Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1645 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 25/03/2017 :  14:09:53  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
χαιρετώ τη δρομική παρέα και εύχομαι χρόνια πολλά σε όλους και σε όλες!
σημερα το πρωϊ 15χλμ στον Υμηττό (4άρα & έως τον κεντρικό της Καισαριανής)
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1491 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 26/03/2017 :  00:21:28  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σάββατο πρωί στη Γκράβα 3 χιλιόμετρα ζέσταμα 9 χιλιόμετρα στο 4:50 και 2 χιλιόμετρα αποθεραπεία. Ο χειμώνας μας άφησε για τα καλά και ο ήλιος σε έκανε να αισθάνεσαι ότι η θερμοκρασία ήταν πολύ υψηλότερη.

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6452 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 26/03/2017 :  09:01:11  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
14 πρωινά σε 01:18 και 3 βαθμούς εξωτερική. Μπρρρρ!!!!
Τελικά τα route 66 της more mile έχουν ανταποκριθεί πολύ καλά μέχρι τώρα και ταιριάξαν με το πόδι μου. Δεν το περίμενα για την τιμή τους.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2801 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 26/03/2017 :  10:27:01  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...σημερα το πρωί στα βοηθητικά του ΟΑΚΑ ... 1χλμ ζεσταμα στο 5:24 ...μετα 14 χλμ στο 4:25/χλμ ... και τέλος 1 χλμ αποθεραπεία στο 5:36 ... συνολικά 16 χλμ σε 1:12:06 νομίζω ... διότι το γκαρμιν για πολλοστή φορά μπλόκαρε ...!Πάντα παραμονές μαραθωνίου συμβαίνει αυτό...!Εκτός απ’αυτο έχω κι ένα θεματακι στο αριστερό πόδι ... πισω από το γόνατο ... σε ήπια μορφή, αλλά δεν μου πολυαρεσει, διότι μου συμβαίνει για πρώτη φορά και δεν ξέρω τι είναι...!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6452 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 26/03/2017 :  16:53:23  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Κάνε reset.
Μάλλον σου φωνάζει ότι θέλει ξεκούραση αλλιώς το συνδικαλιστικό όργανο θα ετοιμάσει αποχή!!!!! Περαστικά να είναι.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Peter L
Senior Forum-Runner

580 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 26/03/2017 :  18:47:05  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Mini long run σημερα λιγο σβελτο σε σχεση με αλλες φορες.
16 χιλιομετρα με ρυθμο στο 5.08 και 149 παλμους στο αλσος προπονα και σε μια κυκλικη διαδρομη Προπονα Ανω πατησια σταθμος -Ανθεων και εισοδος στο παρκο.
4 γρηγορα χιλιαρια την τριτη συν κατι ψηλα αυριο και την πεμπτη και φύγαμε για τον 9ο πλακα πλάκα
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5408 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 26/03/2017 :  20:21:27  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by dimitrissss

Σάββατο πρωί στη Γκράβα 3 χιλιόμετρα ζέσταμα 9 χιλιόμετρα στο 4:50 και 2 χιλιόμετρα αποθεραπεία. Ο χειμώνας μας άφησε για τα καλά και ο ήλιος σε έκανε να αισθάνεσαι ότι η θερμοκρασία ήταν πολύ υψηλότερη.

No pain, no gain!



Σωραίος!

@gargadua: στην Ανταρτική μένεις και δεν το έχεις πάρει χαμπάρι; :Ρ

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2801 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 27/03/2017 :  08:30:59  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
... σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου, 1 χλμ ζεσταμα, μετα 30'tempo σε ρυθμο 4:25/χλμ και τελος 1 χλμ αποθεραπεια ... συνολικα 9 χλμ σε 41'36"! Ειμαι πολυ χαρουμενος που ολοκληρωσα επιτυχως για αλλη μια φορα την προετοιμασια μου για την συμμετοχη σ’ενα μαραθωνιο, αφου μολις 3 χρονια πριν αδυνατουσα να καταφερω να σταθω στην εκκινηση ενος τετοιου αγωνα!Τωρα πια ... εχω την πολυτελεια να κυνηγω και στοχους ... και γνωριζοντας καλα τα ορια μου ... να ξερω κατα προσεγγιση, αφου σ’ενα μαραθωνιο ... τιποτα δεν ειναι δεδομενο, που μπορω να φτασω !

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1645 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 27/03/2017 :  08:49:13  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλημέρες και καλή εβδομάδα σε όλους!
σήμερα πρωϊ 9χλμ στο Χαλανδρίου με κάποια σε ένταση αγώνα (ή εκεί κάπου)
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6452 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 27/03/2017 :  19:05:21  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
10αρακι σε 51:46 και -ω ναι!!!- 7 βαθμούς και βοριαδάκι.

Μανώλη
δεν έχεις άδικο όμως από την άλλη πάνω από 15 βαθμούς "καίγομαι". Συνήθισα το κρύο και ακόμα και οι "φυσιολογικές" για άλλους θερμοκρασίες είναι καύσωνας για μένα. Κάτσε να ανέβει η θερμοκρασία και με βλέπω για προπονήσεις στις 4 ή 5 το πρωί.
Κολάν μακρύ έβαλα στους 0 βαθμούς. Ήδη τρέχω με φανελάκι και κοντά.......

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1491 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 28/03/2017 :  07:48:52  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημέρα. Χθες 9 χιλιόμετρα σε ρυθμό 5:05. Βιαστήκαμε με τις ζέστες του Σαββατοκύριακου και ο βοριάς ξύριζε.

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

NESTORAS1980
Advanced Forum-Runner

274 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 28/03/2017 :  12:09:15  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Οι ποδηλάτες κινούνται παράλληλα στο δρόμο για λόγους ασφαλείας, για να αναγκαστεί το όχημα απο πίσω να τους προσπεράσει από αριστερά όπως θα έκανε με οποιοδήποτε άλλο προπορευόμενο όχημα. Αν κινείται ο ποδηλάτης στο δεξι άκρο του δρόμου οι οδηγοί συμπεριφέρονται σα να μην υπαρχει στη λωρίδα τους, προσπερνώντας ξυστά με τεράστιο κίνδυνο να τον εκτρέψουν (τα περισσότερα ατυχήματα με ποδηλάτες γίνονται με οχήματα κινούμενα από πίσω που δεν ειδαν δεν πρόσεξαν κλπ). Γιαυτο ειναι αδφαλέστερη η κίνηση σε γκρουπ καταταλαμβάντας περισσότερο χωρο στο δρόμο ωστε να ειναι ορατοί. Κάτι αντίστοιχο είναι η τακτική των δρομέων να κινούνται αντιθετα με τη ροή των οχημάτων, για να εχουν οπτική επαφή και να αισθάνονται (και να είναι) ασφαλέστεροι.

quote:
Originally posted by gargadua

¨"Απολαυστικό" 10αρακι χθες το απόγευμα σε 54 μίνιτς. Έσκασα με τους 13 βαθμούς.
Έβλεπα και τους ποδηλατάδες 2 ή 3 δίπλα δίπλα να κλείνουν σχεδόν το ρεύμα κυκλοφορίας με τα ΙΧ από πίσω και να μην συγκινούνται καθόλου να πάνε ένας ένας δεξιά. "Θα τους κόψουν το pace" τρομάρα τους. Κατά τ΄ άλλα σεβασμό απαιτούν στο δρόμο.
Οι έχοντες ποδηλατική κούρσα προηγούνται, να γραφτεί στον ΚΟΚ.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.




SWIM BIKE RUN

Edited by - NESTORAS1980 on 28/03/2017 12:12:08
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6452 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 28/03/2017 :  13:30:28  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Γνωρίζω την αναγκαιότητα της ομαδικής ποδηλατοκίνησης όταν είσαι σε αγώνα, στην προπόνηση όχι.
Δηλαδή ο ηλίθιος που περνάει ξυστά από τους μοναχικούς δεν περνάει ξυστά από τα μπουλούκια; Όχι μόνο θα περνάει ξυστά θα είναι και πιο εκνευρισμένος!!! Πάντως αν γίνει ατύχημα το σίγουρο είναι ότι θα έχει πολύ περισσότερες απώλειες....
Και πότε ακριβώς οι ποδηλάτες αντιλαμβάνονται ότι γίνονται ενοχλητικοί για να δώσουν χώρο και στους άλλους να περάσουν;
Στην συγκεκριμένη περίπτωση από Φέρες προς Αλεξ/πολη 3 χλμ πριν να μπεις στην πόλη αριστερά και δεξιά υπάρχουν βοηθητικοί ασφάλτινοι δρόμοι οι οποίοι σπανίως προτιμούνται από ποδηλάτες, προφανώς θα χαλάσουν το "ρυθμό" τους. Αγαπητέ δεν είναι θέμα ασφάλειας αλλά παιδείας να αντιλαμβάνεσαι ότι δεν κινείσαι μόνο εσύ στον δρόμο.
Μου έχει τύχει να κινούμαι με ποδήλατο και καμιά 10αρια να έχουν πιάσει ΟΛΟ το μήκος επαρχιακού δρόμου. Είχαν να αναλύσουν πολλά θέματα φαίνεται!!! Ακόμα και όταν φώναξα για να τους περάσω δεν συγκινήθηκαν.
Προσωπική μου άποψη-γιατί το έζησα σε 1 και μοναδική ποδηλατοβόλτα με κουρσάκια και δεν ξαναπηγαίνω- ότι λίγο ενδιαφέρει τους ποδηλάτες αν ενοχλούν, κατά βάση τους ενδιαφέρει να φλυαρούν δίπλα δίπλα σε ώρα προπόνησης.
Και δεν ξαναπηγαίνω γιατί θεωρώ ότι κινούνται πολύ πιο επικίνδυνα από κάποιον που προπονείται μόνος. Κινούνται οριακά κοντά ο ένας με τον άλλο και ακόμα χειρότερα γιατί έχουν πλάτη στα αυτοκίνητα.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.

Edited by - gargadua on 28/03/2017 13:34:06
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

NESTORAS1980
Advanced Forum-Runner

274 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 28/03/2017 :  13:51:17  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
ο δρόμος ανήκει σε όλους (εκτός από εθνικές οδούς) αργούς και μή. όπως δεν απαιτούμε από μία αργή νταλίκα να κάνει στην άκρη για να προσπεράσουμε αντίστοιχα δεν μπορούμε να ζητάμε κάτι αντίστοιχο από τους ποδηλάτες. Είναι θέμα ασφάλειας το ξαναλέω, η ομαδική κίνηση, και όπως πολλοί λένε καλύτερα να με βρίζουν παρά να με πατήσουν. Κάποτε (μετά από πολλά χρόνια και τσακωμούς, τραυματισμούς δυστυχήματα κλπ) θα εμπεδωθεί και στον Έλληνα οδηγό ότι δεν του ανήκει ο δρόμος και θα αποκτήσει ουσιαστική παιδεία όπως σε όλη την Ευρώπη που οι ποδηλάτες κινούνται σε γκρουπ δεκαετίες τώρα. Όσο για την κουβεντούλα που επαναλαμβάνεις, εσύ όταν οδηγείς με παρέα δε συζητάς?

quote:
Originally posted by gargadua

Γνωρίζω την αναγκαιότητα της ομαδικής ποδηλατοκίνησης όταν είσαι σε αγώνα, στην προπόνηση όχι.
Δηλαδή ο ηλίθιος που περνάει ξυστά από τους μοναχικούς δεν περνάει ξυστά από τα μπουλούκια; Όχι μόνο θα περνάει ξυστά θα είναι και πιο εκνευρισμένος!!! Πάντως αν γίνει ατύχημα το σίγουρο είναι ότι θα έχει πολύ περισσότερες απώλειες....
Και πότε ακριβώς οι ποδηλάτες αντιλαμβάνονται ότι γίνονται ενοχλητικοί για να δώσουν χώρο και στους άλλους να περάσουν;
Στην συγκεκριμένη περίπτωση από Φέρες προς Αλεξ/πολη 3 χλμ πριν να μπεις στην πόλη αριστερά και δεξιά υπάρχουν βοηθητικοί ασφάλτινοι δρόμοι οι οποίοι σπανίως προτιμούνται από ποδηλάτες, προφανώς θα χαλάσουν το "ρυθμό" τους. Αγαπητέ δεν είναι θέμα ασφάλειας αλλά παιδείας να αντιλαμβάνεσαι ότι δεν κινείσαι μόνο εσύ στον δρόμο.
Μου έχει τύχει να κινούμαι με ποδήλατο και καμιά 10αρια να έχουν πιάσει ΟΛΟ το μήκος επαρχιακού δρόμου. Είχαν να αναλύσουν πολλά θέματα φαίνεται!!! Ακόμα και όταν φώναξα για να τους περάσω δεν συγκινήθηκαν.
Προσωπική μου άποψη-γιατί το έζησα σε 1 και μοναδική ποδηλατοβόλτα με κουρσάκια και δεν ξαναπηγαίνω- ότι λίγο ενδιαφέρει τους ποδηλάτες αν ενοχλούν, κατά βάση τους ενδιαφέρει να φλυαρούν δίπλα δίπλα σε ώρα προπόνησης.
Και δεν ξαναπηγαίνω γιατί θεωρώ ότι κινούνται πολύ πιο επικίνδυνα από κάποιον που προπονείται μόνος. Κινούνται οριακά κοντά ο ένας με τον άλλο και ακόμα χειρότερα γιατί έχουν πλάτη στα αυτοκίνητα.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.




SWIM BIKE RUN
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5408 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 28/03/2017 :  14:41:38  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Έχοντας κάνει αγωνιστική ποδηλασία για κάποια χρόνια επιβεβαιώνω απόλυτα Βασίλη τα γραφόμενα του Νέστορα!

ΑΠΑΡΑΒΑΤΟΣ ΚΑΝΟΝΑΣ η κίνηση των ποδηλατών σε "διπλούς στοίχους", ακόμα και αν η στενότητα του δρόμου επιτρέπει "μόλις" δύο αυτοκίνητα να χωράνε. Ο οδηγός μπορεί να βρίσει αλλά δε θα περάσει "πάνω" και από τους ποδηλάτες. Αντίθετα με το "μονό στοίχο"...θα διακινδυνεύσει (αγνοήσει θα έλεγα καλύτερα) να τον προσπεράσει "πετώντας" τον ακόμα και εκτός δρόμου!

Επιπλέον αυξάνεται και ο συνολικός "οπτικός όγκος" - όπως ανέφερε και ο Νέστορας - οπότε οι ποδηλάτες γίνονται αντιληπτοί ευκολότερα!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Γράψου στο Newsletter του RunningNews.gr για να λαμβάνεις τα σημαντικότερα θέματα της βδομάδας

* Απαραίτητο