| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
|
sfb42
Newbie Forum Runner
Greece
3 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 22/02/2017 : 09:40:10
|
Καλημέρα
Ξεκίνησα πρόσφατα ένα πρόγραμμα για προετοιμασία για Μαραθώνιο. Στο κυριακάτικο long run μου έχει ένα workout με 25' τρέξιμο σε ζώνη 2 και 10΄περπάτημα σε ζώνη 2 (3 φορές).
Το πρόβλημά μου είναι ότι είναι πάρα μα πάρα πολύ δύσκολο να διατηρήσω τους παλμούς στη ζώνη 2 περπατώντας.
Με ένα ψάξιμο στα ιντερνέτια είδα κι άλλους με το ίδιο θέμα και γενικά η συμβουλή ήταν τα μην λάβω υπ' όψιν τους παλμούς κατά τη διάρκεια του περπατήματος, με λίγα λόγια να περπατάω κανονικά (no zone)
Ποια είναι η άποψή σας;
Ευχαριστώ |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/02/2017 : 10:28:55
|
λίγο αβασάνιστα στο απαντώ, ομολογουμένως, αλλά, ναι, όταν είναι να περπατήσεις απλά περπάτα...
προβληματισμός μου: ανεβάζεις παλμούς όταν περπατάς? (εννοώ τόσους όσους να τους αισθάνεσαι κάπως) |
 |
|
|
sfb42
Newbie Forum Runner
Greece
3 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/02/2017 : 13:07:22
|
Αν περπατήσω έντονα, ναι. Σε ανηφόρα δε, σίγουρα. Αλλά να φτάσω ζώνη 2; σχεδόν αδύνατον φίλε
|
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/02/2017 : 18:33:35
|
| ε, οπότε δες μήπως δεν χρειάζεται να περπατάς ή να περπατάς λιγότερο ίσως |
|
|
|
sfb42
Newbie Forum Runner
Greece
3 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/02/2017 : 09:07:31
|
Καλημέρα
Τελικά λέω να περπατάω σχετικά έντονα (brisk walk) χωρίς να δίνω σημασία στους παλμούς
Ευχαριστώ πολύ για τις απαντήσεις.
Καλά τρεξίματα!!!
|
|
|
|
Delazaren
Forum-Runner
130 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/04/2017 : 13:21:56
|
| γιατί δεν δοκιμάζεις να τρέξεις πολύ αργά εκεί που σου λέει το πρόγραμμα να περπατήσεις; (ή απλά αγνόησε όπως λες τους παλμούς) |
|
|
|
nrun
Forum-Runner
176 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/04/2017 : 13:38:44
|
quote:
Originally posted by sfb42
Καλημέρα
Ξεκίνησα πρόσφατα ένα πρόγραμμα για προετοιμασία για Μαραθώνιο. Στο κυριακάτικο long run μου έχει ένα workout με 25' τρέξιμο σε ζώνη 2 και 10΄περπάτημα σε ζώνη 2 (3 φορές).
Το πρόβλημά μου είναι ότι είναι πάρα μα πάρα πολύ δύσκολο να διατηρήσω τους παλμούς στη ζώνη 2 περπατώντας.
Με ένα ψάξιμο στα ιντερνέτια είδα κι άλλους με το ίδιο θέμα και γενικά η συμβουλή ήταν τα μην λάβω υπ' όψιν τους παλμούς κατά τη διάρκεια του περπατήματος, με λίγα λόγια να περπατάω κανονικά (no zone)
Ποια είναι η άποψή σας;
Ευχαριστώ
Αν μου επιτρέπεις, πόσο καιρό τρεχεις; |
|
|
| |
Θέμα |
|
Περπάτημα σε ζώνη 2
