Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

PANOS372
Advanced Forum-Runner

261 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/08/2017 :  10:29:00  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Xθες απογευμα 11χλμ με 5:49 και παλι καλα...
την Κυριακη πρωι ενα 5αρι με 5:07
και την Παρασκευη το προγραμμα ειχε 17,5χλμ..αλλα δυστυχως
βγηκε 15,4 και αρκετο περπατημα στο τελος ...δεν μπορουσα να παρω τα ποδια μου...

"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1720 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/08/2017 :  12:13:10  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημερα! Εχθες το απογευμα ενα 8αρι σε 42' και ασκησεις ενδυναμωσης με λαστιχο..
Σημερα το πρωι 12χλμ με μ.ο ρυθμο 4.53''/χλμ.

''Run smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1491 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/08/2017 :  22:32:09  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Απόψε 14 χιλιόμετρα με μέσο ρυθμό βρασμού 5:13 και ενδυνάμωση με πλανκς και λάστιχο.

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1645 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/08/2017 :  19:27:19  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
χαίρετε! σήμερα πάλι στους διαδρόμους του New Yorkers, τους ηρωΐκούς & πολύπαθους, 9 χλμ χαλαρά με 2 χιλιάρια σε inclination 5%, το ένα στα 13χλμ/ώρα κ το άλλο στα 14 και 2 500άρια επίσης 5% στα 15. Διάλειμμα ανά κομμάτι 500 μέτρα στα 9 ή 10.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

PANOS372
Advanced Forum-Runner

261 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/08/2017 :  10:48:16  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Χθες στο στιβο της "ΜΠΑΡΤΣΑ" 8χλμ tempo σε 39:40
τα πρωτα 5χλμ κατω απο 5min/km και τα αλλα 3 με 5:14

"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1720 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/08/2017 :  12:10:06  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
10αρακι χαλαρο σε 51'...
αυριο κατι πιο ποιοτικο!

''Run smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1645 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/08/2017 :  19:20:02  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλησπέρα! σήμερα απόγευμα κοντά 14χλμ στη Φιλοθέη με τη ζεστούλα!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1491 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/08/2017 :  23:20:44  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλησπέρα. Χθες 3 χιλιόμετρα ζέσταμα διαλειμματική 8 x 2 δίλεπτα με 90 δευτερόλεπτα jogging για διάλειμμα και 2 χλμ αποθεραπεία. Απόψε 55 λεπτά επιταχυνόμενο τρέξιμο από 5:40 έως 4:20 με 2 χλμ αποθεραπεία.


No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

as400
Forum-Runner

Greece
192 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/08/2017 :  10:23:34  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημερα , χθες το απογευμα στο ΟΑΚΑ 10αρακι χαλαρο με καλο αερακι , ευτυχως βρηκα και 2 φιλους απο τα παλια και τα ειπαμε λιγακι

AS400
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1720 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/08/2017 :  10:34:10  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημερα και καλο Σ/Κ !
Εχθες 3,5χλμ ζεσταμα , 8x1000m με 4.05''/χλμ με 1' διαλ.jogging και 3,5χλμ αποθεραπεια.
Σημερα λιγη ενδυναμωση ποδιων και κορμου στο γυμναστηριο και αυριο ενα 20αρι στον Υμηττο!

''Run smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1645 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/08/2017 :  16:40:30  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλησπέρα! σήμερα πρωΐ 19 χλμ στη Ρόδων, Εκάλη
Καλό Σ/Κ σε όλους!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1491 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/08/2017 :  20:41:43  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλησπέρα. Απόγευμα μες το φουλ της ντάλας 14 χιλιόμετρα στη Γκράβα με ρυθμό 5:10 και ασκήσεις ενδυνάμωσης με λάστιχα και πλανκς. Άντε και καλές βουτιές.

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1720 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 14/08/2017 :  10:17:36  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημερα και καλη εβδομαδα!
Εχθες 20χλμ με μ.ο ρυθμο 5.16''/χλμ στην 4αρα του Υμηττου.
Για σημερα το προγραμμα εχει ενδυναμωση ποδιων κορμου στο γυμναστηριο και εαν βρεθει χρονος ενα χαλαρο 8αρακι..

''Run smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1645 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 14/08/2017 :  15:39:46  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
χαιρετώ την όμορφη δρομική παρέα!
σήμερα πρωϊ στο γηπεδάκι της Πανεπιστημιούπολης 14χλμ με 6 χιλιάρια / διάλειμμα 200μετρα!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1645 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/08/2017 :  09:18:05  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλημέρα και χρόνια πολλά στους εορτάζοντες κ μη!
σήμερα πρωϊ εορταστικό τρέξιμο περιξ της ρεματιάς Χαλανδρίου... κοντά 12χλμ!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Γράψου στο Newsletter του RunningNews.gr για να λαμβάνεις τα σημαντικότερα θέματα της βδομάδας

* Απαραίτητο