Συγγραφέας |
Θέμα |
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/05/2017 : 18:42:31
|
quote: Originally posted by KostasVer
Μανωλη ποτε θα παμε Παρνηθα;Πρεπει να βγουν κατι 3ωρα!
Κώστα φέτος δεν έχει ουσιαστικά προπονήσεις βουνού...επικεντρώνομαι σε άσφαλτο και...μικτό τεραίν! ;-))
Free your feet...free your senses! |
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/05/2017 : 07:16:41
|
quote: Originally posted by spy
quote: Originally posted by trexantiris
quote: Originally posted by spy
...σημερα το πρωι 7 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο σε 33’35"! Χθες 8 χλμ δυναμικο βαδην στο Δασος Συγγρου σε 65′ περιπου … και προχθες αλλα 5 χλμ ανυποδητο τρεξιμο στη παραλια του Σχινια στο 5:15/χλμ !
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
αυτό το 7Κ σε 33'35'' πόνεσε να ξέρεις! :Ρ (βρε συ, ολόκληρο - και γκαζωμένο - Ευχίδα έτρεξες, πήγαινε και πιο αργά για κάποιο διάστημα!) Ακόμα και αν αισθάνεσαι μυϊκά αρκετά καλά, έχουν επέλθει "ζημιές" σε κυταρικό επίπεδο μέσα στο μυϊκό σου ιστό, οι οποίες θέλουν εύλογο χρονικό διάστημα για να αποκατασταθούν πλήρως από το σώμα σου. Οπότε χαλαααααρωσεεεε. Αν όμως σε γαργαλάνε οι πατούσες σου, να σε έχω υπόψη για κάποια extra-Long Runs που θα κάνω μέσα στο Καλοκαίρι. Π.χ....ψήνεσαι για κανά 80άρι; :Ρ :Ρ :D
Free your feet...free your senses!
... αφού τρεχω ... όπως αισθάνομαι ...! Σιγά ξεκίνησα ... γρήγορα κατέληξα ...!Με ενόχλησε μετά ο δικέφαλος μου, αν είναι αυτό κι όχι κάτι άλλο ... αλλά δε νομίζω ότι είναι κάτι σοβαρό ...! Μετά χαράς θα έκανα τα 80αρια μαζί σου ... αλλά εσύ έχεις άλλους ρυθμούς ... και θα σε καθυστερουσα ...!Πρέπει κι εγώ τώρα ν'αποφασισω τι θα κάνω: μεγάλα ... η οχι??? Αρχές Ιουνίου θα ξέρω πάντως ...!Αύριο θα είμαι γήπεδο ... για ένα 8αρακι ανυποδητο ...αλλά απ'οτι καταλαβαίνω περισσότερες πιθανότητες έχω να σε συναντήσω σε κανέναν αγώνα ουλτρα ... παρά στο γηπεδακι πια ...!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Αρχες Ιουνιου ΘΑ ΜΑΣ ΠΕΙΣ ΤΙ ΕΧΕΙ ΗΔΗ ΑΠΟΦΑΣΙΣΕΙ ...θες να πεις !!!!!!! Ας κανουμε πως δεν ξερουμε ως τοτε !!!
Καλημερα σας παιδια !!!
https://panosmaltezos.wordpress.com |
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/05/2017 : 07:30:36
|
10 χθες το απόγευμα σε 53 και άλλα 10 με το χάραμα σήμερα σε 54.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/05/2017 : 09:50:37
|
...χθες το πρωί τα κλασικά 1500 μέτρα σε κολυμβηση σε 37’21"...και σήμερα το πρωί στο γήπεδο Χαλανδρίου 8 χλμ ελεύθερο ανυποδητο τρέξιμο σε 40’10"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/05/2017 : 11:52:57
|
Μέτα απο τεράστια αποχή απο το τρέξιμο αποφάσισα σιγά σιγά να ξαναξεκινήσω κι εγώ. Και επειδή if u fail, fail with style, και εγώ ως γνωστό είμαι των άκρων και της φιλοσοφίας » όλα ή τίποτα», την Κυριακή έτρεξα τον πρώτο μου αγώνα στο Βουνό! 23 χιλιόμετρα στον Κένταυρο στο Πήλιο! Χθες το πρωί pilates και μετά 6 χιλιομετράκια στο 5:42″ και σήμερα 8 χλμ το πρωί σε 5:45". Το απόγευμα cross training στο γυμναστήριο. Τελικά μπορεί για τόσο καιρό να ήμουν άτρεχτη και να έκανα μόνο γυμναστήριο για ενδυνάμωση, αλλά μπορώ να πω ότι το functional training σε στυλ κυκλικής προπόνησης υψηλής έντασης βοήθησαν αρκετά ώστε να διατηρηθεί το αερόβιο μου κομμάτι σε ενα αξιοπρεπέστατο επίπεδο. Θεωρώ ότι σε 3 μήνες με συστηματική προπόνηση τρεξίματος θα έχω επανέλθει ίσως και στο 100% της προ αποχής κατάστασης… Οψόμεθα. Προς το παρόν χαίρομαι ιδιαίτερα που ξανάρχισα να τρέχω
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/05/2017 : 12:23:54
|
quote: Originally posted by Trexalitsa78
Μέτα απο τεράστια αποχή απο το τρέξιμο αποφάσισα σιγά σιγά να ξαναξεκινήσω κι εγώ. Και επειδή if u fail, fail with style, και εγώ ως γνωστό είμαι των άκρων και της φιλοσοφίας » όλα ή τίποτα», την Κυριακή έτρεξα τον πρώτο μου αγώνα στο Βουνό! 23 χιλιόμετρα στον Κένταυρο στο Πήλιο! Χθες το πρωί pilates και μετά 6 χιλιομετράκια στο 5:42″ και σήμερα 8 χλμ το πρωί σε 5:45". Το απόγευμα cross training στο γυμναστήριο. Τελικά μπορεί για τόσο καιρό να ήμουν άτρεχτη και να έκανα μόνο γυμναστήριο για ενδυνάμωση, αλλά μπορώ να πω ότι το functional training σε στυλ κυκλικής προπόνησης υψηλής έντασης βοήθησαν αρκετά ώστε να διατηρηθεί το αερόβιο μου κομμάτι σε ενα αξιοπρεπέστατο επίπεδο. Θεωρώ ότι σε 3 μήνες με συστηματική προπόνηση τρεξίματος θα έχω επανέλθει ίσως και στο 100% της προ αποχής κατάστασης… Οψόμεθα. Προς το παρόν χαίρομαι ιδιαίτερα που ξανάρχισα να τρέχω
... ευτυχώς βρήκα παρέα στη τρέλα ... και ισως την υπερβολή !Έτσι είναι αυτά τα πράγματα: η κάνουμε κάτι με τη ψυχή μας...απολυτα και καλά ... η δε κάνουμε τίποτα !Η προσπάθεια και μόνο αρκεί ... για να έχουμε τα αποτελέσματα που προσδοκούμε ... Είμαι βέβαιος ότι σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα ... θα είσαι δύο φορές καλύτερη απ'οτι πιο πριν ...!!!Καλή επάνοδο Ιωάννα !
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/05/2017 : 12:46:21
|
Ευχαριστώ πολύ Σπύρο!!! Μακάρι να έχω και την πρόοδό σου!! |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/05/2017 : 17:21:37
|
quote: Originally posted by Trexalitsa78
Μέτα απο τεράστια αποχή απο το τρέξιμο αποφάσισα σιγά σιγά να ξαναξεκινήσω κι εγώ. Και επειδή if u fail, fail with style, και εγώ ως γνωστό είμαι των άκρων και της φιλοσοφίας » όλα ή τίποτα», την Κυριακή έτρεξα τον πρώτο μου αγώνα στο Βουνό! 23 χιλιόμετρα στον Κένταυρο στο Πήλιο! Χθες το πρωί pilates και μετά 6 χιλιομετράκια στο 5:42″ και σήμερα 8 χλμ το πρωί σε 5:45". Το απόγευμα cross training στο γυμναστήριο. Τελικά μπορεί για τόσο καιρό να ήμουν άτρεχτη και να έκανα μόνο γυμναστήριο για ενδυνάμωση, αλλά μπορώ να πω ότι το functional training σε στυλ κυκλικής προπόνησης υψηλής έντασης βοήθησαν αρκετά ώστε να διατηρηθεί το αερόβιο μου κομμάτι σε ενα αξιοπρεπέστατο επίπεδο. Θεωρώ ότι σε 3 μήνες με συστηματική προπόνηση τρεξίματος θα έχω επανέλθει ίσως και στο 100% της προ αποχής κατάστασης… Οψόμεθα. Προς το παρόν χαίρομαι ιδιαίτερα που ξανάρχισα να τρέχω
ΚΑΚΩΣ!!!...θα έπρεπε να πας κατευθείαν στο "Mythical 100K" :Ρ :Ρ :D
Γουέλκαμ μπακ Ιωάννα με απολαυστικά τρεξίματα και τα παπούτσια...να παίρνουν φωτιά!!! ;-)
Free your feet...free your senses! |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/05/2017 : 08:58:11
|
...σήμερα 1500 μέτρα κολυμβηση σε 38'06"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/05/2017 : 14:43:39
|
54 λεπτά και 27 δευτερόλεπτα δρομικής πρωινής απόλαυσης στις 5 το πρωί για 10 ολόκληρα χλμ. Και όμως, βρήκα γνωστό να χαιρετήσω.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/05/2017 : 15:24:55
|
quote: Originally posted by trexantiris
quote: Originally posted by Trexalitsa78
Μέτα απο τεράστια αποχή απο το τρέξιμο αποφάσισα σιγά σιγά να ξαναξεκινήσω κι εγώ. Και επειδή if u fail, fail with style, και εγώ ως γνωστό είμαι των άκρων και της φιλοσοφίας » όλα ή τίποτα», την Κυριακή έτρεξα τον πρώτο μου αγώνα στο Βουνό! 23 χιλιόμετρα στον Κένταυρο στο Πήλιο! Χθες το πρωί pilates και μετά 6 χιλιομετράκια στο 5:42″ και σήμερα 8 χλμ το πρωί σε 5:45". Το απόγευμα cross training στο γυμναστήριο. Τελικά μπορεί για τόσο καιρό να ήμουν άτρεχτη και να έκανα μόνο γυμναστήριο για ενδυνάμωση, αλλά μπορώ να πω ότι το functional training σε στυλ κυκλικής προπόνησης υψηλής έντασης βοήθησαν αρκετά ώστε να διατηρηθεί το αερόβιο μου κομμάτι σε ενα αξιοπρεπέστατο επίπεδο. Θεωρώ ότι σε 3 μήνες με συστηματική προπόνηση τρεξίματος θα έχω επανέλθει ίσως και στο 100% της προ αποχής κατάστασης… Οψόμεθα. Προς το παρόν χαίρομαι ιδιαίτερα που ξανάρχισα να τρέχω
ΚΑΚΩΣ!!!...θα έπρεπε να πας κατευθείαν στο "Mythical 100K" :Ρ :Ρ :D
Γουέλκαμ μπακ Ιωάννα με απολαυστικά τρεξίματα και τα παπούτσια...να παίρνουν φωτιά!!! ;-)
Free your feet...free your senses!
Ευχαριστώ! καλώς σας βρήκα πάλι όλους! |
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/05/2017 : 15:27:33
|
Σήμερα το πρωί pilates και το απόγευμα πάλι cross training στο γυμναστήριο. Τρεξιματικό ρεπό σήμερα αφού για τις πρώτες βδομάδες λέω να τρέχω 4 φορές την εβδομάδα και σταδιακά να ανεβάσω. Αύριο κάτι πιο ποιοτικούλι |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/05/2017 : 16:07:32
|
quote: Originally posted by gargadua
54 λεπτά και 27 δευτερόλεπτα δρομικής πρωινής απόλαυσης στις 5 το πρωί για 10 ολόκληρα χλμ. Και όμως, βρήκα γνωστό να χαιρετήσω.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
oh mon dieu!
Πάει πολύς καιρός που έχω να κάνω τόσο πρωϊνή προπόνηση! Μετά όμως ξεκινάει η μέρα υπέροχα (και την έχεις ελεύθερη μπροστά σου!)
Free your feet...free your senses! |
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/05/2017 : 21:23:54
|
Καλησπέρα. Μετά από 2 μέρες ρεπό 9 χιλιόμετρα με μέσο ρυθμό 5:11. Από ότι βλέπω όταν προπονούνται κάποιοι εγώ κοιμάμαι πάρα πολύ βαριά!!!
No pain, no gain! |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/05/2017 : 09:20:38
|
...σήμερα το πρωί στο γήπεδο Χαλανδρίου 10 χλμ ανυποδητο ελεύθερο τρέξιμο σε 45’09" ... και μετά άλλα 4 χλμ πολύ χαλαρά !
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
Θέμα |
|