Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1520 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 20/07/2017 :  21:50:59  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλησπέρα. Χαλάρωμα απόψε 8 χιλιόμετρα σε ρυθμο 5:50. Λιγότερο θα έκανα αλλά με τράβηξε η παρέα και η κουβέντα.

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5519 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/07/2017 :  12:44:09  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Hermes

quote:
Originally posted by trexantiris

Το 3ήμερο ρεπό μετά τα 70Κ του Κρόνιου τελείωσε και σήμερα το πρωί ένα 9άρι σε χαλαρό ρυθμό και με υπέροχη δροσιά!
Το απόγευμα ακολουθεί κάτι πιο δύσκολο...

Free your feet...free your senses!


Mανώλη πως τα πήγες?
Πολλά μπράβο!




...πολύ καλά πήγε ο αγώνας, ένα ακόμα "μάθημα" στο τσεπάκι μας. Δεν είχα απόλυτα καθορισμένο αγωνιστικό πλάνο από τη στιγμή που το Κρόνιο ήταν για μένα ένα ακόμα "πέρασμα" προς το μεγάλο στόχο (if you know what I mean :P) Θα επιστρέψω με σύντομο ραπόρτο... :)

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5519 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/07/2017 :  12:47:26  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by PANOS372

[quote]Originally posted by trexantiris

Το 3ήμερο ρεπό μετά τα 70Κ του Κρόνιου τελείωσε και σήμερα το πρωί ένα 9άρι σε χαλαρό ρυθμό και με υπέροχη δροσιά!
Το απόγευμα ακολουθεί κάτι πιο δύσκολο...

Free your feet...free your senses!


Πολλα μπραβο μονο και για τη συμμετοχη...
μακαρι και στα δικα μας μια μερα

"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton



Ευχαριστώ Πάνο!
#...πάντως στο πρώτο μου αγωνιστικό 5άρι (το 2010) νόμιζα ότι θα αφήσω τα κοκαλάκια μου στην άσφαλτο ήδη από το...4ο χιλιόμετρο! :Ρ Τσούκου-τσούκου το σώμα μαθαίνει και προσαρμόζεται!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5519 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/07/2017 :  12:53:49  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by PANOS372

Καλημερα σας
χθες ενα 8 αρι με 1,5 χλμ την ανοδο της Αλιμου με 5:21!
ηθελα την προπονηση να βγει με 5:40 αλλα πηγε πιο γρηγορα αβιαστα,
κατι για το οποιο ειμαι πολυ ικανοποιημενος γιατι και η τενοντοπαθεια ψηλα του οπισθιου μηριαιου δικεφαλου δεν με ενοχλησε καθολου!!!

"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton



...όταν παύει ο πόνος (ή η ενόχληση) που μας ταλαιπωρεί...τότε ο ρυθμός μας βελτιώνεται χωρίς καν να το παίρνουμε χαμπάρι. Όταν κάτι μας πονάει το ίδιο το σώμα μας "κάνει πίσω" για τη δική μας προστασία...


Στα δικά μου: η μετά "Κρόνιον" βδομάδα θα τσουλήσει με μηδενικές ταχύτητες και μέτριο όγκο που θα κλειδώσει στα 112Κ (εκ των πραγμάτων Δε-Τρ αποτέλεσαν μέρες ξεκούρασης), απλά με ένα back-2-back 30Κ-30Κ μέσα στο ΣΚ με έμφαση στις ανηφόρες την Κυριακή. Πάντα με υψηλό θερμικό φορτίο και οι δύο προπονήσεις του Σαββατοκύριακου...γιατί πλέον την αγαπάμε τη ζέστη και τον ήλιο! :D

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

winarg
Elite Forum-Runner



1897 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/07/2017 :  22:13:18  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by trexantiris

quote:
Originally posted by PANOS372

Καλημερα σας
χθες ενα 8 αρι με 1,5 χλμ την ανοδο της Αλιμου με 5:21!
ηθελα την προπονηση να βγει με 5:40 αλλα πηγε πιο γρηγορα αβιαστα,
κατι για το οποιο ειμαι πολυ ικανοποιημενος γιατι και η τενοντοπαθεια ψηλα του οπισθιου μηριαιου δικεφαλου δεν με ενοχλησε καθολου!!!

"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton



...όταν παύει ο πόνος (ή η ενόχληση) που μας ταλαιπωρεί...τότε ο ρυθμός μας βελτιώνεται χωρίς καν να το παίρνουμε χαμπάρι. Όταν κάτι μας πονάει το ίδιο το σώμα μας "κάνει πίσω" για τη δική μας προστασία...


Στα δικά μου: η μετά "Κρόνιον" βδομάδα θα τσουλήσει με μηδενικές ταχύτητες και μέτριο όγκο που θα κλειδώσει στα 112Κ (εκ των πραγμάτων Δε-Τρ αποτέλεσαν μέρες ξεκούρασης), απλά με ένα back-2-back 30Κ-30Κ μέσα στο ΣΚ με έμφαση στις ανηφόρες την Κυριακή. Πάντα με υψηλό θερμικό φορτίο και οι δύο προπονήσεις του Σαββατοκύριακου...γιατί πλέον την αγαπάμε τη ζέστη και τον ήλιο! :D

Free your feet...free your senses!


Και το φαγητό!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1722 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/07/2017 :  10:43:24  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημερα και καλο Σ/Κ σε ολους και ολες!
Λοιπον την Πεμπτη ενα χαλαρο 9αρακι σε 50' την Παρασκευη 2χλμ ζεσταμα 7χλμ με μ.ο ρυθμο στο 4.42''/χλμ και 3χλμ αποθεραπεια,
σημερα το πρωι 40' στο διαδρομο του γυμναστηριου 7χλμ + κατι ψιλα και πολυ ενδυναμωση!
Αυριο 16αρι στην 4αρα του Υμηττου..

''Run smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2806 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/07/2017 :  12:33:02  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...σήμερα το πρωί "τρεχαντήρια" προπόνηση 30 χλμ από το Δημαρχείο Κηφισιάς, κι αφού είχε προηγηθεί ένα κύκλος 6χλμ, στο υψηλότερο σημείο της Πεντέλης (στρατιωτική βάση) μετ' επιστροφής σε 2:57:54, καθαρής υψομετρικής διαφοράς 840 μέτρων !

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6644 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/07/2017 :  08:07:13  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Μετά από 1 βδομάδα απουσίας λόγω μέσης πρωινό 10αρακι σε 54΄.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1520 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/07/2017 :  10:29:13  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημέρα. Συμμετοχή στο δεκάρι του Κάστρου χθες με χρόνο 45:42. Δε περίμενα να πάω τόσο αργά. Τουλάχιστον ήπια 2-3 μπυρίτσες μετά.

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5519 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/07/2017 :  12:57:42  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by spy

...σήμερα το πρωί "τρεχαντήρια" προπόνηση 30 χλμ από το Δημαρχείο Κηφισιάς, κι αφού είχε προηγηθεί ένα κύκλος 6χλμ, στο υψηλότερο σημείο της Πεντέλης (στρατιωτική βάση) μετ' επιστροφής σε 2:57:54, καθαρής υψομετρικής διαφοράς 840 μέτρων !

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!



...εεεεέτσι...αγαπάμε τα υψομετρικά (όπως και τον ήλιο, τη ζέστη και...το φαγητό που λέει και ο winarg!)

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Peter L
Senior Forum-Runner

643 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/07/2017 :  22:59:59  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Μετά το κρονιον τα πρώτα ελεύθερα 45 λεπτά, τα πρώτα 10 λεπτά τα πόδια λίγο βαριά και μετά όλα καλά.Οι ανάσες μπορώ να πω καλουτσικες
Για 2 βδομάδες μικρή δόση επί 4 και αναζήτηση στόχου.
Αν έχει κανείς καμία καλή ιδέα είμαι όλος αυτιά
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6644 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 25/07/2017 :  07:53:37  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Ξέχασα να αναφέρω και την αιμοδοσία του Σαββάτου οπότε και σήμερα το 10αρακι σε 53 βγήκε με αρκετά ανεβασμένους παλμούς και κούραση στο τέλος.
Δυστυχώς η μέρα άρχισε να μικραίνει και στις 5 είναι βράδυ σχεδόν.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1520 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 25/07/2017 :  08:47:59  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by gargadua


Δυστυχώς η μέρα άρχισε να μικραίνει και στις 5 είναι βράδυ σχεδόν



Χμμ σε ποιο γεωγραφικό πλάτος είσαι; Αττικοβοιωτία στις 5 είμαι ακόμα στη δουλειά και είναι σα να είσαι μεσημέρι.
Υψηλές θερμοκρασίες και αφρικανική σκόνη σήμερα. Καλά κουράγια

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

PANOS372
Advanced Forum-Runner

261 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 25/07/2017 :  14:28:14  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
γεια σας

την Παρασκευη 14,4χλμ με ρυθμο LR...1h 25 min(οτι αφηνεις σ αφηνει...)

και την Κυριακη στις 11 το πρωι ενα 5αρακι βασανιστικο για μενα με 5:06..

και το χθεσινο 8 αρι απλα δεν ηθελα να το τρεξω...

"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2806 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 26/07/2017 :  08:26:04  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
... την ημερα αυτη ... την περιμενα απο καιρο ! Σημερα το πρωι στα βοηθητικα του ΟΑΚΑ διαλειμματικη: 3 χλμ ζεσταμα, 6Χ1000 σε ρυθμο <4:00/χλμ με 2'διαλειμμα με «περπατοτρεξιμο» και τελος 3 χλμ αποθεραπεια ... συνολικα 13,3 χλμ σε 1:06:26! Τα 1000αρια με χρονομετρο βγηκαν στο 3:53, 3:54, 3:55, 3:55, 3:56 και 3:57 αντιστοιχα ... και φυσικα ειναι τα ταχυτερα που εχω κανει ποτε !!!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Fitness Pulse