Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Ιδανικοι Παλμοι
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  

Kampanis
Newbie Forum Runner

Greece
4 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύτηκε - 01/08/2017 :  13:10:13  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλησπέρα σε όλους και καλό μήνα , εδώ και 15 μέρες έχω ξεκινήσει τη προετοιμασία για τον ημιμαραθώνιο , παρατηρώ όμως οτι ο μ.ο. των παλμων μου σε καθε προπόνηση κυμαίνεται από 175-185. Μηπως κατι κάνω λάθος? Κατα τη διάρκεια της προπόνησης δεν αντιμετωπίζω καμία δυσκολια. Πρέπει να ανησυχω?

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1820 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/08/2017 :  17:03:11  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλησπέρα,
οι παλμοί που αναφέρεις είναι πολύ υψηλοί, ακόμα κ αν είσαι 19 χρονών... αν κάτι έκανες λάθος σε κάθε προπόνηση ήδη θα το είχες αντιληφθεί και μάλιστα μετά βεβαιότητας και κατά τρόπο δυσάρεστο.
Ωστόσο, εσύ πως αισθάνεσαι? Σου εμφανιζονται μέγιστοι - ελάχιστοι?

Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Kampanis
Newbie Forum Runner

Greece
4 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/08/2017 :  23:33:33  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλησπερα και ευχαριστω για το χρονο σου, ειμαι 30 χρονων , μεχρι τους 195 παλμους ειμαι μια χαρα δεν αντιμετωπιζω καμια δυσκολια μεγιστο φτανω 195-196 ελαχιστους ειναι οι 150-155. Περυσι που εκανα εξετασεις και τεστ κοπωσεως ηταν αριστα μου ειπε ο καρδιολογος.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

HAGI
Forum-Runner

Greece
185 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/08/2017 :  01:29:53  Εμφάνιση Προφίλ  Visit HAGI Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
Μπορείς να ανεβάσεις το πρόπονητικό σου πρόγραμμα εδω? Θα κάνω μια προσπάθεια να σε βοηθήσω να βρείς την ιδανική ένταση σε παλμούς για κάθε μέρα ξεχωριστά.

www.endurancescience.gr
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Kampanis
Newbie Forum Runner

Greece
4 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/08/2017 :  13:38:34  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Δευτερα: 10χλμ
Τετάρτη: 10χλμ
Παρασκευή: 10χλμ
Σάββατο ή Κυριακή τουλάχιστον 15χλμ.
Οι μέρες είναι ενδεικτικές κάποιες φορές μπορεί να πάω και 2 συνεχόμενες ημέρες και τα χλμ κυμαινονται περιπου στα 10. Απο Σεπτέμβριο θέλω να τα αυξήσω στα 15χλμ τη μέρα.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1820 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/08/2017 :  15:01:23  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
σε πόσο χρόνο κάνεις τα 10χλμ κατά μ.ο.?
από Σεπτέμβριο δεν είναι κακή η ιδέα σου να ανεβάσεις κάποιο όγκο - εφόσον ακολουθείς κάποιο πρόγραμμα - αλλά σκέφτομαι μήπως είναι καλύτερο να διατηρήσεις τα δύο 10άρια (λ.χ. Δευτέρα / Παρασκευή) και να κάνεις Τετάρτες (13-16χλμ) και του Σ/Κ να είναι 18+ (έως 23/24 είσαι οκ για ημι, θεώρώ). Έτσι και όγκο θα ανεβάσεις και δεν θα είναι κάθε προπόνηση σου μεγάλη
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Kampanis
Newbie Forum Runner

Greece
4 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/08/2017 :  15:24:15  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Τελευταια φορα τα 10χλμ τα εκανα σε 1 ωρα, μου φαινεται καλη η προταση σου και επειδη η εμπειρια μου σαν δρομεας ειναι μικρη θα προσπαθησω να κανω αυτο που μου προτεινεις.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Delazaren
Forum-Runner

112 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 29/09/2017 :  14:26:26  Εμφάνιση Προφίλ  Visit Delazaren Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
σε ποιά προπόνηση βλέπεις 195 παλμούς;

http://kyklosdromeon.blogspot.gr/
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Koukouvagia
Elite Forum-Runner

1660 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/10/2017 :  18:39:20  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Δεν υπάρχει μια συνταγή για τους παλμούς. Άλλοι έχουν μέγιστους πχ στους 180, οπότε ακόμα και οι 170 είναι πολύ ψηλοί, άλλοι μπορεί να έχουν μέγιστους πχ 210 στην ίδια ηλικία (ασυνήθιστο αλλά συμβαίνει) οπότε οι 170 να είναι μια χαρά.
Θέλω να πω, ότι κανένας δεν μπορεί να σου υποδείξει σε ποιό εύρος παλμών να προπονείσαι εκτός και αν γνωρίζεις τους μ2εγιστους παλμούς σου. Ωστόσο, το να βρεις την ΜΚΣ (μέγιστη καρδιακή συχνότητα) σου είναι επικίνδυνη διαδικασία που πρέπει να γίνεται αυστηρά υπό την επίβλεψη ειδικού.

________________________

Το δε θες και γίνεται, θέλε το σα γίνεται...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

petaloudas
Forum-Runner

63 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/10/2017 :  19:06:58  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
υπαρχει καποια πρακτικη μεθοδος που να βρισκουμε την ΜΚΣ ? αν θελετε να μας πειτε .ευχαριστω
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
  Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Γράψου στο Newsletter του RunningNews.gr για να λαμβάνεις τα σημαντικότερα θέματα της βδομάδας

* Απαραίτητο