Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο12.
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας  Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 53

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5517 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/02/2018 :  12:42:11  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Hermes

καλημέρες!
αγαπάμε τυροπιτες και κάθε είδους πίτες!!! χαχα!

σήμερα πρωΐ 14 χλμ επιταχυνόμενα στους διάδρομους του axion, τους πολύπαθους τους ηρωΐκους!!



...ε όχι που φοβήθηκες τη βροχή και χώθηκες μέσα στο γυμναστήριο! :Ρ

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1957 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/02/2018 :  14:08:11  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
φοβήθηκα, είναι η αλήθεια... ψιλοφτερνίζομαι, μύτη λίγο βουλωμένη...
έλεγα για Υμηττό, τα είδα το πρωΐ βρεγμένα, λέω ας πάω γυμναστήριο, μετα το μετάνοιωσα :D :D :D
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
446 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/02/2018 :  20:44:41  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλησπέρα!

28 άνετα km σήμερα στο στατικό ποδήλατο σε 55 λεπτά με τη σκάλα στα 6/8 και 5 km στο κωπηλατικό σε κάτι λιγότερο από 25 λεπτά με τη σκάλα σταθερά στα 6/10.

Αύριο ελπίζω να βγαλω το 20αρι της Κυριακής, γιατί εδώ και καναδυό μέρες φαίνεται να με γυροφέρνει κάτι που έφερε ο μεγάλος απτο σχολείο.

--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
446 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 05/02/2018 :  10:29:36  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημέρα και καλή βδομάδα!

Χθες το απόγευμα, 20 km σε 96:30 (κατά βάση) στο "χορτάρι" του γηπέδου του Π. Μελά. Τα 14 από αυτά ήταν στα πέριξ (συν/πλην) του ΜΡ, ενώ μετά το 15ο άλλαξα φορά και μαζί ανέβασα κατά 15-20 sec το pace/km. Το καλό είναι ότι βγήκε ψιλοάνετα, παρά το γεγονός ότι γεγονός ότι το πρωί το περάσαμε στο Κέντρο Υγείας του Ευόσμου κάνοντας μάσκες και στα καπάκια τριγυρνούσα για τουλάχιστον 1,5 ώρα ψάχνοντας κυριακάτικα ανοικτό φαρμακείο που να έχει όλα τα φάρμακα που μας έγραψαν.

Απολογισμός εβδομάδας:

- Τρέξιμο: 60 km
- Ποδήλατο: 60 km
- Περπάτημα: 25 km
- Κωπηλατικό: 12 km

--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

as400
Advanced Forum-Runner

Greece
234 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 05/02/2018 :  10:39:15  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημερα , το Σαββατο το μενου ειχε 26χλμ στο 6:18 ......σιγα μην εβγαιναν στο 6:30-6:40 που ηθελε το προγραμμα . Σημερα εχει 12χλμ και βλεπουμε .

AS400
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1957 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 05/02/2018 :  19:55:27  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλησπέρα!
double feature σήμερα, με 13χλμ το πρωΐ στο Χαλανδρίου όπου έκανα "ποικιλίες" με ένα κομμάτι 2 μιλίων και 3 χιλιάρια και το απόγευμα 5 χλμ χαλαρά στους ποδηλατόδρομους του Χαλανδρίου και μετά ασκήσεις στήθους, κοιλιακούς
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1957 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/02/2018 :  19:27:39  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλησπέρα σε όλους!
double feature και σήμερα, με 9 πρωϊνά χαλαρά στη ρεματιά Χαλανδρίου και 4 απογευματινά χαλαρά στο διάδρομο. Το απόγευμα είχε και πλάτη - ώμους
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
446 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/02/2018 :  20:33:10  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλησπέρα!

Με μια υποψία ίωσης να με συντροφεύει, απέφυγα σήμερα το τρέξιμο έξω. Οπότε είχαμε στο διάδρομο 11 km σε 56 λεπτά ως εξής:
- Από ένα χιλιόμετρο σε 6:00, 5:27, 5:00, 4:36 και 4:16.
- Από 500 μέτρα σε 4:12 και 4:07.
- Κατέβασμα ταχύτητας στο 6:00 και προοδευτική αύξησή της κατά μισό χιλιόμετρο την ώρα κάθε 500 μέτρα μέχρι να φτάσω ξανά στα 13 km/h (4:36).
- Προοδευτική αύξηση κάθε 200 μέτρα έτσι, ώστε να πιάσω τα 10 km απόσταση σε 50 λεπτά, τερματίζοντας στο 4:26.
- Ένα χιλιόμετρο στο 6:00 για αποκατάσταση.


--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

as400
Advanced Forum-Runner

Greece
234 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/02/2018 :  10:33:46  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημερα , χθες ειχαμε 3χ3km @ 5:10 , ολα καλα και ωραια κι ας βγηκαν λιγο πιο γρηγορα .Αντε να δουμε που θα καταληξουμε .

AS400
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1957 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/02/2018 :  12:09:44  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλημέρα κ από εμένα!
σήμερα πρωΐ 12χλμ σβέλτα στο Χαλανδρίου
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5517 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/02/2018 :  14:31:35  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by RiffRaff

Καλησπέρα!

Με μια υποψία ίωσης να με συντροφεύει, απέφυγα σήμερα το τρέξιμο έξω. Οπότε είχαμε στο διάδρομο 11 km σε 56 λεπτά ως εξής:
- Από ένα χιλιόμετρο σε 6:00, 5:27, 5:00, 4:36 και 4:16.
- Από 500 μέτρα σε 4:12 και 4:07.
- Κατέβασμα ταχύτητας στο 6:00 και προοδευτική αύξησή της κατά μισό χιλιόμετρο την ώρα κάθε 500 μέτρα μέχρι να φτάσω ξανά στα 13 km/h (4:36).
- Προοδευτική αύξηση κάθε 200 μέτρα έτσι, ώστε να πιάσω τα 10 km απόσταση σε 50 λεπτά, τερματίζοντας στο 4:26.
- Ένα χιλιόμετρο στο 6:00 για αποκατάσταση.


--------------------------
Run-time Error



...σε υποψία ίωσης ίσως θα ήταν καλύτερα να μην κλειστείς σε έναν κλειστό χώρο (που μπορεί να είναι γεμάτος άλλες ιώσεις!) αλλά να τρέξεις έξω! Ακόμα καλύτερα βέβαια δεν τρέχεις καθόλου :Ρ :D

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5517 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/02/2018 :  14:32:42  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by as400

Καλημερα , χθες ειχαμε 3χ3km @ 5:10 , ολα καλα και ωραια κι ας βγηκαν λιγο πιο γρηγορα .Αντε να δουμε που θα καταληξουμε .

AS400



...μα στη γραμμή της αφετηρίας εννοείται! Και με το καλό και στη γραμμή τερματισμού!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

as400
Advanced Forum-Runner

Greece
234 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/02/2018 :  14:45:45  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by trexantiris

quote:
Originally posted by as400

Καλημερα , χθες ειχαμε 3χ3km @ 5:10 , ολα καλα και ωραια κι ας βγηκαν λιγο πιο γρηγορα .Αντε να δουμε που θα καταληξουμε .

AS400



...μα στη γραμμή της αφετηρίας εννοείται! Και με το καλό και στη γραμμή τερματισμού!

Free your feet...free your senses!



Οπως γνωριζεις το δυσκολοτερο κομματι ειναι να βρεθεις στη γραμμη της εκκινησης. αμα βρεθω εκει τον τερματισμο τον εχω

AS400
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
446 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/02/2018 :  15:04:40  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by trexantiris

quote:
Originally posted by RiffRaff

Καλησπέρα!

Με μια υποψία ίωσης να με συντροφεύει, απέφυγα σήμερα το τρέξιμο έξω. Οπότε είχαμε στο διάδρομο 11 km σε 56 λεπτά ως εξής:
- Από ένα χιλιόμετρο σε 6:00, 5:27, 5:00, 4:36 και 4:16.
- Από 500 μέτρα σε 4:12 και 4:07.
- Κατέβασμα ταχύτητας στο 6:00 και προοδευτική αύξησή της κατά μισό χιλιόμετρο την ώρα κάθε 500 μέτρα μέχρι να φτάσω ξανά στα 13 km/h (4:36).
- Προοδευτική αύξηση κάθε 200 μέτρα έτσι, ώστε να πιάσω τα 10 km απόσταση σε 50 λεπτά, τερματίζοντας στο 4:26.
- Ένα χιλιόμετρο στο 6:00 για αποκατάσταση.


--------------------------
Run-time Error



...σε υποψία ίωσης ίσως θα ήταν καλύτερα να μην κλειστείς σε έναν κλειστό χώρο (που μπορεί να είναι γεμάτος άλλες ιώσεις!) αλλά να τρέξεις έξω! Ακόμα καλύτερα βέβαια δεν τρέχεις καθόλου :Ρ :D

Free your feet...free your senses!



Μανόλη, δίκιο έχεις, αλλά όσοι έχουμε μικρά παιδιά στο σχολείο, αν κάθε φορά που υπήρχε μία κάποια υποψία αφήναμε την προπόνηση, νομίζω πως τον εβδομαδιαίο όγκο δε θα τον μετρούσαμε σε μονάδες SI, αλλά σε μονάδες σαληγκαριού!
Για να γίνω και λίγο σοβαρός (δυσκολο), βέβαια, χθες αφ' ενός φαινόταν πως το πάει για βροχή, οπότε ήταν πιο συνετό να προκρίνω διάδρομο, και αφ' ετέρου ήθελα να έχω μία ασφάλεια, του τύπου "δεν αντέχω άλλο, κατεβαίνω και τέλος". Αν έβγαινα έξω, θα έπρεπε υποχρεωτικά να τελειώσω την προπόνηση, γιατί ταυτόχρονα θα ήταν και μετακίνηση.
Πάντως, τη συμβουλή σου την ακολούθησα και στις ταχύτητες δεν το "τσίμπησα" στο 4:00, όπως τις άλλες φορές.

--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
446 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/02/2018 :  10:06:11  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Πολλή καλημέρα σας!

Χθες απόγευμα, με βαριά σχετικά αίσθηση και ένα σάκο στην πλάτη, 15.3 km σε 81'. Συνήθως, αυτό το μεσοβδόμαδο 15-16άρι της Τετάρτης το πάω σε μέση ταχύτητα λίγο κάτω από το 5:00, αυτή τη φορά, όμως, τόσο λόγω του σακίδιου στην πλάτη όσο και εξαιτίας αυτής της χαζομάρας που με τριγυρνάει και ούτε λέει ούτε να με αφήσει, αλλά ούτε και να με ρίξει στο κρεβάτι, είπα να το πάω χαμηλά. Εξαίρεση αποτέλεσε το τελευταίο ανηφορικό χιλιόμετρο, το οποίο βγήκε στο 4:55, ανεβάζοντας τους παλμούς στο 150, ενώ μέχρι εκείνη τη στιγμή η μέση τιμή τους ήταν γύρω στο 140.

Σήμερα πρωί, 5.5 σβέλτα πεζοπορικά χιλιόμετρα.

--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 53  Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Γράψου στο Newsletter του RunningNews.gr για να λαμβάνεις τα σημαντικότερα θέματα της βδομάδας

* Απαραίτητο