Fitness Pulse
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο12.
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας  Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 64

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
504 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 30/01/2018 :  19:30:14  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλησπέρα!

Δεν έχω λόγια να περιγράψω τον κανιβαλισμό στον οποίο υπέβαλα σήμερα τον εαυτό μου στο διάδρομο. Συγκεκριμένα, είχαμε διπλό progression ως εξής:

- Από ένα km στο 6:00, 5:27, 5:00, 4:36, 4:16, 4:00 (σύνολο 6 km)
- 500 μέτρα στο 6:40
- 1,5 km στο 5:00
- Από ένα km στο 4:36 και 4:16.

Σύνολο,10 km σε 49 λεπτά.

Στα καπάκια, δυο λεπτά περπάτημα και 3,7 km στο κωπηλατικό σε 19 λεπτά σε ramp mode.

Τώρα ΠΑΩ ΝΑ ΦΑΩ!

--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2040 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 30/01/2018 :  20:08:49  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
ωραίος Λευτέρη! όμορφη κλιμάκωση, για να περνάει και η ώρα στο διάδρομο!
εγώ σήμερα απόγευμα στο Χαλανδριου 15χλμ εκεί λίγο προ της γαλάκτωσης! μετά πλάτη / κοιλιακοί γυμναστήριο
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
504 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 30/01/2018 :  20:30:45  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Πάνο, βαρετό μεν, αλλά πολύ καλό εργαλείο τελικά ο διάδρομος!

--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2040 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 30/01/2018 :  21:10:49  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by RiffRaff

Πάνο, βαρετό μεν, αλλά πολύ καλό εργαλείο τελικά ο διάδρομος!

--------------------------
Run-time Error



+
ισχύει
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Etien
Master Forum-Runner



4677 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 30/01/2018 :  22:02:33  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους

15 απογευματινα χιλ στο 5:35 !!!
Υπο τους ηχους πτηνων κ ζωων !!!

Ευχαριστώ

https://panosmaltezos.wordpress.com
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gtsig
Senior Forum-Runner



472 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 31/01/2018 :  08:35:13  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Η αλήθεια είναι ότι ο διάδρομος σε "αναγκάζει" να πιεστείς περισσότερο για να βγουν κάποιες γρήγορες προπονήσεις (π.χ. tempo ή long run σε marathon pace)..
Ωστόσο, δε σας έχει προκαλέσει ποτέ ενόχληση ή μικροτραυματισμό;

Εμένα είναι η δεύτερη φορά που παθαίνω έναν μικροτραυματισμό στο μετατάρσιο και νομίζω ευθύνεται ο διάδρομος!

quote:
Originally posted by Hermes

quote:
Originally posted by RiffRaff

Πάνο, βαρετό μεν, αλλά πολύ καλό εργαλείο τελικά ο διάδρομος!

--------------------------
Run-time Error



+
ισχύει

Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2040 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 31/01/2018 :  09:26:26  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
εμένα προσωπικά δεν με έχει ενοχλήσει ποτέ ο διάδρομος...
η κίνηση στο διάδρομο είναι διαφορετική από αυτή στο δρόμο, η κορδέλα οδηγεί προς τα πίσω το πόδι που πατάει κάθε φορά...
δεν ξέρω μήπως είναι ο διάδρομος που χρησιμοποιείς παλιός ή κακοσυντηρημένος ή αν η κορδέλα έχει φθαρεί...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

as400
Advanced Forum-Runner

Greece
244 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 31/01/2018 :  09:57:38  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημερα , χθες το απογευμα στο Χαλανδρι ο counter εγραψε : 2km ζεσταμα , 6χ100 ανοιγματα ,8χ1km στο 4:45-4:50 και στο τελος 1km πολυ αργο για αποθεραπεια . Τελικα εκει που φοβομουν τα χιλιαρια μη μου ξαναζορισουν το δικεφαλο , ολα πηγαν μια χαρα και μολις καταλαβα το ρυθμο καταφερα τα 2 τελευταια να τα κανω στο 4:50 , γιατι τα πρωτα απο το αγχος να μη χασω το ρυθμο τελικα τα εβγαζα πιο γρηγορα .
ΥΓ προς HERMES .........και χωρις κλεψιμο αγαπητε Πανο

AS400
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2040 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 31/01/2018 :  10:28:08  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by as400

Καλημερα , χθες το απογευμα στο Χαλανδρι ο counter εγραψε : 2km ζεσταμα , 6χ100 ανοιγματα ,8χ1km στο 4:45-4:50 και στο τελος 1km πολυ αργο για αποθεραπεια . Τελικα εκει που φοβομουν τα χιλιαρια μη μου ξαναζορισουν το δικεφαλο , ολα πηγαν μια χαρα και μολις καταλαβα το ρυθμο καταφερα τα 2 τελευταια να τα κανω στο 4:50 , γιατι τα πρωτα απο το αγχος να μη χασω το ρυθμο τελικα τα εβγαζα πιο γρηγορα .
ΥΓ προς HERMES .........και χωρις κλεψιμο αγαπητε Πανο

AS400



μπράβο ρε Γιώργο!
όλο το όφελος και χωρίς επιπτώσεις!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gtsig
Senior Forum-Runner



472 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 31/01/2018 :  12:02:09  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Είναι διάδρομος γυμναστηρίου, οπότε δεν έχω ιδέα αν είναι κακοσυντηρημένος ή φθαρμένος. Πάντως δε φαίνεται ιδιαίτερα παλιός. Εξάλλου και το γυμναστήριο είναι λίγων ετών μόνο (γνωστής αλυσίδας).

Αν και τρέχω σπάνια σε διάδρομο και τις 2 φορές που είχα αυτόν τον τραυματισμό-ενόχληση ήταν όταν έτρεχα σε διάδρομο, οπότε το θεωρώ σχεδόν βέβαιο.

quote:
Originally posted by Hermes

εμένα προσωπικά δεν με έχει ενοχλήσει ποτέ ο διάδρομος...
η κίνηση στο διάδρομο είναι διαφορετική από αυτή στο δρόμο, η κορδέλα οδηγεί προς τα πίσω το πόδι που πατάει κάθε φορά...
δεν ξέρω μήπως είναι ο διάδρομος που χρησιμοποιείς παλιός ή κακοσυντηρημένος ή αν η κορδέλα έχει φθαρεί...

Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2040 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 31/01/2018 :  12:30:24  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
δε σε "πάει" φαίνεται :D :D :D
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
504 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 31/01/2018 :  14:17:24  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Εμένα, πάντως, που δε μου αρέσει ο διάδρομος, ένα μόνο πρόβλημα μου δημιουργεί. Ότι λόγω στατικότητας στην άσκηση (άρα, χωρίς ρεύμα αέρα να σε χαϊδεύει) και υψηλής θερμοκρασίας/υγρασίας (τουλάχιστον αυτήν την εποχή που έξω τρέχουμε με 10C και 50% υγρασία και εκεί μέσα με 20C και 70% υγρασία) με αναγκάζει να πιάνω σφυγμούς αναερόβιου κατωφλίου (και - αρκετά - πιο μέσα) από ταχύτητες που έξω θα με είχαν στο 85-905 του κατωφλίου.
Βέβαια, έχει και τα καλά του αυτό, δηλαδή όταν θα βγω έξω να τρέξω στο 4:30, θα το κάνω σχετικά άνετα στους 160-162 παλμούς (στο διάδρομο αυτό θα το έφτανα ήδη από το 5'), μιας και στο γυμναστήριο ο παλμογράφος σε αυτήν την ταχύτητα δίνει 170-173 παλμούς. Από την άλλη, είναι και μεγάλο το χρέωμα που τρως καρδιοαναπνευστικά στο διάδρομο λόγω των προαναφερθέντων θερμικών φορτίων. Τι να πω. Αν τον χρησιμοποιήσεις ορθά, ως ένα πολύ καλό εργαλείο, νομίζω έχει πολλά να προσφέρει.

--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
504 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 31/01/2018 :  20:58:09  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλησπέρα!

Έπειτα απτο χθεσινό σκότωμα, σήμερα χρειαζόταν κάτι πιο ήπιο. Έτσι, το πρωί είχαμε περπατάδα 7 km γιατί εκτός απτη μετάβαση στη δουλειά είχα και κάποιες εξωτερικές.
Παράλληλα, το απόγευμα είχα το μεσοβδόμαδο 15αρι, το οποίο βγήκε σε λίγο πάνω από 74 λεπτά σε ένα μέσο pace 4:56, φροντίζοντας οι παλμοί να παραμείνουν εντός του εύρους 140-150, ακόμη και στα ανηφορικ τμήματα.
Υπό άλλες συνθήκες, λοιπόν, θα ήταν ένα easy run. Όμως μετά το χθεσινό, θα το περιέγραφα περισσότερο ως uneasy, χαχα.
Αύριο επιτέλους ποδηλατακι!

--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Etien
Master Forum-Runner



4677 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 31/01/2018 :  23:13:27  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους

Ακομη 16χιλ ελαβαν χωρα το απόγευμα στο 5:35!!!

Ευχαριστώ

https://panosmaltezos.wordpress.com
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2040 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/02/2018 :  08:37:19  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλημέρες! χθες απόγευμα 7/8 χαλαρά χλμ στους ποδηλατόδρομους του Χαλανδρίου
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 64  Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Γράψου στο Newsletter του RunningNews.gr για να λαμβάνεις τα σημαντικότερα θέματα της βδομάδας

* Απαραίτητο