Συγγραφέας |
Θέμα |
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
825 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/01/2018 : 12:25:08
|
Χθες, 25 km στο στατικό ποδήλατο σε 47 λεπτά όλο στα 6/8 της σκάλας + 4.3 km στο κωπηλατικό σε 20 λεπτά σε white water mode.
-------------------------- Run-time Error |
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/01/2018 : 14:59:54
|
14 χλμ πρωινά με -7 βαθμούς εκτός πόλης σε 01:22. Πολύ κρύο και παγωμένα νερά και αυτοκίνητα.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
PATENTAS
Elite Forum-Runner
Greece
1494 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/01/2018 : 20:06:32
|
quote: Originally posted by gargadua
14 χλμ πρωινά με -7 βαθμούς εκτός πόλης σε 01:22. Πολύ κρύο και παγωμένα νερά και αυτοκίνητα.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Βασίλη, ακόμη κρυώνω, μπρρρ |
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/01/2018 : 00:16:51
|
21 χιλιόμετρα στο 5.47 και 136 παλμούς στην Φιλοθέη. Μουσικές, κόσμος αρκετός αλλά εμείς προσηλωμένοι στον στόχο μας. |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/01/2018 : 08:17:35
|
καλημέρα και καλή εβδομάδα σε όλους! Χθες πρωΐ είχε Κυριακίδεια - το πήγα αρκετά δυναμικά για τα δεδομένα μου. Για ζέσταμα έκανα την απόσταση από το σπίτι μου (Χαλάνδρι, κοντά στα Βριλήσσια) έως τη Φιλοθέη τζογκ (μέσω ρεματιάς) ενώ επίσης τζογκάκι επιστροφή. Συνολικά 19χλμ και με τις εντάσεις του αγώνα! |
|
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
825 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/01/2018 : 12:49:30
|
Καλημέρα σε όλους!
Χθες είχα ένα LR στο κατσικοχώραφο του γηπέδου του Π. Μελά στη Σταυρούπολη. Ο απολογισμός όπως προέκυψε από την καταγραφή του sports tracker ήταν 21,38 km σε 96:20, αλλά έχω αμφιβολίες για την ακρίβειά της. Το πρόβλημα έγκειται στο γεγονός ότι το κινητάκι μου (βασικά η μπαταρία του) φαίνεται να πνέει τα λοίσθια. Συνεπώς, αναγκάζομαι να το χρησιμοποιώ χωρίς τα δεδομένα κινητής που απτη μία δίνουν μια παραπάνω ακρίβεια, αλλά από την άλλη ρίχνουν τη μπαταρία μέσα σε ένα 20λεπτο.
Έτσι, παρατήρησα κάποιους διακτινισμούς (αυτό το κλασικό που σε πετάει ξαφνικά 100 μέτρα μακριά και πίσω). Βάζοντάς τα κάτω και θεωρώντας ότι δε μου έκοψε κάτι, πρέπει να "κέρδισα" γύρω στα 400 μέτρα. Βέβαια, φρόντισα ανάλογα με τη φορά στο γήπεδο να έχω εσωτερικά το κινητό, ώστε το όποιο συστηματικό σφάλμα από αυτό να ήταν "κατά μου".
Τέσπα, στη χειρότερη, το run να ήταν 21 km σε 96:20. Η όλη ουσία, βέβαια, ήταν ότι τα 19 από τα 21 χιλιόμετρα έγιναν γύρω από το επιθυμητό MP (4:45-4:27), φροντίζοντας οι παλμοί να παίζουν μεταξύ 150-160. Το εντυπωσιακό είναι πως στις συνθήκες γυμναστηρίου σε αυτήν την ταχύτητα ζυγώνω ή και μπαίνω στο αναερόβιο. Τι σου είναι τα θερμικά φορτία!
Τελικός απολογισμός εβδομάδας: - Τρέξιμο: 57 km - Ποδήλατο: 50 km - Περπάτημα: 45 km - Κωπηλατικό: 8,5 km
-------------------------- Run-time Error |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/01/2018 : 13:09:28
|
quote: Originally posted by RiffRaff
Καλημέρα σε όλους!
Χθες είχα ένα LR στο κατσικοχώραφο του γηπέδου του Π. Μελά στη Σταυρούπολη. Ο απολογισμός όπως προέκυψε από την καταγραφή του sports tracker ήταν 21,38 km σε 96:20, αλλά έχω αμφιβολίες για την ακρίβειά της. Το πρόβλημα έγκειται στο γεγονός ότι το κινητάκι μου (βασικά η μπαταρία του) φαίνεται να πνέει τα λοίσθια. Συνεπώς, αναγκάζομαι να το χρησιμοποιώ χωρίς τα δεδομένα κινητής που απτη μία δίνουν μια παραπάνω ακρίβεια, αλλά από την άλλη ρίχνουν τη μπαταρία μέσα σε ένα 20λεπτο.
Έτσι, παρατήρησα κάποιους διακτινισμούς (αυτό το κλασικό που σε πετάει ξαφνικά 100 μέτρα μακριά και πίσω). Βάζοντάς τα κάτω και θεωρώντας ότι δε μου έκοψε κάτι, πρέπει να "κέρδισα" γύρω στα 400 μέτρα. Βέβαια, φρόντισα ανάλογα με τη φορά στο γήπεδο να έχω εσωτερικά το κινητό, ώστε το όποιο συστηματικό σφάλμα από αυτό να ήταν "κατά μου".
Τέσπα, στη χειρότερη, το run να ήταν 21 km σε 96:20. Η όλη ουσία, βέβαια, ήταν ότι τα 19 από τα 21 χιλιόμετρα έγιναν γύρω από το επιθυμητό MP (4:45-4:27), φροντίζοντας οι παλμοί να παίζουν μεταξύ 150-160. Το εντυπωσιακό είναι πως στις συνθήκες γυμναστηρίου σε αυτήν την ταχύτητα ζυγώνω ή και μπαίνω στο αναερόβιο. Τι σου είναι τα θερμικά φορτία!
Τελικός απολογισμός εβδομάδας: - Τρέξιμο: 57 km - Ποδήλατο: 50 km - Περπάτημα: 45 km - Κωπηλατικό: 8,5 km
-------------------------- Run-time Error
γειά σου Λευτέρη και καλή εβδομάδα! Μεγάλο περιθώριο επιθυμητού mp φαίνεται να έχεις! |
|
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
825 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/01/2018 : 14:38:33
|
@Hermes: Χαχα, Πάνο δεν το έθεσα σωστά μάλλον! Το επιθυμητό ΜΡ είναι εκεί γύρω στο 4:36, αλλά τα επιμέρους χθεσινά χιλιάρια ήταν σε αυτό το range (4:45-4:27) το οποίο δεν είναι και πολύ μακριά (ούτε προς τα πάνω ούτε προς τα κάτω) σε σχέση με το ΜΡ. Βασικά, τα 15 από τα 19 ήταν μεταξύ 4:40-4:30. Εντάξει, αν δεν είσαι πάνω στο διάδρομο δε γίνεται να έχεις και 100% σταθερότητα, ξέρω γω, εκτός και αν είσαι ρομπότ. Άσε που παρατήρησα και το εξής. Όταν στο χορτάρι (έστω στο κατ' ευφημισμόν) πηγαίνεις αντίθετα με τη βασική φορά της σύμβασης, είναι σαφέστατα πιο δύσκολο από ό,τι αν πας "κανονικά". Προφανώς παίρνει "σχήμα" από την κίνηση των υπολοίπων που τρέχουν αριστερόστροφα και δεν έχεις καλό πάτημα. Η ουσία, πάντως, είναι πως αν όλα πάνε καλά και τρέξω το Μ. Αλέξανδρο, αν τερματίσω με οποιοδήποτε μέσο pace εντός του συγκεκριμένου εύρους, θα είμαι ένας χαρούμενος άνθρωπος...
-------------------------- Run-time Error |
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/01/2018 : 20:35:16
|
Λευτέρη είμαι κ λίγο πειραχτήρι ενιοτε! μια χαρά θα σου πάει ο αγώνας, θα δεις! πληθωρικότατες οι προπονήσεις σου, κινητοποιούν το σώμα σου με πολλούς και διαφορετικούς τρόπους, μόνο καλό κάνει αυτό
στα δικά μου, 7 χαλαρά χλμ στους ποδηλατόδρομους του Χαλανδρίου μετά την Κυριακάτικη "κούρσα" και μετά μηχανήματα γυμναστήριο |
|
|
as400
Advanced Forum-Runner
Greece
364 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/01/2018 : 10:34:07
|
Καλημερα . χθες το απογευματακι στο Χαλανδρι 12χλμ στο 6:05 και σημερα το μενου εχει 8χ1000@04:50. Ελπιζω να μη μου βγαλει τιποτα ο δικεφαλος .
AS400 |
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/01/2018 : 11:05:13
|
quote: Originally posted by as400
Καλημερα . χθες το απογευματακι στο Χαλανδρι 12χλμ στο 6:05 και σημερα το μενου εχει 8χ1000@04:50. Ελπιζω να μη μου βγαλει τιποτα ο δικεφαλος .
AS400
Σε τι αναλογεί ο ρυθμός αυτός? Δεν είναι πολλά τα 8? |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/01/2018 : 11:43:49
|
quote: Originally posted by as400
Καλημερα . χθες το απογευματακι στο Χαλανδρι 12χλμ στο 6:05 και σημερα το μενου εχει 8χ1000@04:50. Ελπιζω να μη μου βγαλει τιποτα ο δικεφαλος .
AS400
"κλέψε" κανάδύο αν δεις ότι τσιμπάει... |
|
|
as400
Advanced Forum-Runner
Greece
364 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/01/2018 : 13:05:10
|
quote: Originally posted by Hermes
quote: Originally posted by as400
Καλημερα . χθες το απογευματακι στο Χαλανδρι 12χλμ στο 6:05 και σημερα το μενου εχει 8χ1000@04:50. Ελπιζω να μη μου βγαλει τιποτα ο δικεφαλος .
AS400
"κλέψε" κανάδύο αν δεις ότι τσιμπάει...
Τι καναδυο ?? χιλιαρια ?? δευτερολεπτα ?? μετρα ?? καναδυο ωρες υπνου πριν το ξεπατωμα ?? Γινε πιο σαφης γιατι εχω μπερδευτει .
AS400 |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/01/2018 : 14:49:30
|
quote: Originally posted by as400
quote: Originally posted by Hermes
quote: Originally posted by as400
Καλημερα . χθες το απογευματακι στο Χαλανδρι 12χλμ στο 6:05 και σημερα το μενου εχει 8χ1000@04:50. Ελπιζω να μη μου βγαλει τιποτα ο δικεφαλος .
AS400
"κλέψε" κανάδύο αν δεις ότι τσιμπάει...
Τι καναδυο ?? χιλιαρια ?? δευτερολεπτα ?? μετρα ?? καναδυο ωρες υπνου πριν το ξεπατωμα ?? Γινε πιο σαφης γιατι εχω μπερδευτει .
AS400
μπορείς, εννοώ, να παραλήψεις τις τελευταίες δύο επαναλήψεις πλήρως
εναλλακτικά, βγάζουμε αζυμούθιο έτσι ώστε να αντιστοιχήσουμε (κατά το δυνατόν) σε συνεχόμενο τρέξιμο 8 χλμ, το οποίο ενέχει μικρότερο κίνδυνο για τραβήγματα κλπ! |
|
|
Θέμα |
|