Συγγραφέας |
Θέμα |
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/08/2017 : 14:21:59
|
quote: Originally posted by Hiroshima
Καλημέρα σας,
Εβδομαδιαίες προπονήσεις 50-60χλμ, μεγάλο κέρδος το τρέξιμο στο βουνό, τραυματισμοί ελεγχόμενοι.
...το λέω και το ξαναλέω: πολλά τα οφέλη από το τρέξιμο στο βουνό και σε χωμάτινες επιφάνειες γενικότερα (ακόμα και κακοτράχαλες)!
Free your feet...free your senses! |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/08/2017 : 14:24:41
|
quote: Originally posted by as400
Καλημερα , χθες το απογευμα στο ΟΑΚΑ με βροχη και καλη παρεα ξεκινησε η προετοιμασια για την κλασσικη . 10 χλμ με 5χ800@5:30
AS400
!!!...ωωωωώπαααα! Ένα μεγάλο "καμ μπακ" αξίζει πάντα να γιορταστεί! (και χωρίς καν τη λειτουργία ακόμα του γηπέδου Χαλανδρίου ε; ;-)
Free your feet...free your senses! |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/08/2017 : 09:42:32
|
10 αρακι χαλαρο σημερα σε 51'.30'' + γυμναστηριο για ενδυναμωση..
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/08/2017 : 15:50:58
|
quote: Originally posted by trexantiris
quote: Originally posted by Hermes
καλησπερα! σήμερα μετά από καιρό urban ελεύθερο-χαλαρό σε Αγ.Παρασκευή, Χολαργό, Παπάγου, Χαλάνδρι! 20χλμ σε 1:40' έγραψε το κοντέρ!
...αντίστοιχο ουρμπανάτο έκανα και εγώ εχθές το βράδι μεταξύ Αγ. Παρασκευής/Χολαργού/Παπάγου αλλά "έφαγα" πολύ πεζοδρόμιο στη Μεσογείων που δεν είναι και το πιο κατάλληλο για τρέξιμο! :-(
Free your feet...free your senses!
όχι, εγώ καθόλου λεωφόρος, μόνο για να διασχισω!
στα δικά μου, από Σάββατο εώς σήμερα είχα πάει διακοπές στο Ψαροπούλι Ευβοίας. Δεν κολύμπησα όσο θα ηθελα, έκανα όμως 2 15άρια, το ένα μάλιστα γρηγορούτσικα, και ένα τεμπάκι 5χλμ στην ισάδα που έχει επί του παραλιακού δρόμου (~3χλμ από άκρη σε άκρη) |
|
|
as400
Advanced Forum-Runner
Greece
364 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/08/2017 : 09:07:43
|
Καλημερα, χθες στο ΟΑΚΑ 12χλμ με 8@5:30 , αντε να δουμε που θα βγει και αυτο το προγραμμα .
AS400 |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/08/2017 : 12:51:29
|
καλημέρες! σήμερα πρωϊ στους ηρωϊκούς και πολύπαθους διαδρόμους του New Yorkers 19χλμ με 1 ώρα σε κλίση 3%-4% και μετά με 1χλμ σε ρυθμο 3'45 |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/08/2017 : 12:55:08
|
χαιρετώ! σήμερα πρωΐ στον ανηφορικό δρόμο που συνδέει Ούλωφ Πάλμε με Πανεπιστημιούπολη και επιστροφή από το μονοπάτι. Αυτό 4 φορές. 22 χλμ! Κτήμα Συγγρού κλειστό, Υμηττό δεν ανέβηκα καν αφού είδα το Συγγρού κλειστό |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/08/2017 : 10:45:13
|
Καλημερα! 24χλμ με μ.ο ρυθμο 5.08 στους δρομους της Λακοπετρας!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
as400
Advanced Forum-Runner
Greece
364 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/08/2017 : 11:25:52
|
Ο Υμηττος το Σαββατο απο τη μερια του Παπαγου ηταν κλειστος , αφησαμε το αμαξι στο νεκροταφειο και το κοψαμε με το ποδι . Απο τη μερια της Καισαριανης τ'αυτοκινητα εμπαιναν μια χαρα
quote: Originally posted by Hermes
χαιρετώ! σήμερα πρωΐ στον ανηφορικό δρόμο που συνδέει Ούλωφ Πάλμε με Πανεπιστημιούπολη και επιστροφή από το μονοπάτι. Αυτό 4 φορές. 22 χλμ! Κτήμα Συγγρού κλειστό, Υμηττό δεν ανέβηκα καν αφού είδα το Συγγρού κλειστό
AS400 |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/08/2017 : 12:04:21
|
Ενα 6αρακι και ενδυναμωση ποδιων στο γυμναστηριο..
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/08/2017 : 20:53:59
|
χαιρετω, σήμερα απόγευμα 16χλμ σβέλτα στη Φιλοθέη |
|
|
Anthony_Quinn
Newbie Forum Runner
Greece
23 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/08/2017 : 00:05:41
|
Καλησπεριζω κ γω! 21,1χλμ σε 1:54 περιφερειακα απο πυλη Ε1 μεχρι καραισκακη και πισω απο κεντρο πειραια. Υψηλοι παλμοι δυστυχώς! |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/08/2017 : 10:19:54
|
Καλημερα! 2χλμ ζεσταμα 12χλμ με μ.ο ρυθμο 4.35" και 2χλμ αποθςραπεια!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
as400
Advanced Forum-Runner
Greece
364 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/08/2017 : 13:36:12
|
Χαιρεται, στο ΟΑΚΑ χθες το απογευμα 10χλμ με 4χ1000@5:30
AS400 |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/08/2017 : 20:52:15
|
καλησπέρα! σήμερα 1 ώρα σε κλίση 3% στους διαδρόμους του New Yorkers, τους πολύπαθους τους ηρωϊκούς! κάπου 12,5χλμ |
|
|
Θέμα |
|