Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1929 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/06/2017 :  22:09:47  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Mανώλη λέει ο Λυκαβηττός... δεν τα πήγα μαλλιά στο κατέβασμα τα σκαλάκια αλλά όταν μπήκα στην πόλη κατέβαινα τα σκαλιά 2-2 (αυτό το κάνω κάθε μέρα κ στο μετρό, θεωρώ ότι βοηθά στην ισορροπία)
πάλι στα δικά μου, σήμερα απόγευμα, έχοντας βάλει ολίγη ένταση το πρωϊ, το έριξα στα ποδήλατα (Indoor)!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Peter L
Senior Forum-Runner

629 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/06/2017 :  23:22:44  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
15.5 χιλιομετρα στο 5.38 ,ο παλμογραφος και το ρολόι δεν συνεννοούνται για πανω απο μια ωρα και με ζωνουν τα φιδια καλοκαιριάτικα.

Trexantiris μετα απο αγωνα θελω οπωσδήποτε μια μπυρα αλλα από προπόνηση δεν μου ειχε ξανατυχει.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1513 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/06/2017 :  23:41:27  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλησπέρα. 13 χιλιόμετρα απόψε σε 1 ώρα και 6 λεπτά. Παρότι κουρασμένος αρκετά από τη δουλειά βγήκε πιο γρήγορο από ότι το είχα υπολογίσει.

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6626 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/06/2017 :  22:17:50  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Ολίγα βαράκια, σκοινάκι και το απόγευμα ποδηλατάκι, 01:12΄, 32 χλμ, 26,5 μτ.
Το χάρηκα γιατί είχα καιρό να κάνω.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1513 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/06/2017 :  23:06:13  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλησπερούδια και απόψε. Διαλειμματική 7x800 με μέσο όρο 3:20 το κομμάτι. Χαλαρό ζέσταμα 3 χιλιόμετρα, ανοίγματα και αποθεραπεία 2 και κάτι.

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

KostasVer
Senior Forum-Runner

Greece


483 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 14/06/2017 :  00:55:46  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλησπέρα,αν οι ενδείξεις της θερμιδικής κατανάλωσης μετά από μία προπόνηση (π.χ 15χλμ) είναι λανθασμένητι μπορεί να φταίει;παλμογραφος/ρολόι κλπ;
Στις ρυθμίσεις ελεγξα min/max HR και ζώνες προπόνησης αν και δεν έχουν ιδιαίτερη σημασια
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1929 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 14/06/2017 :  08:56:51  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλημέρα, σήμερα πρωϊ στο Χαλανδρίου, 3 x 1k @3'40 σε ελέυθερο τρέξιμο!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5499 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 14/06/2017 :  14:58:23  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by gargadua

Ολίγα βαράκια, σκοινάκι και το απόγευμα ποδηλατάκι, 01:12΄, 32 χλμ, 26,5 μτ.
Το χάρηκα γιατί είχα καιρό να κάνω.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.




...τουλάχιστον "πολυμορφικός" στην προπόνησή σου! ;-)

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5499 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 14/06/2017 :  15:14:09  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by dimitrissss

Καλησπερούδια και απόψε. Διαλειμματική 7x800 με μέσο όρο 3:20 το κομμάτι. Χαλαρό ζέσταμα 3 χιλιόμετρα, ανοίγματα και αποθεραπεία 2 και κάτι.

No pain, no gain!



Διάλειμμα; :)

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5499 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 14/06/2017 :  15:31:20  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Hermes

καλημέρα, σήμερα πρωϊ στο Χαλανδρίου, 3 x 1k @3'40 σε ελέυθερο τρέξιμο!



αααχαχαχα...αν κάνω "ελεύθερα" 1000άρια στο 3'40'', τότε θα τα παίξω και...ελεύθερα! :Ρ

@KostaVer: πως κρίνεις ότι οι ενδείξεις θερμιδικής κατανάλωσης είναι λανθασμένες; Σε σχέση με παλαιότερες προπονήσεις; Το λέω αυτό γιατί μπορεί να είναι σωστές απλά εμείς να "περιμένουμε" άλλα αποτελέσματα!

Στα δικά μου:
Δευτέρα πρωί 15Κ με 12Κ χαλαρά στο γήπεδο στο 4'50''
Δευτέρα βράδι 8Κ ρικάβερι με 10 δυνατά ανοίγματα μέσα
Τρίτη πρωί 13Κ που είχαν μέσα και 12 Χ 400άρια στο 1'24'' με ίδιο διάλειμμα.
Τρίτη βράδι 0Κ (αλλά επίθεση σε πιτσαρία :Ρ)
Τετάρτη πρωί 15Κ με χαλαρό τρέξιμο, 12 Χ εναλλασσόμενα 500άρια (στο 3'50''/4'50''/3'50'' κοκ) και πολλές πλειομετρικές/αλτικές ασκήσεις.
...και η προπόνηση συνεχίζεται...

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1513 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 14/06/2017 :  16:17:30  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by trexantiris

quote:
Originally posted by dimitrissss

Καλησπερούδια και απόψε. Διαλειμματική 7x800 με μέσο όρο 3:20 το κομμάτι. Χαλαρό ζέσταμα 3 χιλιόμετρα, ανοίγματα και αποθεραπεία 2 και κάτι.

No pain, no gain!



Διάλειμμα; :)

Free your feet...free your senses!



Είχαμε και διάλειμμα ανάμεσα στα κομμάτια, εναμιση λεπτό χαλαρό τζόκινγκ

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

KostasVer
Senior Forum-Runner

Greece


483 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 14/06/2017 :  18:33:53  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Η κλασσικη μου διαδρομη στα μονοπατια του Υμηττου που ειναι στα 14χλμ και διαρκειας 1.35-1.40 πριν 1-2 μηνες εδινε 1000+ θερμιδες με Μ.Ο 145παλμους και τωρα στους ιδιους χρονους δινει 850 περιπου θερμιδες με Μ.Ο 138-140 παλμους.
Σε χτεσινη προπονηση με ανηφορες (25 περιπου λεπτα στο 90% maxHR reserve εδωσε μονο 600 θερμιδες.

Πολυ ωραιες οι προπονησεις σου Μανωλη!Λειπει ομως μια εξόρμηση στην Παρνηθα!



quote:
Originally posted by trexantiris

quote:
Originally posted by Hermes

καλημέρα, σήμερα πρωϊ στο Χαλανδρίου, 3 x 1k @3'40 σε ελέυθερο τρέξιμο!



αααχαχαχα...αν κάνω "ελεύθερα" 1000άρια στο 3'40'', τότε θα τα παίξω και...ελεύθερα! :Ρ

@KostaVer: πως κρίνεις ότι οι ενδείξεις θερμιδικής κατανάλωσης είναι λανθασμένες; Σε σχέση με παλαιότερες προπονήσεις; Το λέω αυτό γιατί μπορεί να είναι σωστές απλά εμείς να "περιμένουμε" άλλα αποτελέσματα!

Στα δικά μου:
Δευτέρα πρωί 15Κ με 12Κ χαλαρά στο γήπεδο στο 4'50''
Δευτέρα βράδι 8Κ ρικάβερι με 10 δυνατά ανοίγματα μέσα
Τρίτη πρωί 13Κ που είχαν μέσα και 12 Χ 400άρια στο 1'24'' με ίδιο διάλειμμα.
Τρίτη βράδι 0Κ (αλλά επίθεση σε πιτσαρία :Ρ)
Τετάρτη πρωί 15Κ με χαλαρό τρέξιμο, 12 Χ εναλλασσόμενα 500άρια (στο 3'50''/4'50''/3'50'' κοκ) και πολλές πλειομετρικές/αλτικές ασκήσεις.
...και η προπόνηση συνεχίζεται...

Free your feet...free your senses!

Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1929 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/06/2017 :  08:16:09  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by trexantiris

quote:
Originally posted by Hermes

καλημέρα, σήμερα πρωϊ στο Χαλανδρίου, 3 x 1k @3'40 σε ελέυθερο τρέξιμο!



αααχαχαχα...αν κάνω "ελεύθερα" 1000άρια στο 3'40'', τότε θα τα παίξω και...ελεύθερα! :Ρ

@KostaVer: πως κρίνεις ότι οι ενδείξεις θερμιδικής κατανάλωσης είναι λανθασμένες; Σε σχέση με παλαιότερες προπονήσεις; Το λέω αυτό γιατί μπορεί να είναι σωστές απλά εμείς να "περιμένουμε" άλλα αποτελέσματα!

Στα δικά μου:
Δευτέρα πρωί 15Κ με 12Κ χαλαρά στο γήπεδο στο 4'50''
Δευτέρα βράδι 8Κ ρικάβερι με 10 δυνατά ανοίγματα μέσα
Τρίτη πρωί 13Κ που είχαν μέσα και 12 Χ 400άρια στο 1'24'' με ίδιο διάλειμμα.
Τρίτη βράδι 0Κ (αλλά επίθεση σε πιτσαρία :Ρ)
Τετάρτη πρωί 15Κ με χαλαρό τρέξιμο, 12 Χ εναλλασσόμενα 500άρια (στο 3'50''/4'50''/3'50'' κοκ) και πολλές πλειομετρικές/αλτικές ασκήσεις.
...και η προπόνηση συνεχίζεται...

Free your feet...free your senses!



έτσι! εναλλακτική προπόνηση! προτείνεται από όλους τους διάσημους προπονητές!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5499 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/06/2017 :  14:22:45  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by dimitrissss

quote:
Originally posted by trexantiris

quote:
Originally posted by dimitrissss

Καλησπερούδια και απόψε. Διαλειμματική 7x800 με μέσο όρο 3:20 το κομμάτι. Χαλαρό ζέσταμα 3 χιλιόμετρα, ανοίγματα και αποθεραπεία 2 και κάτι.

No pain, no gain!



Διάλειμμα; :)

Free your feet...free your senses!



Είχαμε και διάλειμμα ανάμεσα στα κομμάτια, εναμιση λεπτό χαλαρό τζόκινγκ

No pain, no gain!



...εεεεεέτσιιι! :D


@KostasVer: μου έχει λείψει πολύ η Πάρνηθα, όπως θα μου λείψει και το βουνό όλο αυτό το καλοκαίρι! :-(

@Hermes: ένα θα πω: "run to eat" ;-)

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6626 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/06/2017 :  15:32:00  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Πραγματικά Μανώλη "πολυμορφικός". Μετά πλάκωσα την σπανακόπιτα.....έτσι για να μην παραπονιούνται οι "προκοιλιακοί"!!!!!!

Όχι run to eat αλλά run because you eat......

53΄πουρνό πουρνό κι βαράκια. Κάνοντας σανίδα για κοιλιακούς ξύπνησε ο μπέμπης.........εκεί να δείτε βάρη, 19 κιλά.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.

Edited by - gargadua on 15/06/2017 15:33:40
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Fitness Pulse