Fitness Pulse
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1520 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/03/2017 :  07:27:07  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημέρα. Χθες είχε διαλειμματική το πρόγραμμα 6x800 σε 3:22 με 3:25 το κομμάτι. Ως συνήθως το έχασα στην αρχή και έκανα το πρώτο σε 3:05, οπότε για να γλυτώσω την "κατσάδα" προσπάθησα να ελέγξω το ρυθμό και έκανα τα υπόλοιπα από 3:21 έως 3:28. Πριν 3 χιλιόμετρα ζέσταμα και ανοίγματα. Μετά 2 χιλιόμετρα αποθεραπεία και πολλές διατάσεις.

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6644 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/03/2017 :  07:50:16  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
¨"Απολαυστικό" 10αρακι χθες το απόγευμα σε 54 μίνιτς. Έσκασα με τους 13 βαθμούς.
Έβλεπα και τους ποδηλατάδες 2 ή 3 δίπλα δίπλα να κλείνουν σχεδόν το ρεύμα κυκλοφορίας με τα ΙΧ από πίσω και να μην συγκινούνται καθόλου να πάνε ένας ένας δεξιά. "Θα τους κόψουν το pace" τρομάρα τους. Κατά τ΄ άλλα σεβασμό απαιτούν στο δρόμο.
Οι έχοντες ποδηλατική κούρσα προηγούνται, να γραφτεί στον ΚΟΚ.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2806 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/03/2017 :  09:10:40  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου, 3χλμ ανυποδητο ζεσταμα σε 15'32" ... στη συνεχεια 60'tempo σε ρυθμο 4:25/ χλμ, που βγηκαν 13,71 χλμ και τελος 3χλμ αποθεραπεια σε 20' περιπου!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1957 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/03/2017 :  20:12:15  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
γεια χαρά, σήμερα απόγευμα στο γηπεδάκι της Πανεπιστημιούπολης 5χλμ σε 18'38. ~11χλμ όλα μαζί με τα πήγαινελα
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1520 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/03/2017 :  22:08:59  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλησπέρα. Απόψε 10 χιλιόμετρα σε ρυθμό 5:08.

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2806 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/03/2017 :  08:04:06  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...σημερα το πρωι διαλειμματικη προπονηση στο γηπεδο Χαλανδριου: 3χλμ ζεσταμα, μετα 5Χ1000 σε ρυθμο 4:00/χλμ με 2'διαλειμμα με περπατημα ενδιαμεσα και τελος 2 χλμ αποθεραπεια ...συνολικα 10,97χλμ σε 57'42"!Ειναι η πρωτη φορα που καταφερνω να βγαλω ολα τα 1000αρια οριακα κατω απο 4', χρησιμοποιωντας μαλιστα χρονομετρο, ενω το περιεργο ειναι οτι τη περασμενη Δευτερα αδυνατουσα να κανω 2000αρα κατω απο 4:20/χλμ!Δυο ακομα δυσκολες προπονησεις Κυριακη και Δευτερα ... και μετα ξεκουραση!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5517 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/03/2017 :  13:26:56  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by spy

...σημερα το πρωι διαλειμματικη προπονηση στο γηπεδο Χαλανδριου: 3χλμ ζεσταμα, μετα 5Χ1000 σε ρυθμο 4:00/χλμ με 2'διαλειμμα με περπατημα ενδιαμεσα και τελος 2 χλμ αποθεραπεια ...συνολικα 10,97χλμ σε 57'42"!Ειναι η πρωτη φορα που καταφερνω να βγαλω ολα τα 1000αρια οριακα κατω απο 4', χρησιμοποιωντας μαλιστα χρονομετρο, ενω το περιεργο ειναι οτι τη περασμενη Δευτερα αδυνατουσα να κανω 2000αρα κατω απο 4:20/χλμ!Δυο ακομα δυσκολες προπονησεις Κυριακη και Δευτερα ... και μετα ξεκουραση!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!



...ω ρε φίλε!!! Έχεις πήξει στις ποιοτικές προπονήσεις!!!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1957 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/03/2017 :  13:45:28  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
μπορεί την προηγούμενη Δευτέρα να ήσουν κουρασμένος... το σώμα έχει τα μυστήρια του...

quote:
Originally posted by spy

...σημερα το πρωι διαλειμματικη προπονηση στο γηπεδο Χαλανδριου: 3χλμ ζεσταμα, μετα 5Χ1000 σε ρυθμο 4:00/χλμ με 2'διαλειμμα με περπατημα ενδιαμεσα και τελος 2 χλμ αποθεραπεια ...συνολικα 10,97χλμ σε 57'42"!Ειναι η πρωτη φορα που καταφερνω να βγαλω ολα τα 1000αρια οριακα κατω απο 4', χρησιμοποιωντας μαλιστα χρονομετρο, ενω το περιεργο ειναι οτι τη περασμενη Δευτερα αδυνατουσα να κανω 2000αρα κατω απο 4:20/χλμ!Δυο ακομα δυσκολες προπονησεις Κυριακη και Δευτερα ... και μετα ξεκουραση!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!

Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2806 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/03/2017 :  15:29:19  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Hermes

μπορεί την προηγούμενη Δευτέρα να ήσουν κουρασμένος... το σώμα έχει τα μυστήρια του...

quote:
Originally posted by spy

...σημερα το πρωι διαλειμματικη προπονηση στο γηπεδο Χαλανδριου: 3χλμ ζεσταμα, μετα 5Χ1000 σε ρυθμο 4:00/χλμ με 2'διαλειμμα με περπατημα ενδιαμεσα και τελος 2 χλμ αποθεραπεια ...συνολικα 10,97χλμ σε 57'42"!Ειναι η πρωτη φορα που καταφερνω να βγαλω ολα τα 1000αρια οριακα κατω απο 4', χρησιμοποιωντας μαλιστα χρονομετρο, ενω το περιεργο ειναι οτι τη περασμενη Δευτερα αδυνατουσα να κανω 2000αρα κατω απο 4:20/χλμ!Δυο ακομα δυσκολες προπονησεις Κυριακη και Δευτερα ... και μετα ξεκουραση!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!





... ενταξει Πανο ... τα δικα μου δυσκολα ... δικα σου χαλαρα !!!Πολυ σε χαιρομαι ...!!!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1957 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/03/2017 :  15:32:10  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by spy

quote:
Originally posted by Hermes

μπορεί την προηγούμενη Δευτέρα να ήσουν κουρασμένος... το σώμα έχει τα μυστήρια του...

quote:
Originally posted by spy

...σημερα το πρωι διαλειμματικη προπονηση στο γηπεδο Χαλανδριου: 3χλμ ζεσταμα, μετα 5Χ1000 σε ρυθμο 4:00/χλμ με 2'διαλειμμα με περπατημα ενδιαμεσα και τελος 2 χλμ αποθεραπεια ...συνολικα 10,97χλμ σε 57'42"!Ειναι η πρωτη φορα που καταφερνω να βγαλω ολα τα 1000αρια οριακα κατω απο 4', χρησιμοποιωντας μαλιστα χρονομετρο, ενω το περιεργο ειναι οτι τη περασμενη Δευτερα αδυνατουσα να κανω 2000αρα κατω απο 4:20/χλμ!Δυο ακομα δυσκολες προπονησεις Κυριακη και Δευτερα ... και μετα ξεκουραση!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!





... ενταξει Πανο ... τα δικα μου δυσκολα ... δικα σου χαλαρα !!!Πολυ σε χαιρομαι ...!!!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!



Spy αναφερόμουν στον όγκο χλμ σε συνδυασμό με το ότι ερχόσουν από 2 30k+ sessions!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2806 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/03/2017 :  15:45:47  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...Πανο το καταλαβα ... δεν παρεξηγηθηκα ... δεν χρειαζονται διευκρινησεις ... απλα το σχολιο μου ηταν ενδειξη θαυμασμου ως προς την ταχυτητα ... και την ποιοτητα

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2806 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/03/2017 :  15:56:07  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by spy

...Πανο το καταλαβα ... δεν παρεξηγηθηκα ... δεν χρειαζονται διευκρινησεις ... απλα το σχολιο μου ηταν ενδειξη θαυμασμου ως προς την ταχυτητα ... και την ποιοτητα των δικων σου προπονησεων!!!!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!



...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1957 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/03/2017 :  19:14:08  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σπύρο πρέπει να είσαι εξαιρετικός χαρακτήρας!
quote:
Originally posted by spy

quote:
Originally posted by spy

...Πανο το καταλαβα ... δεν παρεξηγηθηκα ... δεν χρειαζονται διευκρινησεις ... απλα το σχολιο μου ηταν ενδειξη θαυμασμου ως προς την ταχυτητα ... και την ποιοτητα των δικων σου προπονησεων!!!!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!



...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!

Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2806 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/03/2017 :  19:34:09  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Hermes

Σπύρο πρέπει να είσαι εξαιρετικός χαρακτήρας!
quote:
Originally posted by spy

quote:
Originally posted by spy

...Πανο το καταλαβα ... δεν παρεξηγηθηκα ... δεν χρειαζονται διευκρινησεις ... απλα το σχολιο μου ηταν ενδειξη θαυμασμου ως προς την ταχυτητα ... και την ποιοτητα των δικων σου προπονησεων!!!!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!



...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!





... Πανο ...ολα ειναι σχετικα!Ο καθε ανθρωπος εχει θετικα κι αρνητικα στοιχεια στο χαρακτηρα του!Εσυ πρεπει να παιρνεις τα θετικα του ... απορριπτοντας τ'αρνητικα του!Σ'ευχαριστω πολυ παντως ... διοτι παντα εισαι με το καλο σου λογο για μενα!Να ξερεις παντως οτι κι εγω σε εκτιμω ιδιαιτερα ... και φυσικα αυτο ειναι ανεξαρτητο απο τις επιδοσεις !!!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6644 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/03/2017 :  20:20:37  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
10αρακι σε 52 μίνιτς με μουσικούλα 15 βαθμούς και νοτιά.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Fitness Pulse