| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 04/09/2017 : 08:50:11
|
| καλημέρα! σήμερα πρωΐ 13 χλμ στην πάροδο της Αττικής οδού οριακά αναερόβιο |
 |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/09/2017 : 11:25:18
|
Καλημερα και καλη εβδομαδα!
Εχθες 24 χλμ με μ.ο ρυθμο 5.18''/χλμ στον Υμηττο.
Σημερα ρεπο και απο αυριο μπαινουμε δυναμικα ξανα στις προπονησεις!!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/09/2017 : 13:04:08
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Kαλημερα και καλο Σ/Κ!
Εχθες το προγραμμα ειχε τα εξης:
3,5χλμ ζεσταμα
4x100μ ανοιγματα
9x1000μ με 50'' διαλ.jogging οπου ολα βγηκαν απο 3.55'' εως 4'/χλμ
3,5χλμ αποθεραπεια.
Σημερα το απογευματακι γυμναστηριο για λιγη ενδυναμωση ποδια και κορμο
και αυριο 24χλμ στον Υμηττο!!
''Run smart..Run For Life''
Ρε συ Σώτο όταν εχθές στην 4άρα μας έλεγες ότι χτύπησες τα 1000άρια σου δεν είχα καταλάβει το ΠΟΣΟ τα είχες χτυπήσει!!! Βασικά πιστεύω ότι έκανες άλλη προπόνηση από αυτήν που είχε κατά νου ο κόουτς!!! :Ρ :Ρ :D
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/09/2017 : 13:17:53
|
quote:
Originally posted by KostasVer
Μανωλι ευχομαι ολοψυχα καλη επιτυχια!
Συνηθως σε τι χρονο περνανε οι αθλητες τον Ισθμο;
Θα κοιταξω αμα μπορεσω και παρω καποια αδεια εκεινη την Παρασκευη για να σε εμψυχωσω!
Καλη συνεχεια και καλο φορμαρισμα!
====================================
Ευχαριστώ Κώστα!
Το εύρος στις "αφίξεις" των αθλητών στον Ισθμό (ή στον επόμενο σταθμό που είναι αυτός της "Hellas Can" στο 80ο χιλιόμετρο) είναι μεγάλο. Προσωπικά θα προσπαθήσω να φτάσω σε αυτόν τον κεντρικό σταθμό όχι νωρίτερα από τις 9 ώρες (με "κλείσιμο" του σταθμού στις 9:30 ώρες) κρατώντας δυνάμεις για μετά... Οπότε κατά τις 16:00 αναμένεται να είμαι εκεί...
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/09/2017 : 13:25:59
|
quote:
Originally posted by as400
Κανονισε να παμε στον Τροφωνιο
Αντε να δουμε ποτε θ'ανοιξει το γηπεδο για να τα πουμε απο κοντα
quote:
Originally posted by Hermes
καλημέρες, σήμερα εκανα 15 χαλαρά χλμ στη ρεματιά Χαλανδρίου.
as400 σε βλέπω δυναμικό! keep up!!
AS400
...η τελευταία ενημέρωση που έχω είναι για τέλος Οκτωβρίου!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
as400
Advanced Forum-Runner
Greece
364 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/09/2017 : 14:30:41
|
Υπαρχει περιπτωση να σε δουμε την Κυριακη στην Ελευσινα στον τερματισμο του ημι της Ιερας Οδου ???
Μη βιαστεις να πας στον τερματισμο .........μετα τις 10:30 ελα ,προλαβαινεις να πας και για Long
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by as400
Κανονισε να παμε στον Τροφωνιο
Αντε να δουμε ποτε θ'ανοιξει το γηπεδο για να τα πουμε απο κοντα
quote:
Originally posted by Hermes
καλημέρες, σήμερα εκανα 15 χαλαρά χλμ στη ρεματιά Χαλανδρίου.
as400 σε βλέπω δυναμικό! keep up!!
AS400
...η τελευταία ενημέρωση που έχω είναι για τέλος Οκτωβρίου!
Free your feet...free your senses!
AS400 |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/09/2017 : 08:32:20
|
| καλημέρες! Χαλαρό 10αράκι στους ποδηλατόδρομους Βριλησσίων & Χαλανδρίου σήμερα το πρωΐ! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/09/2017 : 11:15:18
|
Καλημερα! Σημερα νωρις το πρωι 2χλμ ζεσταμα,
+12χλμ με μ.ο ρυθμο 4.41''/χλμ..
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/09/2017 : 12:22:17
|
quote:
Originally posted by as400
Υπαρχει περιπτωση να σε δουμε την Κυριακη στην Ελευσινα στον τερματισμο του ημι της Ιερας Οδου ???
Μη βιαστεις να πας στον τερματισμο .........μετα τις 10:30 ελα ,προλαβαινεις να πας και για Long
==========================
AS400
...όχι Γιώργο, θα βρίσκομαι στην 4άρα του Υμηττού για χαλαρό τρεξιματάκι...μέσα στο πράσινο και τη δροσιά... :Ρ
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/09/2017 : 21:01:02
|
| σήμερα απόγευμα 19-20χλμ στη Φιλοθέη σε ρυθμό σχετικά σβέλτο! δρόσισε λίγο! |
|
|
|
as400
Advanced Forum-Runner
Greece
364 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/09/2017 : 11:09:43
|
Καλημερα , χθες το απογευμα στο ΟΑΚΑ 15χλμ χαλαρα
AS400 |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/09/2017 : 12:20:10
|
Σημερα νωρις το πρωι
3,5χλμ ζεσταμα
4x3,5χλμ με 1' διαλ.jogging σε αρκετα καλους ρυθμους..
2χλμ αποθεραπεια...
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/09/2017 : 20:12:28
|
| καλησπερίζω! σήμερα για ένα στα γρήγορα στο διάδρομο. 8χλμ σε 34' |
|
|
|
as400
Advanced Forum-Runner
Greece
364 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/09/2017 : 12:07:24
|
Καλημερα , 17χλμ στο ΟΑΚΑ με 12@5:40.......αρκετα καλα
AS400 |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/09/2017 : 12:53:43
|
| καλημέρες! σήμερα πρωΐ στα μονοπάτια του Υμηττού πάνω από την Καισαριανή, στη νότια άκρη της τεσσάρας και προς αναψυκτήριο εκεί γύρω! 21 χλμ σε 2:00' |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
