| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 16/08/2017 : 18:28:39
|
Εχθες στο Ολυμπιακο χωριο μαζι με τον spy 3χλμ ζεσταμα και 10χλμ με μ.ο ρυθμο 4.34"/χλμ.. χρονος 46':45"..
''Run smart..Run For Life'' |
 |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/08/2017 : 18:30:18
|
...και σημερα το πρωι ενα χαλαρο 8αρακι και το απογευμα γυμναστηριο για ενδυναμωση ποδιων και κορμου..
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/08/2017 : 20:22:45
|
| καλησπέρα! σήμερα απόγευμα στους διαδρόμους του New Yorkers, τους πολύπαθους και ηρωΐκούς, 14χλμ σύνολο με 12χλμ (1 ώρα) σεταρισμένο σε κλίση 3% & 12χλμ/ώρα |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/08/2017 : 10:02:44
|
Καλημέρα. Χθες μίνι διαλειμματική 10 μονόλεπτα γρήγορα με 10 μονόλεπτα jogging στα ενδιάμεσα. Με τα λοιπά παρελκόμενα μαζεύτηκαν 9,5 χιλιόμετρα.
No pain, no gain! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/08/2017 : 10:59:08
|
Καλημερα! ενα 10αρακι σε 52' οπου τα πρωτα 2,5 χλμ πολυ χαλαρα και τα υπολοιπα απο 5' εως 4.50''..
..αυριο εχει διαλειμματικουλα!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/08/2017 : 20:09:45
|
| καλησπερα! σήμερα μετά από καιρό urban ελεύθερο-χαλαρό σε Αγ.Παρασκευή, Χολαργό, Παπάγου, Χαλάνδρι! 20χλμ σε 1:40' έγραψε το κοντέρ! |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/08/2017 : 21:12:43
|
Αγγαρεία 12 χιλιομέτρων σε 62 λεπτά και ασκήσεις με λάστιχα. Ζέστη και πολύ αέρας!
No pain, no gain! |
|
|
|
as400
Advanced Forum-Runner
Greece
364 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/08/2017 : 09:13:56
|
Χθες το απογευμα στο ΟΑΚΑ 10χλμ χαλαρα με καλη παρεα
AS400 |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/08/2017 : 10:23:29
|
Καλημερα! Σημερα το πρωι με αρκετο αερακι στο Ολυμπιακο χωριο 3χλμ ζεσταμα , 5x1600m με ρυθμο 4.20''/χλμ και 1' διαλ.jogging, 3χλμ αποθεραπεια..
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/08/2017 : 12:00:11
|
Καλημέρα σας,
Εβδομαδιαίες προπονήσεις 50-60χλμ, μεγάλο κέρδος το τρέξιμο στο βουνό, τραυματισμοί ελεγχόμενοι. |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/08/2017 : 10:47:10
|
Καλημερα και καλη Κυριακη! Σημερα το πρωι στον Υμηττο 24χλμ με μ.ο ρυθμο 5.04"/χλμ!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/08/2017 : 10:56:19
|
Πρωινο 8αρακι αποκαταστασης και αμεσως μετα γυμναστηριο για λιγα βαρη..ενδυναμωση ποδιων και κορμου..
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
as400
Advanced Forum-Runner
Greece
364 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/08/2017 : 08:50:03
|
Καλημερα , χθες το απογευμα στο ΟΑΚΑ με βροχη και καλη παρεα ξεκινησε η προετοιμασια για την κλασσικη .
10 χλμ με 5χ800@5:30
AS400 |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/08/2017 : 10:32:12
|
2χλμ ζεσταμα και 12χλμ απο 4.40'' εως 4.30'' προοδευτικο οπου βγηκε στο 4.35''...
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/08/2017 : 14:20:10
|
quote:
Originally posted by Hermes
καλησπερα! σήμερα μετά από καιρό urban ελεύθερο-χαλαρό σε Αγ.Παρασκευή, Χολαργό, Παπάγου, Χαλάνδρι! 20χλμ σε 1:40' έγραψε το κοντέρ!
...αντίστοιχο ουρμπανάτο έκανα και εγώ εχθές το βράδι μεταξύ Αγ. Παρασκευής/Χολαργού/Παπάγου αλλά "έφαγα" πολύ πεζοδρόμιο στη Μεσογείων που δεν είναι και το πιο κατάλληλο για τρέξιμο! :-(
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
