!
παιδιά, ανέβασα παλμούς γιατί το λιγότερο γρήγορο κομμάτι δεν το λες και "χαλάρωση"...
πλέξιμο (ή τάβλι) ξεκινάμε όλοι μαζί από καλοκαιράκι, να μπούμε σε "off season"!!!!   |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/03/2017 : 20:36:07
|
Καλησπέρα. Απόψε 6,5 χιλιόμετρα χαλάρωμα με ρυθμό 6:10 κουβεντιάζοντας με φίλους. Διατάσεις πολλές και planks.
No pain, no gain! |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/03/2017 : 08:57:04
|
Διαβάζω διαβάζω......που να γράψω για 10αρακι σε 54:34.........ΩΙΜΕ!!!!!!
Εγώ πάντως το απόλαυσα και χωρίς τον κίνδυνο κλήσης για υπερβολική...........
Έτσι είναι, υπάρχουν τα ταλέντα και οι υπόλοιποι που ακολουθούν. Τα ταλέντα ανταλλάσουν pb και οι υπόλοιποι .....κάρτες ορθοπεδικών!!!
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/03/2017 : 14:21:00
|
χαιρετίζω τη δρομική παρέα!
σήμερα πρωϊ 13 σβέλτα χιλιόμετρα στο Χαλανδρίου! |
|
|
|
ilias137
Senior Forum-Runner
Greece
579 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/03/2017 : 15:00:50
|
| Gargadua προσωπικά δεν πολυπιστευω στα ταλέντα. Οποιοσδηποτε με σκληρή δουλειά και αφοσίωση θα φτάσει σε υψηλά επίπεδα. .Πολύ υψηλά επίπεδα. Το ταλέντο απλά θα είναι κορυφή. Αλλά αυτό που λέω θέλει πολλή δουλειά. .χρόνο,διάθεση, ψυχολογία και πολλή δουλειά. .Αυτά! |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/03/2017 : 16:08:52
|
Πιστεύω στα ταλέντα
http://www.runningnews.gr/item.php?id=30344
Μια γυναίκα που πιθανόν αν ήταν αθλήτρια από μικρή να γνωρίζαμε όλοι το όνομά της .
Πάντα θα το λέω, δεν μπορώ να ξεχάσω τον συνδρομέα Etien που πρωτομπήκε ρωτώντας για το τρέξιμο και τώρα τρέχει Σπάρταθλο . Εεε ναι, δεν είναι μόνο η δουλειά, το ΄χει κιόλας, και καλά κάνει (ακολουθεί και άλλος για Σπάρτη μαθαίνω που ήταν συνοδός του!!!!!).
Ηλία είμαι τρομερά ευτυχισμένος με τις επιδόσεις μου (όχι ότι δεν ζηλεύω με την καλή έννοια τους γρήγορους) και βέβαια γράφουμε και καμιά βλακειούλα έτσι για να ξεφεύγει λίγο το μάτι από τα νούμερα!!!
Ότι μπορεί και όσο μπορεί ο καθένας.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
Edited by - gargadua on 22/03/2017 16:14:50 |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/03/2017 : 16:19:17
|
quote:
Originally posted by gargadua
Διαβάζω διαβάζω......που να γράψω για 10αρακι σε 54:34.........ΩΙΜΕ!!!!!!
Εγώ πάντως το απόλαυσα και χωρίς τον κίνδυνο κλήσης για υπερβολική...........
Έτσι είναι, υπάρχουν τα ταλέντα και οι υπόλοιποι που ακολουθούν. Τα ταλέντα ανταλλάσουν pb και οι υπόλοιποι .....κάρτες ορθοπεδικών!!!
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
AYTO Βασίλη δεν είναι και το σημαντικότερο; Να μένεις μακριά από τραυματισμούς και να απολαμβάνεις τα δικά σου τρεξίματα (άσχετα με το ρυθμό και την απόσταση!)
---------
Τελευταίο pace πριν τη Θεσσαλονίκη με 12Κ σταθερά στο 4'15'' μέσα σε μια προπόνηση 16.5Κ
Παρόλη την απύθμενη υγρασία βγήκε ευχάριστα και "ρολαριστά"! Ακόμα μια προπόνηση "ταχύτητας" αυτήν την εβδομάδα και αρχίζουμε και κλείνουμε το ταπεράκι μας...
https://connect.garmin.com/modern/activity/1633809161
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/03/2017 : 16:29:34
|
"απόλαυσα" η λέξη κλειδί...
είναι το σημαντικότερο, και το λέω εγώ που εδώ και δέκα μήνες τα έχω βάλει με τον εαυτό μου, πότε με το δεκάρι και πότε με το μαραθώνιο!
γιατί, αν τελικά καποιος δεν αποκομίζει χαρές από το χόμπυ του, τότε θα πρέπει να αναθεωρήσει ή και ενδεχομένως να αλλάξει χόμπυ... |
|
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/03/2017 : 23:48:10
|
20 ' ζεσταμα
6×400 απο 1'.26" έως 1'.30" με 1' διάλειμμα
40' στο 4'.35"και 167 παλμους
20 χαλαρα
Τελευταία ζορικη προπονηση με τον μεσημεριανο ηλιο να με κανει να αναπολω το κρυο του χειμωνα.
Αναθεμα αν ξερουμε τη θελουμε ωρες ωρες. |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
