Συγγραφέας |
Θέμα |
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/12/2016 : 07:16:16
|
...σημερα το πρωι στη Κηφισια 10,4 χλμ χαλαρα σε 55'07"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/12/2016 : 10:27:11
|
καλημέρα, σήμερα πρωϊ ρεματιά Χαλανδρίου - δύο στροφές (12χλμ)
@LEON T: φίλε χαρά στο κουράγιο σου, PB μετά από 3 μήνες αποχής από τρέξιμο! |
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/12/2016 : 20:53:20
|
8χλμ ανηφοροκατηφορες με 5:20
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give up...." George Patton |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/12/2016 : 09:02:25
|
καλημέρα, σήμερα το πρωϊ στο Planet Παγκρατίου στο διάδρομο 13χλμ σε 57' |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/12/2016 : 10:11:33
|
Σημερα το πρωι 3χλμ ζεσταμα, 9χλμ σε ρυθμο 4.30''/χλμ..
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/12/2016 : 11:00:59
|
... σημερα το πρωι, πιο αργα απο συνηθως για ν'αποφυγω τον πρωινο παγετο ... mini διαλειμματικη προπονηση στο γηπεδο Χαλανδριου: 4 χλμ προθερμανση, στη συνεχεια 4Χ1000 στο 4:05/χλμ με 2' αργου τρεξιματος στο ενδιαμεσο και τελος 3 χλμ αποθεραπεια ... συνολικα 12,28 χλμ σε 1:01:49 !
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/12/2016 : 11:49:07
|
Αδειούχος γαρ, πρωινή προπόνηση στη Γκράβα σήμερα. Δέκα χιλιόμετρα με μέσο όρο ρυθμού 5:27. Ήλιος και ψοφόκρυο.
No pain, no gain! |
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/12/2016 : 22:20:54
|
8χλμ, το πρωτο ζεσταμα , τα επομενα 3 με 4:35 και τα υπολοιπα 4 με 5:20
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give up...." George Patton |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/12/2016 : 13:38:33
|
10 παγωμενα πολυ πρωινα χλμ με μ.ο ρυθμο 4.43''/χλμ..
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/12/2016 : 06:54:06
|
...χθες το πρωι 100′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου, χεριων και ποδιων και το απογευμα 1500 μετρα κολυμβηση σε 36'53", ενω σημερα το πρωι, τη γνωστη ωρα παντα, 16 χλμ στους ερημους δρομους της Κηφισιας σε 1:19:53!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
ilias137
Senior Forum-Runner
Greece
579 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/12/2016 : 09:11:39
|
Την προηγούμενη βδομάδα με ταλαιπώρησε μια ίωσουλα. Σιγά σιγά δείχνει να το ξεπερνάω. Έτσι χθες και προχθές 2 18αρια στα συνήθη δεδομένα. Και τα 2 στο 4.27/χμ.Σήμερα ρε πάρω και το Σκ πρώτα ο Θεός αλλά 2 18αρια.Καλή συνέχεια σε όλους! |
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/12/2016 : 13:03:54
|
Προπόνηση καρμπόν με την προχθεσινή. Δέκα χιλιόμετρα σε 5:26.
No pain, no gain! |
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/12/2016 : 22:41:33
|
10χλμ στο δημ σταδιο Αλιμου με χωματινο!!! στιβο με 5:19 και 4 x 100
ανοιγματα.
Δοκιμη των νεων μου adidas canadia tr7...
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give up...." George Patton |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/12/2016 : 10:23:55
|
...σημερα το πρωι 20 χλμ , εκ των οποιων τα 16 χλμ στα πιο στενα μονοπατια του Δασους Συγγρου, με καθαρη υψομετρικη στα 320 περιπου μετρα, σε 1:50:01!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
ilias137
Senior Forum-Runner
Greece
579 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/12/2016 : 15:20:41
|
18αρι σημέρα φανταστικό! 1.17.05 τέμπο δηλαδή 4.16/χμ.Φυσικά ήταν προπονητικό ρεκορ.Μάλλον το κρύο βοηθάει. .πέρασε και η ίωσουλα και αρχίσαμε τις πτήσεις πάλι. . |
|
|
Θέμα |
|