Fitness Pulse
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο12.
 Νέο Θέμα  Κλειδωμένο Θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


7067 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 25/10/2018 :  22:52:48  Εμφάνιση Προφίλ
Ο ήλιος έκαιγε και η θάλασσα τρομερά ήρεμη, έλα όμως που δεν είχα όρεξη για τίποτα οπότε, φραπεδάκι και παρεάκι με τους υπόλοιπους χειμερινούς κολυμβητές της πόλης. Πλάκα είχε και χαλάρωσα εντελώς με 15λεπτο μπανάκι.
Αύριο βουνό.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 26/10/2018 :  17:53:46  Εμφάνιση Προφίλ
καλησπερίζω! σήμερα df με 11χλμ το πρωΐ στο Χαλανδρίου, όπου 8 400άρια στο 1'18'' μεσοσταθμικά και απόγευμα κοιλιακοί, μπάρα, μονόζυγα, κατακόρυφο, γέφυρα όλα από λίγο
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
719 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 26/10/2018 :  19:15:39  Εμφάνιση Προφίλ
Τέταρτη απόγευμα 5,5 "junk kms" στο 5:15 επιστρέφοντας σπίτι, χθες πρωί 5,5 πεζοπορικά και το απόγευμα 257 ορόφους στη σκαλιέρα, τελευταία προπόνηση δύναμης πριν τον ΑΜΑ

--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
719 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 26/10/2018 :  22:30:32  Εμφάνιση Προφίλ
Καλησπέρα και πάλι! Ουρανοκατέβατο αργαπογευματινό τεμπάκι που μου έσκασε απτο πουθενά μιας και - ως δια μαγείας - γλίτωσα (από) μια υποχρέωση κυριολεκτικά την τελευταία στιγμή. Για να μη γράφω δύο φορές τα ίδια, η περιγραφή εδώ:

https://www.strava.com/activities/1928719484

Ο Μανόλης και οι λοιποί ουλτράδες του φόρουμ θα γελάσουν ίσως με τη δυσκολία να διαχειριστώ ένα semitrail terrain χωρίς την υποβοήθηση των προβολέων, αλλά για μένα ήταν που δεν έχω συνηθίσει (σε) τέτοιου τύπου nocturnal activities ήταν όντως risky bussiness. Ευτυχώς μόνο φλέρταρα με πιθανό Τραυματισμό και δεν καταλήξαμε σε τρυφερό τετ α τετ. Ήταν τέτοια η αίσθηση σκότους ειδικά στην αρχή, που το πρώτο σετ το έκανα ανάποδα στη φορά της σύμβασης με τη βεβαιότητα πως δεν πρόκειται να υπάρχει και άλλος παλαβιάρης και παρά λίγο να πάρω παραμάζωμα έναν περιπατητή, ο οποίος ευτυχώς με αντιλήφθηκε έγκαιρα απτον χαρακτηριστικό ηχο των παπουτσιών στο χωματοχάλικο και παραμέρισε πάνω στην ώρα (το σφάλμα προφανώς μου)...

--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


7067 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 26/10/2018 :  22:40:07  Εμφάνιση Προφίλ
12 χλμ σε 01:08 με 285 +υψ.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 27/10/2018 :  14:11:56  Εμφάνιση Προφίλ
χαιρετώ και εγώ την ομορφη παρέα!
σήμερα πρωΐ 27χλμ στον Υμηττό (4άρα)

Λευτέρη εγώ βρέθηκα Παρασκευή πρωΐ στην εκ διαμέτρου αντίθετη κατάσταση: έκανα 400άρια στο γήπεδο Χαλανδρίου στη συμβατική φορά και είχα έναν που έτρεχε ανάποδα στον 1ο εσωτερικό...
αλλά κάθε που με έβλεπε πήγαινε στο 2ο, λίγο από φιλότιμο, λίγο που έβλεπε 70 αρκετά μυώδη κιλά να έρχονται καταπάνω του με 18-19 χλμ την ώρα!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


7067 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 27/10/2018 :  14:33:56  Εμφάνιση Προφίλ
Χαλαρό πρωινό μπανάκι (1 χλμ) στις 8 λόγω έντονου κυματισμού.



Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
719 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 27/10/2018 :  16:04:25  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by Hermes

χαιρετώ και εγώ την ομορφη παρέα!
σήμερα πρωΐ 27χλμ στον Υμηττό (4άρα)

Λευτέρη εγώ βρέθηκα Παρασκευή πρωΐ στην εκ διαμέτρου αντίθετη κατάσταση: έκανα 400άρια στο γήπεδο Χαλανδρίου στη συμβατική φορά και είχα έναν που έτρεχε ανάποδα στον 1ο εσωτερικό...
αλλά κάθε που με έβλεπε πήγαινε στο 2ο, λίγο από φιλότιμο, λίγο που έβλεπε 70 αρκετά μυώδη κιλά να έρχονται καταπάνω του με 18-19 χλμ την ώρα!!!




Χαχα, εντάξει και αυτός ανάποδα στον πρώτο; Εγώ, γενικά, μοιράζω το χρόνο σε δεξιόστροφο και αριστερόστροφο γιατί βγαζω ξαι αποστάσεις 25-30 km στο γήπεδο, οπότε τρέχοντας στη συμβατική φορά θα υπερφορτιστεί η μία πλευρά. Απλά, φροντίζω πάντα να αλλάζω εγώ τροχιά και τους το λέω κιόλας όταν πρωτοερχόμαστε φάτσα για να μην ανησυχούν. Χτες πραγματικά δεν περίμενα ότι θα υπάρχει και άλλος (που στην πορεία έγινε άλλοι), γιατί δε συνυπολόγισα τους πεζοπόρους. Πάντως, ένας προβολέας να ήταν (μισο)ανοικτός, δε θα υπήρχε πρόβλημα (ξέρω, ο γκρινιάρης του φόρουμ ).

--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


7067 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 28/10/2018 :  14:44:54  Εμφάνιση Προφίλ
17 χλμ σε επίπεδη διαδρομή στη περίμετρο της πόλης, 01:38.
Δυστυχώς μπάνιο δεν έχει σήμερα γιατί τα κύματα λόγω νοτιά είναι αρκετά δυνατά.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.

Edited by - gargadua on 28/10/2018 14:47:23
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
719 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 29/10/2018 :  16:40:32  Εμφάνιση Προφίλ
Καλησπέρα και καλή βδομάδα!

Σάββατο ρεπό, χθες με ζέστη, υγρασία και όχι ιδιαίτερη όρεξη 22+ χιλιόμετρα στο 4:40 σε ψιλοζόρικο τερέν λόγω της νυκτερινής μπόρας, με 2k λίγο πιο σβέλτα στο τελείωμα του core της προπόνησης για να ξέρει ο οργανισμός ότι στο τέλος πάντα φορτσάρουμε no matter what...

--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 29/10/2018 :  19:51:03  Εμφάνιση Προφίλ
καλησπέρα και καλή εβδομάδα κ από εμένα!
ξεκίνημα εβδομάδας με double feature, όπου είχε 13χλμ με 2 τριχίλιαρα το πρωΐ και body sculpt session το απόγευμα!

Για να ταπερια΄ζετε σταδιακά όσοι κατεβαίνετε ΑΜΑ...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

konkarien
Senior Forum-Runner

Greece


692 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 29/10/2018 :  20:35:58  Εμφάνιση Προφίλ
Καλή εβδομάδα.

Χθες 18χλμ. αερόβιο + 7χλμ.@MP σύνολο 25χλμ.

Σήμερα ρεπό.

Καλή συνέχεια.



ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ,στηρίζει την κίνησή σου
ΚΑΡΔΙΑ,στέλνει αίμα στο σώμα σου
ΑΝΑΣΑ,οξυγονώνει τα κυτταρά σου
αυτό όμως που σε κινεί ως το τέρμα είναι ένα.
Η ΨΥΧΗ
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
719 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 30/10/2018 :  15:54:23  Εμφάνιση Προφίλ
Καλησπέρα!

Χθες πρωί-απόγευμα 11 πεζοπορικά χιλιόμετρα και σήμερα το πρωί 32 και κάτι ποδηλατικά στο ξαπλωτό στατικό σε μία ώρα ανθυποαερόβια (στους 124 παλμούς στο τρέξιμο δεν παίζω μπάλα ούτε στην αποθεραπεία, άντε για κανά χιλιόμετρο στην αρχή). Το RPM φρόντισα να παραμείνει σταθερό γύρω από το 85, ενώ και η αντίσταση έμεινε σταθερά χαμηλά. Δυνατές ποδηλατικές ξανά μετά τον ΑΜΑ!

Και εκεί που είχα αρχίσει να απογοητεύομαι με το 7ο μπλοκ από το οποίο θα ξεκινούσα, ειδικά μετά τα περίπου 400 παραπανίσια μέτρα που έγραψα στο Νυκτερινό (αναλογικά, ξεκινώντας από τόσο πίσω στα 42k θα βγει πάνω από 1 έξτρα χιλιόμετρο με τα πέρα-δώθε και τις προσπεράσεις), τσουκ τα χαρμόσυνα νέα από την αρχική μου πηγή ότι παίζει να βρεθεί κάτι σε τέταρτο (και ίσως και τρίτο) μπλοκ. Και πάνω που πήγα να αναπτερώσω ελπίδες για κάτι καλό, κάποιες απότομες κινήσεις επανέφεραν τις ενοχλήσεις στη δεξιά πλευρά της μέσης που ενίοτε come and go από τότε που (αυτό το αφήνω για άλλη φορά)...

Συνεπώς, Λέοντος, ίσως κανά norgesic αν επιμείνει και λίγο πιο συντηρητικό ταπέριασμα από αυτό που υπολόγιζα ως προς τις εντάσεις. Δεν πειράζει, μέρες υπάρχουν για να φύγει πλήρως και άλλωστε - αυτό έλεγα να το αφήσω για μετά τον αγώνα, αλλά δεν είναι δα και κανένα μυστικό του κράτους - ο βασικός στόχος στον ΑΜΑ 2018 δεν είναι η εκεί επίδοση αυτή καθεαυτή (καλοδεχούμενη, βέβαια, αν έρθει), αλλά το τρίωρο την άνοιξη στο Μεγαλέκο. Μεγάλη ιστορία το level up που σου δίνει ο εκάστοτε κύκλος προπόνησης και άργησα αρκετά να το καταλάβω.

Απλά, στην επόμενη προετοιμασία, μιας και πλέον το κολύμπι στη θάλασσα έχει περιοριστεί αρκετά, είτε θα γραφτώ σε κάποιο κολυμβητήριο είτε θα εντάξω και ασκήσεις δύναμης για τον κορμό. Κάνει μπαμ πως ο ταυτόχρονος περιορισμός του κολυμβητικού κομματιού με την αύξηση των δρομικών χιλιομέτρων του φθινοπώρου οδήγησε δύο φορές (άλλη μία πριν το Νυκτερινό) στην εμφάνιση των ίδιων συμπτωμάτων.

--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


7067 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 30/10/2018 :  16:02:07  Εμφάνιση Προφίλ
12 χλμ 01:06 285 +υψ.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 30/10/2018 :  19:40:36  Εμφάνιση Προφίλ
kκαλησπέρα! σήμερα πρωΐ ευκολάκι στο Χαλανδρίου 8χλμ με 3χλμ ανυπόδυτο στο πράσινο!
Απόγευμα βαρέθηκα, δεν πήγα πουθενά!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Κλειδωμένο Θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Fitness Pulse