Fitness Pulse
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο12.
 Νέο Θέμα  Κλειδωμένο Θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

tzatzikis90
Elite Forum-Runner

Greece


1555 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/09/2018 :  09:03:27  Εμφάνιση Προφίλ
Καλημέρα σας!

Η προετοιμασία συνεχίζεται κανονικά και σήμερα πρωί πρωί 14χλμ με 5:05 μέσο και 160 παλμούς!

Αχνοφαίνεται ο τυμβος σιγά σιγά...!

Τάσος

know your limits. then destroy them.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/09/2018 :  09:40:12  Εμφάνιση Προφίλ
καλημέρες και από εμένα!
σήμερα 10χλμ στο Χαλανδρίου ελεύθερο με ανοίγματα κατά το τέλος
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
751 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/09/2018 :  09:49:15  Εμφάνιση Προφίλ
Καλημέρα!

Χθες απόγευμα συμπλήρωσα τα πρωινά με μία ακόμη δυνατή, αλλά εντός των ορίων του basic, προπόνηση στη σκαλιέρα/stepper με 189 ορόφους σε 32'. Σήμερα το πρωί, 5+ πεζοπορικά για αποκατάσταση και το απόγευμα ετοιμάζομαι για ένα 15+ δρομικό. Οψόμεθα...

--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Peter L
Senior Forum-Runner

689 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/09/2018 :  00:35:11  Εμφάνιση Προφίλ
20' ζέσταμα
6χ3'στους 175 με 1'Δ στους 145
20' χαλαρά
στην Ερμού συγγνώμη στον πολύπαθο 1ο διάδρομο στο γήπεδο τους Αλσους Βεικου
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Pedro_G
Forum-Runner

Greece


59 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/09/2018 :  08:30:16  Εμφάνιση Προφίλ
20' Ζεσταμα - 3 Χ 2χλμ στους 155- 160 HR - 20' καλημέρααααα!!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
751 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/09/2018 :  09:49:29  Εμφάνιση Προφίλ
Καλημέρα!

Χθες το απόγευμα, 16 χιλιόμετρα σε 78:20 προσπαθώντας λόγω του προπονητικού φορτίου των προηγούμενων ημερών να κρατήσω όσο πιο χαμηλά γίνεται την ένταση (και νομίζω τα κατάφερα με μέσο HR 137), χωρισμένο σε τρεις φάσεις, τις εξής τέσσερις:

- Ανηφορική άνοδος προς την περίβολο του Καυταντζογλείου και τρέξιμο ανάποδα από τη φορά της σύμβασης: 5 km σε 26:06 και 133 μέσο HR. (Μετά το πέρας αυτής της φάσης είχα σταμάτημα λίγων δευτερολέπτων για να αλλάξω χέρι στο ρολόι, ώστε να βρίσκεται συνεχώς από την εσωτερική)

- Τρέξιμο στη φορά της σύμβασης: 5 km σε 23:04 και 142 μέσο HR. (Μετά το πέρας αυτής της φάσης είχε διακοπή 2-3 λεπτών για νερό, αλλά και για να φτιάξω τα πράγματά μου και να φορτωθώ το σάκο)

- Επιστροφή από Καυταντζόγλειο στη Μονή Λαζαριστών μέσω Ολυμπιάδος/Νεάπολης/κτλ. φορτωμένος και με το σακίδιο: 6 km σε 29:08 και 135 μέσο HR.

Το αστείο στην όλη υπόθεση είναι ότι πλέον έχω αποθρασυνθεί πλήρως και τρέχω γυμνόστηθος όχι μόνο στο γήπεδο, αλλά και μέσα στην πόλη. Αφού αύριο που θα πάω για εργομέτρηση σκέφτομαι να πω στον τύπο να με αφήσει να τρέξω γυμνός από πάνω.

Σήμερα το πρωί είχε 5,5 ήπια πεζοπορικά για αποκατάσταση.

--------------------------
Run-time Error

Edited by - RiffRaff on 13/09/2018 09:50:33
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 14/09/2018 :  09:20:08  Εμφάνιση Προφίλ
καλημέρα! Πέμπτη έπαιξε double feature ασκήσεων ενδυνάμωσης (πρωΐ πόδια & απόγευμα ασκήσεις κοιλιακών, μονόζυγα και κατακόρυφα).
Σημερα πρωΐ σβελτάκι στο Χαλανδρίου 13χλμ, να ξεμπουκώνουμε λίγο-λίγο...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5712 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 14/09/2018 :  17:34:15  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by tzatzikis90

Καλημέρα σας!

Η προετοιμασία συνεχίζεται κανονικά και σήμερα πρωί πρωί 14χλμ με 5:05 μέσο και 160 παλμούς!

Αχνοφαίνεται ο τυμβος σιγά σιγά...!

Τάσος

know your limits. then destroy them.



...είσαι κρυφή δύναμη εσύ!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
751 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 14/09/2018 :  18:06:40  Εμφάνιση Προφίλ
Σήμερα είχε εργομέτρηση, κολύμπι στην ανοικτή Θάλασσα και session στο ελλειπτικό (πρακτικά ένα μικρό τρίαθλο), αλλά θα τα (κατα)γράψω αναλυτικά σε άλλη φάση που θα έχω χρόνο και πισί. Μανόλη, stay tuned!

--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5712 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 14/09/2018 :  18:08:38  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by Peter L

20' ζέσταμα
6χ3'στους 175 με 1'Δ στους 145
20' χαλαρά
στην Ερμού συγγνώμη στον πολύπαθο 1ο διάδρομο στο γήπεδο τους Αλσους Βεικου



Οι 6 διάδρομοι αυτού του γηπέδου δεν μπορούν όντως εύκολα να υποστηρίξουν το μεγάλο αριθμό δρομέων (ειδικά τα βράδια) που αδημονούν να το εκμεταλλευτούν με την εκκίνηση της νέας σχολικής χρονιάς!

@RiffRaff: στη Σ.Α. θα φτιαχτεί ουρανοξύστης που θα ξεπερνάει σε ύψος το χιλιόμετρο. Ετοιμάσου για το μεγάλο τσάλεντζ!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5712 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 14/09/2018 :  18:11:44  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by RiffRaff

Καλημέρα!

=========================

Το αστείο στην όλη υπόθεση είναι ότι πλέον έχω αποθρασυνθεί πλήρως και τρέχω γυμνόστηθος όχι μόνο στο γήπεδο, αλλά και μέσα στην πόλη. Αφού αύριο που θα πάω για εργομέτρηση σκέφτομαι να πω στον τύπο να με αφήσει να τρέξω γυμνός από πάνω.
===================

--------------------------
Run-time Error



Όταν ανεβαίνω στο εργομετρικό, είναι αυτονόητο του να είμαι τοπλες και με τον ανεμιστήρα να δουλεύει στο φουλ (χειμώνα/καλοκαίρι)! (μέσα στην πόλη το έχω πλέον συνηθίσει...οπότε δεν ασχολούμαι καν )

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

tzatzikis90
Elite Forum-Runner

Greece


1555 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/09/2018 :  12:02:11  Εμφάνιση Προφίλ
Καλημέρα σας συντρέχτες!

δεύτερη πολλά υποσχόμενη προπόνηση μέσα στην εβδομάδα σήμερα πρωί πρωί κι έχω αρχίσει να...ανησυχώ! πιο συγκεκριμένα,

24χλμ με 5:24 μέσο και 155 παλμούς! αν εξαιρέσω το στομάχι που ζορίστηκε εξαιτίας της πρωινής ψύχρας και του αέρα (όπως πάντα τέτοια ώρα απλά πρώτη φορά εδώ βγαίνω για πρωινό LR) και χρειάστηκα τη συνδρομή του ήλιου κάπου στη μέση και μετά για να τα καταφέρω, όλα τα υπόλοιπα πήγαν κατ΄ευχήν! Καρδιά, πόδια, τα πάντα! Χαρακτηριστικά, το ρολογάκι μου έδειξε recovery time 22 ώρες. Στο 24ρι της προηγούμενης εβδομάδας είχε...52 Ανέβηκε λέει και το vomax μου στο 54 (κάτι καλό θα είναι κι αυτό )

και κάπως έτσι, με ένα χαλαρό αυριανό 8ράκι το απόγευμα, η εβδομάδα θα κλείσει στα 54χλμ.

@trexantiris Μανώλη παρά τις δυσκολίες που αντιμετωπίζω εδώ στην Κέρκυρα, προσπαθώ να βγάλω μια αξιοπρεπή προετοιμασία για να περάσουμε όμορφα στην Αθήνα!

Τάσος

know your limits. then destroy them.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

runner1979
Senior Forum-Runner

Greece


625 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 16/09/2018 :  18:06:19  Εμφάνιση Προφίλ
καλησπέρα συντρέχτες,
την ώρα που ο Κιπτσόγκε έκανε το WR ένα τσίμπημα σφήκας στον αστράγαλο στο 15km του σημερινού LR με ακαριαιο πρήξιμο στην περιοχή μου επέτρεψε να δω το ρεκόρ live. Ελπίζω τουλάχιστον να φύγει το τουμπάνιασμα και την Τρίτη να μπορέσω να κάνω το LR
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

tiger
Newbie Forum Runner

Greece
35 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 17/09/2018 :  00:19:44  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by RiffRaff

Σήμερα είχε εργομέτρηση, κολύμπι στην ανοικτή Θάλασσα και session στο ελλειπτικό (πρακτικά ένα μικρό τρίαθλο), αλλά θα τα (κατα)γράψω αναλυτικά σε άλλη φάση που θα έχω χρόνο και πισί. Μανόλη, stay tuned!

--------------------------
Run-time Error



Στον Κελλη ή στο Ζιωγα;

Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
751 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 17/09/2018 :  09:36:12  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by tiger

quote:
Originally posted by RiffRaff

Σήμερα είχε εργομέτρηση, κολύμπι στην ανοικτή Θάλασσα και session στο ελλειπτικό (πρακτικά ένα μικρό τρίαθλο), αλλά θα τα (κατα)γράψω αναλυτικά σε άλλη φάση που θα έχω χρόνο και πισί. Μανόλη, stay tuned!

--------------------------
Run-time Error



Στον Κελλη ή στο Ζιωγα;




Στον Κέλλη, στο Καυταντζόγλειο.

--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Κλειδωμένο Θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Γράψου στο Newsletter του RunningNews.gr για να λαμβάνεις τα σημαντικότερα θέματα της βδομάδας

* Απαραίτητο