Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο12.
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας  Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 53

tzatzikis90
Elite Forum-Runner

Greece


1521 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 20/03/2018 :  13:26:15  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλησπέρα σας!

πρώτη πραγματική προπόνηση χτες μετά τον ημί της Καλαμπάκας και επιτέλους δοκίμασα εν κινήσει το νέο μου ρολογάκι! μη όντας μαθημένος από τέτοιες λεπτομέρειες και ανέσεις, εντυπωσιάστηκα πραγματικά με τη συνεχή καταγραφή παλμών αλλά και διάφορα άλλα που ανίχνευσα μετά το πέρας της προπόνησης όπως βήματα ανά λεπτό, προτεινόμενο χρόνο ξεκούρασης, Vomax (κατά προσέγγιση βάσει των στοιχείων που έχω δηλώσει φαντάζομαι), ταχύτητα στην εύρεση δορυφόρων αλλά και ακρίβεια στα υψομετρικά! οκ, καλό το 310 που είχα ως τώρα, το καινούριο όμως πετάει!

και μετά από την έκρηξη ενθουσιασμού, στα της προπόνησης, 8χλμ ελεύθερα με αρκετό κόντρα αέρα και ζέστη σε 43:50 με μο παλμών 165(!!!) και βήματα/λεπτό 175. το ρολόι λοιπόν έδειξε το αυτονόητο, προπονητικά παραπαίω και χρειάζεται πολύ δουλειά! συνεχίζουμε!

https://connect.garmin.com/modern/activity/2565168189

Τάσος

know your limits. then destroy them.

Edited by - tzatzikis90 on 20/03/2018 13:28:40
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
448 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 20/03/2018 :  14:18:04  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Τάσο, μπορεί να είμαι επηρεασμένος από τα δικά μου κατασκευαστικά χαρακτηριστικά (MaxHR 181, αναερόβιο κατώφλι 165), αλλά μου φαίνονται λίγο υπερβολικά τα νούμερα στους καρδιακούς παλμούς. Είσαι σίγουρος ότι η ζώνη κούμπωσε καλά; Σόρι που μπλέκομαι, απλά μου θυμίζει περισσότερο αγώνα παρά προπόνηση.


quote:
Originally posted by tzatzikis90

Καλησπέρα σας!

πρώτη πραγματική προπόνηση χτες μετά τον ημί της Καλαμπάκας και επιτέλους δοκίμασα εν κινήσει το νέο μου ρολογάκι! μη όντας μαθημένος από τέτοιες λεπτομέρειες και ανέσεις, εντυπωσιάστηκα πραγματικά με τη συνεχή καταγραφή παλμών αλλά και διάφορα άλλα που ανίχνευσα μετά το πέρας της προπόνησης όπως βήματα ανά λεπτό, προτεινόμενο χρόνο ξεκούρασης, Vomax (κατά προσέγγιση βάσει των στοιχείων που έχω δηλώσει φαντάζομαι), ταχύτητα στην εύρεση δορυφόρων αλλά και ακρίβεια στα υψομετρικά! οκ, καλό το 310 που είχα ως τώρα, το καινούριο όμως πετάει!

και μετά από την έκρηξη ενθουσιασμού, στα της προπόνησης, 8χλμ ελεύθερα με αρκετό κόντρα αέρα και ζέστη σε 43:50 με μο παλμών 165(!!!) και βήματα/λεπτό 175. το ρολόι λοιπόν έδειξε το αυτονόητο, προπονητικά παραπαίω και χρειάζεται πολύ δουλειά! συνεχίζουμε!

https://connect.garmin.com/modern/activity/2565168189

Τάσος

know your limits. then destroy them.



--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

tzatzikis90
Elite Forum-Runner

Greece


1521 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 20/03/2018 :  20:12:17  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Λευτἐρη καλησπέρα!

οι παλμοί είναι πράγματι πολύ ψηλοί αλλά πιθανολογώ πως οφείλονται σε συνδυασμό διάφορων παραγόντων όπως ο δυνατός κόντρα άνεμος, η τωρινή μου κατάσταση, η έλλειψη ύπνου την προηγούμενη κλπ. το ρολόι που αγόρασα (fr235) έχει παλμογράφο χειρός που απ ότι διάβασα είναι αρκετά αξιόπιστος, ενώ και η αίσθηση που είχα κατά την προπόνηση ήταν αντίστοιχη των παλμών που έβλεπα (ψιλοζορίστηκα). παλιότερα φορώντας ζώνη είχα δει μέτρηση μέχρι και 203 παλμούς οπότε θεωρώ πως έχω μαξ γύρω στο 200-205, κάτι που με τον καιρό θα είμαι σε θέση να απαντήσω με περισσότερη ακρίβεια φαντάζομαι!

παρόλα αυτά οι παλμοί ήταν όντως υπερβολικά ψηλοί και σε λίγο θα βγω να κάνω την ίδια απόσταση-προπόνηση οπότε θα έχω μια ελαφρώς καλύτερη ιδέα για το τι συμβαίνει. βέβαια δεν ξέρω αν θα έχω χωνέψει πλήρως ως την προπόνηση, άρα πάλι μισές δουλειές χαχα! τέλος πάντων, περισσότερα αργότερα!

Τάσος

know your limits. then destroy them.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6644 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 20/03/2018 :  20:31:05  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
42 ποδηλατικά σε 01:42 και 285 υψ.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

tzatzikis90
Elite Forum-Runner

Greece


1521 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 20/03/2018 :  22:53:30  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλησπέρα και πάλι φίλοι μου!

επέστρεψα πριν από λίγο από δεύτερη πανομοιότυπη προπόνηση, 8 εύκολα ελεύθερα χιλιομετράκια στην παραλιακή της Καβάλας! χωρίς να προλάβω να χωνέψω ικανοποιητικά όπως φανταζόμουν, αρκέστηκα σε κάτι πιο ήπιο από το χτεσινό με 8χλμ σε 45:13 (ρυθμός 5:39 αντί χτεσινού 5:29) με μο παλμών 153 και 176 βήματα/λεπτό. πάντως η αίσθηση ήταν πολύ πιο άνετη από χτες! για να δούμε, θα κάνω καμιά προπόνηση με ιδανικές συνθήκες!? χαχα!

καληνύχτα σας!

Τάσος

know your limits. then destroy them.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1958 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/03/2018 :  09:06:21  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλημέρα σε όλους!
σήμερα πρωϊ στο γηπεδακι της Πανεπιστημιούπολης 11χλμ με 3 γρήγορα χιλιάρια!
https://connect.garmin.com/modern/activity/2568907341

@ tzatzikis: ποιά η ηλικία σου? Ένας χονδροειδής τρόπος - μια 1η προσέγγιση - να προσδιορίσει κανείς πόσοι περίπου οι μεγιστοι παλμοί του είναι να αφαιρέσει την ηλικία τ από το 220. Λ.χ. 220 μείον 30 χρονών = 190 μέγιστοι
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

tzatzikis90
Elite Forum-Runner

Greece


1521 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/03/2018 :  09:55:41  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημέρα σας!

Πάνο 27 είμαι και γνωρίζω τον τρόπο που λες, οπότε θεωρητικά αυτή τη στιγμή πρέπει να έχω κοντά στο 193. Με βάση κάτι 200ρια που είδα σε κατά καιρούς μετρήσεις πριν 2-3 χρόνια, θεωρώ πως σίγουρα είμαι παραπάνω αλλά όντως εκεί κοντά. Με αυτά τα δεδομένα, όποιος μπορεί να αποκωδικοποιήσει τους τωρινούς παλμούς, θα του ήμουν ευγνώμων!

πάω γυμναστήριο, καλημέρα και πάλι!

Τάσος

know your limits. then destroy them.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
448 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/03/2018 :  10:10:06  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημέρα!

Χθες πρωί 5 km πεζοπορικά και το απόγευμα 9,65 σε ~48', σε μία άνετη προπόνηση παρά το σακίδιο στην πλάτη.
https://flow.polar.com/training/analysis/2297302855

ΥΓ. Καλό θα ήταν να γίνει ένα καλύτερο definition σχετικά με το τι θεωρείται ως max HR. Φαντάζομαι ότι δεν έχει να κάνει με το πόσους χτύπους μπορεί να φτάσει σε μια ακραία περίπτωση (όχι μόνο αθλητική, πχ σε περίπτωση πανικού ή αναμονής ακρόασης αποτελεσμάτων μιας πολύ σημαντικής ιατρικής εξέτασης - έχω ή δεν έχω καρκίνο πχ), αλλά με το maximum φορτίο με το οποίο μπορούμε - σκοπίμως - να την φορτώνουμε. Με βάση το οποίο θα δημιουργηθούν και οι διάφορες ζώνες προπόνησης. Αυτό νομίζω μόνο με εργομέτρηση μπορεί να υπολογιστεί με ικανοποιητική ακρίβεια.

--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1958 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/03/2018 :  10:15:21  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
εξαιρετική ηλικία!

όλα μπροστά σου τα έχεις, καλά να είσαι!!!

quote:
Originally posted by tzatzikis90

Καλημέρα σας!

Πάνο 27 είμαι και γνωρίζω τον τρόπο που λες, οπότε θεωρητικά αυτή τη στιγμή πρέπει να έχω κοντά στο 193. Με βάση κάτι 200ρια που είδα σε κατά καιρούς μετρήσεις πριν 2-3 χρόνια, θεωρώ πως σίγουρα είμαι παραπάνω αλλά όντως εκεί κοντά. Με αυτά τα δεδομένα, όποιος μπορεί να αποκωδικοποιήσει τους τωρινούς παλμούς, θα του ήμουν ευγνώμων!

πάω γυμναστήριο, καλημέρα και πάλι!

Τάσος

know your limits. then destroy them.

Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

ANASTASIOS
Master Forum-Runner

Greece


5715 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/03/2018 :  17:16:10  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Eγώ είχα προπόνηση σήμερα πατήσια-εφορία Γαλατσίου-πατήσια.Δυναμική θάλεγα.

Δεν έχει σημασία πόσο αργά πάς αρκεί να μην σταματάς.
Ανθρωπος που γελά δεν είναι απαραίτητα ευτυχισμένος,δυνατός είναι.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

geopa
Elite Forum-Runner

Greece
1304 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/03/2018 :  19:55:45  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Δημοσιεύθηκε - 21/03/2018 : 17:16:10 Εμφάνιση Προφίλ Στείλτου Email Απάντηση σε αποστρόφους

Eγώ είχα προπόνηση σήμερα πατήσια-εφορία Γαλατσίου-πατήσια.Δυναμική θάλεγα.

Δεν έχει σημασία πόσο αργά πάς αρκεί να μην σταματάς.
Ανθρωπος που γελά δεν είναι απαραίτητα ευτυχισμένος,δυνατός είναι.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
-------------------

xaxaxaxa φαντάζομαι το ...τερμάτισες
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
448 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/03/2018 :  10:01:54  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημέρα!

(Δια)δρομική προπόνηση χθες με 12,2 km σε 60:21 ως εξής:

- 1 km στο 6:00
- 1 km στο 5:27
- 1 km στο 5:00
- 1 km στο 4:36
- 1 km στο 4:16
- 1,2 km στο 4:00
- 0,5 km στο 6:00
- 0,5 km στο 5:43
- 0,5 km στο 5:27
- 0,5 km στο 5:13
- 0,5 km στο 5:00
- 0,5 km στο 4:48
- 0,5 km στο 4:36
- 0,5 km στο 4:25
- 0,5 km στο 4:16
- 0,5 km στο 4:08
- 0,5 km στο 4:00
- 1' στο 5:43
- 2' στο 6:00
- 1' στο 6:40

Αυτή τη φορά το κατέγραψα και με τον παλμογράφο:
https://flow.polar.com/training/analysis/2300441353

--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Peter L
Senior Forum-Runner

642 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/03/2018 :  21:06:04  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
20΄ζέσταμα
40΄δύναμη
40΄στο 5.56
ανάμεσα σε λυκόσκυλα και άλλα χαριτωμένα κατοικίδια στο καταπράσινο πάρκο Προμπονά
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1958 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/03/2018 :  08:50:50  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλημέρα!Σήμερα στο Χαλανδρίου σχεδόν 12χλμ με ανοίγματα
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1958 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/03/2018 :  08:51:56  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Peter L

20΄ζέσταμα
40΄δύναμη
40΄στο 5.56
ανάμεσα σε λυκόσκυλα και άλλα χαριτωμένα κατοικίδια στο καταπράσινο πάρκο Προμπονά



όχι ρε φίλε
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 53  Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Γράψου στο Newsletter του RunningNews.gr για να λαμβάνεις τα σημαντικότερα θέματα της βδομάδας

* Απαραίτητο