| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 18/04/2017 : 14:45:51
|
Βρε Μανώλη άσε και κανένα χλμ για μας!!!!!!!!! Αμάν αδελφέ, μοναχοφάης είσαι!!!
ΠΣΚ 12χλμ, 10χλμ και 11χλμ.
Δευτέρα ανάπαυση και σήμερα να δούμε.
Ευτυχώς φέτος το φαγητό ήταν μετρημένο.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
Edited by - gargadua on 18/04/2017 14:47:03 |
 |
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/04/2017 : 17:06:24
|
Τελικά έκανα 10 ολόκληρα χλμ σε 51:48 και 36 φοβερά μέτρα υψομετρικής.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/04/2017 : 18:10:37
|
Αχόρταγος!!!!
quote:
Originally posted by gargadua
Βρε Μανώλη άσε και κανένα χλμ για μας!!!!!!!!! Αμάν αδελφέ, μοναχοφάης είσαι!!!
ΠΣΚ 12χλμ, 10χλμ και 11χλμ.
Δευτέρα ανάπαυση και σήμερα να δούμε.
Ευτυχώς φέτος το φαγητό ήταν μετρημένο.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/04/2017 : 08:43:59
|
καλημέρες!
σήμερα το πρωϊ 10 χαλαρά χιλιόμετρα σε Πολύδροσσο & Παράδεισο Αμαρουσίου (προς Ιππικό).
Έψαξα για δύο συγκεκριμένους δρόμους, τον ένα το βρήκα αλλά ο άλλος μου διέφυγε |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/04/2017 : 18:21:51
|
10 σε 54΄και 122 παλμούς.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/04/2017 : 08:49:06
|
...σημερα το πρωί 16 χλμ στο γήπεδο Χαλανδρίου, εκ των οποίων τα 10 χλμ ανυποδητος, σε 1:21:53 !
Καλημέρα σας!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/04/2017 : 10:48:30
|
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωί 16 χλμ στο γήπεδο Χαλανδρίου, εκ των οποίων τα 10 χλμ ανυποδητος, σε 1:21:53 !
Καλημέρα σας!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Σε ευχαριστώ για την παρέα Σπύρο!!!
Για εμένα το μενού είχε 15 λεπτά ζέσταμα, 3χλμ στο 4:00 και κανένα 20λεπτο αποθεραπεία-πάρλα με τον Σπύρο :-) |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/04/2017 : 11:05:01
|
10χλμ χαλαρά νωρίς το πρωί (Μαρίνα Φλοίσβου)
Προλάβα και ένα βραδινό 10αρι στο 5.07 (Φλοίσβος-ΣΕΦ) |
Edited by - Hiroshima on 21/04/2017 04:40:34 |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/04/2017 : 20:46:38
|
10 χλμ σταθερα με μέσο ορο ρυθμού 4:51 στο παραδόξως εντελώς άδειο στάδιο της Θήβας. Αέρας πολύς.
No pain, no gain! |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/04/2017 : 22:18:37
|
10αρακι και από μένα με ρυθμό 05:24 και 127 παλμούς (χαμηλοί παλμοί χαμηλές προσδοκίες).
Αύριο μπανάκι ή ποδήλατο.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/04/2017 : 08:12:20
|
...σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση: 3 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 3Χ2000 σε ρυθμο 4:15 με 4′ αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και τελος 3 χλμ αποθεραπεια ... συνολικα 13,95 χλμ σε 1:07:47!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/04/2017 : 09:17:21
|
| καλημέρα! σήμερα πρωϊ στο γήπεδο Χαλανδρίου λίγο λιγότερα από 12χλμ! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/04/2017 : 14:10:27
|
| σήμερα 11χλμ στη Ρόδων |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/04/2017 : 12:28:29
|
Καλημέρα. Σήμερα 16,650 χαλαρά στο Άλσος Συγγρού.
No pain, no gain! |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/04/2017 : 15:35:20
|
10 χθες σε 53΄και 12 σήμερα σε 01:06. Χάρηκα γιατί έφτασα σε εβδομαδιαίο σύνολο τα 52 χλμ (4χ10 χλμ, 1χ12 χλμ) με ρυθμό κάτω από 05:30, χωρίς ενοχλήσεις και μετά από πολύ καιρό.
Την επόμενη εβδομάδα λίγο χαλαρά.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
