| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
giorgos1965
Senior Forum-Runner
579 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 07/02/2019 : 15:37:18
|
| Σήμερα 12αρι στο γήπεδο σε 60'. |
 |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/02/2019 : 15:55:34
|
χαίρετε!
σήμερα 12χλμ στο γηπεδάκι της Πανεπιστημιούπολης σχετικά σβέλτα! |
|
|
|
as400
Advanced Forum-Runner
Greece
364 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/02/2019 : 09:06:37
|
Καλημερα , χθες το απογευμα με ψιλοβροχο 12χλμ χαλαρα και ησυχα
AS400 |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/02/2019 : 09:10:43
|
| καλημερίζω! σήμερα πρωΐ 10χλμ fartlek στους διαδρόμους του Axion, τους πολύπαθους τους ηρωΐκούς! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/02/2019 : 12:36:40
|
| γειά σας! σημερα πρωΐ κοντά 25 στο όμορφο κτήμα Συγγρού! Καλό Σ/Κ σε όλους! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/02/2019 : 20:22:10
|
καλησπέρα & καλή εβδομάδα σε όλους!
ξανά μανά διπλές αυτη την εβδομάδα! σήμερα 19χλμ χωρισμένα σε δύο δόσεις. 12 σβελτα το πρωΐ και 7 χαλαρά το απόγευμα. Όλα στο Χαλανδρίου! |
|
|
|
as400
Advanced Forum-Runner
Greece
364 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/02/2019 : 10:59:46
|
Καλημερα , χθες το απογευμα στα περιξ του Χαλανδριου 17km χαλαρα
AS400 |
|
|
|
Chris44
Forum-Runner
Greece
121 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/02/2019 : 17:06:57
|
| Σήμερα μόνο 5 χλμ στο διάδρομο σε ταχύτητες από 9-14 χλμ./ώρα |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/02/2019 : 09:32:40
|
καλημέρα! χθες διπλή όπου πρωΐ 11χλμ με 10x300 στο Χαλανδρίου και απόγευμα 9χλμ πάλι στο Χαλανδρίου.
Σήμερα 9χλμ στους διάδρομους του Axion, τους πολύπαθους τους ηρωΐκούς! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/02/2019 : 10:19:04
|
καλημερίζω και σήμερα! χθες τελικά βγήκε πάλι διπλή, αφού κατόρθωσα και ξέκλεψα λίγη ώρα και έγραψα 6χλμ και το απόγευμα εκτός από τα 9 πρωΐνά!
Σήμερα 10χλμ με 3x2ks αυξανόμενης έντασης!
Γενικά, την τρέχουσα κακοκαιρία την έχουν πληρώσει οι διάδρομοι του Axion, οι πολύπαθοι οι ηρωΐκοί!!! |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/02/2019 : 23:16:15
|
Καλησπέρα σας φίλοι μου!
έχω καιρό να γράψω γιατί πολύ απλά έχω καιρό να τρέξω! Θέλω πολύ αλήθεια αλλά λίγο η κακοκαιρία, λίγο η επικείμενη μετανάστευσή μου στην Αθήνα αλλά και η επέμβαση λέιζερ που έκανα χθες στα μάτια με έκαναν να απέχω.
Η επέμβαση πέτυχε, σε 15 μέρες μετακομίζω και στην πρωτεύουσα και πλέον νιώθω έτοιμος να επανέλθω σιγά σιγά με περισσότερη διάθεση από ποτέ!
Νέο ξεκίνημα αύριο το πρωί με όσα χιλιόμετρα αντέξω χωρίς να πέσω κάτω!
Θα τα λέμε συχνότερα πλέον, καληνύχτα σας!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/02/2019 : 09:10:03
|
Στο γήπεδο Ζωγράφου χτες:
8km ελεύθερο @ 6:17 και
4 * 3km @ 5:07 με διάλειμμα 2.15 min.
Δροσούλα και πολύ πάρλα με Nek |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/02/2019 : 09:57:19
|
καλημέρες! σήμερα πρωΐ κομμάτια στους διαδρομους του Axion, τους πολύπαθους τους ηρωΐκούς! 10χλμ στο σύνολο.
tzatzikis περαστικά ρε φίλε! |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/02/2019 : 12:04:26
|
Σ ευχαριστώ Πανο!
6 αργά, βασανιστικά, ελεύθερα χιλιομετράκια σήμερα για το comeback μετά από περίπου 20 μέρες πλήρους απραξίας και 9 συνολικά προπονήσεις Δεκέμβρη - Γενάρη σε 34:20 (ρυθμός 5:43). Προσπάθησα να κρατήσω χαμηλά τους παλμούς, 163 έγραψε για πλάκα αλλά όλα καλά!
Επόμενη απόπειρα την Κυριακή τώρα, καλημέρα σας!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
Chris44
Forum-Runner
Greece
121 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/02/2019 : 20:09:22
|
| Από 5 χλμ Τρίτη, Τετάρτη και Πέμπτη. Σήμερα 10 χλμ., εκ των οποίων 1,6 σε ανηφόρα(επιστροφή στο σπίτι σύνολο 3,2 και τα υπόλοιπα στο γηπεδάκι με ρυθμό 5:30 περίπου). |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο12.
Κλειδωμένο Θέμα
