| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 19/06/2017 : 08:39:17
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by Hermes
100 εσύ Μανώλη?!!! L:D :D :D
...και όμως...μόνο! :Ρ
Free your feet...free your senses!
δε σε φοβάμαι εσένα, θα αυξήσεις, το μόνο βέβαιο!! !   |
 |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/06/2017 : 08:41:32
|
| στα δικά μου, 8χλμ στον Αρδηττό σήμερα πρωϊ! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/06/2017 : 14:55:37
|
quote:
Originally posted by Hermes
καλημέρες! χθες απόγευμα πήρα μέρος στον όμορφο αγώνα Πολυτεχνειούπολης - Πανεπιστημιούπολης! 15χλμ όλα μαζί με τα ζεστάματα!
Βροχούλα κατά τη διάρκεια του αγώνα και στο τέλος τουλούμια!
..."καλό χειμώνα" είπαμε;...δεν είπαμε!
@gargadua: τον όρο "διαλυτικούλα" από σένα τον έμαθα! ;-)
...έχε το νου σου να μην κάνεις "διαλυτικές" αλλά απλά διαλειμματικές :Ρ
Στα δικά μου: η προηγούμενη βδομάδα βγήκε με "αστείο" χιλιομετρικό όγκο (107Κ) αλλά ικανοποιητικές εντάσεις. Κάτι οι δουλειές, κάτι ο καιρός, δυσκόλεψαν το πρόγραμμα. Αυτή η βδομάδα όμως θα είναι ζουμερή με ένα "τεστ event" το Σάββατο και καλή...ποικιλία. Ξεκίνησε πάντως όμορφα με μια "διαλυτική" που λέει και ο gargadua (cruise intervals βασικά) που είχε μέσα 9 Χ 1200άρια στο 3'55'' ρυθμό με 1'34'' διάλειμμα, με πολύ καλή αίσθηση καρδιοαναπνευστικά αλλά και μυϊκά.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1806280454
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/06/2017 : 14:58:46
|
quote:
Originally posted by Peter L
33 βραδινά χιλιομετρα καπου σε 3 ωρες και 25 λεπτα .3 φορες περπατησα απ 200 ως 500 μετρα για να τσεκαρω τα ποδια στην επανεκκινηση ,ευτυχώς πηγαν ολα μια χαρα.
Πολύ καλή κίνηση για αυτό που πας να κάνεις σε λίγες εβδομάδες. Προπονήσου ακόμα περισσότερο στο γρήγορο περπάτημα (ειδικά σε δύσκολες ανηφόρες) και...θα τα βρεις μπροστά σου τα πλεονεκτήματα με την πρώτη ευκαιρία! ;-)
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/06/2017 : 22:23:34
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by Peter L
33 βραδινά χιλιομετρα καπου σε 3 ωρες και 25 λεπτα .3 φορες περπατησα απ 200 ως 500 μετρα για να τσεκαρω τα ποδια στην επανεκκινηση ,ευτυχώς πηγαν ολα μια χαρα.
Πολύ καλή κίνηση για αυτό που πας να κάνεις σε λίγες εβδομάδες. Προπονήσου ακόμα περισσότερο στο γρήγορο περπάτημα (ειδικά σε δύσκολες ανηφόρες) και...θα τα βρεις μπροστά σου τα πλεονεκτήματα με την πρώτη ευκαιρία! ;-
Free your feet...free your senses!
Το πρόγραμμά μου είχε 3 ώρες περπάτημα στο βουνό το προηγούμενο σάββατο αλλά λόγω έλλειψης χρόνου το έκανα 1,5 ώρα τρέξιμο .Λατρεύω την πειθαρχία στον φίλο και καλό προπονητή αλλά αυτό τον καιρό κάνω υπέρβαση. |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/06/2017 : 08:48:48
|
| καλημέρες σε όλους και σε όλες! σήμερα πρωϊ 10χλμ στο Χαλανδρίου με 6 ανοίγματα κατά το τέλος |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/06/2017 : 22:18:06
|
Καλησπέρα, 10 χιλιόμετρα απόψε σε 51 λεπτά.
No pain, no gain! |
|
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/06/2017 : 23:13:21
|
Το προγραμμα ειχε fartlek σημερα
20'ζεσταμα
5χ5' στους 170+παλμους και ρυθμο 4.11-4.25 και 2'διαλειμμα στους 140 παλμους
20' χαλαρα |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/06/2017 : 15:25:48
|
Χθες κοντινή ποδηλατική βολτα 25 χλμ σε 1 ώρα και σήμερα πρωινή περιφορά του κορμιού μου επί 54΄ για 10 χλμ. Για κάποιον λόγο πήγαινα σα να κουβαλούσα 1 κάρο.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/06/2017 : 15:52:08
|
quote:
Originally posted by gargadua
Χθες κοντινή ποδηλατική βολτα 25 χλμ σε 1 ώρα και σήμερα πρωινή περιφορά του κορμιού μου επί 54΄ για 10 χλμ. Για κάποιον λόγο πήγαινα σα να κουβαλούσα 1 κάρο.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
...εμμ, καλόμαθες από την προηγούμενη ποδηλατική προπόνηση! ;-) Στο τρέξιμο όμως δεν "τσουλάς" σε ρόδες! :Ρ
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/06/2017 : 21:31:41
|
Kαλησπέρα!
σήμερα απόγευμα βρέθηκα στο Άλσος Βεϊκου. 12χλμ όλα μαζί...
Έχει 'challenging' περιμετρική διαδρομή με ανηφόρες στο δασύλλιο και άρτιο γήπεδο (400μ) με φρέσκο μαλακό ταρτάν!
|
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/06/2017 : 21:59:59
|
Καλησπέρα. Βραδινό χαλάρωμα 35 λεπτά πριν το δεκάρι του Νιάρχος αύριο. Για ανοίγματα και τέτοια ούτε λόγος. Βαρέθηκα μόνο και στη σκέψη! Ζέστη 31 βαθμοί στις 9 το βράδυ. Αρχίσαμε.
No pain, no gain! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/06/2017 : 10:32:37
|
quote:
Originally posted by Hermes
Kαλησπέρα!
σήμερα απόγευμα βρέθηκα στο Άλσος Βεϊκου. 12χλμ όλα μαζί...
Έχει 'challenging' περιμετρική διαδρομή με ανηφόρες στο δασύλλιο και άρτιο γήπεδο (400μ) με φρέσκο μαλακό ταρτάν!
...κοσμογυρισμένο σε βλέπω (όπου "γης" και...έδαφος για τρέξιμο :Ρ). Για να καταλάβω...το ταρτάν από τη φρεσκαδούρα "σπαρταράει"; :Ρ
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/06/2017 : 11:32:11
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by Hermes
Kαλησπέρα!
σήμερα απόγευμα βρέθηκα στο Άλσος Βεϊκου. 12χλμ όλα μαζί...
Έχει 'challenging' περιμετρική διαδρομή με ανηφόρες στο δασύλλιο και άρτιο γήπεδο (400μ) με φρέσκο μαλακό ταρτάν!
...κοσμογυρισμένο σε βλέπω (όπου "γης" και...έδαφος για τρέξιμο :Ρ). Για να καταλάβω...το ταρτάν από τη φρεσκαδούρα "σπαρταράει"; :Ρ
Free your feet...free your senses!
κάθε νέο ερέθισμα βοηθά ώστε να μην κολλάει ο εγκέφαλος στα ίδια και στα ίδια!
αποκτά κανείς και εικόνα περί του που κάνει τι...
το ταρτάν, Μανώλη, σπαρταράει, όντως! μαλακό σαν κέηκ! |
|
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/06/2017 : 13:16:48
|
@ Hermes.
είναι ανοικτός πλέον ο στίβος και το ταρτάν για το κοινό? |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
