Συγγραφέας |
Θέμα |
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/07/2017 : 11:45:39
|
quote: Originally posted by Hermes
καλημέρες! σήμερα νωρίς το πρωϊ Αρδηττός! ανηφορίτσες & σκαλάκια!
...τί να το κάνεις το γήπεδο; Όπου "Γης και Πατρίς" για σένα! Καλά, έχεις βρεθεί κι άλλες φορές εκεί και έχει όντως κάτι πολύ σύντομες μεν αλλά απότομες δε ανηφορίτσες! ;-)
@Panos372: φαίνεται ότι σιγά-σιγά ο δικέφαλος παίρνει τις προσαρμογές του!
Free your feet...free your senses! |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/07/2017 : 11:48:33
|
quote: Originally posted by sotos-marathon
Καλημερα! Αλλο ενα 10αρκι σημερα πολυ νωρις το πρωι προοδευτικα αυξανομενο σε 58'..
''Run smart..Run For Life''
...να ετοιμάζω από τώρα πρόγραμμα λαγουδαρίσματος σε κάποιον αγώνα; :Ρ
Στα δικά μου: ένα 16άρι χαλαρό σήμερα στο γήπεδο Ελευσίνας (πέρα από το Χαλάνδρι έχουμε και εναλλακτικές λύσεις...χεχεχε) που είχε μέσα και 2 Χ 6Κ στο 4'20'' (με 2' κενό ενδιάμεσα) για να...τσουλήσουν λίγο τα ποδάρια :Ρ
Free your feet...free your senses! |
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/07/2017 : 22:00:48
|
Αντε και φύγαμε για το βουνό λέμεεεεεε.Με το καλό να φύγουμε αύριο πρωί και με το καλό (και υγιείς εννοείτε)να γυρίσουμε την κυριακή βράδυ. Καλή αντάμωση
Δεν έχει σημασία πόσο αργά πάς αρκεί να μην σταματάς. Ανθρωπος που γελά δεν είναι απαραίτητα ευτυχισμένος,δυνατός είναι. |
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/07/2017 : 08:33:08
|
54 ποδηλατικά πρωινά χλμ στις 5 με 390 υψομετρική σε 02:20΄. Όμορφη διαδρομή στα γύρω χωριά της Αλεξανδρούπολης ενώ λόγω της πολύ πρωινής ώρας συνάντησα 6 ολόκληρα αυτοκίνητα και 3 μηχανάκια!!!! Νομίζω ότι έτσι κάπως είναι ο παράδεισος του ποδηλάτη αλλά για περισσότερα χλμ. Το πρωί είχε αρκετή δροσιά......μπρρρρ!!!
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/07/2017 : 09:22:45
|
Πρωϊνό 12άρι στη Γκράβα σε 62 λεπτά. Απόγευμα πάτημα. Αύριο πρωί Φιλοθέη ή Άλσος Συγγρού για λονγκάκι.
No pain, no gain! |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/07/2017 : 11:51:45
|
καλημέρες! σήμερα πρωϊ στο Άλσος Παγκρατίου δρομικές ασκήσεις (drills) & μετά σκάλες |
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/07/2017 : 14:17:40
|
Πρωί στις 8 στο Άλσος Συγγρού είχε κιόλας 30 βαθμούς. Είχα long run γύρω στις 2 ώρες, με το που έπιασα τα 110 λεπτά τα μάζεψα και έφυγα για παραλία. Τελικά 17,3 χιλιόμετρα με μέσο όρο 6:22. Τουλάχιστον οι μεγάλες χελώνες του Άλσους ήταν πιο αργές!
No pain, no gain! |
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/07/2017 : 17:07:03
|
Βαρέθηκα να βγω σήμερα, 1000 επαναλήψεις σκοινάκι και ολίγα βάρη.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/07/2017 : 20:44:20
|
quote: Originally posted by trexantiris
quote: Originally posted by Hermes
καλημέρες! σήμερα νωρίς το πρωϊ Αρδηττός! ανηφορίτσες & σκαλάκια!
...τί να το κάνεις το γήπεδο; Όπου "Γης και Πατρίς" για σένα! Καλά, έχεις βρεθεί κι άλλες φορές εκεί και έχει όντως κάτι πολύ σύντομες μεν αλλά απότομες δε ανηφορίτσες! ;-)
@Panos372: φαίνεται ότι σιγά-σιγά ο δικέφαλος παίρνει τις προσαρμογές του!
Free your feet...free your senses!
Μανώλη, να αλλάζουμε και παραστάσεις!!! ναι, ο Αρδηττός έχει μια περιμετρική κάπου 900 μέτρα. Αν την πάρεις από το τέλος του "Καρβουνιάρη" κατεβαίνοντας τα σκαλιά με φορά προς τη λεωφόρο, έχει μια ανηφόρα όχι πολύ μεγάλη σε διάρκεια αλλά έντονη ενώ έχει και κάτι μικρές επιμέρους στροφούλες που σου κόβουν τη φόρα και μένεις με "μουδιασμένα" πόδια!!!! ωραία είναι, αν σε βγάλει καμιά μέρα ο δρόμος σ... |
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/07/2017 : 09:38:17
|
Καλημερα σας Την Παρασκευη απογευμα ενα 10αρι σε 56:27 χωρις ενοχληση στον δικεφαλο και Κυριακη πρωϊ ενα 5αρι ψιλο tempo με 4:53 με τον δικεφαλο ανελπιστα καλα για τον ρυθμό αυτό... Κατα τ αλλα ξεκινησε για μενα η προετοιμασια για τον ΑΜΑ17 και βλεπουμε... Καλη προετοιμασια για οσους , με υγεια!!!
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give up...." George Patton |
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/07/2017 : 09:41:02
|
@trexantiris ετσι φαινεται... θα δουμε σιγα σιγα και με την αυξηση του ογκου και της εντασης...
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give up...." George Patton |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/07/2017 : 21:03:21
|
καλησπερίζω! σήμερα απόγευμα πήγα πανεπιστημιούπολη, όπου έκανα στον δρομάκο περιφερειακά του γηπέδου (εκκίνηση αγώνα Πανεπιστημιούπολης & πίσω από το κολυμβητήριο - περίμετρος 1,15χλμ) 3 x (1 γυρο στο 4'50 [4'15/k] - 1 γύρο στο 4΄20 [3'55/k]). Η ζέστη ενοχλούσε πολύ, μέτρια απόδοση |
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/07/2017 : 22:10:50
|
Πολύ πρωινά 11 χλμ σε 58΄και 133 παλμούς.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/07/2017 : 10:55:43
|
Καλημερα! Κυριακη 14χλμ, Δευτερα 8χλμ. και σημερα ενα προοδευτικο 12αρι και κατι ψιλα σε 1.10'.00''
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/07/2017 : 12:59:13
|
65΄ και 12 χλμ πρωινά.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
Θέμα |
|