Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

spy
Master Forum-Runner

Greece


2806 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/04/2017 :  16:42:18  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
... σήμερα, στα πλαίσια του Νικηφορειου δρόμου στο Ρέθυμνο ... ετρεξα «ημι-προπονητικα» 22,6 χλμ με πολυ-εντονες ανηφόρες … σε 1:50:16 !

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2806 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/04/2017 :  10:59:58  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...και σήμερα το πρωί-πρωι στο όμορφο Ρέθυμνο 20χλμ ελεύθερο τρέξιμο σε 1:41:07 ... διότι τα πολύ δύσκολα έρχονται ...!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1957 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/04/2017 :  12:38:55  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλημέρες! σήμερα το πρωΐ progression στο διάδρομο από 11k/h σε 17k/h - 9 όλα μαζί
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hiroshima
Senior Forum-Runner



485 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/04/2017 :  12:56:43  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημέρα σας,

Μια καλή προπόνηση στον Ποσειδώνιο Ημιμαραθώνιο. Tον πήγα σε 1:48/5.07avg.

Για τις επομένες 2 εβδομάδες οι προπονήσεις θα είναι μόνο εντός γηπέδου καθώς ο απιοειδής μυς τσιμπάει.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

KostasVer
Senior Forum-Runner

Greece


489 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/04/2017 :  13:05:16  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Hiroshima


Για τις επομένες 2 εβδομάδες οι προπονήσεις θα είναι μόνο εντός γηπέδου καθώς ο απιοειδής μυς τσιμπάει.



ΣΟΣ!
Διαταεις-μασαζ-...Παγος!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hiroshima
Senior Forum-Runner



485 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/04/2017 :  15:28:05  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Τα έχω στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα (τουλάχιστον 3 φορές) και ασκήσεις με loop band.

quote:
Originally posted by KostasVer

quote:
Originally posted by Hiroshima


Για τις επομένες 2 εβδομάδες οι προπονήσεις θα είναι μόνο εντός γηπέδου καθώς ο απιοειδής μυς τσιμπάει.



ΣΟΣ!
Διαταεις-μασαζ-...Παγος!

Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gioge
Forum-Runner

Greece
83 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/04/2017 :  16:09:56  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Να τα πω και εγω!12μέρες για τον αγώνα στόχο (Μαραθώνιος Γενεύης-7 Μαιου).Απο τα τελευταία ποιοτικά τρεξίματα:18Κ απο τα οποία τα 12Κ@5:00 min/km και τα 6Κ@4:40min/km +ζεσταμα/αποθεραπεία.Αν υπάρχει κάποιος που θα πάει θα χαρώ να τα πούμε απο κοντά !

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
"Αν τρέχεις είσαι δρομέας.Δεν έχει σημασία πόσο γρήγορα ή πόσο μακριά. Δεν έχει σημασία αν σήμερα είναι η πρώτη σου μέρα ή αν τρέχεις για 20 χρόνια. Δε χρειάζεται να περάσεις τεστ , ν' αποκτήσεις κάποια άδεια ή κάρτα μέλους. Απλώς τρέχεις."
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1957 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 25/04/2017 :  08:41:09  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλημέρα! σήμερα το πρωϊ δύο φορές η ρεματιά Χαλανδρίου, 12χλμ!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hiroshima
Senior Forum-Runner



485 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 25/04/2017 :  12:08:07  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλή επιτυχία!
quote:
Originally posted by gioge

Να τα πω και εγω!12μέρες για τον αγώνα στόχο (Μαραθώνιος Γενεύης-7 Μαιου).Απο τα τελευταία ποιοτικά τρεξίματα:18Κ απο τα οποία τα 12Κ@5:00 min/km και τα 6Κ@4:40min/km +ζεσταμα/αποθεραπεία.Αν υπάρχει κάποιος που θα πάει θα χαρώ να τα πούμε απο κοντά !

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
"Αν τρέχεις είσαι δρομέας.Δεν έχει σημασία πόσο γρήγορα ή πόσο μακριά. Δεν έχει σημασία αν σήμερα είναι η πρώτη σου μέρα ή αν τρέχεις για 20 χρόνια. Δε χρειάζεται να περάσεις τεστ , ν' αποκτήσεις κάποια άδεια ή κάρτα μέλους. Απλώς τρέχεις."

Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5517 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 25/04/2017 :  14:29:32  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Hiroshima

Τα έχω στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα (τουλάχιστον 3 φορές) και ασκήσεις με loop band.

quote:
Originally posted by KostasVer

quote:
Originally posted by Hiroshima


Για τις επομένες 2 εβδομάδες οι προπονήσεις θα είναι μόνο εντός γηπέδου καθώς ο απιοειδής μυς τσιμπάει.



ΣΟΣ!
Διαταεις-μασαζ-...Παγος!





...ο απιοειδής είναι πολύ "εσωτερικά" για να τον ακουμπήσει η επίδραση του πάγου...

...επίσης η μονοτονία (και ειδικότερα οι στροφές) του γηπέδου μάλλον δε βοηθάνε και πολύ την κατάσταση, σύμφωνα πάντα με τη δική μου - και μόνο - εκτίμηση.
Για παράδειγμα σε ένα συνεχόμενο "αριστερόστροφο" τρέξιμο στο γήπεδο, κάθε φορά που παίρνεις τη στροφή, στο αριστερό πόδι που αναλαμβάνει και τη σταθεροποίηση της κίνησης πάνω στην καμπύλη της στροφής, τραβάνε ζόρι ο έσω πλάγιος σύνδεσμος καθώς και ο ιγνυακός μυς. Αντίστοιχα τραβάει "ζόρι" και ο απιοειδής του δεξί ποδιού που βοηθάει στη συστροφή του δεξί μηριαίου οστού με σκοπό την επιτάχυνση/αλλαγή κατεύθυνσης προς τα αριστερά.
Αν τρέχεις στο γήπεδο θα πρότεινα να αλλάζεις συχνά φορά κίνησης, όσο τουλάχιστον έχεις θέματα με τέτοιους "περίεργους" μυς (όπως για μένα είναι ο ιγνυακός και ο απιοειδής)...

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5517 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 25/04/2017 :  14:31:17  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by spy

...και σήμερα το πρωί-πρωι στο όμορφο Ρέθυμνο 20χλμ ελεύθερο τρέξιμο σε 1:41:07 ... διότι τα πολύ δύσκολα έρχονται ...!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!



...άι μανούλα μου!...γκάζι κανονικό τα δύο τελευταία αυτά τρεξίματά σου!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

KostasVer
Senior Forum-Runner

Greece


489 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 25/04/2017 :  15:47:06  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by trexantiris

quote:
Originally posted by Hiroshima

Τα έχω στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα (τουλάχιστον 3 φορές) και ασκήσεις με loop band.

quote:
Originally posted by KostasVer

quote:
Originally posted by Hiroshima


Για τις επομένες 2 εβδομάδες οι προπονήσεις θα είναι μόνο εντός γηπέδου καθώς ο απιοειδής μυς τσιμπάει.



ΣΟΣ!
Διαταεις-μασαζ-...Παγος!





...ο απιοειδής είναι πολύ "εσωτερικά" για να τον ακουμπήσει η επίδραση του πάγου...

...επίσης η μονοτονία (και ειδικότερα οι στροφές) του γηπέδου μάλλον δε βοηθάνε και πολύ την κατάσταση, σύμφωνα πάντα με τη δική μου - και μόνο - εκτίμηση.
Για παράδειγμα σε ένα συνεχόμενο "αριστερόστροφο" τρέξιμο στο γήπεδο, κάθε φορά που παίρνεις τη στροφή, στο αριστερό πόδι που αναλαμβάνει και τη σταθεροποίηση της κίνησης πάνω στην καμπύλη της στροφής, τραβάνε ζόρι ο έσω πλάγιος σύνδεσμος καθώς και ο ιγνυακός μυς. Αντίστοιχα τραβάει "ζόρι" και ο απιοειδής του δεξί ποδιού που βοηθάει στη συστροφή του δεξί μηριαίου οστού με σκοπό την επιτάχυνση/αλλαγή κατεύθυνσης προς τα αριστερά.
Αν τρέχεις στο γήπεδο θα πρότεινα να αλλάζεις συχνά φορά κίνησης, όσο τουλάχιστον έχεις θέματα με τέτοιους "περίεργους" μυς (όπως για μένα είναι ο ιγνυακός και ο απιοειδής)...

Free your feet...free your senses!



Μανολη να ξερες ποσες φορες με εχουν κραξει που τρεχω δεξιοστροφα αντι για "κανονικα"!
Hiroshima περυσι ειχα και εγω συνδρομο απειοηδους μυος.Οι χειροτερες 3 βδομαδες του ετους!(Δεν εκατσα να το ξεκουρασω και χειροτερεψε).Μια βδομαδα το πολυ off να εισαι με σωστη αποθεραπια.Καλη δυναμη!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1520 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 25/04/2017 :  20:24:02  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Απογευματινή προπόνηση στην πηγμένη από τον κόσμο Γκράβα όπως τον παλιό καλό καιρό! 8 χιλιόμετρα σε 40 λεπτά παρά λίγα δευτερόλεπτα.

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6644 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 25/04/2017 :  21:40:02  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
10αρακι σε 53΄για να πάνε τα φαρμάκια κάτω.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1957 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 26/04/2017 :  08:40:27  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλημέρες! σήμερα επιταχυνόμενο στο Χαλανδρίου, το οποίο όμως το διέκοψα κάπως άκαιρα λόγω ήπιου πόνου στο κεφάλι - μάλλον κάποιο ψιλοκρύωμα περνάω αφού έχω και λίγη απόχρεψη. Anyway, ο πονοκέφαλος έχει περάσει εν τω μεταξύ, το 10αράκι βγήκε τσούκου-τσούκου και κόλλησα και το ένσημο!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Fitness Pulse