| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 11/05/2017 : 21:56:37
|
Καλησπέρα 13 χιλιόμετρα απόψε με ρυθμό 5:10
No pain, no gain! |
 |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/05/2017 : 22:11:53
|
| χαιρετώ την όμορφη παρέα! σήμερα απόγευμα σβελτάκι στο Χαλανδρίου 8 χλμ με 6 ανοίγματα κατά το τέλος |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/05/2017 : 10:37:21
|
quote:
Originally posted by Hiroshima
Καλημέρα σας,
10χλμ χωρισμένα στα 2 (5:04avg & 4:22 avg)
σβέλτα και τα δύο με σημαντική διαφορά μεταξύ τους...(κάτι θα είχες κατά νου εσύ! ;-))
@gargadua: ελπίζω να ξέμπλεξες με την εφορία και στο τέλος να έμεινε μόνο ο γλυκός ήχος των πουλιών! :Ρ
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/05/2017 : 10:40:09
|
quote:
Originally posted by Hermes
χαιρετώ την όμορφη παρέα! σήμερα απόγευμα σβελτάκι στο Χαλανδρίου 8 χλμ με 6 ανοίγματα κατά το τέλος
...αυτά τα "σβελτάκια" σου είναι που με τρομάζουν! :Ρ :Ρ :Ρ
3 μέρες ρεπό για μένα αφού το Σάββατο έχω να κάνω πολλά-πολλά χιλιόμετρα μαζεμένα! Από την επόμενη βδομάδα το τρέξιμο θα συνεχιστεί...
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/05/2017 : 14:48:33
|
Απλά βιαζόμουν  .
Σήμερα χαλάρο 20αρι και την Κυριακή πάμε βουνό.
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by Hiroshima
Καλημέρα σας,
10χλμ χωρισμένα στα 2 (5:04avg & 4:22 avg)
σβέλτα και τα δύο με σημαντική διαφορά μεταξύ τους...(κάτι θα είχες κατά νου εσύ! ;-))
@gargadua: ελπίζω να ξέμπλεξες με την εφορία και στο τέλος να έμεινε μόνο ο γλυκός ήχος των πουλιών! :Ρ
Free your feet...free your senses!
|
Edited by - Hiroshima on 12/05/2017 14:51:39 |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/05/2017 : 17:06:56
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by Hermes
χαιρετώ την όμορφη παρέα! σήμερα απόγευμα σβελτάκι στο Χαλανδρίου 8 χλμ με 6 ανοίγματα κατά το τέλος
...αυτά τα "σβελτάκια" σου είναι που με τρομάζουν! :Ρ :Ρ :Ρ
3 μέρες ρεπό για μένα αφού το Σάββατο έχω να κάνω πολλά-πολλά χιλιόμετρα μαζεμένα! Από την επόμενη βδομάδα το τρέξιμο θα συνεχιστεί...
Free your feet...free your senses!
γιατί βρε σε τρομάζουν?!
εμένα με τρομάζουν τα "πολλά-πολλά χιλιόμετρα" που θα κάνεις!
Καλά να σου βγει σου εύχομαι  |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/05/2017 : 11:02:57
|
Καλημέρα. Προοδευτικό 50λεπτό σήμερα το πρωί στη Γκράβα με ρυθμό από 5:50 έως 4:10. Σύνολο 9,7 χιλιόμετρα και 1200 μέτρα αποθεραπεία. Ζέστη, μουντάδα και ένας συμπαθής αφρικανός να προπονείται με αυθεντική φανέλα Frank Strandli
No pain, no gain! |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/05/2017 : 16:09:26
|
| 10χλμ χωρισμένο στα δυο. Το πρώτο μισό 4:55avg & το δεύτερο (συνδυασμός τρέξιμο στην άμμο, γρασίδι και ανηφορικό κομμάτι) 5:40avg. |
|
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/05/2017 : 13:53:37
|
Mini long σημερα στη Φιλοθεη 18 χιλιομετρα με 5.45 pace και παλμους καπου στους 142 ,καλα για την επκχη με αρκετη ζέστη.
Spy και trexantiris ειστε σε αλλο επίπεδο, συγχαρητηρια και αν βρείτε λιγο χρονο γραψτε δυο λογια για προσωπικη σας μαχη.Καλη ξεκούραση. Σπυρο θες λιγο ογκο στα ποδια  |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/05/2017 : 15:57:01
|
Συμμετοχή στο 1ο Λαϊκό Δρόμο Λαυρίου 10 χιλιομέτρων σε προπονητικό ρυθμό 5:25 μέσο όρο. Μάλλον γύρω στα 9800 ήταν τελικά. Ανηφόρες μέχρι το 4ο χιλιόμετρο. Μετά κατέβασμα με εκπληκτική θέα μέσα από ωραία μονοπάτια με πεύκα. Στη συνέχεια μπάνιο σε κοντινή παραλία και κολοσσιαία μπιφτέκια στα Καλύβια  . Μας έφεραν και αρνί σούβλας να τσιμπήσουμε, έσκασα!
No pain, no gain! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/05/2017 : 18:07:17
|
| καλησπέρα! σήμερα το πρωϊ έτρεξα στη Φιλαδέλφεια το τοπικό δεκάρι. Φιλότιμη προσπάθεια που όμως είχε την ατυχία να πέσει στο freak heat weekend του Μαϊου... το πίεσα όσο θα ήθελα, έπιασα το στόχο μου παρά τη ζέστη και πέρασα ένα όμορφο πρωϊνό! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/05/2017 : 08:44:45
|
| καλημέρα και καλή εβδομάδα! σήμερα πρωϊ 9 χαλαρούτσικα χλμ στη ρεματιά Χαλανδρίου και στο Χαλάνδρι |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/05/2017 : 07:50:05
|
35 ποδηλατικά χλμ χθες το απόγευμα με κόντρα αέρα και στο πήγαινε και στο έλα, 10αρακι πρωινό σήμερα σε 55 λεπτά.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/05/2017 : 09:07:58
|
| καλημέρες, νωρίτερα σήμερα το πρωϊ περίπου 10χλμ στο Χαλανδρίου |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/05/2017 : 07:48:34
|
Καλημέρα. Χθες 10 χιλιόμετρα σε 52 λεπτά. Απόψε ρεπό!
No pain, no gain! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
