| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
826 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 03/06/2019 : 16:07:58
|
Καλησπέρα και καλή βδομάδα!
ΣΚ είχε αρκετές ασκήσεις με λάστιχα και ιμάντες (τύπου TRX) μιας και μετά από τις ασκήσεις δύναμης στα πόδια την Πέμπτη και το σχεδόν μόνο πόδια κολυμβητικό της Παρασκευής το ΣΚ ήμουν τόσο πιασμένος πίσω που ούτε να κάτσω δε μπορούσα.
Σήμερα πρωί, αν και το ρολόι έγραψε 9,5 km σε ~54', εγώ μετρώντας τα έβγαλα 10,4, αφού η γνωστή καταβόθρα στα πέριξ του Καυταντζογλείου έκανε και πάλι το θαύμα της. Το παραπάνω αποτυπώθηκαν και στις καταγραφές του παλμογράφου, αφού το HR, όσο εκτός φόρμας και να είμαι στην τρέχουσα περίοδο, παραήταν υψηλό για ένα μέσο ρυθμό κοντά στο 5:30. Και η πραγματικότητα είναι πως το μέσο τέμπο ήταν λίγο κάτω από το 5:10.
Στα καπάκια, 750 μέτρα στην πισίνα, μοιρασμένα σε ελεύθερο-πρόσθιο-ελεύθερο (από 250 μέτρα το κομμάτι). Στα αξιοσημείωτα, ότι σήμερα έκανα μια πρώτη απόπειρα να βάλω και την έξω στροφή του δεξιού χεριού στο κόλπο, αλλά δε μπορούσα! Όχι λόγω πόνου ή κάποιας ενόχλησης, άλλωστε το επίπεδο ανάρρωσης δε θα φανεί στις 10 χεριές, αλλά επειδή τους τελευταίους μήνες συνήθισα να κολυμπάω ελεύθερο μόνο με το αριστερό, πολύ απλά δε μου βγαίνει η στροφή στα δεξιά. Πρέπει να γίνει επανεκπαίδευση του προτύπου για να νιώσει το σώμα! Pretty impressive μπορώ να πω. Θα πέσει πολλή δουλειά με τη σανίδα το επόμενο διάστημα.
--------------------------
Run-time Error |
 |
|
|
Chris44
Forum-Runner
Greece
121 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/06/2019 : 18:48:59
|
| 13,6 σήμερα εκ των οποίων 7,2 στο δρόμο και στο γήπεδο και τα υπόλοιπα στο διάδρομο του γυμναστηρίου. |
|
|
|
Chris44
Forum-Runner
Greece
121 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/06/2019 : 21:42:25
|
quote:
Originally posted by Chris44
Έλλειψα από το φόρουμ όχι όμως από τις προπονήσεις. Τη βδομάδα που μας πέρασε 62 χλμ., εκ των οποίων 10 σε διάδρομο, στο γυμναστήριο. σήμερα 5+5=10 χλμ., μεσημέρι και απογευματάκι. Από 1.1.2019 το κοντέρ έχει γράψει αισίως 810 χλμ. Ο στόχος μέχρι τέλος Ιουνίου για 1000 φαίνεται απραγματοποίητος, αλλά και τα 950 καλά είναι νομίζω.
|
|
|
|
Chris44
Forum-Runner
Greece
121 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/06/2019 : 21:44:59
|
| 15 χλμ σήμερα 5 σε διάδρομο και 5+5 χλμ σε άσφαλτο με ρυθμό από 5:50 μέχρι 6:40/λεπτό |
|
|
|
Running
Global Moderator
243 Δημοσιεύσεις |
|
|
Θέμα |
|
Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο12.
Κλειδωμένο Θέμα
