| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 29/05/2017 : 14:52:05
|
quote:
Originally posted by Hermes
Καλημέρες! σήμερα 11χλμ στο Χαλανδρίου μετά από μια εβδομάδα αποχής...
αερόβια κατάσταση σχεδόν όπως τα άφησα, πόδια φρέσκα και ξεκούραστα. Μασάζ σήμερα απόγευμα και να δούμε τι θα γίνει
...μια βδομάδα αποχής; (!)...μα ΜΙΑ (1) βδομάδα αποχής; (!!!) Πάει Παναγιώτη...χάλασε ο κόσμος! :Ρ
Free your feet...free your senses! |
 |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/05/2017 : 14:54:17
|
quote:
Originally posted by Trexalitsa78
Σήμερα έχει ενα μικρό τεμπάκι το πρόγραμμα. 3 χλμ ζέσταμα και 7 χλμ στους 160-162 παλμούς που ειδανικά θα ήθελα να είναι στο 5:20". Για να δούμε... ελπίζω ο καιρός να είναι σύμμαχος.
...τελικά, τελικά; :Ρ :)
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/05/2017 : 14:57:11
|
quote:
Originally posted by dimitrissss
Καλημέρα. Σήμερα φουλ ενδυνάμωση στο γυμναστήριο γιατί τελευταία το είχαμε ρίξει πολύ στο σορολόπι.
@trexantiris Χρόνια πολλά Μανώλη σου εύχομαι ότι καλύτερο!
No pain, no gain!
Θενκς Δημήτρη!
Φέτες με το γυμναστήριο ε;...έχω μείνει πολύ πίσω στο θέμα της ενδυνάμωσης...και από φέτες απλά θα γίνω...φέτα βαρελίσια, όπως έλεγε και ένας φίλος δρομέας! :Ρ
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/05/2017 : 14:59:30
|
quote:
Originally posted by winarg
Καιρό έχω να γράψω...
Παρασκευή είχα εκλεκτή παρέα τον Τρεχαντίρη για ένα δυνατό 7άρι κάτω από 4:20.
Σαββάτο κολύμπι με μηδενικές δυνάμεις
Κυριακή είχα ποδηλασία αλλά λόγω καιρού το ακύρωσα. ϊσως μου τη βαρέσει το απόγευμα και βγω για κανένα χαζοτρέξιμο
...μη μου το χαλάς...το μέσο pace καταγράφηκε στο ρολογάκι μου ως 4'15'' (!) Αλλά είχες και δύο (2) τύπους να σε λαγουδάρουν...#natalemekaiauta! :Ρ
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/05/2017 : 15:02:42
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by dimitrissss
Καλημέρα. Σήμερα φουλ ενδυνάμωση στο γυμναστήριο γιατί τελευταία το είχαμε ρίξει πολύ στο σορολόπι.
@trexantiris Χρόνια πολλά Μανώλη σου εύχομαι ότι καλύτερο!
No pain, no gain!
Θενκς Δημήτρη!
Φέτες με το γυμναστήριο ε;...έχω μείνει πολύ πίσω στο θέμα της ενδυνάμωσης...και από φέτες απλά θα γίνω...φέτα βαρελίσια, όπως έλεγε και ένας φίλος δρομέας! :Ρ
Free your feet...free your senses!
Τι φέτες που δυο μέρες μετά πονάω από τη μέση και πάνω σε όλο μου το κορμί!
No pain, no gain! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/05/2017 : 15:05:27
|
quote:
Originally posted by spy
... σήμερα το πρωί στο γήπεδο Χαλανδρίου 10 χλμ ελεύθερο ανυποδητο τρέξιμο σε 48’17"!Το περασμένο Σάββατο 8 χλμ δυναμικό βάδην στο Δάσος Συγγρού σε 65′ περίπου !
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
...ώπα, ώπα; (!!!) ;-)
@sotos: ετοιμάζω τα κυάλια πάντως από τώρα! :D
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/05/2017 : 15:28:15
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by Hermes
Καλημέρες! σήμερα 11χλμ στο Χαλανδρίου μετά από μια εβδομάδα αποχής...
αερόβια κατάσταση σχεδόν όπως τα άφησα, πόδια φρέσκα και ξεκούραστα. Μασάζ σήμερα απόγευμα και να δούμε τι θα γίνει
...μια βδομάδα αποχής; (!)...μα ΜΙΑ (1) βδομάδα αποχής; (!!!) Πάει Παναγιώτη...χάλασε ο κόσμος! :Ρ
Free your feet...free your senses!
ε, είπα να ξεκουράσω λίγο τα πόδια μου! τώρα που είναι και "κούφια" περίοδος για μένα...
σήμερα μασάζ αθλητικό, μου λένε μπορεί να υποφέρω λίγουλάκι...
πλέον, συντήρηση και μάλλον χαλαρούλια (όχι όμως εβδομαδιαίες αποχές) μέχρι νεωτέρας |
|
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/05/2017 : 16:08:20
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by Trexalitsa78
Σήμερα έχει ενα μικρό τεμπάκι το πρόγραμμα. 3 χλμ ζέσταμα και 7 χλμ στους 160-162 παλμούς που ειδανικά θα ήθελα να είναι στο 5:20". Για να δούμε... ελπίζω ο καιρός να είναι σύμμαχος.
...τελικά, τελικά; :Ρ :)
Free your feet...free your senses!
Τελικά τσάμπα φοβόμουν!! 3 χλμ ζεσταμα λοιπόν την Παρασκευή και 7 χλμ στο 5:15". Οι παλμοί δεν ξεπέρασαν τους 158!!!! Βέβαια ο κρύος καιρός βοήθησε αρκετά σ αυτό. Σάββατο ρεπό και Κυριακή ένα 12άρι. Σήμερα ή γυμναστήριο, ή ρεπό. Τείνω προς το δεύτερο  |
|
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/05/2017 : 16:09:58
|
| Σωτήρη καλή επάνοδο! |
|
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/05/2017 : 10:08:20
|
Κυριακη απογευμα 21 χιλιόμετρα στο 5.39 και 145 παλμους ,το τελευταίο δροσερο long στην Φιλοθέη
Σημερα πρωι 20 ζεσταμα 2χ8' στο 4.20 και διαλειμα 4'στους 145 παλμους
20 χαλαρα στο ομορφο γηπεδο της Νεας Ιωνίας |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/05/2017 : 11:10:58
|
quote:
Originally posted by Trexalitsa78
Σωτήρη καλή επάνοδο!
Σ υχαριστω πολυ Ιωαννα μου!
Σημερα το πρωι 50' ...
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/05/2017 : 13:26:17
|
10αρακι πρωινό σε 52.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/05/2017 : 22:20:43
|
Καλησπέρα. Διαλειμματική απόψε είχε το πρόγραμμα για μένα 3x2000 με στόχο 8:30 το κομμάτι. Τελικά βγήκαν σε 8:27, 8:46 (το έχασα αυτό) και 8:26. Στην αρχή ζέσταμα 3 χιλιόμετρα και στο τέλος αποθεραπεία 2 χιλιόμετρα. Σύνολο 12,16 μαζί με το τζόκινγκ στα τρίλεπτα διαλείμματα.
No pain, no gain! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/05/2017 : 08:39:46
|
| καλημέρα, σήμερα πρωϊ 12χλμ στη ρεματιά Χαλανδρίου! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/05/2017 : 09:13:12
|
... σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδιου 10 χλμ, ελευθερο υποτιθεται, ανυποδητο τρεξιμο ... σε 41'07", που για μενα φυσικα αποτελει νεο ρεκορ, αφου το προηγουμενο ηταν στα Λιοφιλια το περασμενο Οκτωβρη με 41'54"! Ενταξει, η αληθεια ειναι οτι ετρεχα στον αγαπημενο μου 5ο διαδρομο, με αντιθετη φορα, στο στιβο, αλλα οσο και να «εκλεψε» το GPS ... για μενα αποτελει μια εξαιρετικη επιδοση, εκτος εαν το ρολοι εγραφε αλλα αντ’αλλων, αφου οσο ετρεχα ... δεν το κοιτουσα καν !Παντως, νιωθω σε πολυ καλη κατασταση μετα τον Ευχιδα, ειδικα τις ημερες αυτες που κανω λιγα χλμ μερα παρα μερα!Βεβαια, εξακολουθω και κανω «του κεφαλιου μου», εν αγνοια του προπονητη μου, ο οποιος θεωρει οτι τρεχω πολυ χαλαρα εως το πολυ 8-10 χλμ τρεις φορες την εβδομαδα! Ελπιζω να μην μου συμβει τιποτα κακο...!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
