Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο12.
 Νέο Θέμα  Κλειδωμένο Θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 16/11/2018 :  09:31:18  Εμφάνιση Προφίλ
καλημέρα, σήμερα 4 καλά χιλιάρια στο Χαλανδρίου! Μάζεψα κάπου 12χλμ!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


7067 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 16/11/2018 :  14:34:22  Εμφάνιση Προφίλ
10αρακι σε 53΄. Το απόγευμα με θέλει για τρέξιμο και ο μεγάλος γιός, άντε να δούμε πόσα θα μαζέψουμε!

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
719 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 16/11/2018 :  15:37:46  Εμφάνιση Προφίλ
Πρώτη "κανονική" προπόνηση χθες μετά τον ΑΜΑ με 45' στο ξαπλωτό στατικό για 22,5k σε αρκετά χαμηλές στροφές (~80 rpm). Έτσι, κατάφερα και έκανα και μερικές διατάσεις, γιατί τις πρώτες μέρες δεν.Σήμερα το πρωί, πεντέμισι χιλιόμετρα πεζοπορία ως τη δουλειά κάπως πιο γοργά από προχθές και άλλα περίπου 2 για μετακινήσεις λόγω δουλειάς. Δήλωσα και συμμετοχή στον αγώνα των 14360 μέτρων το άλλο Σάββατο στο Καυταντζόγλειο στη μνήμη του Δημήτρη Κρυστάλλη. Είναι λίγο επίφοβη, βέβαια, η ώρα που θα γίνει (8 μμ) για ύπαρξη ισχυρής κάπνας, ελπίζω να έχει καθαρή ατμόσφαιρα και να τον τρέξουμε.

--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

tzatzikis90
Elite Forum-Runner

Greece


1555 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 17/11/2018 :  01:17:46  Εμφάνιση Προφίλ
Καλησπέρα συντρέχτες!

πρώτη προπόνηση σήμερα μετά τον ΑΜΑ καθώς ήθελα να αφήσω τα πόδια να ξεκουραστούν. 8ράκι χαλαρό με ένα φίλο έξω στο κρύο με 6:14 μέσο και 164 παλμούς.

για ένα σχετικά μεγάλο διάστημα μάλλον δεν θα κάνω τίποτα μέσα στη μέρα επομένως θα μπορέσω να αφοσιωθώ στο τρέξιμο στοχεύοντας σε 4-5 προπονήσεις εβδομαδιαία με αρκετή ποιότητα μέσα. άντε και καμιά ενδυνάμωση. θα ξεκινήσω και πρόγραμμα για ημί λογικά ώστε να πάρω λίγο τα πάνω μου, αφού βρω τον αγώνα – στόχο βέβαια!

αχ πολύ χάρηκα!

καλό πουσουκού να έχουμε!

Τάσος

know your limits. then destroy them.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 17/11/2018 :  11:28:28  Εμφάνιση Προφίλ
καλημέρα και καλό Σ/Κ σε όλους!
σήμερα 14χλμ ψιλοπρογκρέσιβ στους διαδρομους του Axion, τους πολύπαθους, τους ηρωΐκούς!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Mikekan
Forum-Runner

101 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 17/11/2018 :  13:16:03  Εμφάνιση Προφίλ
Πρώτο σοβαρό τρέξιμο για μένα σήμερα μετά τον ΑΜΑ, 13χλμ σε μια ώρα πάνω στο διάδρομο.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


7067 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 18/11/2018 :  13:50:17  Εμφάνιση Προφίλ
20λεπτο πρωινό μπανάκι χθες το πρωί, 25 ποδηλατικά χλμ το απόγευμα(από τα 50 που σχεδίαζα) με έναν αέρα τρομερό! Κάποια στιγμή που τον είχα πλάγιο το ποδήλατο πήγαινε πλαγιαστό για αρκετή απόσταση. Συνολικά έκανα 61΄.
Σήμερα το πρωί πουρνό πουρνό 18αρακι αλλά και πάλι δεν το χάρηκα λόγω του δυνατού αέρα. 01:46΄ και θερμοκρασία 5 βαθμοί. Ακολουθεί το μεσημέρι body sculp με βραστό, τσιπουράκι και λοιπούς θρακιώτικους μεζέδες.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
719 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 19/11/2018 :  10:16:06  Εμφάνιση Προφίλ
Καλημέρα και καλή βδομάδα!

Παρασκευή το πρόγραμμα είχε ~9 πεζοπορικά χιλιόμετρα σε διάφορες φάσεις της ημέρας.

Το Σάββατο έπαιξαν 32,8 km στο στατικό σε χαμηλή σχετικά σκάλα και με rpm 85-90.

Χθες, απτην άλλη, είχε 2 δρομικά χιλιόμετρα προς και από το γυμναστήριο, 30' αερόβιας προσπάθειας στο ελλειπτικό προοδευτικά αυξανόμενης έντασης και άλλο ένα μισάωρο στο διάδρομο για 6 χιλιόμετρα σταθερά στα 12 km/h (5:00/km).

--------------------------
Run-time Error

Edited by - RiffRaff on 19/11/2018 11:41:47
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 19/11/2018 :  21:25:31  Εμφάνιση Προφίλ
καλησπέρα σε όλους & όλες!

σήμερα απόγευμα 5 χιλιάρια στο πυκνό σκότος του γηπέδου Πανεπιστημιούπολης
ρυθμός αγωνιστικού δεκαριού (λέμε τώρα ) με μικρό διάλειμμα
λίγο πάνω από 10χλμ overall!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
719 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 20/11/2018 :  12:37:00  Εμφάνιση Προφίλ
Καλημέρα!

Χθες το πρόγραμμα είχε 11-12 πεζοπορικά (μισά πρωί-μισά απόγευμα) και ασκήσεις κορμού. Σήμερα το πρωί, 32,5 km στο στατικό σε μία ώρα με πολύ μπλα μπλα στο πρώτο μισό, μιας και πιάσαμε κουβέντα με έναν κύριο δίπλα και 5 πεζοπορικά (σπασμένα, μιας και έπρεπε να περάσω και από την τράπεζα να ανοίξω έναν όψεως, αφού αυτό λέει το φιρμάνι), τα οποία πιθανότατα θα συμπληρωθούν με άλλα τόσα το απόγευμα.

Πάνο, πότε ο αγώνας;


--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 20/11/2018 :  14:50:59  Εμφάνιση Προφίλ
Λευτέρη την κυριακή που μας έρχεται είναι, 25/11 - ΣΔΥΑ!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


7067 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 20/11/2018 :  15:09:33  Εμφάνιση Προφίλ
Mικρή διαλυτικούλα στο γήπεδο σήμερα 7χ400 με 200αρια χαλαρά, χρόνοι από 01:38 έως 01:46. Σύνολο 8 χλμ με αποθεραπείες και ζεστάμα.
Νομίζω ότι πρέπει να μεγαλώσω λίγο τα χαλαρά ενδιάμεσα διαστήματα για να έχω καλύτερα 400αρια.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

tzatzikis90
Elite Forum-Runner

Greece


1555 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 20/11/2018 :  18:53:23  Εμφάνιση Προφίλ
καλησπέρα σας!

χθες το απογευματάκι 8ρι ελεύθερο με 5:10 μέσο και 168 παλμούς. ήμουν καλά και βγήκε αρκετά γρήγορα αν και σχετικά άνετα!

σήμερα ρεπό και αύριο το μεσημεράκι άλλο ένα ελεύθερο.

καλό απόγευμα!

Τάσος

know your limits. then destroy them.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/11/2018 :  09:48:08  Εμφάνιση Προφίλ
καλημέρα σε όλη την παρέα!
σήμερα πρωΐ 10χλμ στο Χαλανδρίου με 6 "χλιαρά" 400άρια και ολίγα σπριντάκια.
Βρεγμένο ταρτάν, πρέπει να έριξε παππάδες τη νύχτα!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
719 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/11/2018 :  10:13:15  Εμφάνιση Προφίλ
Καλημέρα και από εμένα. Χθες απόγευμα άλλα 5,5 πεζοπορικά χιλιόμετρα, τα οποία επαναλήφθηκαν και σήμερα το πρωί. Το απόγευμα θα έχει το πρώτο σοβαρό τρέξιμο μετά τον ΑΜΑ στην περίβολο του Καυταντζογλείου, εκεί δηλαδή που θα διεξαχθεί ο σαββατιάτικος αγώνας. Και πάνω σε αυτό έχω την εξής απορία. Αν το έβλεπα καθαρά αγωνιστικά, θα είχα στόχο τα 14360 μέτρα να βγουν σε μία ώρα, κοιτώντας λίγο και προς τα κάτω. Δύο βδομάδες μετά τον αγώνα, όμως, αυτό μάλλον δε θα ήταν και πολύ σωστό. Στα 65', όμως, θα ήταν ορθό να γίνει ή ακόμη και αυτό θα ήταν γρήγορο για τη συγκεκριμένη φάση;

@Hermes: Πάνο, καλή επιτυχία την Κυριακή! Μη διαμαρτύρεσαι, πάντως, στη Θεσσαλονίκη σήμερα ξυπνήσαμε μέσα σε ένα σύννεφο! (τώρα, βέβαια, έχει βγάλει ήλιο)

--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Κλειδωμένο Θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Fitness Pulse