Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο12.
 Νέο Θέμα  Κλειδωμένο Θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5712 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/12/2018 :  18:23:41  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by gargadua

Μπουκωμένος, λαιμός να βροντάει σαν εξάτμιση και κομαρούλες. Χθες έκανα λίγα βαράκια και σκοινάκι αλλά σήμερα.... με το ζόρι βγήκε ο σκυλάκος βόλτα, σνιφ.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.




...ψυχραιμία και...ηρεμία! Και σίγουρα αυτές τις μέρες δεν έχει και τον πιο ζεστό..καιρό! ;-)


Φασούλι το φασούλι γεμίζει το σακούλι με το χιλιομετρικό όγκο να κρατιέται σε λογικά σχετικά επίπεδα (στα 100Κ περίπου την εβδομάδα), ασφάλτινα όμως. Και αυτήν την περίοδο πάντα σε ήπιους ρυθμούς...

Κάνουμε χώρο στο στομάχι...προκαταβολικά!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/12/2018 :  16:34:32  Εμφάνιση Προφίλ
trexantiris δωρεάν το κάνω!!!

σήμερα πρωΐ μια 30άρα στον Υμηττό μέσα σε χωματόδρομους κ μονοπάτια! το ευχαριστήθηκα!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


7285 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/12/2018 :  17:52:37  Εμφάνιση Προφίλ
12 χλμ σε 65΄.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/12/2018 :  14:10:19  Εμφάνιση Προφίλ
καλησπέρα και Χρόνια πολλά σε όλους! σήμερα 14χλμ στους διάδρομους του Αxion, τους πολυ΄παθους τους ηρωΐκούς, όπου 3 μίλια και 2 χιλιάρια σε ρυθμό 3'42/χλμ. Κατόπιν κοιλιακοί, μονόζυγα, πλάτη
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

KostasVer
Senior Forum-Runner

Greece


546 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/12/2018 :  18:28:37  Εμφάνιση Προφίλ
Καλησπέρα και καλες γιορτες σε ολους!
Μανωλη επιστρεφω το Σαββατο 29/12.Επιβαλλεται μια "βολτα" στην Παρνηθα.Με τιμια υψομετρικα!Ελπιζω να σε πετυχω εδώ
Πανο στο κωπηλατικο ποση ωρα κανεις;Εχω ξεκινησει εδώ και κανα μηνα με μισαωρα στα 33-34 s/m και μ. ρυθμο 2.05-2.08/500m.Το αισθάνομαι αρκετα πιο ευκολο από το τρεξιμο...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


7285 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/12/2018 :  22:33:34  Εμφάνιση Προφίλ
10 βαθμοί με το χάραμα σήμερα 10αρακι αλλά ένοιωθα λίγο κουρασμένος. Τελικά τις "βάρκες" που έσερνα κατάφερα να τις μεταφέρω για 55΄. Στην επιστροφή για λίγα λεπτά μαύρισαν τα πάντα από ένα τεράστιο σμήνος μαυροπούλια που πήγαιναν δυτικά. Όμορφες εικόνες...

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 26/12/2018 :  12:17:10  Εμφάνιση Προφίλ
καλημέρα, χρόνια πολλά σε όλους!
σήμερα full του combo σε 2 στάδια:

1) διαλειμματικές στο διάδρομο υπό κλίση 7% με διάλειμμα Pushups
2) compact rope core trainner 6x1k με διάλειμμα squats
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


7285 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 26/12/2018 :  19:57:06  Εμφάνιση Προφίλ
-6 το πρωί, 10 χλμ σε 54΄, κατά τις 12 20λεπτο μπανάκι(13 βαθμοί εντός και ένας ζεστός ήλιος έξω), τέλος στις 2 με τον γιο 5 χλμ στην παραλία Απαλού σε 29΄.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Chris44
Forum-Runner

Greece


116 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 27/12/2018 :  19:54:21  Εμφάνιση Προφίλ
1η προπόνηση μετά από τον αγώνα της 16.12.(13,5 χλμ.)λόγω τραυματισμού. Δεν έχει φύγει ακόμη αλλά σήμερα αποφάσισα να κάνω 5 χλμ διάδρομο(σε 27:30).
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 27/12/2018 :  20:15:20  Εμφάνιση Προφίλ
καλησπέρα, σήμερα πρωΐνό 9χλμ στο διάδρομο progression & απόγευμα σκοινάκι, πάγκος, κοιλιακοί
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


7285 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 27/12/2018 :  23:11:56  Εμφάνιση Προφίλ
Βαράκια και σκοινάκι(1000 επαναλήψεις) το πρωί, 10αρακι σε 52 το απόγευμα.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 28/12/2018 :  15:10:32  Εμφάνιση Προφίλ
γειά σας κ από εμένα!
σήμερα πρωΐ 10χλμ στο Χαλανδρίου με ανοίγματα & σπριντάκια!

RiffRaff περιμένουμε είτε νέα σου είτε αναπόληση σου
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5712 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 28/12/2018 :  17:24:11  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by gargadua

-6 το πρωί, 10 χλμ σε 54΄, κατά τις 12 20λεπτο μπανάκι(13 βαθμοί εντός και ένας ζεστός ήλιος έξω), τέλος στις 2 με τον γιο 5 χλμ στην παραλία Απαλού σε 29΄.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.




Άι μανούλα μου! Βασίλη σε θαυμάζω που συνεχιζεις απροσκοπτα τις προπονήσεις ακόμα και σε τέτοιες θερμοκρασίες!

Στα δικά μου: αρκετά αυξημένος όγκος τον τελευταίο καιρό σε ράθυμες όμως ταχύτητες.
Για παράδειγμα 25Κ την περασμένη Παρασκευή, άλλα 25Κ το Σάββατο σε άσφαλτο με δυνατά υψομετρικά, την Κυριακή ένας Ορεινος Ημι στο Καστόρι (με ένταση...εκδρομής :Ρ), τη Δευτέρα άλλα 21Κ στο γήπεδο (χαλαρά στο 5'40'') κοκ. Αυτό το Σάββατο στόχος είναι να βγουν 45-50Κ σε άσφαλτο και με την καλή παρέα του spy.

(καίγοντας θερμίδες για να κάνουμε χώρο στο στομάχι :Ρ)

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 30/12/2018 :  19:20:01  Εμφάνιση Προφίλ
καλησπέρα!
χθες "έπαιξε" περίβολος ΟΑΚΑ όπου 20χλμ με 3x3k threshold
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 31/12/2018 :  09:22:52  Εμφάνιση Προφίλ
καλημέρα! σήμερα 13χλμ στο Χαλανδρίου με τεμπάκι ταληρούμπα!
Χρόνια πολλά σε όλους!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Κλειδωμένο Θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Γράψου στο Newsletter του RunningNews.gr για να λαμβάνεις τα σημαντικότερα θέματα της βδομάδας

* Απαραίτητο