Συγγραφέας |
Θέμα |
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/12/2016 : 09:06:32
|
Σημερα το πρωι 12 χλμ στους στρωμενους απο χιονι δρομους της Κηφισιας και στο Δασος Συγγρου, μεσα στη χιονοθυελλα, σε 1:10:17!Οποιος μενει στα βορεια προαστια καταλαβαινει τι εννοω !Φυσικα, δεν συναντησα κανεναν στο δρομο ... και σκεφτομουν ολους αυτους που τους αρεσει το κρυο και το χιονι ... που σημερα θα καταληξουν να τρεχουν στους διαδρομους των γυμναστηριων!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/12/2016 : 09:07:59
|
Απόγευμα στο γήπεδο Ζωγράφου με παρέα.
6km ζέσταμα, 5άρι tempo με τα 4 πρώτα στο 4:50 και το 5ο στο γάμο του Καραγκιόζη στο 4:15, και 4k αποθεραπεία η οποία μετά το tempo βγήκε αβίαστα στο 5:30. |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/12/2016 : 09:15:23
|
καλημέρα σε όλους! είδαμε άσπρη μέρα σήμερα! :D :D επειδή το έλεγαν οι μετεωρολόγοι ότι θα τη δούμε την άσπρη μέρα, φρόντισα από χθες το βράδυ να κάνω ένα τεμπάκι 5χλμ στο γήπεδο Χαλανδρίου. Κανονικά, βάσει των σχεδίων μου, είχα να κάνω tempo intervals 3k-2k-1k αλλά επειδή η μέρα ήταν δύσκολη και η εβδομάδα είχε σχεδιαστεί να είναι εύκολη, αναπροσάρμοσα. Για να εξηγούμαστε, δεν αποκαλώ το tempo εύκολη προπόνηση, αλλά σίγουρα είναι ποιό μαζεμένο από αυτό που είχα σχεδιάσει. |
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/12/2016 : 10:17:08
|
Καλημέρα σας,
Ωραία πρωινή κρυο-προπόνηση πέριξ του Φλοίσβου και εντός γηπέδου 8χλμ/5:10avg |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/12/2016 : 11:39:08
|
Σημερα το πρωι το προγραμμα ειχε 8αρακι + γυμναστηριο.. ...ομως λογω του καιρου...οχι δεν κλειστικα στο γυμναστηριο αλλα εκανα ενα 10αρι σε 50' με το χιονι να ειναι τοσο φρεσκο και αρκετο στο ταρταν του γηπεδου που νομιζα οτι παταω σε αφρολεξ!!!
ΩΡΑΙΟΣ ΚΑΙΡΟΣ ΓΙΑ ΤΡΕΞΙΜΟ!!!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/12/2016 : 20:58:28
|
καλησπέρα, σήμερα είχε 10χλμ στο διαδρομο. φοβήθηκα τον καιρό, αφού έχω λίγο καταρροή και ο λαιμός μου είναι ευαίσθητος |
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/12/2016 : 21:08:08
|
Στις 20:00 χαλαρο 5αρι με 5:29 στην παραλια Φλοισβου...
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give up...." George Patton |
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/12/2016 : 23:44:57
|
Η προπόνηση μου αυτές τις μέρες ήταν τα ξύλα που κατέβασα απο το βουνό.Απο βδομάδα να δούμε μήπως και (ψιλο)μπούμε στο προγραμματάκι μας.
Δεν έχει σημασία πόσο αργά πάς αρκεί να μην σταματάς. Ανθρωπος που γελά δεν είναι απαραίτητα ευτυχισμένος,δυνατός είναι. |
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/12/2016 : 23:51:38
|
50 λεπτά προοδευτικής έντασης στο διάδρομο συνολικά 9100 μέτρα και μισή ώρα ενδυνάμωση ποδιών. Λόγω χιονιού πήγα αργά στη δουλειά και έφυγα ακόμα πιο αργά. Τουλάχιστον πρόλαβα.
No pain, no gain! |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/12/2016 : 08:40:21
|
...σημερα το πρωι 8 χλμ στους παγωμενους δρομους της Κηφισιας, με το χιονι να εξακολουθει να πεφτει ακαταπαυστα, σε 42'09"
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/12/2016 : 11:13:35
|
Σημερα το πρωι 14χλμ σε 1:10' ρυθμος 5'...
....το κρυο τσουχτερο!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/12/2016 : 09:58:48
|
Καλημερα! Χρονια πολλα! Καλη πρωτοχρονια και καλη χρονια να εχουμε ολοι μας!!
Σημερα το πρωι 14χλμ σε 1.14'..το τελευταιο τρεξιμο της χρονιας! Καλη χρονια να εχουμε με πολλα και καλα χιλιομετρακια!!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/12/2016 : 15:18:34
|
Το μεσημερακι 8χλμ Αλιμο μεχρι Αγ.Κοσμα και πισω με 5:15...με χαιρετησε και μια κυρια με το σκυλακι της....
Καλη πρωτοχρονια και καλη χρονια σε ολο τον κοσμο με υγεια!!!
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give up...." George Patton |
|
|
daxon1
Forum-Runner
Greece
82 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/12/2016 : 16:29:37
|
Συγνώμη ρε παιδιά τι άσχετο θέμα;; μετράμε ποιος την εχει ποιο μεγάλη η κάνω λάθος;;
Ι |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/01/2017 : 17:46:13
|
καλημέρα, καλή χρονιά σε όλους! σήμερα 20χλμ στη Φιλοθέη σε 1.30' |
|
|
Θέμα |
|