Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

Peter L
Senior Forum-Runner

580 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/06/2017 :  22:28:01  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Χθες 6 χιλ. χαλαρα στο 5.55
3χ8'ανηφορες στο αλσος Βεικου
6 χιλ καπου στο 6 στο τελος
Σημερα 1 ωρα στο 6 με πολυ κουραση
Έρχεται 10ημερο κολαση
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1645 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 16/06/2017 :  08:56:38  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλημέρες!
σήμερα πρωϊ χαλαρό στη ρεματιά και στους ποδηλατόδρομους Χαλανδρίου! 10χλμ
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5408 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 16/06/2017 :  12:23:53  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Peter L

Χθες 6 χιλ. χαλαρα στο 5.55
3χ8'ανηφορες στο αλσος Βεικου
6 χιλ καπου στο 6 στο τελος
Σημερα 1 ωρα στο 6 με πολυ κουραση
Έρχεται 10ημερο κολαση




...δρομικά;...θερμοκρασιακά;...εργασιακά;... :Ρ

Άλσος Βεΐκου και ανηφόρες = αφήνεις τα κοκαλάκια σου εκεί πέρα! (ειδικά προς λόφο Φιλοθέης ή και Τουρκοβούνια)

@Hermes: εσύ 10Κ, ο PeterL 10K και εγώ σήμερα ένα "ταπεινό" 10αράκι επίσης που απλά είχε μέσα 4Κ τέμπο στο 4'. Η ζέστη με "λύγισε" σήμερα, παρόλο που οι παλμοί βρίσκονταν σε χαμηλά επίπεδα...

https://connect.garmin.com/modern/activity/1800153079

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1645 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 16/06/2017 :  13:03:42  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
100 εσύ Μανώλη?!!! L:D :D :D
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Peter L
Senior Forum-Runner

580 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 16/06/2017 :  21:47:26  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Hermes

100 εσύ Μανώλη?!!! L:D :D :D


Μανώλη ξεκίνησα ένα πρόγραμμα 10 εβδομάδων για το Κρόνιον αλλά έχει πέσει σε περίοδο δουλειάς συν κάτι σεμινάρια και έχω φτάσει στα όρια.
Την κυριακή έχω 3.5 ώρες και θα αναγκαστώ να το σπάσω σε 1.5 το πρωί και 2 αργά το βράδυ γιατί 9 με 8 έχω υποχρεώσεις.
Απο βδομάδα πρεπει και κάνω 95-100 Κ όταν μέχρι τώρα για τον μαραθώνιο δεν έχω ξεπεράσει τα 92.
Στην Βεΐκου κάνω ανηφόρες κυρίως μέσα από την κάτω γωνία πισω από θερινό σινεμά και διαγώνια πάνω από το γήπεδο μέχρι το θεατράκι,Όταν έχω πάνω από 5΄βγαίνω από την περίφραξη και συνεχίζω στο βουνο.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6452 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 17/06/2017 :  07:49:57  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
32 χλμ με το ποδηλατάκι χθες το απόγευμα και 204 υψ, σε 01:14΄και 10αρακι πολύ πρωινό σήμερα σε 54΄. Δεν το ευχαριστήθηκα όμως γιατί ένοιωθα τα πόδια μου βαριά και δεν μπορούσα να ανοίξω.

Μανώλη
10 χλμ σε 53;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; Μάλλον κακή μέρα.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1491 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 17/06/2017 :  10:49:54  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Όχι και τόσο πρωί όσο θα έπρεπε στη Γκράβα για 7 χιλιόμετρα τέμπο στο 4:30. Ζέσταμα 3 χιλιόμετρα πριν, αποθεραπεία 2 χιλιόμετρα βάσανο μετά. Αποκατάσταση στο φούρνο δίπλα και μετά λαϊκή.

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Etien
Master Forum-Runner



4436 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 18/06/2017 :  10:13:41  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους

Αν κ προπονουμαι για βουνο...μετα το περας της εργασιας πηγα καπακι και ετρεξα το 10αρακι στην Νεαπολη Αγρινιου , σε 46 λεπτα ακριβως.Ειχε την ζεστουλα (καπου στους 26-27βαθμους λεω...) και μερικες ανηφοροκατηφορουλες !,,,Ολα καλα ομως ,ανετα!!!!
Σήμερα ανεβηκα πρωι πρωι με γοργο βηματισμο 11 χιλ στα 100' κ τα κατεβηκα στα πολυ γρηγορα στα 50'....(ευτυχως πηγα πρωι πρωι...τωρα ριχνει καρεκλοποδαρα !!!☺)

Ευχαριστώ.

https://panosmaltezos.wordpress.com
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5408 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 18/06/2017 :  12:13:43  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Hermes

100 εσύ Μανώλη?!!! L:D :D :D



...και όμως...μόνο! :Ρ

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5408 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 18/06/2017 :  12:15:31  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Peter L

quote:
Originally posted by Hermes

100 εσύ Μανώλη?!!! L:D :D :D


Μανώλη ξεκίνησα ένα πρόγραμμα 10 εβδομάδων για το Κρόνιον αλλά έχει πέσει σε περίοδο δουλειάς συν κάτι σεμινάρια και έχω φτάσει στα όρια.
Την κυριακή έχω 3.5 ώρες και θα αναγκαστώ να το σπάσω σε 1.5 το πρωί και 2 αργά το βράδυ γιατί 9 με 8 έχω υποχρεώσεις.
Απο βδομάδα πρεπει και κάνω 95-100 Κ όταν μέχρι τώρα για τον μαραθώνιο δεν έχω ξεπεράσει τα 92.
Στην Βεΐκου κάνω ανηφόρες κυρίως μέσα από την κάτω γωνία πισω από θερινό σινεμά και διαγώνια πάνω από το γήπεδο μέχρι το θεατράκι,Όταν έχω πάνω από 5΄βγαίνω από την περίφραξη και συνεχίζω στο βουνο.



#1 Θα τα πούμε εκεί λοιπόν!
#2 Εκεί...αρχίζει το πανηγύρι! ;-)

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5408 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 18/06/2017 :  12:18:44  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by dimitrissss

Όχι και τόσο πρωί όσο θα έπρεπε στη Γκράβα για 7 χιλιόμετρα τέμπο στο 4:30. Ζέσταμα 3 χιλιόμετρα πριν, αποθεραπεία 2 χιλιόμετρα βάσανο μετά. Αποκατάσταση στο φούρνο δίπλα και μετά λαϊκή.

No pain, no gain!



...και μόνο για αυτό άξιζε η προπόνηση!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1491 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 18/06/2017 :  13:57:52  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημέρα συμπατριώτες μου Βρετανοί! Περίμενα από τις 7 να σταματήσει μήπως πάω και κάνω το 13άρι μου στη Φιλοθέη. Τελικά βγήκα στις 11 στη βροχερή Γκράβα. Οι λιμνούλες στο στίβο είναι πιο διαχειρίσιμες από τα ποταμάκια στους δρόμους! Όσο έβρεχε είχε κάνα 2 άλλους μουρλούς σαν εμένα. Μόλις σταμάτησε άρχισαν να βγαίνουν και άλλοι σαν τα σαλιγκάρια. Τελικά 13 χιλιόμετρα χαλαρά σε ρυθμό 5:15. Θερμοκρασία πολύ καλή

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1645 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 18/06/2017 :  14:11:01  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλημέρες! χθες απόγευμα πήρα μέρος στον όμορφο αγώνα Πολυτεχνειούπολης - Πανεπιστημιούπολης! 15χλμ όλα μαζί με τα ζεστάματα!
Βροχούλα κατά τη διάρκεια του αγώνα και στο τέλος τουλούμια!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6452 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 18/06/2017 :  17:43:25  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
10αρακι πρωινό σε 53. Πρώτη φορά σήμερα μετά από καιρό έτρεξα στο 04:35 τα τελευταία 2 χλμ.
Συνολικά πήγα αυτή την εβδομάδα 40 δρομικά, 65 ποδηλατικά και 4-5 μπύρες...........

Αντε να βάζω καμιά διαλυτικούλα από εβδομάδα.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Peter L
Senior Forum-Runner

580 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 19/06/2017 :  00:56:58  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
33 βραδινά χιλιομετρα καπου σε 3 ωρες και 25 λεπτα .3 φορες περπατησα απ 200 ως 500 μετρα για να τσεκαρω τα ποδια στην επανεκκινηση ,ευτυχώς πηγαν ολα μια χαρα.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Γράψου στο Newsletter του RunningNews.gr για να λαμβάνεις τα σημαντικότερα θέματα της βδομάδας

* Απαραίτητο