| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 03/05/2017 : 08:53:32
|
χαχα!!! ναι, υπάρχει κίνδυνος να σκονιστεί κανείς με μαύρη απαίσια σκόνη!
σήμερα πάντως, είτε επειδή πήγα πρωϊ και είχε υγρασία από το βράδυ είτε γιατι τον είχαν βρέξει, δεν είχε σκόνες και η κατάσταση ήταν καλή.
Οπωσδήποτε, δεν πηγαίνω εκεί φορώντας τα καινούργια μου παπούτσια.
Πρώτη φορά είχα πάει το 2010 με ένα φίλο, στραβάδι εγώ τότε, αλλά ήταν άνοιξη και έτυχε να μην έχει σκόνη.
Και εσύ όμως, θα μπορούσες να λες ότι είναι το νέο σχέδιο των Kayano, φτιαγμένο από τη Nike έτσι ώστε να μοιάζει με σκονισμένο!!!! :D :D
καλημέρες! |
 |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/05/2017 : 09:01:22
|
... σημερα το πρωι διαλειμματικη προπονηση στο Χαλανδρι:3 χλμ ζεσταμα, μετα 10Χ400μ σε ρυθμο 3:45-3:50/ χλμ με 1'30" διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και τελος 3 χλμ αποθεραπεια ... συνολικα 12,14 χλμ σε 1:02:02! Ολα τα 400αρια ... χαλαρα κι ανετα με χρονομετρο στο 1'31"-1'32" το κομματι !
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/05/2017 : 15:34:46
|
quote:
Originally posted by spy
... σημερα το πρωι διαλειμματικη προπονηση στο Χαλανδρι:3 χλμ ζεσταμα, μετα 10Χ400μ σε ρυθμο 3:45-3:50/ χλμ με 1'30" διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και τελος 3 χλμ αποθεραπεια ... συνολικα 12,14 χλμ σε 1:02:02! Ολα τα 400αρια ... χαλαρα κι ανετα με χρονομετρο στο 1'31"-1'32" το κομματι !
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
!!! Σούπερ-ντούπερ-γουάο!
@Aroulio: ούτε να το είχαμε σχεδιάσει αυτό με το Σπύρο και να βρεθούμε μαζί στο συγκεκριμένο αγώνα!
@dimitrissss: το καλό του ανυπόδητου...δε βρωμίζεις κανένα παπούτσι...χοχοχοχο :Ρ
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/05/2017 : 15:47:43
|
@trexantiris Εγώ για το ανυπόδητο έχω πάρει ειδικές κάλτσες οπότε πάλι ρέστος θα μείνω 
No pain, no gain! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/05/2017 : 07:42:15
|
... σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 10 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο σε 49'15" !
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/05/2017 : 12:59:26
|
quote:
Originally posted by dimitrissss
@trexantiris Εγώ για το ανυπόδητο έχω πάρει ειδικές κάλτσες οπότε πάλι ρέστος θα μείνω
No pain, no gain!
!?!?!?! Εννοείς αυτές; (που έχει και ο spy?)
https://www.youtube.com/watch?v=M1ZW8vApNnc
Δημήτρη...έχω χάσει επεισόδια με σένα! ;-))
@spy: δε σε πρόλαβα σήμερα (πήγα πιο αργά το πρωί).
18.5Κ έκανα σήμερα με 10 χιλιάρια εναλλασσόμενα (4'30''/4'10''/4'30'' κοκ) για να κουνηθούν λίγο τα κρέατα...
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/05/2017 : 13:08:18
|
@trexantiris Ναι Μανώλη αυτές! Απλά επειδή ήμουν σε προετοιμασία για μαραθώνιο δεν έκανα σχεδόν κάτι ακόμα. Τώρα σιγά σιγά σκοπεύω να βάζω λίγα λίγα χιλιόμετρα την εβδομάδα, σε ταρτάν πάντως.
No pain, no gain! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/05/2017 : 21:19:01
|
καλησπέρα, σήμερα απόγευμα τεμπάκι 5χλμ στο Χαλανδρίου.
10χλμ όλα μαζί με ζεστάματα - αποθεραπείες κλπ.
όλος ο καλός ο κόσμος στο γήπεδο! |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/05/2017 : 23:14:52
|
Καλησπέρα και από εμένα. Απόψε διαλειμματική 5x1000 + 3χλμ ζέσταμα και 2 αποθεραπεία. Ο στόχος ήταν να γίνουν τα κομμάτια σε ρυθμό μικρότερο από 4min/km αλλά μόνο στο πρώτο βγήκε. Τα υπόλοιπα γύρω στο 4:05. Υπήρχε κούραση από πριν. Γενικά ο κόσμος απόψε στο στάδιο ήταν ανόρεχτος. Θα ήταν η μέρα φαίνεται!
No pain, no gain! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/05/2017 : 12:25:30
|
quote:
Originally posted by dimitrissss
Καλησπέρα και από εμένα. Απόψε διαλειμματική 5x1000 + 3χλμ ζέσταμα και 2 αποθεραπεία. Ο στόχος ήταν να γίνουν τα κομμάτια σε ρυθμό μικρότερο από 4min/km αλλά μόνο στο πρώτο βγήκε. Τα υπόλοιπα γύρω στο 4:05. Υπήρχε κούραση από πριν. Γενικά ο κόσμος απόψε στο στάδιο ήταν ανόρεχτος. Θα ήταν η μέρα φαίνεται!
No pain, no gain!
...η ζέστη ήρθε λίγα απότομα!...είναι και η Άνοιξη! ;-)
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/05/2017 : 10:18:01
|
... σημερα το πρωι στο στιβο του Ολυμπιακου χωριου 3 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 30'tempo σε ρυθμο 4:20/χλμ και τελος 3 χλμ αποθεραπεια ... συνολικα 13 χλμ σε 1:01:32!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/05/2017 : 11:44:49
|
Αφού θαυμάσαμε τον Kipchoge βγήκαμε με τον ήλιο ψηλά για προπόνηση στη Γκράβα. Ευτυχώς η ζέστη είναι ακόμα υποφερτά. 11 χιλιόμετρα με μέσο ρυθμό 5:10.
No pain, no gain! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/05/2017 : 14:55:11
|
| καλό Σ/Κ σε όλους! σήμερα Υμηττός, το "loop"! 14 όμορφα χιλιόμετρα! |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/05/2017 : 16:44:48
|
12 πρωινά σε 01:03.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/05/2017 : 09:12:05
|
... σήμερα το πρωί 12 χλμ στους δρόμους της Κηφισιάς σε 55' !
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
