| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
as400
Advanced Forum-Runner
Greece
364 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 10/04/2018 : 14:55:13
|
Χριστος Ανεστη , Χρονια Πολλα και καλα τρεξιματα σε ολους .
Γιατι ρε Πανο δεν εκανες και ενα LR γυρω απο την πισινα ??
quote:
Originally posted by Hermes
quote:
Originally posted by RiffRaff
Καλησπέρα!
Τελικά, εκείνα τα Bissolvon που έπαιρνα πριν τον αγώνα είχαν γριποειδές υπόβαθρο, έτσι αυτές οι μέρες κύλησαν με κάποιες χαλαρές προπονήσεις αποκατάστασης συνοδεία αντιβίωσης. Έτσι, την Πέμπτη είχαμε 10 πεζοπορικά συν 4,5 km στο κωπηλατικό, Παρασκευή 2 km διάδρομο σε 12' και 3,5 km κωπηλατικό σε 18' και σήμερα το πρωί 25 ποδηλατικά στο στατικό σε 46'. Από αύριο θα αρχίσω λίγο να φορτώνω παραπάνω.
@Hermes: Πάνο, υπήρχε γυμναστήριο ανοικτό ανήμερα του Πάσχα;
--------------------------
Run-time Error
Λευτέρη χρόνια πολλά εύχομαι!
Δεν έκανα σε γυμναστήριο, ήμουν σε κρουαζιέρα και είχε χώρο αθλοπαιδειών το καράβι (και έκανα ανήμερα Πασχαλιάτικα ο αντίχριστος!!!   )
Καλά κάνεις και δεν το χαλαρώνεις αν θες τη γνώμη μου!
Μαραθώνιο έτρεξες 
AS400 |
 |
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/04/2018 : 15:06:40
|
καλησπέρα σας και χρόνια πολλά!
πρώτη προπόνηση σήμερα το πρωί μετά τις ατασθαλείες των προηγούμενων ημερών (ολόκληρο κοπάδι κατσικιών ξεκληρἰστηκε εξαιτίας μου :P). 8χλμ χαλαρά με αρκετή ζέστη, πρώτη φορά κοντομάνικος φέτος, στην παραλιακή της Καβάλας σε 47:30 (ρυθμός 5:56). για άλλη μια φορά το ρολόι με έβγαλε ένα βήμα πριν το θάνατο, κάποια στιγμή έπιασα 181 χαχα! βέβαια σήμερα λόγω ζέστης ενδεχομένως να τσίμπησαν λίγο οι παλμοί αλλά πάλι θεωρώ πως είναι πολύ υπερβολικές οι τιμές. Προφανώς υπάρχει ένα συγκεκριμένο σημείο που πρέπει να τοποθετείται το ρολόι για να παρουσιάζει σχετική ακρίβεια, το οποίο προφανώς στις τελευταίες δύο προπονήσεις δεν βρήκα κι έτσι για δεύτερη σερί φορά 159 μέσο!
@Hermes Πάνο τρέχω πλέον με το FR235 με τον παλμογράφο χειρός και προσπαθώ να βρω το ιδανικό σημείο εφαρμογής στο χέρι μου! οι οδηγίες αναφέρουν πάνω απ΄το κόκκαλο του καρπού, εφαρμοστό αλλά άνετο αλλά επειδή αυτό είναι λίγο υποκειμενικό και μάλλον ανά εκατοστό ποικίλλει η ένδειξη, ακόμα το ψάχνω!
Τέλος πάντων, πάει η πρώτη προπόνηση του νέου προγράμματος για Αθήνα, λίγο έμεινε! xD
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/04/2018 : 21:51:26
|
25 χαλαρά ποδηλατικά χλμ σε 56΄.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/04/2018 : 09:13:11
|
Χρόνια πολλά as400!!
Τι να κάνω ρε φίλε... γούρνα είχε, δεν είχε πισίνα... 50 μέτρα περίμετρος ζήτημα... τι είναι ο κάβουρας τι είναι το ζουμί του...
quote:
Originally posted by as400
Χριστος Ανεστη , Χρονια Πολλα και καλα τρεξιματα σε ολους .
Γιατι ρε Πανο δεν εκανες και ενα LR γυρω απο την πισινα ??
quote:
Originally posted by Hermes
quote:
Originally posted by RiffRaff
Καλησπέρα!
Τελικά, εκείνα τα Bissolvon που έπαιρνα πριν τον αγώνα είχαν γριποειδές υπόβαθρο, έτσι αυτές οι μέρες κύλησαν με κάποιες χαλαρές προπονήσεις αποκατάστασης συνοδεία αντιβίωσης. Έτσι, την Πέμπτη είχαμε 10 πεζοπορικά συν 4,5 km στο κωπηλατικό, Παρασκευή 2 km διάδρομο σε 12' και 3,5 km κωπηλατικό σε 18' και σήμερα το πρωί 25 ποδηλατικά στο στατικό σε 46'. Από αύριο θα αρχίσω λίγο να φορτώνω παραπάνω.
@Hermes: Πάνο, υπήρχε γυμναστήριο ανοικτό ανήμερα του Πάσχα;
--------------------------
Run-time Error
Λευτέρη χρόνια πολλά εύχομαι!
Δεν έκανα σε γυμναστήριο, ήμουν σε κρουαζιέρα και είχε χώρο αθλοπαιδειών το καράβι (και έκανα ανήμερα Πασχαλιάτικα ο αντίχριστος!!! )
Καλά κάνεις και δεν το χαλαρώνεις αν θες τη γνώμη μου!
Μαραθώνιο έτρεξες
AS400
|
|
|
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
826 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/04/2018 : 11:33:11
|
Καλημέρα, καλημέρα!
Σήμερα το πρωί, 6 (δια)δρομικά χιλιόμετρα σε 33' (2 στο 6:00, 2 στο 5:27, 2 στο 5:00) για να αρχίσουμε να ξαναμπαίνουμε λίγο σε ρυθμό και 2,5 km στο κωπηλατικό σε 12' για να αρχίσουμε να ξαναδυναμώνουμε!
Πάνο, εγώ πάντως θα έβρισκα τρόπο ακόμη και στη γούρνα να κολυμπήσω! Εκτός και αν είχατε πρόσβαση στη θάλασσα, οπότε θα προτιμούσα το real thing!
--------------------------
Run-time Error |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/04/2018 : 12:04:33
|
| δεν είμαι πολύ της κολύμβησης Λευτέρη!!! :D |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/04/2018 : 14:06:06
|
12 σε 01:04.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Simba
Forum-Runner
Greece
98 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/04/2018 : 15:25:49
|
| Σημερα μετα απο 2 συνεχόμενα 3χμ + ενα 60χμ με ανοιγματα ταχυτητας λόγω της σκόνης δεν κανω ,βγηκα ομως για περπάτημα γυρω στα 7χμ χαλαρο ,χάλια η ατμόσφαιρα.Εσεις; βγαινετε προπονηση με τη σκόνη ; |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/04/2018 : 15:51:20
|
quote:
Originally posted by Simba
Σημερα μετα απο 2 συνεχόμενα 3χμ + ενα 60χμ με ανοιγματα ταχυτητας λόγω της σκόνης δεν κανω ,βγηκα ομως για περπάτημα γυρω στα 7χμ χαλαρο ,χάλια η ατμόσφαιρα.Εσεις; βγαινετε προπονηση με τη σκόνη ;
έχει τυχει να βγω, ναι (οι πνευμoνόγλοι hold yo horses )
αλλά τέτοιες μέρες, αν πρέπει να πάω προπόνηση επιδιώκω να μπω σε γυμναστήριο (διάδρομο) |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/04/2018 : 08:45:05
|
| καλημέρες! χθες πρωΐ 12 χλμ στη ρεματιά Χαλανδρίου, ελεύθερο μάλλον χαλαρό |
|
|
|
as400
Advanced Forum-Runner
Greece
364 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/04/2018 : 09:09:13
|
Καλημερα , χθες το απογευμα στο Χαλανδρι με καλη παρεα 12χλμ χαλαρα.
AS400 |
|
|
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
826 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/04/2018 : 13:21:10
|
Καλησπέρα!
Σήμερα το πρωί 20 ποδηλατικά στο στατικό σε 36' με σχετική ένταση τα τελευταία 6', αφού ανέβασα σκάλα χωρίς να πέσουν οι στροφές (>=90 rpm) + 2,5 km κωπηλατικό σε 11'.
Αύριο θα τρέξω έξω για πρώτη φορά μετά τον αγώνα.
--------------------------
Run-time Error |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/04/2018 : 18:38:55
|
quote:
Originally posted by as400
Καλημερα , χθες το απογευμα στο Χαλανδρι με καλη παρεα 12χλμ χαλαρα.
AS400
...σε (σας) διαβάζω και "ζουλεύω" :Ρ Αυτές τις μέρες κάνω συνεχόμενο τέμπο μόνο στους μασητικούς μυς! :D
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/04/2018 : 21:08:57
|
Εσύ ζηλεύεις;
Το τερμάτισες στη Σπάρτη και το ριξες στα......σφηνάκια;
Και οι μασητικοί προπόνηση θέλουν, εμ πως;
31 χλμ ποδηλατικά με 570 υψ. σε 01:20΄. Συνάντησα και 2 δρομείς στο βουνό και αναπόλησα τα δικά μου....Αχχχχχ!!!!!!
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Simba
Forum-Runner
Greece
98 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/04/2018 : 21:46:12
|
| σημερα εκανα 5km με διάλειμμα(3-5') σε καθε km .Βοηθαει αυτη η μέθοδος ; |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο12.
Κλειδωμένο Θέμα
