| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
haf
Forum-Runner
101 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 12/12/2016 : 17:32:46
|
Ξεκίνησε ελαφρύς πόνος πριν κανα μήνα και κατά τις διάρκεια προετοιμασίας του ΑΜΑ όταν έτρεχα σε έντονη κατηφόρα ένας ελαφρύς πόνος στον γοφό.
Κατά την διάρκεια του ΑΜΑ ένιωθα πόνο μετά το 30 στο ίδιο σημείο, ενώ μετά την αποκατάσταση όταν τρέχω σε ένταση νιώθω ενόχληση.
Όταν πιέζω το εξωτρικο μέρος του γοφούς πονάω ιδιαίτερα σε ανηφόρες/κάτηφορες
Μήπως χρειάζεται κάποια ενδυνάμωση? Κάποιος ομοιοπαθής?
Ευχαριστώ
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/12/2016 : 13:29:35
|
ταπεινα θα σε συμβουλευα να αλλαξεις το πατημα σου,αν προσγειωνεσαι
με φτερνα, και να κανεις διατασεις για γοφους.
βεβαιως και ενδυμωση πρεπει να μπει να μπει δτο προγραμμα...
περαστικα!!!
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
 |
|
|
Georgios50
Newbie Forum Runner
Greece
45 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/12/2016 : 00:18:05
|
Ακούγεται για τον απιοειδή μυ. Μήπως λέω... Piriformis syndrome. Οπότε διατάσεις, διατάσεις, διατάσεις΄<stretching> έ και λίγο ξεκούραση δεν βλάπτει, αλλά Ναί - και ενδυνάμωση <a must> Λέω...
ok |
|
|
|
kratistos
Newbie Forum Runner
Greece
25 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/12/2016 : 11:33:16
|
Μάλλον έχω το ίδιο πρόβλημα. Διαβάζοντας μερικά άρθρα τελικά κατέληξα στο piriformis syndrome. Ξεκίνησε μετά από έναν αγώνα σε άσφαλτο με παλιά και καθόλου απορροφητικά παπούτσια.
Κάνω περισσότερες προπονήσεις σε μαλακό έδαφος, ξαναπήρα HOKA και κάνω μασάζ όταν πονάει.
Montani Semper Liberi |
|
|
|
spiros tsi
Forum-Runner
107 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/12/2016 : 14:44:54
|
Μπορει και να ειναι ο απιοειδης η ο τετραγωνος.Αλλα η δυσλειτουργια αυτων δε γινεται απο μονη της.Συνηθως δημιουργειται αντισταθμιστικα λογω αδυναμιας του μεσου γλουτιαιου.Ισως ετσι εξηγειται ο πονος στο πλαι.Δεν ισχυει το ιδιο ομως σε ολους.Σε αλλους προερχεται απο αδυναμια του αντιθετου μεσου γλουτιαιου.
Mπορει ακομα οι προσαγωγοι η ο λαγονοψοιτης να παιζουν ρολο.
Επισης καποιος προηγουμενος τραυματισμος στα ποδια που δεν αποκατασταθηκε σωστα μπορει να ειναι η αρχικη αιτια αφου ο αθλητης δεν αναφερει οτι τραυματιστηκε στο γοφο. |
Edited by - spiros tsi on 15/12/2016 14:54:45 |
|
|
|
haf
Forum-Runner
101 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/12/2016 : 22:32:42
|
quote:
Originally posted by spiros tsi
Μπορει και να ειναι ο απιοειδης η ο τετραγωνος.Αλλα η δυσλειτουργια αυτων δε γινεται απο μονη της.Συνηθως δημιουργειται αντισταθμιστικα λογω αδυναμιας του μεσου γλουτιαιου.Ισως ετσι εξηγειται ο πονος στο πλαι.Δεν ισχυει το ιδιο ομως σε ολους.Σε αλλους προερχεται απο αδυναμια του αντιθετου μεσου γλουτιαιου.
Mπορει ακομα οι προσαγωγοι η ο λαγονοψοιτης να παιζουν ρολο.
Επισης καποιος προηγουμενος τραυματισμος στα ποδια που δεν αποκατασταθηκε σωστα μπορει να ειναι η αρχικη αιτια αφου ο αθλητης δεν αναφερει οτι τραυματιστηκε στο γοφο.
Συμφωνω σχετικά με ότι μπορεί η αιτία να οφείλεται και σε παλιότερο τραυματισμό..έκανα μήνες να ξεπεράσω ένα πόνο στον γόνατο που προήλθε όταν έτρεξα με πολύ σκληρά παπούτσια χωρίς ορθοπεδικούς πατους (πλατυποδία).
Έχει σχεδόν εξαλειφθεί αλλά με παίδεψε σχεδόν 1 χρόνο.
Σαφέστατα με έχει βοηθήσει η αποχή.
Για την ενδυνάμωση μπορεί να προτείνεται κάποιο σετ ασκήσεων.;
|
|
|
|
Georgios50
Newbie Forum Runner
Greece
45 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/12/2016 : 11:16:19
|
άρσεις θανάτου (έτσι λέγονται) κάνουνε δουλίτσα τσίκι-τσίκι
ok |
|
|
|
physiorunner
Forum-Runner
Greece
168 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/12/2016 : 19:36:13
|
Για ποιο λόγο οι άρσεις θανάτου θα μειώσουν τον πόνο στο γοφό;
"Μέτρον άριστον" |
|
|
|
Bloom
Senior Forum-Runner
Greece
659 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/12/2016 : 09:21:22
|
Εγώ όταν πέρσι είχα πόνο στο γοφό οι άρσεις θανάτου με χειροτέρευαν.
|
|
|
|
spiros tsi
Forum-Runner
107 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/12/2016 : 00:39:00
|
| Ειναι ακραιο πολυ να συστηνουμε αυτην την ασκηση που και να βοηθησει καποιους,τους περισσοτερους θα τους χειροτερευσει.Ποσο μαλλον στην περιπτωση εδω που δεν ξερουμε ακριβως το προβλημα σου. |
|
|
|
Georgios50
Newbie Forum Runner
Greece
45 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/12/2016 : 06:31:46
|
Δεν νομίζω πως είναι και τόσο ακραίο. Υπάρχουν άρσεις θανάτου και άρσεις θανάτου. Βέβαια, είναι και τι ταιριάζει και στον καθένα. Φρονώ πως πρέπει να είμαστε σε συνεχή επικοινωνία με το σώμα μας και σε καλή σχέση. Πως το λένε; πως το λένε; α… ο γιατρός του κορμιού μας.
ok |
|
|
|
physiorunner
Forum-Runner
Greece
168 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/01/2017 : 15:59:21
|
Οπότε άκυρες οι άρσεις θανάτου αφού δεν ταιριάζουν όλα σε όλους...
"Μέτρον άριστον" |
Edited by - physiorunner on 03/01/2017 16:00:05 |
|
|
|
Georgios50
Newbie Forum Runner
Greece
45 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/01/2017 : 23:06:31
|
Δεν ταιριάζουν σε όλους• όχι άκυρες. Δεν ακυρώνουμε κάτι εάν δεν ταιριάζει σε όλους. Εάν σε κάποιους αρέσει το τσάι δεν καταργούμε τον καφέ. Εάν πονάει το κεφάλι, δεν το κόβουμε. Ήμαρτον.
ok |
|
|
|
physiorunner
Forum-Runner
Greece
168 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/01/2017 : 09:35:42
|
Βγάζεις άκυρα συμπεράσματα Georgios50 και με το τσάι και με το κεφάλι. Άκυρες οι άρσεις θανάτου διότι δεν ξέρεις αν θα τον καλυτερεύσουν ή θα τον χειροτερεύσουν. Και αφού δεν το ξέρεις, καλό είναι να μην το διακινδυνέψεις προτού βεβαιωθείς ότι θα τον καλυτερεύσουν.
"Μέτρον άριστον" |
|
|
|
anastasg
Newbie Forum Runner
Greece
39 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/01/2017 : 10:52:04
|
Την λύση της επίσκεψης σε κάποιον ειδικό (ορθοπεδικό, φυσιοθεραπευτή κλπ) την έχουμε απορρίψει;;;;;
Σίγουρα μια γνώμη από έμπειρους δρομείς μετράει αλλά νομίζω ότι σε καμία περίπτωση δεν υποκαθιστά την διάγνωση του ειδικού επιστήμονα !
Όσο για τις άρσεις θανάτου είναι μια πολύ καλή άσκηση ενδυνάμωσης που απαιτεί πολύ καλή τεχνική στην εκτέλεση και απευθύνεται σε υγιείς, όταν όμως κάποιος έχει ήδη πρόβλημα και ξεκινήσει άρσεις είναι πιθανότερο να χειροτερέψει το πρόβλημα πάρα να δωθεί λύση!
|
|
|
|
Georgios50
Newbie Forum Runner
Greece
45 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/01/2017 : 00:00:11
|
Αυτό προσπαθώ να πω. Βέβαια υπάρχει και η λύση της γυάλας: μπαίνεις μέσα και δεν παθαίνεις τίποτα – ούτε γάτα, ούτε ζημία. Ομελέτα χωρίς να σπάσεις αυγά; Δηλαδή αν δε φας θεριό, δε θεριεύεις. Απ’ την άλλη κιόλας την ξένη γνώμη αγροίκα την και τη δική σου κράτει, κι εκείνην όπου σε ωφελεί, με δαύτηνε περπάτει.
ok |
|
|
|
Θέμα |
|
Ενόχληση σε γοφό
