| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
|
DIMITRISKAL
Senior Forum-Runner
Greece
676 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 07/10/2007 : 23:13:28
|
Μετά τον αγώνα στην Θήβα, όπου πρώτη φορά στην ζωή μου αντιμετωπίσα τέτοιες ανηφόρες, άρχισε να πονάει η γάμπα μου - σήμερα μετά από έναν έντονο ημιμαραθώνιο για τα κυβικά μου (2 ώρες) νοιώθω την γάμπα μου κομένη στα 2 - είναι τράβηγμα ή απλός κούραση;
Θέλω να τρέξω την Κυριακή στο test της κλασικής.
Ευχαριστώ
Δημήτρης
"Το θαύμα δεν είναι ότι τερμάτισα. Το θαύμα είναι ότι στήθηκα στην αφετηρία" !!! |
|
|
aad
Elite Forum-Runner
Greece
1701 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/10/2007 : 09:58:50
|
Δημήτρη
Η απώλεια των αλάτων από το σώμα σου είναι πιθανότατα η υπεύθυνη για τους πόνους στις γάμπες!
Κάλιο και ΜΑΓΝΗΣΙΟ, άμα πέσουν άπό τα κανονικά τους επίπεδα, οδηγούν σε δυνατούς μυικούς πόνους - κράμπες!
Η λύση είναι η χρήση ΙΣΟΤΟΝΙΚΩΝ, που περιέχουν ποσότητες αναπλήρωσης για νάτριο - κάλιο και μαγνήσιο.
Πάω στοίχημα πως, όπως και στη Θήβα ΔΕΝ χρησιμοποίησες ΙΣΟΤΟΝΙΚΑ!!!
Σωστά??
Ετσι, στην δοκιμή της Κλασσικής, που πάλι ΔΕΝ έχει ισοτονικά ΘΑ ΤΑ ΠΑΙΞΕΙΣ ΤΕΛΕΙΩΣ από τους πόνους (για όλα αυτά έχω πάθει και μάθει!),
ενώ στην Κλασσική ανά 6 χλμ έχει POWERADE (ευτυχώς!!!)
Μάλλον η λύση στους μικρότερους αγώνες είναι "κοινό Service" με κάποιον άλλον αγωνιζόμενο...
Αντώνης Δραγώνας
|
 |
|
|
DIMITRISKAL
Senior Forum-Runner
Greece
676 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/10/2007 : 09:42:35
|
Αντώνη,
ισοτονικά στην Θήβα λίγα όπως όλοι άλλωστε. Για εμένα το πρόβλημα δημιουργήθηκε στις ανηφόρες στο πεδίο βολής - όπου τις ανέβηκα με τις μύτες των ποδιών. Από εκεί και πέρα στις προπονήσεις μου όμως καταναλώνω 1 μπουκαλάκι ισοτονικό / 10 km. Το ζητούμενο που δεν μπορώ να καταλάβω είναι εάν είναι κράμπα ή κάτι άλλο (2 ημέρες μετά τα 21km μάλλον δεν μπορώ να τρέξω. Αύριο που έχω 10άρι χαλαρό να πάω ή θα γίνει μεγαλύτερο το πρόβλημα; Εάν είναι κράμπα θα του κάνει καλό ή κακό το τρέξιμο; Τι άλλο μπορεί να είναι;
Εύχομαι να μην μπλέξω τώρα στην τελική ευθεία
Δημήτρης
"Το θαύμα δεν είναι ότι τερμάτισα. Το θαύμα είναι ότι στήθηκα στην αφετηρία" !!! |
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/10/2007 : 09:55:08
|
Πηγαινε και δοκιμασε το τρεξε χαλαρα αν μπορεις να βρεις χορτο ακομα καλυτερα.
Παντως αν στην αρχη δεν μπορεις καν να τρεξεις μην τρελαθεις και συνεχισε για κανενα δεκαλεπτο μεχρι να ζεσταθουν οι μυες σου.
εγω εχθες που εκανα χαλαρωμα στην αρχη δεν μπορουσα ουτε να πατησω αλλα μετα απο λιγο ολα οκ.
Επισης αν μπορεις πηγαινε να κανεις και ενα μασαζ το οποιο θα σε βοηθησει ακομα πιο πολυ.
Αν πονας και νιωθεις οτι οντως κατι δεν παει καλα πηγαινε σε καποιον φυσικοθεραπευτη να τι κοιταξεις. |
|
|
|
DIMITRISKAL
Senior Forum-Runner
Greece
676 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/10/2007 : 19:21:41
|
Αντώνη και Σάββα ευχαριστώ για τις συμβουλές.
Τελικά γράμπα ήταν. Πήγα σήμερα για 12αρι. Μετά από τα πρώτα 500 μέτρα κανένα σημάδι πόνου και ειδικά στο τέλος όλα χαλαρά. Τα λέμε Κυριακή.
Δημήτρης
"Το θαύμα δεν είναι ότι τερμάτισα. Το θαύμα είναι ότι στήθηκα στην αφετηρία" !!! |
|
|
|
aad
Elite Forum-Runner
Greece
1701 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/10/2007 : 22:13:56
|
Δημήτρη γειά σου
Την Κυριακή αναμένεται εκκίνηση από 7:00 έως 7:30!!!
Νωρίς - νωρίς!!!
Επίσης κάτι λέει για ΚΡΥΟ + ΑΕΡΑ!!!
Εγώ θα είμαι με γκρίζο σορτς Adidas και κόκκινα παπούτσια Adidas΄...
Στο λέω μπας και γνωριστούμε κι από κοντά!
Κατά τα άλλα αυτήν την εβδομάδα ΔΕΝ έχω κάνει τρέχοντας ούτε μέτρο...
Και μάλλον δεν θα καταφέρω να κάνω (αιτία: δουλειές και τρεχάλες μέχρι εξαντλήσεως...)
Θα δείξει...
Επίσης, μάλλον θα έχω service με μπανάνες + νερό + ισοτονικά σε κόκκινο Suzuki Ignis... Οποιος δεν ντρέπεται ζητάει!!! 
Αυτά
Αντώνης Δραγώνας |
|
|
|
DIMITRISKAL
Senior Forum-Runner
Greece
676 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/10/2007 : 10:13:31
|
Αντώνη πως θα ανέβεις?
"Το θαύμα δεν είναι ότι τερμάτισα. Το θαύμα είναι ότι στήθηκα στην αφετηρία" !!! |
|
|
|
aad
Elite Forum-Runner
Greece
1701 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/10/2007 : 14:41:07
|
Καλημέρα Δημήτρη
Θα ανέβω με το έτερο ήμισυ (εκτός απροόπτου) και το Suzuki μας...
Γεμάτο με μπανάνες και ισοτονικά!
Αντώνης Δραγώνας |
|
|
|
DIMITRISKAL
Senior Forum-Runner
Greece
676 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/10/2007 : 15:09:54
|
Εγώ κανόνισα με ΣΔΥΠ Πειραιά. Τα λέμε εκεί. Θα σε ψάξω.
Δημήτρης
"Το θαύμα δεν είναι ότι τερμάτισα. Το θαύμα είναι ότι στήθηκα στην αφετηρία" !!! |
|
|
| |
Θέμα |
|
Πόνος στην γάμπα
