| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 15/06/2017 : 22:28:01
|
Χθες 6 χιλ. χαλαρα στο 5.55
3χ8'ανηφορες στο αλσος Βεικου
6 χιλ καπου στο 6 στο τελος
Σημερα 1 ωρα στο 6 με πολυ κουραση
Έρχεται 10ημερο κολαση
|
 |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/06/2017 : 08:56:38
|
καλημέρες!
σήμερα πρωϊ χαλαρό στη ρεματιά και στους ποδηλατόδρομους Χαλανδρίου! 10χλμ |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/06/2017 : 12:23:53
|
quote:
Originally posted by Peter L
Χθες 6 χιλ. χαλαρα στο 5.55
3χ8'ανηφορες στο αλσος Βεικου
6 χιλ καπου στο 6 στο τελος
Σημερα 1 ωρα στο 6 με πολυ κουραση
Έρχεται 10ημερο κολαση
...δρομικά;...θερμοκρασιακά;...εργασιακά;... :Ρ
Άλσος Βεΐκου και ανηφόρες = αφήνεις τα κοκαλάκια σου εκεί πέρα! (ειδικά προς λόφο Φιλοθέης ή και Τουρκοβούνια)
@Hermes: εσύ 10Κ, ο PeterL 10K και εγώ σήμερα ένα "ταπεινό" 10αράκι επίσης που απλά είχε μέσα 4Κ τέμπο στο 4'. Η ζέστη με "λύγισε" σήμερα, παρόλο που οι παλμοί βρίσκονταν σε χαμηλά επίπεδα...
https://connect.garmin.com/modern/activity/1800153079
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/06/2017 : 13:03:42
|
| 100 εσύ Μανώλη?!!! L:D :D :D |
|
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/06/2017 : 21:47:26
|
quote:
Originally posted by Hermes
100 εσύ Μανώλη?!!! L:D :D :D
Μανώλη ξεκίνησα ένα πρόγραμμα 10 εβδομάδων για το Κρόνιον αλλά έχει πέσει σε περίοδο δουλειάς συν κάτι σεμινάρια και έχω φτάσει στα όρια.
Την κυριακή έχω 3.5 ώρες και θα αναγκαστώ να το σπάσω σε 1.5 το πρωί και 2 αργά το βράδυ γιατί 9 με 8 έχω υποχρεώσεις.
Απο βδομάδα πρεπει και κάνω 95-100 Κ όταν μέχρι τώρα για τον μαραθώνιο δεν έχω ξεπεράσει τα 92.
Στην Βεΐκου κάνω ανηφόρες κυρίως μέσα από την κάτω γωνία πισω από θερινό σινεμά και διαγώνια πάνω από το γήπεδο μέχρι το θεατράκι,Όταν έχω πάνω από 5΄βγαίνω από την περίφραξη και συνεχίζω στο βουνο. |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/06/2017 : 07:49:57
|
32 χλμ με το ποδηλατάκι χθες το απόγευμα και 204 υψ, σε 01:14΄και 10αρακι πολύ πρωινό σήμερα σε 54΄. Δεν το ευχαριστήθηκα όμως γιατί ένοιωθα τα πόδια μου βαριά και δεν μπορούσα να ανοίξω.
Μανώλη
10 χλμ σε 53;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; Μάλλον κακή μέρα.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/06/2017 : 10:49:54
|
Όχι και τόσο πρωί όσο θα έπρεπε στη Γκράβα για 7 χιλιόμετρα τέμπο στο 4:30. Ζέσταμα 3 χιλιόμετρα πριν, αποθεραπεία 2 χιλιόμετρα βάσανο μετά. Αποκατάσταση στο φούρνο δίπλα και μετά λαϊκή.
No pain, no gain! |
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/06/2017 : 10:13:41
|
Αν κ προπονουμαι για βουνο...μετα το περας της εργασιας πηγα καπακι και ετρεξα το 10αρακι στην Νεαπολη Αγρινιου , σε 46 λεπτα ακριβως.Ειχε την ζεστουλα (καπου στους 26-27βαθμους λεω...) και μερικες ανηφοροκατηφορουλες !,,,Ολα καλα ομως ,ανετα!!!!
Σήμερα ανεβηκα πρωι πρωι με γοργο βηματισμο 11 χιλ στα 100' κ τα κατεβηκα στα πολυ γρηγορα στα 50'....(ευτυχως πηγα πρωι πρωι...τωρα ριχνει καρεκλοποδαρα !!!☺)
Ευχαριστώ.
https://panosmaltezos.wordpress.com |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/06/2017 : 12:13:43
|
quote:
Originally posted by Hermes
100 εσύ Μανώλη?!!! L:D :D :D
...και όμως...μόνο! :Ρ
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/06/2017 : 12:15:31
|
quote:
Originally posted by Peter L
quote:
Originally posted by Hermes
100 εσύ Μανώλη?!!! L:D :D :D
Μανώλη ξεκίνησα ένα πρόγραμμα 10 εβδομάδων για το Κρόνιον αλλά έχει πέσει σε περίοδο δουλειάς συν κάτι σεμινάρια και έχω φτάσει στα όρια.
Την κυριακή έχω 3.5 ώρες και θα αναγκαστώ να το σπάσω σε 1.5 το πρωί και 2 αργά το βράδυ γιατί 9 με 8 έχω υποχρεώσεις.
Απο βδομάδα πρεπει και κάνω 95-100 Κ όταν μέχρι τώρα για τον μαραθώνιο δεν έχω ξεπεράσει τα 92.
Στην Βεΐκου κάνω ανηφόρες κυρίως μέσα από την κάτω γωνία πισω από θερινό σινεμά και διαγώνια πάνω από το γήπεδο μέχρι το θεατράκι,Όταν έχω πάνω από 5΄βγαίνω από την περίφραξη και συνεχίζω στο βουνο.
#1 Θα τα πούμε εκεί λοιπόν!
#2 Εκεί...αρχίζει το πανηγύρι! ;-)
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/06/2017 : 12:18:44
|
quote:
Originally posted by dimitrissss
Όχι και τόσο πρωί όσο θα έπρεπε στη Γκράβα για 7 χιλιόμετρα τέμπο στο 4:30. Ζέσταμα 3 χιλιόμετρα πριν, αποθεραπεία 2 χιλιόμετρα βάσανο μετά. Αποκατάσταση στο φούρνο δίπλα και μετά λαϊκή.
No pain, no gain!
...και μόνο για αυτό άξιζε η προπόνηση!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/06/2017 : 13:57:52
|
Καλημέρα συμπατριώτες μου Βρετανοί! Περίμενα από τις 7 να σταματήσει μήπως πάω και κάνω το 13άρι μου στη Φιλοθέη. Τελικά βγήκα στις 11 στη βροχερή Γκράβα. Οι λιμνούλες στο στίβο είναι πιο διαχειρίσιμες από τα ποταμάκια στους δρόμους! Όσο έβρεχε είχε κάνα 2 άλλους μουρλούς σαν εμένα. Μόλις σταμάτησε άρχισαν να βγαίνουν και άλλοι σαν τα σαλιγκάρια. Τελικά 13 χιλιόμετρα χαλαρά σε ρυθμό 5:15. Θερμοκρασία πολύ καλή
No pain, no gain! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/06/2017 : 14:11:01
|
καλημέρες! χθες απόγευμα πήρα μέρος στον όμορφο αγώνα Πολυτεχνειούπολης - Πανεπιστημιούπολης! 15χλμ όλα μαζί με τα ζεστάματα!
Βροχούλα κατά τη διάρκεια του αγώνα και στο τέλος τουλούμια! |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/06/2017 : 17:43:25
|
10αρακι πρωινό σε 53. Πρώτη φορά σήμερα μετά από καιρό έτρεξα στο 04:35 τα τελευταία 2 χλμ.
Συνολικά πήγα αυτή την εβδομάδα 40 δρομικά, 65 ποδηλατικά και 4-5 μπύρες...........
Αντε να βάζω καμιά διαλυτικούλα από εβδομάδα.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/06/2017 : 00:56:58
|
| 33 βραδινά χιλιομετρα καπου σε 3 ωρες και 25 λεπτα .3 φορες περπατησα απ 200 ως 500 μετρα για να τσεκαρω τα ποδια στην επανεκκινηση ,ευτυχώς πηγαν ολα μια χαρα. |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
