| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 07/05/2017 : 12:25:05
|
Κυριακάτικο πρωινό στο Άλσος Συγγρού με 21,1 χιλιόμετρα σε 127 λεπτά. Πολύ καλή η σημερινή συννεφιά!
No pain, no gain! |
 |
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/05/2017 : 22:19:33
|
16 πρωινά σε 01:25
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/05/2017 : 09:50:12
|
quote:
Originally posted by Hermes
καλό Σ/Κ σε όλους! σήμερα Υμηττός, το "loop"! 14 όμορφα χιλιόμετρα!
Στα πλαίσια της προετοιμασίας μου για Θεσσαλονίκη, αυτήν τη "λούπα" την έκανα έως και 1 φορά την εβδομάδα. Υψομετρικά και δύσκολος χωματόδρομος που κάνει τόσο καλό στα πόδια...με ένα σμπάρο δυο τριγώνια! Και θα συνεχίσω το μικτό έδαφος και στα πλαίσια της καλοκαιρινής μου προετοιμασίας...
Στα δικά μου: χθες στον Υμηττό, δύο φορές την ασφάλτινη ανάβαση στις κεραίες (από το νεκροταφείο Παππάγου), οπότε βγήκε ένα 32άρι με 1000+ υψομετρικά. Μέσος ρυθμός στο 5'10''...
Καλή βδομάδα!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
KostasVer
Senior Forum-Runner
Greece
549 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/05/2017 : 10:08:04
|
2 φορές;κουραστηκα μόνο που το σκέφτομαι.καλή επιτυχία Μανωλη!εύχομαι να πιάσεις και το όριο!
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by Hermes
καλό Σ/Κ σε όλους! σήμερα Υμηττός, το "loop"! 14 όμορφα χιλιόμετρα!
Στα πλαίσια της προετοιμασίας μου για Θεσσαλονίκη, αυτήν τη "λούπα" την έκανα έως και 1 φορά την εβδομάδα. Υψομετρικά και δύσκολος χωματόδρομος που κάνει τόσο καλό στα πόδια...με ένα σμπάρο δυο τριγώνια! Και θα συνεχίσω το μικτό έδαφος και στα πλαίσια της καλοκαιρινής μου προετοιμασίας...
Στα δικά μου: χθες στον Υμηττό, δύο φορές την ασφάλτινη ανάβαση στις κεραίες (από το νεκροταφείο Παππάγου), οπότε βγήκε ένα 32άρι με 1000+ υψομετρικά. Μέσος ρυθμός στο 5'10''...
Καλή βδομάδα!
Free your feet...free your senses!
|
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/05/2017 : 13:23:15
|
Καλησπέρα σας,
Τις τελευταίες 2 εβδομάδες έβαλα προπόνηση στο βουνό (Δροσιά-Άγιος Λουκάς-Λατομίο-Κωνσταντινουπόλεως-επιστροφή προς Λατομίο μέσω ενός ανηφορικού δρόμου που καταλήγη σε αδιέξοδο και σε αναγκάζει να κάνεις αναρρίχιση για 0,5χλμ για να ξαναβρεθείς σε δρόμο). Συνδυασμός τρεξίματος-περπατήματοε-αναρρίχησης (ο σέρπα είναι τρελός).
Τρομέρη προπόνηση, με εναλλαγές.
Δουλεύει όλο το σώμα.
Ειλικρινά βρήκα έξτρα κίνητρο. |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/05/2017 : 20:51:26
|
ωραία είναι η λούπα!
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by Hermes
καλό Σ/Κ σε όλους! σήμερα Υμηττός, το "loop"! 14 όμορφα χιλιόμετρα!
Στα πλαίσια της προετοιμασίας μου για Θεσσαλονίκη, αυτήν τη "λούπα" την έκανα έως και 1 φορά την εβδομάδα. Υψομετρικά και δύσκολος χωματόδρομος που κάνει τόσο καλό στα πόδια...με ένα σμπάρο δυο τριγώνια! Και θα συνεχίσω το μικτό έδαφος και στα πλαίσια της καλοκαιρινής μου προετοιμασίας...
Στα δικά μου: χθες στον Υμηττό, δύο φορές την ασφάλτινη ανάβαση στις κεραίες (από το νεκροταφείο Παππάγου), οπότε βγήκε ένα 32άρι με 1000+ υψομετρικά. Μέσος ρυθμός στο 5'10''...
Καλή βδομάδα!
Free your feet...free your senses!
|
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/05/2017 : 20:52:56
|
| σήμερα απόγευμα με τη λιακάδα 2 φορές 8x200 στα βοηθητικά του Ολυμπιακού Σταδίου. Διάλειμμα περίπου 50 μέτρα ανά κομμάτι και ενας γύρος ανάμεσα στα σετ |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/05/2017 : 21:43:40
|
Recoverάκι 6 χιλιόμετρα σε 36 λεπτά με πολύ κουβέντα. Εν τω μεταξύ 35 βαθμούς το Σαββατοκύριακο. Θα φάμε καλά στο Λαύριο 
No pain, no gain! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/05/2017 : 06:10:17
|
..σήμερα το πρωι-πρωι, στα βαθειά σκοτάδια, πριν καν χαράξει ... 6 χλμ ελεύθερο τρέξιμο στους δρόμους της Κηφισιάς με φακό κεφαλής σε 31'58"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/05/2017 : 07:33:00
|
Με το χάραμα 10αρακι σε 52΄.
Είναι όμορφα και πολύ ήσυχα να τρέχεις πριν να ξυπνήσει η πόλη.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/05/2017 : 10:43:20
|
| Καλημερα,εχθες το απογευμα 3χλμ ζεσταμα,5Χ1000μ σε 4',3'55,3'53,3'53 και3'48.Διαλ 2'μεταξυ των σετ.Αλλα 2χλμ στο τελος αργα.Και μιση ωρα ενδυναμωση... |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/05/2017 : 21:46:25
|
Καλησπέρα. Απόψε 3 χιλιόμετρα ζέσταμα, 10x400 σε 1:33 το κομμάτι μέσο όρο και ενδιάμεσα 50 δευτερόλεπτα jogging, και 2 χιλιόμετρα αποθεραπεία.
No pain, no gain! |
Edited by - dimitrissss on 09/05/2017 21:47:55 |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/05/2017 : 08:39:22
|
| την καλημέρα μου! σήμερα πρωϊ σβελτάκι στο Χαλανδρίου, 10χλμ |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/05/2017 : 11:39:01
|
Καλημέρα σας,
10χλμ χωρισμένα στα 2 (5:04avg & 4:22 avg) |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/05/2017 : 07:15:32
|
10αρακι πρωινό σε 53 λεπτά για να πάρω δύναμη πριν επισκεφτώ την κόλαση της εφορίας.
Είναι όμορφη η πόλη μου το χάραμα ενώ τα πουλάκια σου κρατάνε συντροφιά σε όλη την διαδρομή.
Καλημέρες.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
