Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

ilias137
Senior Forum-Runner

Greece
572 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 26/12/2016 :  18:18:21  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Χθες ρεπό. Σήμερα η βδομάδα ξεκίνησε με 20αρακι στο 4.34/χμ.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2810 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 27/12/2016 :  09:32:35  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
... σημερα το πρωι ανηφορες στο Δασος Συγγρου:5,5 χλμ ζεσταμα, 6Χ3'ανηφορα / 3' χαλαρη επιστροφη στη βαση και τελος 4,5 χλ αποθεραπεια … συνολικα 16 χλμ σε 1:25:44!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

winarg
Elite Forum-Runner



1897 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 27/12/2016 :  16:09:30  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
4χ1200 στο 3:50 με την μοναδική παρέα του Τρεχαντιρη!!! Βγήκαν δύσκολα αλλα τουλάχιστον βγήκαν όπως ηθελα
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1722 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 27/12/2016 :  16:41:06  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σημερα το πρωι: 2χλμ ζεσταμα, 10χλμ με μ.ο 4.38''/χλμ.

''Run smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1523 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 27/12/2016 :  20:26:27  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
14 χιλιόμετρα με μέσο όρο 5:29

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

PANOS372
Advanced Forum-Runner

261 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 27/12/2016 :  20:56:49  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Μετα απο 3ημερη αποχη λογω γαστρεντεριτιδας,αποψε 5χλμ με 5:22...

"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1722 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 28/12/2016 :  11:36:22  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σημερα νωρις το πρωι, αξημερωτα, οπως συνηθως..με αρκετη βροχη και αρκετο κρυο 3,5χλμ ζεσταμα, 4x100μ ανοιγματα , 8x1000μ οπου τα 700μ σε ρυθμο 4.05'' και τα 300μ σε ρυθμο κατω απο 4' οπου μ.ο ρυθμος βγηκε στο 4' με 50μ διαλ jogging(30'')..
1,5χλμ αποθεραπεια..

..το κρυο μετα αππο 3-4 μερες ξανα επεστρεψε για τα καλα!

''Run smart..Run For Life''

Edited by - sotos-marathon on 28/12/2016 11:37:08
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2810 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 28/12/2016 :  12:00:00  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...σημερα το πρωι, πιο αργα απ’ ο,τι συνηθως, στο γηπεδο Χαλανδριου, με πολυ αερα και κρυο, πηρα το ρισκο κι εκανα για δευτερη συνεχομενη ημερα προπονηση εντασης, διοτι απο αυριο οι καιρικες συνθημες χειροτερευουν ακομα περισσοτερο!Το προγραμμα περιελαμβανε 4 χλμ ζεσταμα, 30'tempo σε ρυθμο 4:20/χλμ και τελος 4 χλμ αποθεραπεια ... συνολικα 15 χλμ σε 1:12:24

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

KostasVer
Senior Forum-Runner

Greece


499 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 28/12/2016 :  12:46:01  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Εσεις ησασταν με ενα πρασινο mizuno αντιανεμικο στην πρωτη;


quote:
Originally posted by spy

...σημερα το πρωι, πιο αργα απ’ ο,τι συνηθως, στο γηπεδο Χαλανδριου, με πολυ αερα και κρυο, πηρα το ρισκο κι εκανα για δευτερη συνεχομενη ημερα προπονηση εντασης, διοτι απο αυριο οι καιρικες συνθημες χειροτερευουν ακομα περισσοτερο!Το προγραμμα περιελαμβανε 4 χλμ ζεσταμα, 30'tempo σε ρυθμο 4:20/χλμ και τελος 4 χλμ αποθεραπεια ... συνολικα 15 χλμ σε 1:12:24

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!

Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Runninger
Newbie Forum Runner

Greece


23 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 28/12/2016 :  15:19:34  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σαββάτο διαλλειματική (4x1600 / 4:45min/km), Κυριακή 12Κμ 5:56min/km, Δευτέρα 14Κμ 5:41min/km, εχθές ρεπό. Λόγω καιρού δεν βλέπω να κάνω τίποτα άλλο αυτή την εβδομάδα.

Edited by - Runninger on 28/12/2016 15:22:55
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kostao
Advanced Forum-Runner

Greece
401 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 28/12/2016 :  16:08:43  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Χθες 20,63 χλμ σε 1:45:00 ω, ρυθμός 5:06.
Σήμερα, το πρωί ενδυνάμωση ποδιών και χεριών, το μεσημέρι 7,4 χλμ τέμπο σε 31 λεπτά , ρυθμός 4:12 (με πολύ αέρα στη Θεσσαλονίκη, το κομμάτι με βοηθητικό άνεμο ήταν λίγο μεγαλύτερο) σύνολο 9,68 χλμ σε 44 λεπτά.
Αύριο αν χιονίσει θα βγω για τρέξιμο ψυχολογίας.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1523 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 28/12/2016 :  21:46:07  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Φουλ γυμναστήριο απόψε. Διαλειμματική στο διάδρομο με τρίλεπτα και δίλεπτα μάζεψα 10,5 χιλιόμετρα με προθέρμανση και αποθεραπεία. Μετά μια ώρα ενδυνάμωση. Για αποκατάσταση το καταΐφι της μάνας μου

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

PANOS372
Advanced Forum-Runner

261 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 28/12/2016 :  22:14:39  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Αποψε στο στιβο του Αγ Δημητριου 2χλμ ζεσταμα και 5χ400 με 400 μ jogging

αναμεσα με ρυθμους 3:49/4:08/3:55/3:56/4:05 και τελος 1χλμ

αποθεραπεια...συνολο 7χλμ

"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

tzatzikis90
Elite Forum-Runner

Greece


1532 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 28/12/2016 :  22:20:45  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλησπέρα σας!

ξεκίνησα χτες το προγραμματάκι μου! απόγευμα στο στάδιο μετά από πολύ καιρό για 12×400 στο 1:30 με άλλο τόσο διάλειμμα είχε το πρόγραμμα. τελικά έκανα 3χλμ ζέσταμα, λίγες δρομικές και στη συνέχεια 12×400 στο 1:28-1:29 με το τελευταίο στο 1:25. διάλειμμα το προβλεπόμενο με 200 μέτρα αργό τρέξιμο και λίγα δεύτερα ξεκούρασης. 2χλμ αποκατάσταση και διατάσεις στο τέλος.

η προπόνηση βγήκε αλλά κατάλαβα την αποχή(2 μήνες περίπου) από τις διαλειμματικές. ζορίστηκα στο τέλος. αρχή είναι ακόμα, θα το βρούμε!

σήμερα η ψυχολογία είναι στο ναδίρ κι προτίμησα έξοδο από προπόνηση. η συνέχεια αύριο με το LR μάλλον και Παρασκευή τεμπάκι. έρχεται περίεργο σουκού και χρειάζεται αναπροσαρμογή βλέπετε..

Τάσος

know your limits. then destroy them.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

winarg
Elite Forum-Runner



1897 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 29/12/2016 :  08:29:42  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σήμερα είχα ταμπάκι αλλά ο χιονιάς μας άλλαξε τα σχέδια. Θα τρέξω το απόγευμα αν είναι καλύτερα.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Fitness Pulse