| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 31/12/2018 : 13:26:34
|
quote:
Originally posted by Hermes
καλησπέρα!
χθες "έπαιξε" περίβολος ΟΑΚΑ όπου 20χλμ με 3x3k threshold
...ώπα...αυτό ήταν ΕΞΤΡΑ δυνατό (και πολύ καλή απόσταση threshold)!
Καλή χρονιά να έχεις Πάνο!
Free your feet...free your senses! |
 |
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/12/2018 : 18:17:41
|
Στις 5 παρά με ξύπνησε ο σκύλος του γείτονα και δεν μπορούσα να ξανακοιμηθώ, "δεν πας να τρέξεις ένα τελευταίο του 2018;" σκέφτηκα, σηκώθηκα και έφυγα, 10 χλμ την περίμετρο της Αλεξανδρούπολης σε ααααργόόόόό ρυθμό, 56 μίνιτς. Είναι περίεργο να βλέπεις την πόλη να ξυπνάει αργά το πρωί, στο λιμάνι το "ΓΑΥΔΟΣ" του Λιμενικού περίμενε για να κάνει δρομολόγια με επιβάτες προς Σαμοθράκη, αααχχχχ και διηγώντας τα να κλαις. Σπίτι συνέχισα με βαράκια για μισή ωρίτσα και 500 επαναλήψεις σκοινάκι. Μετά η μέρα άρχισε...
Καλή χρονιά σε όλους μας, καλή τύχη, μακριά από τραυματισμούς-γιατρούς γενικώς και βέβαια ειρήνη.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
Edited by - gargadua on 31/12/2018 18:18:03 |
|
|
|
Chris44
Forum-Runner
Greece
121 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/01/2019 : 16:53:52
|
| 6 χιλιόμετρα σήμερα εκ των οποίων τα 500 μ σε ανηφόρα. Σταδιακά επιστρέφουμε και αυξάνουμε τα χλμ. Καλή χρόνια σε όλους χωρίς τραυματισμούς κα με προσωπικά ρεκόρ! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/01/2019 : 20:33:36
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by Hermes
καλησπέρα!
χθες "έπαιξε" περίβολος ΟΑΚΑ όπου 20χλμ με 3x3k threshold
...ώπα...αυτό ήταν ΕΞΤΡΑ δυνατό (και πολύ καλή απόσταση threshold)!
Καλή χρονιά να έχεις Πάνο!
Free your feet...free your senses!
Mανώλη καλή χρονιά εύχομαι! Υγεία και κάθε καλό στο 2019!  |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/01/2019 : 09:09:17
|
Καλημέρα
10αρακι πρωινό στις 5 και.....-1 βαθμοί σε 54΄. Ήρθε ο καιρός για γαντάκια τεφλόν. Τα έχετε δοκιμάσει ποτέ; Τα χρησιμοποιούν οι δύτες και στην "πολιτική" τους ελαφριά έκδοση των 2 χιλ τα θεωρώ κορυφαία ακόμα και για ποδήλατο! Και όλα αυτά στην "μη αθλητική" υπερβολική τιμή των 8 ευρώ! Αδιάβροχα αλλά όχι διαπνέοντα. Διατηρούν την ζέστη στα χέρια για πολύ περισσότερη ώρα σε σύγκριση με κάτι δηθενειές(ειδικά ποδηλατικές) που κυκλοφορούν. Ακόμα και αν ιδρώσουν τα χέρια δεν κρυώνουν αρκεί να μην βγουν έξω από το γάντι.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/01/2019 : 09:39:46
|
καλημέρα και καλή χρονιά σε όλους!
σήμερα πρωΐ combo προπόνηση στο Αxion, με 6χλμ διάδρομο ανηφόρες όπου κάτι τρίλεπτα στο 5% κλίση με διάλειμμα 50squats μετά από κάθε ένταση |
|
|
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
826 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/01/2019 : 22:25:46
|
Καλησπέρα, και χρόνια πολλά σε όλους. Ο καταστροφικός Δεκέμβριος του 2018 για μένα στιγματίστηκε από τις δύο βδομάδες που περάσαμε στο νοσοκομείο με το μικρό λόγω αρχικά αναπνευστικής δυσχέρειας, η οποία στην πορεία εξελίχθηκε σε λοίμωξη αναπνευστικού. 83 κιλά ήμουν τη μέρα της εισαγωγής, 76 βγήκα με "άρρωστη" όψη, κάτι που μου υπενθύμισε πως ό,τι και να λέει ο δρομικός μου περίγυρος, κάτω από 80 εγώ δε γίνεται να είμαι. Αυτό βέβαια αναφέρεται ως υπολεπτομέρεια της υπολεπτομέρειας. Από αυτές τις πολύ δύσκολες μέρες της νοσηλείας του μικρού πήρα παράσημο διαλυμένους τένοντες στα χέρια από το ύψος του ώμου έως τα έλυτρα, κάτι που μου κ0βει και τπ κολύμπι για ένα διάστημα. Το μόνο καλό ήταν πως με την παραίνεση ενός δρομέα ορθοπεδικού που επισκέφτηκα μία μέρα πριν την εισαγωγή ξεκίνησα να κάνω όλες τις μετακινήσεις περπατοτρέχοντας, μαζεύοντας αρχικά 2-3 σπαστά χιλιόμετρα, φτάνοντας χθες τα 9 συνεχόμενα. Σήμερα έκανα και τη μαγνητική με την ελπίδα να βγει καθαρή. Η υποψία του ορθοπεδικού ήταν είτε κοντή λαγοκνημιαία είτε φθορά στο χόνδρο, αλλά όχι της επιγονατίδας. Μπερδεύτηκε αρκετά πάντως γιατί έφαγε μισή ώρα να με ξεψαχνίζει και τα εύρισκε όλα στην εντέλεια, οπότε έγραψε τη μαγνητική όπου ό,τι υπάρχει και εφόσον υπάρχει θα φανεί άμεσα. Κατά τα άλλα, την υγειά σας προσέχτε και όχι μόνο τη δρομική...
--------------------------
Run-time Error |
|
|
|
Chris44
Forum-Runner
Greece
121 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/01/2019 : 23:25:03
|
| Riff raff περαστικά! Τελικά το πρόβλημα είναι στα χέρια ή στα πόδια? Όσον με αφορά. 6,2 χλμ. Και σήμερα στο διάδρομο δυστυχώς. Ελπίζω αύριο περισσότερα. |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/01/2019 : 07:03:16
|
Ριφ Ραφ
περαστικά στον μικρό και σε σένα, οι αναποδιές είναι το αλατοπίπερο της ζωής μας.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/01/2019 : 07:53:09
|
Καλή χρονιά με υγεία και ότι καλύτερο για όλους.
Χθες βράδυ στο γήπεδο του άλσους Βεικου
20 ζέσταμα
15χ400 στο 1.37-1.40 Με 30" διάλλειμα
20 χαλαρά
Το βιράζ γλιστρούσε απιστευτα αλλα η απουσια αερα εκανε την προπόνηση μαγικη. |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/01/2019 : 08:55:50
|
| riffraff σιδερένιος σου εύχομαι! Καλή χρονιά να έχεις και εσύ και η οικογένεια σου! |
|
|
|
Chris44
Forum-Runner
Greece
121 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/01/2019 : 19:03:25
|
| 8 χλμ. σε διάδρομο με ταχύτητες από 9-14 χλμ./ώρα. Για το τριήμερο προγραμματίζω 3x10 km ειδικά τώρα που χιόνισε θα είναι ακόμα πιο ωραία! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/01/2019 : 19:41:30
|
| καλησπέρα, σήμερα double feature με πρωΐνό δεκαράκι fartlek στο διάδρομο και απογευματινό σκοινάκι με ασκήσεις πλάτης & μονόζυγα / κοιλιακοί - ραχιαίοι |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/01/2019 : 22:14:09
|
Το πρωί βαράκια και 1000 επαναλήψεις σκοινάκι, το απόγευμα 6αρακι μετά του γιού με ρυθμό 06:28΄.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
as400
Advanced Forum-Runner
Greece
364 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/01/2019 : 09:09:35
|
Χθες το απογευμα ενα 10αρακι μοιρασμενο στα δυο , το πρωτο 5αρι στο 6 και το δευτερο στο 5:40 για να συνηθίζει το σωμα στο MP .
AS400 |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο12.
Κλειδωμένο Θέμα
