Fitness Pulse
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο12.
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 79

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2118 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/01/2018 :  08:48:13  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by RiffRaff

Καλησπέρα!
12,5 χιλιόμετρα τρέξιμο με κάποια απρόοπτα στα οποία θα αναφερθώ αύριο. Κλείσιμο εβδομάδας με:
- 41 km τρέξιμο
- 70 km ποδήλατο
- 10 km περπατημα
- 12 km κωπηλατικό

--------------------------
Run-time Error



ελπίζω να ήταν ευχάριστα τα απρόοπτα

στα δικά μου, σήμερα πρωΐ κάτι ψοφο200αρια έκανα, και πάλι καλά μετά τη χθεσινή οινοποσία!

καλημέρα σε όλους κ καλή εβδομάδα
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

tzatzikis90
Elite Forum-Runner

Greece


1550 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/01/2018 :  12:04:35  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλημέρα σας και καλή εβδομάδα!

μετά τη διαλειμματική ακολούθησε ένα μικρό αλλά συνάμα δύσκολο τέμπο την Παρασκευή το απόγευμα με 2χλμ ζέσταμα, 5χλμ σε 23:00 (ρυθμός 4:37) και 1χλμ αποκατάσταση. παρότι εμφανώς πεσμένος από τη διαλειμματική της προηγούμενης και την έλλειψη ενέργειας (είχα να φάω απ΄το πρωί!), ο ρυθμός ήταν περίπου 5" πιο γρήγορα από ίδια προπόνηση 15 μέρες πριν. μια χαρά!

χθες το πρωί βοηθός σε αγώνα τοπικού που παραλίγο να τις φάμε και το απόγευμα χωρίς αρκετή ξεκούραση, 16χλμ σε 1:26:31 (ρυθμός 5:24). ευτυχώς το πρόγραμμα προέβλεπε "σβηστή" προπόνηση γιατί θα είχα παραλύσει τελείως! ήδη σήμερα νιώθω πιασμένος.

νιώθω μεγάλη κόπωση τις τελευταίες μέρες. λίγο η απότομη αύξηση χιλιομέτρων (τα 46 αυτής της εβδομάδας είναι ρεκόρ...6μήνου και βάλε!!!) , λίγο οι απαιτητικές προπονήσεις μετά από καιρό, λίγο η πλήρης απουσία ενδυνάμωσης υποθέτω σε συνδυασμό και με τη μειωμένη ξεκούραση και κακή διατροφή μ΄ έχουν τεντώσει! γι αυτό λοιπόν, και με την ευκαιρία μιας πολύ καλής προσφοράς, αποφάσισα να ξεκινήσω γυμναστήριο με έμφαση κυρίως στην ενδυνάμωση ποδιών αλλά και γενικότερα. επίσης σκέφτομαι να εντάξω σε συστηματική βάση (κάθε 2-3 εβδομάδες) κι ένα ψιλοχαλαρό μασαζάκι για να αντέχω!

κι αφού τελείωσα τις αμπελοφιλοσοφίες μου, σας αφήνω για σήμερα, καλή σας μέρα!

Τάσος

know your limits. then destroy them.

Edited by - tzatzikis90 on 08/01/2018 12:05:44
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2118 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/01/2018 :  14:30:07  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
χρειάζεται Τάσο και ολίγη εναλλακτική...
αν αισθάνεσαι αρκετά κουρασμένος άσε λίγο λάσκα, easy does it ;)
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5590 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/01/2018 :  16:27:59  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Hermes

καλημέρα, σήμερα πρωΐ 9χλμ progression fartlek στους διαδρόμους του Axion fitness, τους πολύπαθους τους ηρωϊκούς!



...όπως τους ταλαιπωρείς με τις ταχύτητές σου, πρόσεξε μην και το Axion σου αυξήσει τη συνδρομή! :Ρ :Ρ :Ρ

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5590 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/01/2018 :  16:30:25  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by as400

Χρονια Πολλα και Καλα , πρωτο τρεξιμο χθες με 8km στο 5:20 και το γονατο να με προειδοποιει να μην το ζορισω αλλο

AS400



...και προτεινω Γιώργο να το "ακούσεις"! ;-)

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5590 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/01/2018 :  16:36:40  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by tzatzikis90

=============================

ΥΓ. βλέπω τα αερόβια 6ρια του Μανώλη στο 4:05-4:10 και ανεβάζω παλμούς ξαπλωμένος :P

Τάσος

know your limits. then destroy them.



..."φταίνε" τα έξτρα κομμάτια Βασιλόπιτας που καταναλώθηκαν! :Ρ :D

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5590 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/01/2018 :  17:58:03  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Hermes

καλημέρα! σήμερα πρωΐ στον Υμηττό, σε μονοπάτια πάνω από Καισαριανή, πέριξ της Καλοπούλας και κάτω από την 4άρα



Την καλυτερη δουλειά κάνεις με την προσθήκη τόσο μικτού εδαφους στο προπονητικό σου πλάνο!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5590 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/01/2018 :  17:59:20  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Etien


Επισης 19 χιλ. σημερα στο χαλαροτερο του χτεσινου !! Βγηκε με μ.ο.6λεπτα ακριβως ανα χιλ. Φορουσα και ζωνη παλμων σημερα ! Ο μ.ο. βγηκε καπου στους 125 !! Αυριο θα εχω ρεπο απο τρεξιμο !

Ευχαριστω

https://panosmaltezos.wordpress.com



...παλμοί που έχεις φαντάζομαι κατά τη διάρκεια ανήσυχου ύπνου! ;-))

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5590 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/01/2018 :  18:02:34  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by tzatzikis90

========================

νιώθω μεγάλη κόπωση τις τελευταίες μέρες. λίγο η απότομη αύξηση χιλιομέτρων (τα 46 αυτής της εβδομάδας είναι ρεκόρ...6μήνου και βάλε!!!) , λίγο οι απαιτητικές προπονήσεις μετά από καιρό, λίγο η πλήρης απουσία ενδυνάμωσης υποθέτω σε συνδυασμό και με τη μειωμένη ξεκούραση και κακή διατροφή μ΄ έχουν τεντώσει! γι αυτό λοιπόν, και με την ευκαιρία μιας πολύ καλής προσφοράς, αποφάσισα να ξεκινήσω γυμναστήριο με έμφαση κυρίως στην ενδυνάμωση ποδιών αλλά και γενικότερα. επίσης σκέφτομαι να εντάξω σε συστηματική βάση (κάθε 2-3 εβδομάδες) κι ένα ψιλοχαλαρό μασαζάκι για να αντέχω!

κι αφού τελείωσα τις αμπελοφιλοσοφίες μου, σας αφήνω για σήμερα, καλή σας μέρα!

Τάσος

know your limits. then destroy them.



...μην υποθέτεις απλά...αυτά τα δύο που ανέφερες αποτελούν ένα εκρηκτικό κοκτέιλ για επιπτώσεις στο σώμα και στο προπονητικό σου πλάνο!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2118 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/01/2018 :  19:38:03  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by trexantiris

quote:
Originally posted by Hermes

καλημέρα! σήμερα πρωΐ στον Υμηττό, σε μονοπάτια πάνω από Καισαριανή, πέριξ της Καλοπούλας και κάτω από την 4άρα



Την καλυτερη δουλειά κάνεις με την προσθήκη τόσο μικτού εδαφους στο προπονητικό σου πλάνο!

Free your feet...free your senses!



το τερπνόν μετά του ωφελίμου!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6752 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/01/2018 :  20:02:26  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Την προηγούμενη βδομάδα είχε 22 χλμ τρέξιμο, 85 χλμ ποδήλατο 4 μισάωρα χειμερινά μπάνια. Όλα τα παραπάνω συνοδεύονται από πολύ πρωινούς κοιλιακούς και ολίγα βάρη.
Τώρα που θα ξαναπηγαίνει ο μικρός στο γήπεδο θα αυξηθούν και τα δρομικά χλμ.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
607 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/01/2018 :  20:34:20  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλησπέρα!
26,3 km στο στατικό ποδήλατο σε 50 λεπτά, με τα 10 πρώτα λεπτά ζέσταμα και τα υπόλοιπα με μέσο HR 146 (140-154).
Ακολούθως, 4 km κωπηλατικό σε 18:45.
Αύριο ελπίζω να βγάλω ένα γρήγορο δρομικό. Οψόμεθα...

--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2118 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/01/2018 :  08:32:14  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλημέρες!
ελεύθερο σε χαλαρό ρυθμό στους ποδηλατόδρομους Χαλανδρίου & Βριλησσίων σήμερα πρωΐ.
Ομίχλη...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
607 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/01/2018 :  09:39:09  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Hermes

καλημέρες!
ελεύθερο σε χαλαρό ρυθμό στους ποδηλατόδρομους Χαλανδρίου & Βριλησσίων σήμερα πρωΐ.
Ομίχλη...



Καλημέρα Πάνο! Και νόμιζα ότι μόνο εδώ έχουμε ομίχλη συνοδεία ολίγης πόλης! Εγώ σήμερα το ακύρωσα το πρωινό για λόγους ασφαλείας, θα πάω το απόγευμα.

--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2118 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/01/2018 :  09:49:12  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by RiffRaff

quote:
Originally posted by Hermes

καλημέρες!
ελεύθερο σε χαλαρό ρυθμό στους ποδηλατόδρομους Χαλανδρίου & Βριλησσίων σήμερα πρωΐ.
Ομίχλη...



Καλημέρα Πάνο! Και νόμιζα ότι μόνο εδώ έχουμε ομίχλη συνοδεία ολίγης πόλης! Εγώ σήμερα το ακύρωσα το πρωινό για λόγους ασφαλείας, θα πάω το απόγευμα.

--------------------------
Run-time Error



μπα, στα Βριλήσσια το πρωΐ δεν έχει άνθρωπο!!!!
φίλε, ασυνήθιστη ομίχλη... περισσότερη μάλιστα όταν έφευγα για γραφείο, στις 7.30 περίπου
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 79 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000