Fitness Pulse
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Ερωτήματα & Προβληματισμοί
 Συμπληρώματα και άλλα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 2

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6453 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/07/2017 :  07:55:31  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Δεν είναι πάντα όπως φαίνονται τα πράγματα, ίσως σε αυτούς άλλα πράγματα να είναι μικρότερης σημασίας........ Και γω κάποτε τα έβλεπα και τρελαινόμουνα συνήθως όμως υπάρχει μια ιστορία πίσω από αυτά.
Και ο μικροβιολόγος και ο παθολόγος θα μπορούν να σε καθοδηγήσουν αρκεί να αγαπάνε την επιστήμη τους.....

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Peter L
Senior Forum-Runner

580 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/07/2017 :  10:47:29  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by skull

quote:
Originally posted by Peter L

Νομίζω οι απαντήσεις των φίλων ποιο πάνω πρέπει να σε κάλυψαν .

Πρέπει να ξεκινήσεις σίγουρα με αιματολογικές εξετάσεις και όπως όλοι οι δρομείς πρέπει να τις έχουμε σε αρχείο για να συγκρίνει ο γιατρός και όχι εμείς τα αποτελέσματα.
Σημαντικός παράγοντας είναι ο ύπνος,συνήθως οικογένεια και επαγγελματικές υποχρεώσεις περιορίζουν τον ύπνο,προσωπικά μου λείπει πολύ ο ύπνος και όταν σφίγγουν οι προπονήσεις νιώθω κόπωση και υπνηλία όλοι μέρα.
Τι ηλικία έχεις και τι αποστάσεις κάνεις?ποιος είναι συνήθως ο όγκος των προπονήσεων που κάνεις?


Μια άλλη παράμετρος είναι ο ψυχολογικός παράγοντας,το στρες και η διαθεση ,το κίνητρο για έναν στόχο.

Αν για κάποιο λόγο έχεις μείνει εκτός προπονήσεων να έχεις υπόψιν σου ότι στην αρχή το σώμα σου δεν θα σε ακούει.Παράδειγμα μετά από τραυματισμό έμεινα έξω ένα μήνα και ένοιωθα ότι είχα να τρέξω τουλάχιστον 6 μήνες.




εγώ είμαι 41 χρόνων , 1.76 και 72 κιλά. ξεκίνησα να τρέχω το 2007 και σταμάτησα το 2011 όταν γεννήθηκαν τα παιδιά μου. ξαναξεκίνησα άνοιξη 2015 σταδιακά και έφτασα να κάνω 25-30 χλμ long run της Κυριακές. έτρεξα στο Μέτσοβο τα 40χλμ, όπου μετά το 25χλμ έπαθα κάτι σαν shut down και έχασα από κάθε έναν που είχε παρόμοιο χρόνο με μένα (στο ενδιάμεσο πέρασμα) περίπου 10 με 15 λεπτά. από τότε δεν νοιώθω ακόμη να έχω ξεκουραστεί.
μια τυπική μου ημέρα ξεκινά 8 το πρωί (δουλεύω σε τράπεζα) και δεν κάνω διάλειμμα μέχρι να σχολάσω, δηλαδή κατά της 5:30 με 6:00. μετά φαί και μετά "χώνω" κάπου την προπόνηση ή το γυμναστήριο. την κυριακή συνήθως κάνω ένα long run, όπου στα καλά μου κάνω 25χλμ. αλλά την τελευταία κυριακή, ενώ σκόπευα να κάνω ένα 2ωρο, μετά από μια ώρα τα παράτησα λόγω κούρασης.
γι' αυτό ψάχνομαι για την συνέχεια.....


Πρωτα πρωτα πρεπει να εισαι ψύχραιμος και να μην κοιτας τους χρονους και τις επιδοσεις των άλλων.
Ξεκινα με εξετασεις αιματολογικες και ενα τριπλεξ καλο ειναι για μια βαση ,γνωμη μου ο παθολογος ειναι καλυτερα αλλα και αλλλες ειδικότητες μπορουν να σε κατευθύνουν.
Ξεκουραση και καλος ύπνος πολυ σημαντικός παραγοντας. Θεωρητικά πρεπει να κοιμόμαστε 8 ωρες την ημερα ,δυστυχώς ελαχιστοι είναι αυτοι που εχουν αυτο το προνόμιο.
Διατροφη ,μεγαλη κουβεντα προσωπικα πιστευω οτι μεσα απο την τροφη εισαι καλυμμένος. Εγω περνω περιστασιακα σίδηρο γιατι εχω χαμηλο αιματοκρίτη και β12 που επισης ειναι χαμηλη.Πρωτεινες και λοιπα νομιζω σε αυτη τη φαση δεν σου χρειάζονται.
Στρες ,ειναι δυστυχώς μερος της ζωης μας γιαυτο μην το βαλεις και στο τρεξιμο.Αντιθετα το τρεξιμο πρεπει να σε αποφορτίζει.
Προπονητικό πλάνο,ακολουθεις καποιο προγραμμα με επιβλεψη προπονητή ή κανεις οτι εχεις διαβασει στο ιντερνετ?
Αναφέρεις λογκ 25 χιλ.ειναι πολυ μεγαλο νομιζω για την εποχη Για παραδειγμα αν ετοιμάζεσαι για την κλασσικη τωρα δεν πρεπει να κανεις πανω απι 20 χλμ.
Για τον αγωνα που αναφερεις σκεψου οτι μπορει να πηγες γρηγορα στην αρχη ή κατι να συνεβει με την τροφοδοσια σου.

Το μυστήριο θα λυθεί να εισαι σιγουρος ,απλα να κοιτας μονο την προσωπικη ευχαρίστηση και ατομικη βελτίωση. Ολοι και πρωτος εγω θαυμαζω,ζηλευω με την καλη ενοια αυτους που κανουν rout και σπαρταθλο αλλα δεν εχουμαι ολοι τις ιδιες αντοχες και κυριως δεν μπορουμε ολοι να κανουμε την υπερτατη θυσία
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6453 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/07/2017 :  13:29:28  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Και συνεχίζοντας για να μην παρεξηγηθώ οι ιστορίες που μπορεί να κρύβονται πίσω από τις καλές επιδόσεις είναι η ενασχόληση από πολύ μικρή ηλικία με τον αθλητισμό γεγονός που κάνει αυτά τα άτομα να βγάζουν τις προπονήσεις του ευκολότερα και ποιοτικότερα. Αρχίζοντας το τρέξιμο από το 2009 και σε μεγάλη ηλικία δεν σου εξασφαλίζει τις συνεχείς και καλές επιδόσεις.
Νομίζω ότι ο Peter L στα γράφει αρκετά καλά.
8 ώρες ύπνος!!! Όνειρο άπιαστο.........

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Bloom
Senior Forum-Runner

Greece
556 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/07/2017 :  12:01:47  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Αν το κυριακάτικο LR είναι μονίμως 2ωρα και 3ωρα, όλο το χρόνο, αλύπητα, χωρίς συμβιβασμούς και κανένα έλεος, δε νομίζω ότι φταίει η διατροφή.

Και το ότι "οι άλλοι" τρέχουν απανωτούς μεγάλους αγώνες δε σημαίνει ότι επειδή το κάνουν (ή, για μερικούς, έτσι λένε), κάνουν σωστά. Λάθος κάνουν και μάλιστα χοντρό. Θέλει λίγους αγώνες και προσεκτικά επιλεγμένους.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

skull
Advanced Forum-Runner



354 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/07/2017 :  22:54:00  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
έχετε δίκαιο σε αυτό που λέτε. απλά εξέφρασα μια απορία που πάντα την είχα.
σίγουρα δεν τρέχω όλο το χρόνο 2-3 lr, απλά έτυχε την τελευταία περίοδο έτσι.
τώρα έχει καλοκαιρινές διακοπές, μετά το 15αύγουστο να κάνουμε τις εξετάσεις, να δούμε και το σχολικό και εξωσχολικό πρόγραμμα των παιδιών και έπειτα να δούμε τι πρόγραμμα (και αν) θα ακολουθήσω εγώ.
καλό καλοκαίρι σε όλους!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6453 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 25/07/2017 :  07:57:34  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Όλα καλά θα πάνε......
Δεν χρειάζεται να έχουμε πάντα πρόγραμμα.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 2 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Γράψου στο Newsletter του RunningNews.gr για να λαμβάνεις τα σημαντικότερα θέματα της βδομάδας

* Απαραίτητο