| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
|
klth99
Newbie Forum Runner
2 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 26/10/2017 : 16:03:07
|
Καλησπερα
Αρχισα το τρεξιμο πριν μια εβδομαδα, εχοντας τρεξει 5 φορες μεχρι τωρα
1η φορα---->4 χλμ
2η φορα---->5,6 χλμ
4η φορα---->6 χλμ
4η φορα---->6,4 χλμ
5η φορα-----> 7 χλμ
Η ερωτηση μου ειναι η εξης
Να συνεχισω να ανεβαζω τα χλμ ή να φτιάξω καλυτερα χρονο;
Τι αξιζει περισσοτερο; |
|
|
papako
Senior Forum-Runner
Greece
689 Δημοσιεύσεις |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/10/2017 : 21:32:31
|
καλησπέρα Klth99!
κατ'αρχήν, πρέπει να κάνεις ένα διάλειμμα.
Πως αισθάνεσαι τα πόδια σου? είναι πιασμένα? έχεις πόνους?
καλό είναι να μην ανεβάσεις απότομα τον χιλιομετρικό όγκο.
Ο papako τα λέει πολύ καλά και συμφωνώ μαζί του.
Αν θέλεις τη γνώμη μου, μην ξεπερνάς τις 4 προπονήσεις την εβδομάδα για τον πρώτο καιρό (εννοώ 2/3 μήνες)
Σταδιακά, μπορείς μια φορά την εβδομάδα να συμπεριλάβεις ένα τρέξιμο μακροσκελέστερο από τα υπόλοιπα, αλλά κάνε το πολύ προοδευτικά...
Επίσης, θα έλεγα ότι το ερώτημα σου τι αξίζει περισσότερο, fixed απόσταση και βελτίωση χρόνου ή αύξηση χιλιομέτρων, μόνο από εσένα μπορεί να απαντηθεί! ;)
Καλά "τρεχάματα" και μακριά από τραυματισμούς! |
 |
|
|
klth99
Newbie Forum Runner
2 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/10/2017 : 21:59:07
|
Καλησπερα και ευχαριστω πολυ για τις απαντησεις σας!!!Θα τις λαβω υποψιν μου
Η αληθεια ειναι πως μεχρι τωρα πονους δεν εχω, ουτε την παραμικρη ενοχληση
Η λογικη μου ηταν να ανεβαζω καθε μερα απο 400-500 μετρα μεχρι να δω οτι καπου πρεπει να μεινω
|
Edited by - klth99 on 26/10/2017 22:01:12 |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/10/2017 : 22:10:08
|
αν το έχω σωστά, είσαι 18 χρονών (???)
γυμνάζεσαι, έκανες / κάνεις κάποιο άλλο σπορ ή όχι?
γενικά, δεν είναι καλή ιδεα να τρέχεις κάθε μέρα τώρα που αρχίζεις αυτή τη δραστηριότητα, ακόμα και αν είσαι όσο νεαρός νομίζω ότι είσαι,
με τη θαυμαστή αποκατάσταση και αντοχή που έχει το σώμα σε αυτές τις ηλικίες!
σωστή η λογική σου, αλλά κάνε το προοδευτικότερα (π.χ. 1 φορά την εβδομάδα)
|
|
|
| |
Θέμα |
|
Χρονος ή χλμ;
