Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο12.
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 91

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2232 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/01/2019 :  20:12:03  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλησπέρα! σήμερα 12χλμ στους διαδρόμους του Axion, τους πολύπαθους τους ηρωΐκούς με τέμπο ταληρούμπα!
αυτοί θα την πληρωσουν την κακοκαιρία...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Chris44
Newbie Forum Runner

Greece


37 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/01/2019 :  22:50:54  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by gargadua

Σκοινάκι 2000 επαναλήψεις σε 4χ500 και ενδιάμεσα ασκήσεις με βαράκια. Μετά αναρωτήθηκα τι να κάνω, ποδήλατο ή τρέξιμο; Τελικά βαρέθηκα και δεν έκανα τίποτα.

Από τα 40 στα 60 χλμ! Προσοχή οι τραυματισμοί καραδοκούν και δεν συγχωρούν! Μπορούν να σε πάνε πολύ πιο πίσω από όσο φαντάζεσαι.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.



Μέχρι τον ημιμαραθώνιο Θεσσαλονίκης έκανα 30-50 χλμ τη βδομάδα. Μεσολάβησε και 2ος ημιμαραθώνιος τον Νοέμβριο. Λόγω τραυματισμού σταμάτησα τον Δεκέμβριο όπου έτρεξα σε έναν αγώνα 13,5 χλμ.,σχεδόν χωρίς προπόνηση. Ξεκίνησα πάλι στις 27.12. , έκτοτε σταδιακά ανεβάζω διότι προπονούμαι για το μαραθώνιο. Επίσης το ότι το έθεσα ως στόχο δεν σημαίνει και ότι θα το πετύχω. Μπορεί λ.χ. , να τρέξω μόνο 50.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6832 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/01/2019 :  14:58:49  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Διαλυτικούλα σήμερα στο γήπεδο πρωί, 6χ400 με 400αρια χαλαρά. Βγήκε σε χρόνους 1:41, 1:38, 1:38, 1:32, 1:39, 1:37. Τα χαλαρά 400αρια σε 2΄. Σύνολο 8 χλμ σε 40΄. Νομίζω καλά πήγε, δεν ήθελα να τρέξω περισσότερο χρόνο. Από θερμοκρασίες εδώ πάνω το γκάρμιν έδειξε -5, νομίζω όμως ότι η αίσθηση ήταν χαμηλότερη.

Και μετά βεβαίως, μπανάκι...

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.

Edited by - gargadua on 08/01/2019 15:01:14
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2232 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/01/2019 :  19:54:53  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλησπέρα, axion fitness κ σήμερα απόγευμα με 10χλμ στους διάδρομους τους πολύπαθους τους ηρωικούς με ανηφόρες
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
645 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/01/2019 :  12:32:30  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημέρα σε όλους από την (ξανά) χιονισμένη Θεσσαλονίκη!

Προπονητικά τις μέρες που μας πέρασαν είχαμε (ισομετρικές) ασκήσεις δύναμης και κοιλιακούς στο σπίτι την Κυριακή, τη Δευτέρα 5 χιλιόμετρα σε ρυθμό 6:00 στο διάδρομο και 75-80' πισίνα, όπου παρότι το ελεύθερο δείχνει να βοηθάει αρκετά στο θέμα της επικονδυλίτιδας, έβγαλε στην επιφάνεια μια κάκωση σε πίσω τένοντα του δεξιού ώμου με προέλευση, τι άλλο, την περίοδο του νοσοκομείου.

Δεν πτοούμαστε, ώμος, και την Τρίτη το πρόγραμμα έχει 50 λεπτά πισίνα κατά 90% σε doggy style (όχι, δεν είναι αυτό που νομίζεις με το βρώμικο μυαλό σου!) με τα πόδια σταθερά σε ισομετρική κίνηση και τα χέρια να κινούνται σε στυλ σκύλου σε γωνίες και εντάσεις που δε θα έκαναν τόσο τους πήχεις όσο και τον ώμο να γαβγίσουν. Η μέρα συμπληρώθηκε με το περπατητό πάνε-έλα στον ορθοπεδικό (γύρω στα 6-7 χιλιόμετρα) για να συζητήσουμε τα αποτελέσματα της μαγνητικής, αλλά και τα λοιπά που με βρήκαν τον τελευταίο μήνα με αυτό το χαρακτηριστικό ατομικό συννεφάκι από τα καρτούν να βρίσκεται συνεχώς από πάνω μου. Μιας και τελικά δεν έγινα μετεωρολόγος, αλλά το απωθημένο έχει παραμείνει, λέω τη συγκεκριμένη ατομική καταιγίδα να την ονομάσω "Γκούφι".

Σήμερα το πρωί, 4 ολόκληρα χιλιόμετρα στο διάδρομο σε ρυθμό 6:00 και στα καπάκια ένα χιλιόμετρο και κάτι (44 x ~25 m) σε ~50 λεπτά κατά βάση στο γνωστό doggy, αλλά και με 250 δυνατά μέτρα μονοπέταλου προσθίου (το άφησα στο σημείο που πήγε να με πιάσει κράμπα).

Τώρα, όσον αφορά στα αποτελέσματα της μαγνητικής, ένα πρώτο credit πάει στο Μανόλη (@trexantiris) που ήταν ο πρώτος που αντιλήφθηκε πως πρόκειται περί χονδροπάθειας απλά και μόνο από την περιγραφή της συμπτωματολογίας. Ευτυχώς είναι σε πολύ αρχικό στάδιο Το ίδιο θεώρησε εξαρχής και ο ορθοπεδικός, ο οποίος πολύ βολικός, ρε παιδιά. Ούτε φάρμακα, ούτε πολλές απαγορεύσεις, ήπιο τρέξιμο, ενδυνάμωση, κάποιες φυσικοθεραπείες και κάλλιστα μπορούμε να στοχεύσουμε στο δεκάρι του Μεγαλέκου. Μάλλον παίζει ρόλο στην προσέγγισή του ότι είναι ο ίδιος δρομέας (στα κυβικά μου και λίγο καλύτερος), αλλά και μέλος του φόρουμ! Αν δε με είχε ταλαιπωρήσει μία ίωση τη βδομάδα του Νυκτερινού και ήμουν σε slightly καλύτερη κατάσταση, θα μπορούσα να του είχα κάνει και το λαγό.

Συνεπώς, όποιος από Θεσσαλονίκη και περίχωρα χρειαστεί βοήθεια ορθοπεδικού (καλό είναι, βέβαια, να μην κάνει βλακείες σαν το γράφων και να μη χρειαστεί), ας στείλει pm να τον παραπέμψω κατευθείαν εκεί.

@avatos: Φίλιππε, την είδα την κλήση αν και μεταχρονολογημένα, ευχαριστώ! Μάλλον ήμουν στην πισίνα εκείνη την ώρα και το είχα κλειστό! Όλα καλά θα πάνε!

--------------------------
Run-time Error

Edited by - RiffRaff on 09/01/2019 12:54:25
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6832 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/01/2019 :  18:56:30  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σήμερα 2000 επαναλήψεις σκοινάκι(4χ500) με ενδιάμεσα βαράκια και στο τέλος κοιλιακοί. Μάλλον είχα να κάνω πολύ καιρό κοιλιακούς γιατί….την άκουσα, ειδικά όταν ήρθε η ώρα της σανίδας...ταρατατζουμ ταρατατζουμ.
Μεσημεράκι πήγα για μπάνιο, μόνος πάλι στην παραλία(που στο καλό είναι οι υπόλοιποι χειμερινοί;), θερμοκρασία εντός 8 βαθμοί. 13΄εντός μόνο και ένα όμορφο ροζ χρωματάκι παντού. Λόγω νοτιάδων όμως σε περίπου 2 μέρες θα βελτιωθεί θερμοκρασιακά στους 10-12 βαθμούς.
Αύριο θα βρέχει οπότε ρεπό.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2232 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/01/2019 :  20:17:30  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλησπερίζω! σήμερα 10χλμ στο γηπεδάκι και στην περίβολο της Πανεπιστημιούπολης και μετά αποθεραπεία ένα κρασάκι και σαλάτα με αβοκάντο και ξηροκάρπι στο αγαπημένο μου Αερόστατο!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2232 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/01/2019 :  18:50:14  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλησπερίζω! σήμερα πρωΐ ελευθεράκι ρεματιά 12χλμ!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2232 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/01/2019 :  09:21:33  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλημέρα! 11χλμ σήμερα στο Χαλανδρίου με 4 χιλιάρια
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6832 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/01/2019 :  19:00:33  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Πήρα τις σκέψεις μου σήμερα και τις ταξίδεψα σε βουνήσια ασφάλτινη διαδρομή που είχα καιρό να κάνω. 16 χλμ σε 01:35΄(μο 05΄:58΄΄)και 403 +υψ.
Ξεσυνηθίσανε τα πόδια τις ανηφόρες όμως το τοπίο με αποζημίωσε.


Manfred Mann "Spirit in the night" "Countdown" 1975
https://www.youtube.com/watch?v=1AGH3nNMG5I
https://www.youtube.com/watch?v=wOpmbgaEhx4





Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2232 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/01/2019 :  15:35:26  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
χαίρετε!
σήμερα πρωΐ έλεγα να πάω Συγγρού αλλά έβρεχε και δεν το είχα να τρέχω επί δύο ώρες στη βροχή.
Την πλήρωσαν ως συνήθως σε τέτοιες περιπτώσεις οι διάδρομοι του Axion, οι πολύπαθοι οι ηρωΐκοί...
17χλμ οπότε, με κλιμάκωση ε΄ντασης - ρυθμού από χαλαρούτσικα έως και κάπου στο 15 για 3-4 χλμ προς το τ΄λελος!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6832 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/01/2019 :  21:38:08  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Αιμοδοσία σήμερα το πρωί, το απόγευμα 5χλμ σε 27΄μαζί με τον υιό.

Who, "These eyes"
https://www.youtube.com/watch?v=xcLdbsrSngA

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
645 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/01/2019 :  21:48:55  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
@gargadua, αν μη τι άλλο, σε βρίσκω μουσικά καταρτισμένο! Hats off (not to Roy Harper...)!

--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6832 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/01/2019 :  10:23:49  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
7 το πρωί, -5 και 12 χλμ σε 01:05, μπρρρ πάγωσε η μύτη μου!!!!

Esperanto "Last Tango", 1975
https://www.youtube.com/watch?v=xio2v47CWgY

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2232 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/01/2019 :  19:25:20  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
χαιρετώ! 9χλμ σήμερα στην Κηφισιά! χαλαρουϊτα!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 91 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Fitness Pulse