quote:

---

Originally posted by skull

quote:

---

Originally posted by Peter L

Νομίζω οι απαντήσεις των φίλων ποιο πάνω πρέπει να σε κάλυψαν .

Πρέπει να ξεκινήσεις σίγουρα με αιματολογικές εξετάσεις και όπως όλοι οι δρομείς πρέπει να τις έχουμε σε αρχείο για να συγκρίνει ο γιατρός και όχι εμείς τα αποτελέσματα.
Σημαντικός παράγοντας είναι ο ύπνος,συνήθως οικογένεια και επαγγελματικές υποχρεώσεις περιορίζουν τον ύπνο,προσωπικά μου λείπει πολύ ο ύπνος και όταν σφίγγουν οι προπονήσεις νιώθω κόπωση και υπνηλία όλοι μέρα.
Τι ηλικία έχεις και τι αποστάσεις κάνεις?ποιος είναι συνήθως ο όγκος των προπονήσεων που κάνεις?


Μια άλλη παράμετρος είναι ο ψυχολογικός παράγοντας,το στρες και η διαθεση ,το κίνητρο για έναν στόχο.

Αν για κάποιο λόγο έχεις μείνει εκτός προπονήσεων να έχεις υπόψιν σου ότι στην αρχή το σώμα σου δεν θα σε ακούει.Παράδειγμα μετά από τραυματισμό έμεινα έξω ένα μήνα και ένοιωθα ότι είχα να τρέξω τουλάχιστον 6 μήνες.

---

εγώ είμαι 41 χρόνων , 1.76 και 72 κιλά. ξεκίνησα να τρέχω το 2007 και σταμάτησα το 2011 όταν γεννήθηκαν τα παιδιά μου. ξαναξεκίνησα άνοιξη 2015 σταδιακά και έφτασα να κάνω 25-30 χλμ long run της Κυριακές. έτρεξα στο Μέτσοβο τα 40χλμ, όπου μετά το 25χλμ έπαθα κάτι σαν shut down και έχασα από κάθε έναν που είχε παρόμοιο χρόνο με μένα (στο ενδιάμεσο πέρασμα) περίπου 10 με 15 λεπτά. από τότε δεν νοιώθω ακόμη να έχω ξεκουραστεί.
μια τυπική μου ημέρα ξεκινά 8 το πρωί (δουλεύω σε τράπεζα) και δεν κάνω διάλειμμα μέχρι να σχολάσω, δηλαδή κατά της 5:30 με 6:00. μετά φαί και μετά "χώνω" κάπου την προπόνηση ή το γυμναστήριο. την κυριακή συνήθως κάνω ένα long run, όπου στα καλά μου κάνω 25χλμ. αλλά την τελευταία κυριακή, ενώ σκόπευα να κάνω ένα 2ωρο, μετά από μια ώρα τα παράτησα λόγω κούρασης.
γι' αυτό ψάχνομαι για την συνέχεια.....

---