| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
el Cid
Advanced Forum-Runner
Greece
412 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 08/12/2016 : 09:57:44
|
quote:
Originally posted by Peter L
μετά από 30 μέρες ξανά στο δρόμο.Ένα θέμα υγείας συν ένα οικογενειακό ζήτημα με έκανε να απέχω πρώτη φορά για τόσο μεγάλο διάστημα.5 κιλά βαρύτερος ,όταν δεν τρέχω τρώω ότι βρω μπροστά μου ,τουλάχιστον νομίζω ότι βρήκα πάλι την δίψα για να βάλω τα παπούτσια και να βγω έξω.
45΄ΜΕ 6.21/χιλ. και 149 παλμούς,ας είναι και έτσι αρκεί να αντέξει το πόδι και όλα θα φτιάξουν.
Το ταξίδι του χειμώνα έχει προορισμό την Ρώμη με καλή παρέα και αν συνωμοτήσει το σύμπαν(υγεία,επαγγελματικοί λόγοι,υποχρεώσεις) και δεν έχουμε ανταρσία στο σπίτι αφήνω ένα παράθυρο ελπίδας για τον Ευχίδα τον Μάιο
Καλημέρα και καλές γιορτές με υγεία
-----------------
 ! Καλή συνέχεια!!
__________________________
"practice makes perfect" |
 |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/12/2016 : 10:10:36
|
Σημερα το πρωι στο γηπεδο της Πευκης: 3,5χλμ ζεσταμα,
4x100μ ανοιγματα,
8χλμ tempo στο 4.20''/χλμ
1χλμ αποθεραπεια..
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/12/2016 : 20:14:00
|
Απόψε 6 χιλιόμετρα με ρυθμό 5:30 και ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού.
No pain, no gain! |
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/12/2016 : 21:16:44
|
1 χλμ ζεσταμα,και αλλα 7 με ανηφοροκατηφορες συνολο 8χλμ σε 41:08 και μεσο ρυθμο 5:06
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/12/2016 : 21:32:10
|
quote:
Originally posted by el Cid
quote:
Originally posted by Peter L
μετά από 30 μέρες ξανά στο δρόμο.Ένα θέμα υγείας συν ένα οικογενειακό ζήτημα με έκανε να απέχω πρώτη φορά για τόσο μεγάλο διάστημα.5 κιλά βαρύτερος ,όταν δεν τρέχω τρώω ότι βρω μπροστά μου ,τουλάχιστον νομίζω ότι βρήκα πάλι την δίψα για να βάλω τα παπούτσια και να βγω έξω.
45΄ΜΕ 6.21/χιλ. και 149 παλμούς,ας είναι και έτσι αρκεί να αντέξει το πόδι και όλα θα φτιάξουν.
Το ταξίδι του χειμώνα έχει προορισμό την Ρώμη με καλή παρέα και αν συνωμοτήσει το σύμπαν(υγεία,επαγγελματικοί λόγοι,υποχρεώσεις) και δεν έχουμε ανταρσία στο σπίτι αφήνω ένα παράθυρο ελπίδας για τον Ευχίδα τον Μάιο
Καλημέρα και καλές γιορτές με υγεία
-----------------
! Καλή συνέχεια!!
__________________________
"practice makes perfect"
ευχαριστώ Γιώργο ,καλές γιορτές |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/12/2016 : 08:07:38
|
| χθες απόγευμα στο Χαλανδρίου 10χλμ σβέλτα με ωραίο κρυάκι |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/12/2016 : 10:45:13
|
Σημερα το πρωι με τρομερη παγωνια 7χλμ, 6x100m ανοιγματα, 10x100μ ανηφορες με 40'' διαλ, 1,5 χλμ αποθεραπεια..
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/12/2016 : 14:18:53
|
...σημερα το μεσημερι, για αλλαγη, στο γηπεδο Χαλανδριου ... 10 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο κατω απο τον ομορφο ηλιο ... σε 47'53"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/12/2016 : 21:31:38
|
Το απογευμα 6,5χλμ με 5:16
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/12/2016 : 19:07:50
|
Ημιμαραθώνιος Τύρναβος - Λάρισα σε 1:37:20. Αγώνας φλατ πλην ελαχίστων σημείων. Καλή οργάνωση. Πολλοί καλοί οι εθελοντές με τις μοτοσυκλέτες στη συγκράτηση των αυτοκινήτων. Όλα δωρεάν. Για τα πράγματα πολύ καλή και απλή ιδέα. Σου έδιναν μεγάλη μαύρη σακούλα σκουπιδιών με δεματικό για να την κλείσεις και έγραφαν το νούμερό σου σε αυτοκόλητο, χωρούσε μέσα και ολόκληρο σακ βουαγιάζ. Υπέροχη χειμωνιάτικη λιακάδα.
No pain, no gain! |
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/12/2016 : 21:27:34
|
Βραδυνο χαλαρο Κυριακατικο 12αρι σε 1:07:49.
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/12/2016 : 08:40:18
|
καλημέρες!
χθες το πρωϊ 20χλμ στον Υμηττό, από το τέλος της ασφάλτου της 4άρας (όρια χωμάτινης διχάλας όπου το "loop" πάνω από Αγ.Παρασκευή) έως το Σακέτα μέσω τμήματος του μονοπατιού "10" και πίσω
Σήμερα το πρωϊ 10χλμ στο Χαλανδρίου |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/12/2016 : 08:45:52
|
... σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 3 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 30'tempo σε ρυθμο 4:25/χλμ και τελος 3 χλμ αποθεραπεια ... συνολικα 12,8 χλμ σε 1:02:08! Μετα 1500 μετρα κολυμβηση σε 39'53"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
LEON T
Senior Forum-Runner
Greece
550 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/12/2016 : 10:06:58
|
Μετα απο 3 μηνες προπονηση στο κολυμβητηριο πηγα χτες στον ημιμαραθωνιο Τυρναβο-Λαρισα...τερματισα σε 1:37:39 που αποτελει και προσωπικο ρεκορ
πολυ ωραιος αγωνας και ιδανικες συνθηκες για τρεξιμο |
|
|
|
ilias137
Senior Forum-Runner
Greece
579 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/12/2016 : 11:21:15
|
| Χτες Καλαβρυτα τρεξιμο σε μια φανταστικη μερα!6 χμ ζεσταμα και 10ακι τεμπο.Βγηκε σε 40.29.Η διαδρομη ηταν κυματοειδης.Πανω κατω δηλαδη.Περασαμε υπεροχα,τιμησαμε τους πεσοντες,φαγαμε τα κοψιδια μας,περασαμε και απο Πατρα μετα.ΤΕΛΕΙΑ!! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
