| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 12/06/2017 : 22:09:47
|
Mανώλη λέει ο Λυκαβηττός... δεν τα πήγα μαλλιά στο κατέβασμα τα σκαλάκια αλλά όταν μπήκα στην πόλη κατέβαινα τα σκαλιά 2-2 (αυτό το κάνω κάθε μέρα κ στο μετρό, θεωρώ ότι βοηθά στην ισορροπία)
πάλι στα δικά μου, σήμερα απόγευμα, έχοντας βάλει ολίγη ένταση το πρωϊ, το έριξα στα ποδήλατα (Indoor)!! |
 |
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/06/2017 : 23:22:44
|
15.5 χιλιομετρα στο 5.38 ,ο παλμογραφος και το ρολόι δεν συνεννοούνται για πανω απο μια ωρα και με ζωνουν τα φιδια καλοκαιριάτικα.
Trexantiris μετα απο αγωνα θελω οπωσδήποτε μια μπυρα αλλα από προπόνηση δεν μου ειχε ξανατυχει. |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/06/2017 : 23:41:27
|
Καλησπέρα. 13 χιλιόμετρα απόψε σε 1 ώρα και 6 λεπτά. Παρότι κουρασμένος αρκετά από τη δουλειά βγήκε πιο γρήγορο από ότι το είχα υπολογίσει.
No pain, no gain! |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/06/2017 : 22:17:50
|
Ολίγα βαράκια, σκοινάκι και το απόγευμα ποδηλατάκι, 01:12΄, 32 χλμ, 26,5 μτ.
Το χάρηκα γιατί είχα καιρό να κάνω.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/06/2017 : 23:06:13
|
Καλησπερούδια και απόψε. Διαλειμματική 7x800 με μέσο όρο 3:20 το κομμάτι. Χαλαρό ζέσταμα 3 χιλιόμετρα, ανοίγματα και αποθεραπεία 2 και κάτι.
No pain, no gain! |
|
|
|
KostasVer
Senior Forum-Runner
Greece
549 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/06/2017 : 00:55:46
|
Καλησπέρα,αν οι ενδείξεις της θερμιδικής κατανάλωσης μετά από μία προπόνηση (π.χ 15χλμ) είναι λανθασμένητι μπορεί να φταίει;παλμογραφος/ρολόι κλπ;
Στις ρυθμίσεις ελεγξα min/max HR και ζώνες προπόνησης αν και δεν έχουν ιδιαίτερη σημασια |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/06/2017 : 08:56:51
|
| καλημέρα, σήμερα πρωϊ στο Χαλανδρίου, 3 x 1k @3'40 σε ελέυθερο τρέξιμο! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/06/2017 : 14:58:23
|
quote:
Originally posted by gargadua
Ολίγα βαράκια, σκοινάκι και το απόγευμα ποδηλατάκι, 01:12΄, 32 χλμ, 26,5 μτ.
Το χάρηκα γιατί είχα καιρό να κάνω.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
...τουλάχιστον "πολυμορφικός" στην προπόνησή σου! ;-)
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/06/2017 : 15:14:09
|
quote:
Originally posted by dimitrissss
Καλησπερούδια και απόψε. Διαλειμματική 7x800 με μέσο όρο 3:20 το κομμάτι. Χαλαρό ζέσταμα 3 χιλιόμετρα, ανοίγματα και αποθεραπεία 2 και κάτι.
No pain, no gain!
Διάλειμμα; :)
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/06/2017 : 15:31:20
|
quote:
Originally posted by Hermes
καλημέρα, σήμερα πρωϊ στο Χαλανδρίου, 3 x 1k @3'40 σε ελέυθερο τρέξιμο!
αααχαχαχα...αν κάνω "ελεύθερα" 1000άρια στο 3'40'', τότε θα τα παίξω και...ελεύθερα! :Ρ
@KostaVer: πως κρίνεις ότι οι ενδείξεις θερμιδικής κατανάλωσης είναι λανθασμένες; Σε σχέση με παλαιότερες προπονήσεις; Το λέω αυτό γιατί μπορεί να είναι σωστές απλά εμείς να "περιμένουμε" άλλα αποτελέσματα!
Στα δικά μου:
Δευτέρα πρωί 15Κ με 12Κ χαλαρά στο γήπεδο στο 4'50''
Δευτέρα βράδι 8Κ ρικάβερι με 10 δυνατά ανοίγματα μέσα
Τρίτη πρωί 13Κ που είχαν μέσα και 12 Χ 400άρια στο 1'24'' με ίδιο διάλειμμα.
Τρίτη βράδι 0Κ (αλλά επίθεση σε πιτσαρία :Ρ)
Τετάρτη πρωί 15Κ με χαλαρό τρέξιμο, 12 Χ εναλλασσόμενα 500άρια (στο 3'50''/4'50''/3'50'' κοκ) και πολλές πλειομετρικές/αλτικές ασκήσεις.
...και η προπόνηση συνεχίζεται...
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/06/2017 : 16:17:30
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by dimitrissss
Καλησπερούδια και απόψε. Διαλειμματική 7x800 με μέσο όρο 3:20 το κομμάτι. Χαλαρό ζέσταμα 3 χιλιόμετρα, ανοίγματα και αποθεραπεία 2 και κάτι.
No pain, no gain!
Διάλειμμα; :)
Free your feet...free your senses!
Είχαμε και διάλειμμα ανάμεσα στα κομμάτια, εναμιση λεπτό χαλαρό τζόκινγκ 
No pain, no gain! |
|
|
|
KostasVer
Senior Forum-Runner
Greece
549 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/06/2017 : 18:33:53
|
Η κλασσικη μου διαδρομη στα μονοπατια του Υμηττου που ειναι στα 14χλμ και διαρκειας 1.35-1.40 πριν 1-2 μηνες εδινε 1000+ θερμιδες με Μ.Ο 145παλμους και τωρα στους ιδιους χρονους δινει 850 περιπου θερμιδες με Μ.Ο 138-140 παλμους.
Σε χτεσινη προπονηση με ανηφορες (25 περιπου λεπτα στο 90% maxHR reserve εδωσε μονο 600 θερμιδες.
Πολυ ωραιες οι προπονησεις σου Μανωλη!Λειπει ομως μια εξόρμηση στην Παρνηθα!
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by Hermes
καλημέρα, σήμερα πρωϊ στο Χαλανδρίου, 3 x 1k @3'40 σε ελέυθερο τρέξιμο!
αααχαχαχα...αν κάνω "ελεύθερα" 1000άρια στο 3'40'', τότε θα τα παίξω και...ελεύθερα! :Ρ
@KostaVer: πως κρίνεις ότι οι ενδείξεις θερμιδικής κατανάλωσης είναι λανθασμένες; Σε σχέση με παλαιότερες προπονήσεις; Το λέω αυτό γιατί μπορεί να είναι σωστές απλά εμείς να "περιμένουμε" άλλα αποτελέσματα!
Στα δικά μου:
Δευτέρα πρωί 15Κ με 12Κ χαλαρά στο γήπεδο στο 4'50''
Δευτέρα βράδι 8Κ ρικάβερι με 10 δυνατά ανοίγματα μέσα
Τρίτη πρωί 13Κ που είχαν μέσα και 12 Χ 400άρια στο 1'24'' με ίδιο διάλειμμα.
Τρίτη βράδι 0Κ (αλλά επίθεση σε πιτσαρία :Ρ)
Τετάρτη πρωί 15Κ με χαλαρό τρέξιμο, 12 Χ εναλλασσόμενα 500άρια (στο 3'50''/4'50''/3'50'' κοκ) και πολλές πλειομετρικές/αλτικές ασκήσεις.
...και η προπόνηση συνεχίζεται...
Free your feet...free your senses!
|
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/06/2017 : 08:16:09
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by Hermes
καλημέρα, σήμερα πρωϊ στο Χαλανδρίου, 3 x 1k @3'40 σε ελέυθερο τρέξιμο!
αααχαχαχα...αν κάνω "ελεύθερα" 1000άρια στο 3'40'', τότε θα τα παίξω και...ελεύθερα! :Ρ
@KostaVer: πως κρίνεις ότι οι ενδείξεις θερμιδικής κατανάλωσης είναι λανθασμένες; Σε σχέση με παλαιότερες προπονήσεις; Το λέω αυτό γιατί μπορεί να είναι σωστές απλά εμείς να "περιμένουμε" άλλα αποτελέσματα!
Στα δικά μου:
Δευτέρα πρωί 15Κ με 12Κ χαλαρά στο γήπεδο στο 4'50''
Δευτέρα βράδι 8Κ ρικάβερι με 10 δυνατά ανοίγματα μέσα
Τρίτη πρωί 13Κ που είχαν μέσα και 12 Χ 400άρια στο 1'24'' με ίδιο διάλειμμα.
Τρίτη βράδι 0Κ (αλλά επίθεση σε πιτσαρία :Ρ)
Τετάρτη πρωί 15Κ με χαλαρό τρέξιμο, 12 Χ εναλλασσόμενα 500άρια (στο 3'50''/4'50''/3'50'' κοκ) και πολλές πλειομετρικές/αλτικές ασκήσεις.
...και η προπόνηση συνεχίζεται...
Free your feet...free your senses!
έτσι! εναλλακτική προπόνηση! προτείνεται από όλους τους διάσημους προπονητές!!! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/06/2017 : 14:22:45
|
quote:
Originally posted by dimitrissss
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by dimitrissss
Καλησπερούδια και απόψε. Διαλειμματική 7x800 με μέσο όρο 3:20 το κομμάτι. Χαλαρό ζέσταμα 3 χιλιόμετρα, ανοίγματα και αποθεραπεία 2 και κάτι.
No pain, no gain!
Διάλειμμα; :)
Free your feet...free your senses!
Είχαμε και διάλειμμα ανάμεσα στα κομμάτια, εναμιση λεπτό χαλαρό τζόκινγκ
No pain, no gain!
...εεεεεέτσιιι! :D
@KostasVer: μου έχει λείψει πολύ η Πάρνηθα, όπως θα μου λείψει και το βουνό όλο αυτό το καλοκαίρι! :-(
@Hermes: ένα θα πω: "run to eat" ;-)
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/06/2017 : 15:32:00
|
Πραγματικά Μανώλη "πολυμορφικός". Μετά πλάκωσα την σπανακόπιτα.....έτσι για να μην παραπονιούνται οι "προκοιλιακοί"!!!!!!
Όχι run to eat αλλά run because you eat......
53΄πουρνό πουρνό κι βαράκια. Κάνοντας σανίδα για κοιλιακούς ξύπνησε ο μπέμπης.........εκεί να δείτε βάρη, 19 κιλά.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
Edited by - gargadua on 15/06/2017 15:33:40 |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
