Συγγραφέας |
Θέμα |
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/04/2018 : 01:54:28
|
καλησπέρα σας!
το...θεωρητικό... χτίσιμο βάσης συνεχίζεται από μεριάς μου!
χθες το βραδάκι 8χλμ σε 46:34(ρυθμός 5:49) με ΜΟ παλμών τους 151 και ΜΑΞ τους 170.
σήμερα το απόγευμα, στην ίδια διαδρομή 8χλμ σε 46:22(ρυθμός 5:48) με ΜΟ παλμών 152, ΜΑΞ 167 και αρκετή ζέστη!
που θα πάει, θα έρθει η...ανάπτυξη που λέει κι ο Τσίπρας :P
@Riffraff Λευτέρη μια απόκλιση μικρότερη των 5 λεπτών σε μαραθώνιο είναι κάτι απόλυτα φυσιολογικό και μπορεί να οφείλεται σε άπειρους λόγους! προσωπικά, απλά θα απολάμβανα τον εξαιρετικό αυτό χρόνο και δεν θα το ψείριζα και τόσο χαχα (αν και απ ότι θυμάμαι, κάπως έτσι τα έψαχνα κι εγώ όταν έκανα 3:27 αντί για 3:20 xD)!!!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/04/2018 : 17:54:14
|
25 ποδηλατικά σε 55΄.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
825 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/04/2018 : 11:38:37
|
Χθες το πρωί 14,5 χαλαρά (κάτω από 80 rpm) ποδηλατικά χιλιόμετρα στο στατικό σε ~32' έπειτα από δύο μέρες απραξίας, σήμερα 5 πεζοπορικά χιλιόμετρα, τα οποία το απόγευμα θα διπλασιαστούν σε ένα ιδιαίτερα χαλαρό τέμπο. Σήμερα είναι και η πρώτη μέρα που μπορώ να κατέβω σκάλες χωρίς να πιάνομαι από κάπου, άσχετα αν πάω ως πιγκουίνος.
@tzatzikis90: Τάσο, δεν το ψειρίζω λόγω απογοήτευσης ή κάτι τέτοιο. Ίσα ίσα που αναφέρω και ο ίδιος ότι ο "στόχος" ήταν καθορισμένος εντελώς αυθαίρετα, περισσότερο για να έχω ένα "λαγό". Απλά, εγώ επειδή έχω πολύ λίγους αγώνες (3 ημί και 3 κανονικούς), κάθε φορά είναι και μια νέα μεγάλη εμπειρία, την οποία με κάποιο τρόπο θες να μοιραστείς. Και πού θα βρεις καλύτερα να το κάνεις αυτό από ένα δρομικό φόρουμ, οέο; Για να καταλάβεις, είμαι ακόμη στη φάση που κάθε αγώνας, είτε έχει πάει καλά σε σχέση με την προετοιμασία/προσδοκίες είτε όχι, αποτελεί ένα νέο συντρηπτικό pb.
-------------------------- Run-time Error |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/04/2018 : 12:49:01
|
καλημέρες! σήμερα πρωΐ 7 χαλαρά χλμ στους ποδηλατόδρομους Χαλανδρίου και μετά λίγο στήθος - πλάτη! |
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/04/2018 : 17:27:01
|
35λεπτο μπανάκι σε μια καταπράσινη θάλασσα.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/04/2018 : 21:12:31
|
@Riffraff δεκτό, απλά μην παρασυρθείς με τις πολλές σκέψεις και απογοητευτείς χωρίς λόγο στο τέλος!
στα δικά μου.. περίεργα πράγματα συμβαίνουν άγιες μέρες στην παραλιακή της Καβάλας! μετά το χθεσινό τρεξιματικό ρεπό κι αφού ξεκουράστηκα για τα καλά, βγαίνω σήμερα το απόγευμα με ήλιο, ιδανική θερμοκρασία και λίγο αεράκι για 8 ελεύθερα χιλιόμετρα. τα γνωστά δηλαδή! τελικά νιώθοντας τέλεια έβγαλα ένα ακόμα, σύνολο 9 σε 51:52(ρυθμός 5:46). με το που τελείωσα η αίσθηση ήταν υπέροχη, χωρίς ίχνος κούρασης, πιασίματος ή οτιδήποτε άλλο! κοιτάζω το ρολόι και τι να δω... ΜΟ παλμών 159, ΜΑΞ 177!
άντε να το εξηγήσεις τώρα αυτό.. 2 τεινά υπάρχουν.. ή έχω μέγιστους παλμούς κοντά στους 250 και αυτό που τρέχω τώρα είναι λίγο πριν το αερόβιο, το γνωστό και ως περπατητό(το πιο πιθανό :PPP) ή με τρολάρει το ρολόι επειδή με είδε καλό και δεν αντέχει τις ταχύτητές μου χαχα!
δεν πτοούμαι ωστόσο, από βδομάδα ξεκινάω προγραμματάκι MYASICS με στόχο τον ένα και μοναδικό.. τον κλασικό μαραθώνιο! 4 προπονησούλες έβαλα την εβδομάδα και ότι έξτρα γράψει θα είναι για καλό! με τα τωρινά δεδομένα πάω για... 4:04:24, τρέμετε Γκελαούζο και σία!
αυτά για σήμερα, περισσότερα αστεία μεθαύριο!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/04/2018 : 00:51:39
|
Πρώτη μέρα Μετά των αγώνα trail που τα πόδια ήταν όπως έπρεπε. 1 ώρα στο 5.28, το τελευταίο στο 5.07 και 142 παλμούς. Στο γήπεδο του Αγρινίου με πολύ κόσμο κυρίως παιδια. Θυμήθηκα τα νιάτα μου πριν 30 χρόνια τότε που τρέχαμε γκρουπακια 10 άτομα στο γήπεδο της Αλεξανδρούπολης |
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/04/2018 : 09:54:12
|
Πρωινό 12αρι σε 01:05 και 7 βαθμούς. Χαίρομαι γιατί βλέπω δύναμη στο σώμα μου μετά τα τρεξίματα και πιστεύω ότι στον τοπικό ημί τέλος Απριλίου καλά θα πάω.
Πήτερ Λ "σα να μην πέρασε 1 μέρα" κάπως έτσι τρέχουν ακόμα και σήμερα εδώ πάνω......Από Αλεξανδρούπολη Αγρίνιο;; Μεγάλη απόσταση!!
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/04/2018 : 16:39:18
|
Χρόνια Πολλά!! Χριστός Ανέστη παιδια !!
Μολις ολοκληρωσα την...αμαρτια μου: 3 ωρες αργο,βασανιστικο τρεξιμο , (μεταξυ 2-5 , νταλα μεσημερι με 24 βαθμους , καπελακι , μαυρα γυαλια , φαγωμενος ,μισο λιτρο νερο)....οσο ακριβως χρονο θελει κι ενα αρνι στην σουβλα να ψηστει !!!😊😊😊
Ευχαριστώ!!!
https://panosmaltezos.wordpress.com |
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/04/2018 : 16:43:37
|
quote: Originally posted by Etien
Χρόνια Πολλά!! Χριστός Ανέστη παιδια !!
Μολις ολοκληρωσα την...αμαρτια μου: 3 ωρες αργο,βασανιστικο τρεξιμο , ( νταλα μεσημερι με 24 βαθμους , καπελακι , μαυρα γυαλια , φαγωμενος ,μισο λιτρο νερο)....οσο ακριβως χρονο θελει κι ενα αρνι στην σουβλα να ψηστει !!!😊😊😊
Ευχαριστώ!!!
https://panosmaltezos.wordpress.com
https://panosmaltezos.wordpress.com |
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/04/2018 : 13:21:23
|
Λόγω κατσικιού, τσίπουρου και λοιπών οικογενειακών στιγμών στάθηκε αδύνατο να τρέξω ΣΚ. Ήταν τόση η κούραση που δεν μπορούσα ούτε να ξυπνήσω το πρωί. Σήμερα όμως, επειδή τα τέκνα κοιμήθηκαν νωρίς χθές (και γω μαζί, πριν ακουμπήσω το κρεβάτι στις 10:00!!), το πρωί στις 6:30 φρεσκαδούρα έκανα 16 χλμ σε 01:29.
Ακόμα αναρωτιέμαι πως θα βγάλω θερμοκρασιακά τον ημί στις 29 Απριλίου. Σίγουρα θα έχει πολύ ζέστη και έχει ώρα εκκίνησης στις 10. Δηλαδή γύρω στις 11 θα φλέγομαι.... Αν δω τα σκούρα θα τρέξω μόνος το χάραμα και δεν θα πάω. Η ζέστη στο τρέξιμο, απλά δεν αντέχεται....
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
Edited by - gargadua on 09/04/2018 13:22:37 |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/04/2018 : 16:08:21
|
Χρόνια πολλά στην όμορφη παρέα! Χθες απόγευμα 5 χλμ στο διάδρομο του Celestyal. Αυτό το 3ημερο κρουαζιέρα στα νησιά, ομορφα! Ξεκάρφωσα λίγο, αλλαξα παραστάσεις και συνεχίζεται δρομική ξεκούραση καθ'όλη τη διάρκεια του Απριλίου!
@tzatzikis: δεν θυμάμαι αν είχες πει σε προηγούμενο ποστάρισμα σ αν έχεις παλμογράφο / ζώνη ή αν οι παλμοί κατευθείαν από ρολόϊ, αλλά αν είναι από το ρολόϊ υπάρχουν ανακρίβειες. Βοηθάει να το φοράς ψηλά στο χέρι, λίγο πιο πάνω από τον καρπό |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/04/2018 : 09:21:29
|
καλημέρα σε όλους! χθες απόγευμα 16χλμ στη Φιλοθέη, μετά από καιρό - ειχα να πάω από Οκτώβριο |
|
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
825 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/04/2018 : 13:36:47
|
Καλησπέρα!
Τελικά, εκείνα τα Bissolvon που έπαιρνα πριν τον αγώνα είχαν γριποειδές υπόβαθρο, έτσι αυτές οι μέρες κύλησαν με κάποιες χαλαρές προπονήσεις αποκατάστασης συνοδεία αντιβίωσης. Έτσι, την Πέμπτη είχαμε 10 πεζοπορικά συν 4,5 km στο κωπηλατικό, Παρασκευή 2 km διάδρομο σε 12' και 3,5 km κωπηλατικό σε 18' και σήμερα το πρωί 25 ποδηλατικά στο στατικό σε 46'. Από αύριο θα αρχίσω λίγο να φορτώνω παραπάνω.
@Hermes: Πάνο, υπήρχε γυμναστήριο ανοικτό ανήμερα του Πάσχα;
-------------------------- Run-time Error |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/04/2018 : 14:30:52
|
quote: Originally posted by RiffRaff
Καλησπέρα!
Τελικά, εκείνα τα Bissolvon που έπαιρνα πριν τον αγώνα είχαν γριποειδές υπόβαθρο, έτσι αυτές οι μέρες κύλησαν με κάποιες χαλαρές προπονήσεις αποκατάστασης συνοδεία αντιβίωσης. Έτσι, την Πέμπτη είχαμε 10 πεζοπορικά συν 4,5 km στο κωπηλατικό, Παρασκευή 2 km διάδρομο σε 12' και 3,5 km κωπηλατικό σε 18' και σήμερα το πρωί 25 ποδηλατικά στο στατικό σε 46'. Από αύριο θα αρχίσω λίγο να φορτώνω παραπάνω.
@Hermes: Πάνο, υπήρχε γυμναστήριο ανοικτό ανήμερα του Πάσχα;
-------------------------- Run-time Error
Λευτέρη χρόνια πολλά εύχομαι! Δεν έκανα σε γυμναστήριο, ήμουν σε κρουαζιέρα και είχε χώρο αθλοπαιδειών το καράβι (και έκανα ανήμερα Πασχαλιάτικα ο αντίχριστος!!! )
Καλά κάνεις και δεν το χαλαρώνεις αν θες τη γνώμη μου! Μαραθώνιο έτρεξες |
|
|
Θέμα |
|