| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 02/05/2018 : 12:08:49
|
quote:
Originally posted by Jiannis21
Χαλαρά 10km με pace 4.45-4.50. Ο ήλιος όμως δεν βοηθάει και πολύ.. άλλα είναι εξάσκηση, αφού οι περισσότεροι αγώνες πλέον θα είναι με ήλιο.
Αυτό ακριβώς!
Free your feet...free your senses! |
 |
|
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
826 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/05/2018 : 14:43:16
|
155 o ένας, 80 ο άλλος, νομίζουμε και μεις πως κάνουμε προπόνηση, ξέρω γω. Τέσπα, ας γράψω και εγώ πως τη Δευτέρα το απόγευμα, μετά τα 30 πρωινά ποδηλατικά, έβαλα το απόγευμα σφήνα 5,5 δρομικά στην παραλία της Θεσσαλονίκης με ένα μέσο pace 4:44 (3 από αυτά στο 4:35) γιατί ο καιρός (με τη συννεφιά και το αεράκι που έβγαλε εκείνη την ώρα) με καλούσε. Είχα χρόνο και για παραπάνω, αλλά τα πρωινά στο ποδήλατο που ήταν ψιλοδυνατά σε συνδυασμό με την έντονη δραστηριότητα (τώρα σε ποιους τα γράφω αυτά θα μου πείτε) των ροηγούμενων ημέρών, αλλά και το ότι φορούσα παλιά παπούτσια (είπαμε, δεν ήταν προγραμματισμένο) μου έφεραν αυτό το χαρακτηριστικό κάψιμο χαμηλά στα καλάμια. Έτσι, πήρα τη (σοφή θεωρώ) απόφαση, αφού έκανα το κομμάτι μου, να σταματήσω εγκαίρως πριν έχουμε τίποτα χειρότερο.
Χθες, από την άλλη, μια βόλτα 4-5 χαλαρών χιλιομέτρων στην παραλία και σήμερα πρωί 7 πεζοπορικά στη μετακίνηση συν κάτι εξωτερικές δουλειές. Απόγευμα, αν συννεφιάσει όπως ελπίζω, θα γυρίσω τρέχοντας. Αλλιώς, περπάτημα και τρέξιμο αύριο που λέει θα βρέχει.
--------------------------
Run-time Error |
|
|
|
Jiannis21
Forum-Runner
Greece
61 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/05/2018 : 18:29:13
|
Η απλή μέτρηση σήμερα να δω που βρίσκομαι τρέχοντας 1 μίλι στους 150 Καρδιακούς παλμούς.
1Km : 03:18
1μιλι : 05:22
|
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/05/2018 : 22:45:26
|
Χθές το απογευματάκι 20:30 ποδηλατάκι δυνατό, έφτασα στο σπίτι καταϊδρωμένος και πιασμένος στα πόδια. Σήμερα ολίγα βαράκια (να μην κρεμάνε τα πατσόγερα) στις 17:30 βγήκα για 10αράκι και ψόφησα από τον ήλιο. 54 μίνιτς και πάλι λουσμένος στον ιδρώτα. Δεν το έχω με την ζέστη τελικά μάλλον θα αρχίσουν οι πολύ πρωινές προπονήσεις!!! Και αυτοί οι αγώνες τι θέλουν και αρχίζουν μετά τις 10;
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
826 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/05/2018 : 09:47:45
|
Καλημέρα!
Χθες απόγευμα, λοιπόν, όχι με βροχή, αλλά τουλάχιστον με ένα σχετικά δροσερό αεράκι, 13 km σε 62' με τα τελευταία 4-5 χιλιόμετρα να είναι λίγο πιο challenging, μιας και είναι σταθερά ανηφορικά.
Σήμερα πρωί, 5,5 πεζοπορικά.
@gargadua: Αυτό με τα 10 η ώρα έναρξη αγώνα είναι εντελώς γελοίο. Καλύτερα να ήταν 10 το βράδυ παρά αυτό.
--------------------------
Run-time Error |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/05/2018 : 12:27:09
|
quote:
Originally posted by RiffRaff
Καλημέρα!
Χθες απόγευμα, λοιπόν, όχι με βροχή, αλλά τουλάχιστον με ένα σχετικά δροσερό αεράκι, 13 km σε 62' με τα τελευταία 4-5 χιλιόμετρα να είναι λίγο πιο challenging, μιας και είναι σταθερά ανηφορικά.
Σήμερα πρωί, 5,5 πεζοπορικά.
@gargadua: Αυτό με τα 10 η ώρα έναρξη αγώνα είναι εντελώς γελοίο. Καλύτερα να ήταν 10 το βράδυ παρά αυτό.
--------------------------
Run-time Error
+++
όχι μόνο γελοίο, αλλά και επικίνδυνο |
|
|
|
onera
Forum-Runner
64 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/05/2018 : 13:55:44
|
Τι κάνετε με το τρέξιμο το καλοκαίρι με τις πολύ υψηλές θερμοκρασίες; Εγώ τρέχω πάντα βράδυ μετά τις 21:00, αλλά πολλές μέρες και εκείνη την ώρα έχει πολλή ζέστη. Σκέφτομαι να κάνω συνδρομή σε γυμναστήριο μόνο για αυτόν τον λόγο, ώστε εκείνες τις μέρες να τρέχω σε διάδρομο.
Να γράψω και κάτι σχετικό με το τόπικ.. Χθες 8χλμ μεσαία ένταση, είχα σκοπό για 10-11 αλλά έπρεπε να επιστρέψω σπίτι. Αυτό με τους αγώνες μετά τις δέκα το καλοκαίρι και μάλιστα να αργούν και να πηγαίνει 11 για να ξεκινήσουμε είναι απαράδεκτο. Το ίδιο έγινε την Κυριακή στα Μελίσσια γιατί δεν είχε κλείσει τους δρόμους η τροχαία. |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/05/2018 : 14:10:38
|
onera μια άλλη λύση, εφόσον είναι εφικτό, είναι να βγαίνει κανείς νωρίς το πρωΐ - οτιδήποτε εκτός από τις ώρες δυνατής ηλιοφάνειας!
και εγώ παίζω πολύ διάδρομο όταν ο καιρός δεν βολεύει... |
|
|
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
826 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/05/2018 : 14:22:04
|
quote:
Originally posted by onera
Τι κάνετε με το τρέξιμο το καλοκαίρι με τις πολύ υψηλές θερμοκρασίες; Εγώ τρέχω πάντα βράδυ μετά τις 21:00, αλλά πολλές μέρες και εκείνη την ώρα έχει πολλή ζέστη. Σκέφτομαι να κάνω συνδρομή σε γυμναστήριο μόνο για αυτόν τον λόγο, ώστε εκείνες τις μέρες να τρέχω σε διάδρομο.
Να γράψω και κάτι σχετικό με το τόπικ.. Χθες 8χλμ μεσαία ένταση, είχα σκοπό για 10-11 αλλά έπρεπε να επιστρέψω σπίτι. Αυτό με τους αγώνες μετά τις δέκα το καλοκαίρι και μάλιστα να αργούν και να πηγαίνει 11 για να ξεκινήσουμε είναι απαράδεκτο. Το ίδιο έγινε την Κυριακή στα Μελίσσια γιατί δεν είχε κλείσει τους δρόμους η τροχαία.
Μετά τις 9, είναι μια χαρά το καλοκαίρι, με εξαίρεση τις μέρες που έχει καύσωνα. Και έχεις και το πλεονέκτημα πως, σε αντίθεση με νωρίς το πρωί που όσο πάει ανεβαίνει ο ήλιος και ζεσταίνει, τη νύχτα όσο προχωράει η ώρα τόσο δροσίζει. Από εκεί και πέρα, το γυμναστήριο είναι καλή μόντα, αλλά αν τελικά μπεις στη λογική να πληρώσεις, μη μείνεις μόνο στο διάδρομο, έχει και άλλα ωραία όργανα για να δουλέψεις αερόβια.
--------------------------
Run-time Error |
|
|
|
onera
Forum-Runner
64 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/05/2018 : 15:46:50
|
| Προτιμώ να ρίχνει καρέκλες παρά ήλιο και ζέστη στο τρέξιμο.. σίγουρα μετά τις 9 είναι καλύτερα, την ημέρα και το απόγευμα δεν το επιχειρώ με τίποτα, το πρωί δυστυχώς δε μπορώ να πάω εκτός Σαβ/κου. Μάλλον θα την κάνω την συνδρομή να τρέχω και κλίσεις στο διάδρομο. RiffRaff για αερόβιο εννοείς ελλειπτικό - ποδήλατο; δεν τα μπορώ καθόλου.. |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/05/2018 : 18:40:46
|
quote:
Originally posted by Hermes
onera μια άλλη λύση, εφόσον είναι εφικτό, είναι να βγαίνει κανείς νωρίς το πρωΐ - οτιδήποτε εκτός από τις ώρες δυνατής ηλιοφάνειας!
και εγώ παίζω πολύ διάδρομο όταν ο καιρός δεν βολεύει...
...μια το κρύο, μια η ζέστη, κάποια στιγμή είχα "φοβηθεί" ότι θα έπαιζες μόνο διάδρομο!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Simba
Forum-Runner
Greece
98 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/05/2018 : 18:52:51
|
| Eχθες 30 λεπτα τρέξιμο ,αγνωστη απόσταση, και σημερα 1 χλμ σε 6 λεπτά. |
|
|
|
nikkapen
Advanced Forum-Runner
215 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/05/2018 : 20:23:47
|
Φιλε Simba σε παρακολουθω και χαιρομαι για την προοδο σου.Μην το βαζεις κατω,ακολουθα συστηματικα 1 προγραμμα και συντομα θα δεις εντυπωσιακα αποτελεσματα.
Τρεχω αρα υπαρχω. |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/05/2018 : 20:24:34
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by Hermes
onera μια άλλη λύση, εφόσον είναι εφικτό, είναι να βγαίνει κανείς νωρίς το πρωΐ - οτιδήποτε εκτός από τις ώρες δυνατής ηλιοφάνειας!
και εγώ παίζω πολύ διάδρομο όταν ο καιρός δεν βολεύει...
...μια το κρύο, μια η ζέστη, κάποια στιγμή είχα "φοβηθεί" ότι θα έπαιζες μόνο διάδρομο!
Free your feet...free your senses!
trexantiris οι διάδρομοι του Αxion fitness, οι πολύπαθοι, οι ηρωΐκοί    |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/05/2018 : 20:36:39
|
| by the way, σήμερα ειχε πλάτη και planks! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο12.
Κλειδωμένο Θέμα
