| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
GEORGE KAR
Forum-Runner
63 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 17/01/2018 : 09:20:42
|
| θα επιβεβαιωσω τα λεγομενα του gargadua-εχοντας καταγωγή από Αλεξανδρουπολη-και ανεβαίνοντας για Πασχα(μεσα Απριλη),οι κολυμβητικες προπονήσεις μου είναι δυσκολες ακομα και με στολη. |
 |
|
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
826 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/01/2018 : 10:00:49
|
Καλημέρα!
Χθες 15 km σε 73:30 σε μια διαδρομή στην παραλία της Θεσσαλονίκης, στο λιμάνι, το Μύλο, τα κωλόμπαρα, λίγο Μοναστηρίου και άνοδος της Δενδροποτάμου για Μονή Λαζαριστών, με το δεύτερο μισό να είναι σταθερά ανηφορικό με κάποιες πιο έντονες κλίσεις προς τα χασομέρια του. Αυτή τη φορά άφησα στην άκρη τις ταχύτητες και το πήγα (με εξαίρεση το πρώτο κατηφορικό χιλιόμετρο για να βγω παραλία) σταθερά στην κλίμακα 12-13 km/h. Το sports tracker μου δίνει ότι το πιο γρήγορο επιμέρους χιλιόμετρο βγήκε σε 4:38 και το πιο αργό σε 5:01. Όμορφη αίσθηση, γλυκιάς ελαφριάς έντασης, η οποία έγινε λίγο πιο challenging στις ανηφόρες. Χρειάζονται και αυτά.
Σήμερα το πρωί, 5.5 ψιλοσβέλτα χιλιόμετρα περπάτημα (53').
@gargadua&GEORGE KAR: Πραγματικά εντυπωσιακά τα νούμερα που παραθέτετε για θερμοκρασία θαλάσσης. Η αλήθεια είναι ότι κάποτε σε διακοπές στην Πελοπόννησο, νομίζω κάπου προς τους Μολάους πρέπει να ήταν (ήμουν μικρός για να θυμάμαι ακριβώς), υπήρχε ένα σημείο στην παραλία που ανάβλυζαν πηγές και ήταν ακριβώς αυτή η αίσθηση. Ιούλιος, αλλά το νερό δεν πρέπει να είχε πάνω από 16-17 βαθμούς και βγαίνοντας από τη θάλασσα δε χρειαζόταν να ξεπλυθείς.  Μάλιστα θυμάμαι βάζαμε και καρπούζια στο νερό για να τα δροσίσουμε!
Απλά, σχετικά με τον Έβρο και το νερό που μεταφέρει, σίγουρα δεν υπάρχει περίπτωση να ρυπαίνεται η θάλασσα τοπικά;
--------------------------
Run-time Error |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/01/2018 : 18:39:43
|
H Bβομάδα της αποκατάστασης που λένε........
Δεν έχει σημασία πόσο αργά πάς αρκεί να μην σταματάς.
Ανθρωπος που γελά δεν είναι απαραίτητα ευτυχισμένος,δυνατός είναι. |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/01/2018 : 19:57:24
|
30 απογευματινά ποδηλατικά χλμ σε 01:13
Ριφ Ραφ
οι ακτές στην πόλη (και πέριξ) κάθε χρόνο παίρνουν γαλάζια σημαία. Το καλοκαίρι όμως η θάλασσα είναι αρκετά ζεστή.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
as400
Advanced Forum-Runner
Greece
364 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/01/2018 : 09:46:06
|
Καλημερα,
μετα απο μια ωραια θλαση στο δικεφαλο που κονομισα στο LR των Φωτων , ας οψεται ο σκυλος , ειχα μια βδομαδα ξεκουρασης για να μην επιβαρυνω το ποδι και τη βδομαδα αυτη το προγραμμα εγραψε , Δευτερα 3χλμ περπατημα + 5χλμ τρεξιμο@6:40 , Τριτη 9χλμ ΜΟΝΟ περπατημα , Τεταρτη 3χλμ περπατημα + 8χλμ τρεξιμο @6:15-6:00 και η συνεχεια λεει Πεμπτη 10χλμ@6:15 και το ΣΑββατο 15χλμ@6:20. Ελπιζω απο τη Δευτερα να μπορεσω να μπω σε κανονικο προγραμμα .
AS400 |
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/01/2018 : 08:23:21
|
| καλημέρα! χθες απόγευμα 6 χαλαρά χλμ στο διάδρομο και μετά κατακόρυφα και σανίδες! |
|
|
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
826 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/01/2018 : 10:07:04
|
Καλημέρα σε όλους!
Τετάρτη απόγευμα είχε 5,5 km περπάτημα σε συνέχεια των αντίστοιχων πρωινών και ένα progression στο διάδρομο ξεκινώντας από τα 10 km/h και φτάνοντας μέχρι τα 14 km/h, αυξάνοντας την ταχύτητα ανά χιλιόμετρο. Επειδή είχε πολύ κόσμο (=>ζέστη και, κυρίως, υγρασία!) εκείνη την ώρα και οι σφυγμοί είχαν ήδη φτάσει στο θεό, αυτή τη φορά αποφάσισα να μην ανεβάσω στο 15 km/h ούτε για 500 μέτρα, οπότε συνέχισα κατεβάζοντας την ταχύτητα στα 13 km/h για ένα ακόμη χιλιόμετρο και το τελευταίο έγινε μοιρασμένο στα 11 και στα 10 km/h για χαλάρωμα. Σύνολο, 7 km σε ~37'.
Χθες απόγευμα 6 km περπάτημα + 33 km στο στατικό ποδήλατο σε 60' (ξεκινώντας από τα 5/8 μέχρι το μισάωρο, μετά στα 6/8 για 20' και τα τελευταία 10' στα 7/8) + 4 km στο κωπηλατικό σε ~19' σε white water ramp (πυραμίδα).
Σήμερα πρωί, 5,5 km γρήγορο περπάτημα και το απόγευμα τρέξιμο.
--------------------------
Run-time Error |
|
|
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
826 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/01/2018 : 08:56:24
|
Καλημέρα!
Χθες απόγευμα στο διάδρομο 13 km σε 63 λεπτά ως εξής:
- 3 χιλιόμετρα ζέσταμα (6:00/5:27/5:00)
- 34 λεπτά στο 4:36
- 10 λεπτά progession finish ανεβάζοντας σταδιακά (ανά λεπτό) την ταχύτητα έως το 4:16.
- 500 μέτρα στα 9 km/h για να επανέλθουν ομαλά οι σφυγμοί.
Ως συνήθως, εκείνη την ώρα επικρατούσαν συνθήκες χάβρας, κάτι που σημαίνει πως βάσει των ενδείξεων του παλμογραφου αναγκάστηκα να τρέξω τουλάχιστον 40 λεπτά εντός της ζώνης του αναερόβιου.
--------------------------
Run-time Error |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/01/2018 : 12:01:44
|
ωραίος Λευτέρη! δίνεις κ εσύ στο διάδρομο να καταλάβει!
Εγώ πήγα σήμερα πρωΐ στο κτημα Συγγρού και έκανα σε μια κυκλίτσα 1,5χλμ 10χλμ.
Στο βορειοδυτικό τμήμα, που ειναι και το πιο δασωμένο! |
|
|
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
826 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/01/2018 : 08:49:10
|
Καλημέρα!
Χθες απόγευμα 40 λεπτά στο στατικό ποδήλατο (22,75 km - τα 2/3 στα 5/8 και το υπόλοιπο στα 6/8) + 4 km ramp στο κωπηλατικό σε 18:50.
Τέλος, επιστροφή σπίτι με χαλαρό τρέξιμο για 700-800 μέτρα.
--------------------------
Run-time Error |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/01/2018 : 13:42:49
|
36 ποδηλατικα χλμ χθες το πρωί σε 01:32 και 16 δρομικά χλμ σήμερα το πρωί σε 01:31, φυσικά με 0 βαθμούς και λίγο βοριαδάκι για να μην καλομαθαίνουμε!!!!
Ουφ! Ξεμπούκωσα!!!
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
Edited by - gargadua on 21/01/2018 15:07:01 |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/01/2018 : 08:37:29
|
| καλημέρα! σήμερα πρωΐ 8χλμ με 3 "ανοιγμένα" χιλιάρια στους διάδρομους του fitness, τους πολύπαθους τους ηρωΐκούς! |
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/01/2018 : 08:43:35
|
Καλημερες !!!
Χτες το απογευμα , υπο τελεια ομιχλη , απουσια βροχης και υγρασιας 200% , 16 χιλ στα χαλαρα . μ.ο. 5:20 !!
ευχαριστω !!
https://panosmaltezos.wordpress.com |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/01/2018 : 09:20:24
|
... σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου, μαζι με αλλον δρομεα που αψηφησε τη βροχη και τα νερα διαλειμματικη προπονηση 3 1000αρια στο 3:55 με 2' διαλειμμα ... συνολικα 11,75 χλμ σε 58'47"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο12.
Κλειδωμένο Θέμα
