Fitness Pulse
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο12.
 Νέο Θέμα  Κλειδωμένο Θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 14/12/2018 :  20:28:09  Εμφάνιση Προφίλ
καλησπέρα! σήμερα double feature, με πρωΐνά 14χλμ στο Χαλανδρίου, όπου αρκετούτσικα ανοίγματα και μετά 1χλμ (γκαρμινίσιο) με την ψυχή μου και απόγευμα pushups, abs, squats
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/12/2018 :  14:03:58  Εμφάνιση Προφίλ
καλημέρα σε όλους! σήμερα 23χλμ Φιλοθέη - Λυκαβηττός από πάροδο Κηφισίας και επιστροφή...
είχα κανονίσει κάτι πολύ ομορφότερο αλλά ας όψεται η συγκυρία
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


7312 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/12/2018 :  15:53:00  Εμφάνιση Προφίλ
8 χλμ με τον γιό, φτου φτου αν και μας έπιασε βροχή από το 2ο χλμ συνέχισε κανονικά ΟΛΕ. Χρόνος 48΄.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


7312 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 16/12/2018 :  18:19:57  Εμφάνιση Προφίλ
14 πρωινά χλμ σε 01:19

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 18/12/2018 :  18:58:03  Εμφάνιση Προφίλ
καλησπέρα!
Χθες είχε το πρόγραμμα 14χλμ πρωΐνά στο Χαλανδρίου με 6 τρίστροφα & απογευματινά Pushups / σανίδες / squats
Σήμερα είχε 11χλμ στους ποδηλατόδρομους Τούφας / Βριλησσίων και απόγευμα 10' σκοινάκι!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


7312 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 18/12/2018 :  19:20:20  Εμφάνιση Προφίλ
Σήμερα λόγω βροχής το πρόγραμμα περιλάμβανε διαλλειματική με γαλοπούλα κοκκινιστή σβησμένη με κρασάκι και συνοδεία μελιτζάνας και πατάτας (κοκκινιστά). Στα διαλλείματα ημίγλυκο κρασάκι Σουφλιώτικο .
Με πέθανε αυτή η διαλλειματική!!!!!!


Ερμή
μετράς τις επαναλήψεις στο σκοινάκι ή πηγαίνεις μόνο με χρόνο;
Εγώ υπολογίζω 100/1΄και στα πιο γρήγορα περίπου 115-120/1΄. Βγαίνουν κάπου 500/3΄45΄΄ ή 1000/8΄50΄΄.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 18/12/2018 :  20:26:01  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by gargadua

Σήμερα λόγω βροχής το πρόγραμμα περιλάμβανε διαλλειματική με γαλοπούλα κοκκινιστή σβησμένη με κρασάκι και συνοδεία μελιτζάνας και πατάτας (κοκκινιστά). Στα διαλλείματα ημίγλυκο κρασάκι Σουφλιώτικο .
Με πέθανε αυτή η διαλλειματική!!!!!!


Ερμή
μετράς τις επαναλήψεις στο σκοινάκι ή πηγαίνεις μόνο με χρόνο;
Εγώ υπολογίζω 100/1΄και στα πιο γρήγορα περίπου 115-120/1΄. Βγαίνουν κάπου 500/3΄45΄΄ ή 1000/8΄50΄΄.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.




καλησπέρα gargadua, είμαι πολύ αρχάριος για να μετράω, να καταλάβεις σήμερα κατάφερα 3-4 φορές πάνω από 10-12 συνεχόμενα μέσα στο 10λεπτο!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


7312 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 19/12/2018 :  07:14:41  Εμφάνιση Προφίλ
Καλημέρα,
είσαι δυνατός εσύ οπότε σύντομα θα ξεπεράσεις τα νούμερα που έγραψα, έτσι ήμουνα και γω πέρυσι που το άρχισα. Νομίζω όμως ότι το σκοινάκι βοηθάει αρκετά τις γάμπες και λίγο τους 4κέφαλους.
Μεγάλο ρόλο παίζει στο σκοινάκι το βάρος του σκοινιού που γυρνάει. Το δικό μου έχει σιδερένιες λαβές των 200 γραμ και το σκοινί είναι δερμάτινο. Έτσι πετυχαίνεις γρήγορες επαναλήψεις. Επίσης το μήκος του σκοινιού πρέπει να είναι η απόσταση του οριζοντιομένου πήχη του χεριού από το πάτωμα χ2 για να μην πηδάς ψηλά.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.

Edited by - gargadua on 19/12/2018 07:15:49
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 19/12/2018 :  12:25:15  Εμφάνιση Προφίλ
gargadua σε ευχαριστώ για την ενθάρρυνση και τις συμβουλές!
σήμερα έκανα ένα δικής μου εμπνεύσεως combo, όπου 4 φορές από 1χλμ στους διαδρόμους του Axion, τους πολύπαθους τους ηρωΐκούς σε κλίση 6%-6,5% με προοδευτικά επιταχυνόμενο ρυθμό και καπάκι 40 squats. Μετά λίγα μονόζυγα και, όπως ήμουν κρεμασμένος, άρσεις ποδιών!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 20/12/2018 :  20:59:09  Εμφάνιση Προφίλ
καλησπέρα σας! σήμερα πρωΐ 9 χλμ στην Πανεπιστημιούπολη!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Peter L
Senior Forum-Runner

689 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 20/12/2018 :  23:31:16  Εμφάνιση Προφίλ
Μετά από 3 μήνες ξεκούραση με ελεύθερα τρεξίματα σε αργό ρυθμό ήρθε και η πρώτη ποιοτική προπόνηση.
20'ζεσταμα
25'τεμπο στο 4.40/χιλ
20' χαλαρά
Η προσδοκία είναι τον Μάιο να είμαι ετοιμος
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/12/2018 :  13:54:13  Εμφάνιση Προφίλ
καλησπέρα στην παρέα!
σήμερα ψιλοαρρωστούλης, οπότε προτίμησα να μείνω εντός κλειστού & στεγασμένου χώρου, άρα την πλήρωσαν οι διάδρομοι του Axion, οι πολύπαθοι οι ηρωΐκοί!
όχι ακριβά όμως, αφού έκανα μόνο 8χλμ (40') αλλά με μικρές χρονικά εντασούλες μέχρι τα 21χλμ/ωρα (προοδευτικές κορυφώσεις δευτερολέπτων)
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5712 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/12/2018 :  16:03:32  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by Peter L

Μετά από 3 μήνες ξεκούραση με ελεύθερα τρεξίματα σε αργό ρυθμό ήρθε και η πρώτη ποιοτική προπόνηση.
20'ζεσταμα
25'τεμπο στο 4.40/χιλ
20' χαλαρά
Η προσδοκία είναι τον Μάιο να είμαι ετοιμος



...σε μένα πάντως αυτό το χρονικό διάστημα (μέχρι το Μάιο) φαίνεται πολύ καλό για να τρέφεις προσδοκίες! ;-)

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5712 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/12/2018 :  16:06:04  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by Hermes

καλησπέρα στην παρέα!
σήμερα ψιλοαρρωστούλης, οπότε προτίμησα να μείνω εντός κλειστού & στεγασμένου χώρου, άρα την πλήρωσαν οι διάδρομοι του Axion, οι πολύπαθοι οι ηρωΐκοί!
όχι ακριβά όμως, αφού έκανα μόνο 8χλμ (40') αλλά με μικρές χρονικά εντασούλες μέχρι τα 21χλμ/ωρα (προοδευτικές κορυφώσεις δευτερολέπτων)



...βρε μήπως και οι εταιρίες κατασκευής των διαδρόμων σε πληρώνουν για να δοκιμάζεις τις αντοχές τους; :Ρ

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


7312 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/12/2018 :  18:10:23  Εμφάνιση Προφίλ
Μπουκωμένος, λαιμός να βροντάει σαν εξάτμιση και κομαρούλες. Χθες έκανα λίγα βαράκια και σκοινάκι αλλά σήμερα.... με το ζόρι βγήκε ο σκυλάκος βόλτα, σνιφ.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Κλειδωμένο Θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Fitness Pulse