| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Constantine S.
Newbie Forum Runner
39 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 03/02/2017 : 08:50:31
|
Το ενισχυμένο πακέτο, με άλλα λόγια το μπλουζάκι, αξίζει ή είναι μούφα? Με βάση τα περσινά δεδομένα πάντα...
https://mydistancelog.wordpress.com/ |
 |
|
|
mikeser
Newbie Forum Runner
4 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/02/2017 : 18:47:58
|
| Εχει κανεις την διαδρομη να δω τι ανηφορες κατηφορες εχει ? |
|
|
|
denvas
Advanced Forum-Runner
Greece
259 Δημοσιεύσεις |
|
|
hapagan
Newbie Forum Runner
Greece
46 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/02/2017 : 16:24:51
|
| @Constantine S. Το μπλουζάκι του αγώνα πέρυσι ήταν αρκετά καλό. Λογικά θα κυμαίνεται στα ίδια επίπεδα ποιότητας και φέτος. |
|
|
|
Constantine S.
Newbie Forum Runner
39 Δημοσιεύσεις |
|
|
JASON JASON
Forum-Runner
99 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/02/2017 : 11:38:49
|
Καλημέρα.
Λοιπόν, νομίζω ότι τον έχω το χρόνο που στοχεύω (1.56).
Τις δύο προηγούμενες Κυριακές είπα για 1η φορά να τρέξω τα long runs σε επιθυμητό ρυθμό αγώνα. Θεωρώ ότι και τα δύο βγήκανε καλά, με ρυθμό 5.30 και επιπλέον οι μέσοι παλμοί ήταν 152-159(76-79%) με μέγιστο 176 (88-90%).
Δεδομένου ότι και τα δύο τρεξίματα είχαν μεγάλο μέρος τους πάνω σε δύσκολο κομμάτι της Κλασικής (Πικέρμι προς Παλλήνη)και ότι πήγαινα πάνω κάτω ώστε να έχω εναλλαγή ανηφόρας κατηφόρας αλλά και ευθεία τμήματα, θεωρώ ότι είμαι σε καλό δρόμο.
Προχθές έκανα σε στίβο το πιο γρήγορο δεκάρι μου, 00:49:45 με μέσους παλμούς 165 (82%) και μέγιστους 176 (88%). Μου έλεγε το πρόγραμμα 10km race οπότε είπα να πιεστώ στην προπόνηση σα να έκανα αγώνα.
Γενικά κάνω και κάθε εβδομάδα 8-9km Tempo σε 5.15 -5.30m/km ή 2χιλιαρα διαλειμματικές σε 5.00m/km, οπότε όλα καλά.
Με απασχολεί βέβαια το γεγονός ότι σχεδόν σε όλους τους αγώνες που έχω κατέβει, ανεβάζω πολύ γρήγορα παλμούς χωρίς να φορτσάρω ιδιαίτερα.
Θα δούμε... |
|
|
|
Kimonas
Forum-Runner
Greece
193 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/02/2017 : 15:47:52
|
Καλησπέρα
Μήπως εχει κάποιος την διαδρομή των 5 χιλιομέτρων με τις υψομετρικές διαφορές;
Ευχαριστώ |
|
|
|
peteglamgr
Newbie Forum Runner
Greece
28 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/02/2017 : 10:41:32
|
| Επίσης, γνωρίζει κάποιος αν θα υπάρχουν λαγοί; |
|
|
|
daydreamer
Forum-Runner
Greece
90 Δημοσιεύσεις |
|
|
Italian
Forum-Runner
Greece
87 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/03/2017 : 22:04:26
|
quote:
Originally posted by peteglamgr
Επίσης, γνωρίζει κάποιος αν θα υπάρχουν λαγοί;
Όχι, δεν θα υπάρχουν λαγοί. |
|
|
|
catch-me-if-you-can
Forum-Runner
60 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/03/2017 : 15:21:21
|
| Αν υπάρχει κάποιος φίλος που έχει δηλώσει στον ημιμαραθώνιο και δεν θα καταφέρει να συμμετάσχει, ενδιαφέρομαι να αγοράσω το πακέτο συμμετοχής του. Παρακαλώ στείλτε μου μήνυμα στο 6955242Ο33 και θα καλέσω άμεσα |
|
|
|
hapagan
Newbie Forum Runner
Greece
46 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/03/2017 : 10:36:05
|
| Χθες ξεκίνησε και η αποστολή των BIBs και των σχετικών block εκκίνησης. Έτσι να ξεκινάει καλά η τελευταία εβδομάδα πριν τον αγώνα. |
|
|
|
harris_vak
Forum-Runner
Greece
73 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/03/2017 : 16:46:37
|
| Kαι για μενα θα ειναι ο πρωτος μου αγώνας.Φέτος ποδοσφαιρο τέλος και αρχή για το τρέξιμο! Τρέχω 14-16χλμ κάθε Κυριακή και άλλες 2-3 μέρες 7-10χλμ. Ταχύτητα απο 4.50 έως 5.30 στα δύσκολα κομμάτια. Καλή μας αρχή λοιπόν! |
|
|
|
Pantazis
Advanced Forum-Runner
Greece
283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/03/2017 : 20:05:10
|
Ελπίζω να έχει καλό καιρό. Δύσκολος αγώνας με πάρα πολύ κόσμο!
|
|
|
|
apkor
Newbie Forum Runner
Greece
4 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/03/2017 : 13:40:39
|
| ας ελπίσουμε οτι ο αγώνας θα είναι καλύτερος απο την φτωχότατη έκθεση EXPO... |
|
|
|
Θέμα |
|
Ημιμαραθώνιος Αθήνας 2017
